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Whoop whoop! Wspólne pasje, wspólne treningi, wspólne plany i marzenia Znajdź swoją połówkę z którą będziesz chciał spełniać marzenia ✨✨✨ #żyjnamaxa #youcreateyourlife #zdrowie #zdrowejedzenie #kalistenika #trening

Chcesz wprowadzić zdrowe zmiany i nie wiesz jak to zrobić? Mam dla Ciebie propozycję. W księgarniach właśnie pojawił się owoc współpracy fizjoterapeutki i dietetyczki: "Planer #lifebalance", który składa się z 12 małych kroków, dzięki którym w uporządkowany sposób skutecznie wpleciesz zdrowe nawyki w Twoją codzienność. Obok narzędzi do obserwacji i monitorowania postępów znajdziesz w nim także wskazówki i triki na zwiększenie aktywności fizycznej, propozycje prostych ćwiczeń, które można wykonać również w biurze, najważniejsze zasady racjonalnego odżywiania czy plan posiłków i listę zakupów. Wraz z @wydawnictwolaurum przygotowałam dla Was 3 egzemplarze "Planerów #lifebalance" W komentarzu pod tym postem uzasadnij dlaczego planer powinien trafić do Ciebie? Wybierzemy 3 odpowiedzi. Powodzenia! . . . #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #nazdrowie #motywacjadodziałania #zmiana #healthychanges #healthierlife #myhealthjourney #workingonmyself #healthyeveryday #choosehealthy #takecontrolofyourhealth #myhealthylifestyle #healthymotivation #healthygoals #healthyideas #healthyway #healthyrecovery #healthychoise #czasnazmiany #wydawnictwolaurum

Watermelon is the perfect snack to eat when your feeling a bit sweet and want a delicious snack that's healthy and fun to eat whenever and whenever you go! Which one do you prefer more Ripe or Sweet? ❤☀ - Remember to like&save for laterFOLLOW (@nourishing) for daily nutrition & weightloss tips! . . . Credit: @shehealth #cleaneat #healtyliving #fitnutrition #heathlyfood #healtychoices #healthyway #healthyoptions #instafood #eatforhealth #foodchoices #greenfood #foodlover #superfoods #cleaneating #healthyfood #healthychoice #fruitplate #fruits #watermelon

Muy buen día!!!!!☀️ Buen Miércoles para todos!!! Como andan Por acá les quiero mostrar esta receta que salió espectacular !!! Me encantan los BAGELS, son como pancitos en forma de rosquilla integrales y muy ricos y al fin tengo una receta suuuper simple para que los hagan!! ⭐️⭐️BAGELS INTEGRALES⭐️⭐️ ✅Llevan solamente 3 ingredientes (siiiii no lo van a poder creer!) SIN LEVADURA!!!! ✅Integrales, con aporte de fibra ✅Con miga súper tierna Díganme si no son tentadores, tostados con un poco de queso crema y mermeladaaa quedan genialesQuienes van a querer la recetaaa Los leo!!! ❤️❤️ Ingredientes: ⭐️200 gr de yogur natural ⭐️2 tazas de harina integral 250 gr ⭐️Polvo para hornear 2 cditas ⚡️Miel opcional 1 cdita Procedimiento: 1-En un bowl mezclan el yogur con la miel o si no quieren no le pongan, le suman la harina y el polvo para hornear. Mezclan bien hasta formar una masa. 2-Forman bollitos con la mano, y con ayuda de un poquitín extra de harina si hace falta. Hacen un agujero con el dedo y colocan en placa con roció vegetal. 3-Pintan con huevo y le agregan semillas de desamor. 4-Cocinan en horno 175 grados por 12-15 minutos. Quedan tremendos!!! Pueden cortarlos a la mitad, tostarlos o comerlos así con queso, queso crema, fiambres, tipo sandwichitos o con mermelada o miel!!! Les aseguro les van a encantar y van a amaaar esta receta ♥️♥️♥️ #bagelsintegrales #bagels #facil #recetassaludables #healthybreakfast #healthy #healthyway #light #nutrition #nutricion #desayunando #lightmeup

¡¡Feliz día del trabajador!! Qué lindoss son los feriados, no? Hoy si quieren cocinar algo rico miren esta bomba!⭐️⭐️CUDRADOS DE COCO Y DULCE DE LECHE⭐️⭐️ ✅Apto celiacos ✅Sin manteca ✅Perfectos para acompañar unos mates a la tardecita! Dale ❤️ si te gustan tanto como a mi!!! Para la masa: 1 taza de premezcla para celiacos (la compré en la dietética) 1 huevo Ralladura de 1/2 limón Esencia de vainilla 1 tapita Aceite de coco 2 cdas soperas Edulcorante 2 sobrecitos Azúcar rubia 2 cdas Relleno y cobertura: 300 gr de dulce de leche 200 gr de coco rayado 1 huevo Azúcar rubia 4 cdas Edulcorante 2 sobrecitos Preparación: Para la masa: en un bowl hacer una corona con la premezcla y en el centro colocar el aceite de coco, la vainilla, el edulcorante, el azúcar, la ralladura e integrar con las manos hasta formar un arenado. Agregar el huevo y unir hasta formar una masa. Estirar sobre una placa con spray vegetal y cocinar por 7-8 minutos. Retirar y ponerle el dulce de leche. Para la cobertura, mezclar el coco el huevo y el edulco+el azúcar rubia. Colocar encima del dulce de leche. Cocinar en horno 170 grados por 20 minutos o hasta ver que se empiezan a dorar los bordecitos. Tip! Para que al cortarlos no se les desarmen tienen que esperar a que baje la temperatura, que estén casi a temperatura ambiente. Cortar en cuadrados y servir. Salieron tremeeeendooss!!!! Espero que los hagan y me pasen sus fotos!! #cocoydulcedeleche #cocounut #coco #dulcedelecje #opcionessaludables #healthyway #healthychoices #love #light #healthyversion #aptoceliacos #singluten #glutenfree #pasteleriasaludable #nutricionista #lightmeup

Buen VIERNES para todos!!!! Que día lluviosoooo☔️ ideal pra unos ricos alfajores esta tarde!!! ALFAJORCITOS SABLEE DE ALMENDRAS SALUDABLES ✅SIN AZÚCAR ✅SIN MANTECA ✅SIN GLUTEN Crocantes y muuuy ricos Dale ❤️❤️ si queres la receta para prepararlos!!!!! Van a necesitar: 1 taza de harina de Almendras (se compra en dietéticas o muelen las Almendras) @bellotaco 3/4 taza de almidón de maíz 2 cdas de postre de stevia líquido o 6 sobrecitos de edulcorante Vainilla 1 cdita 1 clara Aceite de coco 4 cdas soperas (@chiagraal ) o de girasol Agua c/necesaria Dulce de leche sin azúcar c/necesaria Para hacer estos alfajorcitos: 1-Mezclar el aceite de coco derretido junto con la vainilla y el edulcorante/stevia y la clara. Agregar los secos. Formar una masa, si necesitan ir incorporando agua de a poquito hasta formar un bollo. Tengan cuidado que la masa lleva su tiempo eh!! Ténganle paciencia porque si se rompe vuelvan a unir. 2-Estirar la masa y cortar tapitas. 3-Colocar en una placa y llevar a horno 165 grados hasta que apenas se doren son unos 8-10 minutos. 4-Rellenar con dulce de leche! Tienen los mejores alfajorcitos saludables de todos los tiempos ❤️❤️ espero sus fotos!!!!! #viernes #alfajoresfit #alfajoressaludables #saludable #versionsaludable #healthyway #alfajoreslmup #alfajoresdealmendras #alfajoressablee #almonds #almendras #dulcedeleche #lluvia #rainyday #light #lightmeup

⭐️✨TARTA DE CALABAZA Y CHOCLO✨⭐️ Muy simple y rica para el mediodía !!!! Dale ❤️ si queres la receta Ingredientes: 1 lata de choclo cremoso 1 taza de puré de calabaza 2 huevos 1/3 taza de casancrem light Cebolla deshidratada (la uso para no rehogar cebolla) 3 cdas soperas Sal nuez moscada y pimienta Queso rallado 3 cdas 1 tapa de tarta hojaldra Procedimiento: 1-Mezclar el puré de calabaza con el choclo cremoso. Agregar el queso crema, la cebolla deshidratada y condimentar a gusto. Por último los huevos y mezclar bien. 2-Colocar la tapa de tarta sobre una tartera. Por encima volcar el relleno. 3-Cocinar en horno medio fuerte 180 grados por 35-40 minutos!! #tarta #healthyway #healthyoptions #health #light #lightmeup

Buen VIERNES para todos!!!! Cómo andan ¿Quieren ir pensando una receta para hacer este fin de semana ⭐️BUDÍN DE BANANA Y DULCE DE LECHE⭐️ Una tan pero tan rica y saludable!!!! Ingredientes: 2 huevos 1/2 taza de leche descremada 1/3 taza de aceite de girasol 2 cucharadas de dulce de leche 1 banana grande o 2 chicas Salvado de avena 80 gr 1/2 taza Almidón de maíz 2 cucharadas de postre Avena 1 taza 120 gr Polvo para hornear 2 cditas Edulcorante 8 sobrecitos o 2 cucharadas liquido Preparación: 1-Licuar todos los ingredientes. 2-Colcocar en una budinera de silicona o comun con roció vegetal. Por encima agregar unas rodajitas extra de banana. 3-Cocinar en horno medio 175 grados por 30 minutos aproximadamente o hasta que claven un cuchillito y salga limpio. Delicia total #dulcedeleche #budinfit #budindebanana #banana #budindebananayddl #healthyway #healthyoptions #foodblog #nutricion #nutritionist #light #lightmeup

Buen día!!!!!☀️ para este MARTES feriado les traigo esta receta que me encantó ⭐️❣️Tarta de Ricota SALUDABLE❣️⭐️ ✅Sin azúcar agregada ✅Sin gluten ✅Con el mismo sabor de la original Dale ❤️ y @ a quien sepas que le encaaanta eesta torta!!! Ingredientes: ❣️1 taza de premezcla sin gluten (reemplazable por harina 0000 pero deja de ser apto celiacos) ❣️1/2 taza de almidón de maíz ❣️1 huevo ❣️3 cdas de aceite de coco sabor manteca @chiagraal ❣️Un chorrito de leche para unir (si les hace falta) ❣️Edulcorante 3 sobrecitos Relleno: ❣️Ricota 300 gr ❣️2 huevos ❣️2 cdas de casancrem light ❣️Vainilla 1 cdita 9-10 sobres de edulcorante Ralladura de 1 Limón Procedimiento: 1-En un bowl mezclar el aceite de coco, el edulcorante y el huevo. Agregar de a poco los secos y unir hasta formar la masa 2-Estirar con palo de amasar y forrar dos tarteletas o una mediana. 3-Mezclar la ricota con el edulcorante y dos yemas. Agregar el queso crema y mezclar. Perfumar con ralladura de limón y vainilla. Aparte batir las claras a punto nieve e incorporarse las a la mezcla de ricota con movimientos envolventes. 4-Cocinar en horno suave 165 grados por 30 minutos aproximadamente o hasta clavar un cuchillito y salga limpio. ‼️Recuerden! Que para que una torta sea libre de gluten deben utilizar todos los ingredientes que tengan el logo “apto para celiacos “y evitar la contaminación cruzada! #tortadericotafit #fit #fitness #healthyway #healthyversion #light #tortadericota #tortadericotasaludable #tortas #cakes #pasteleriasaludable #lightmeup