Список из самых популярных хештегов по теме #IKIROVS

Думай о том, что может сделать тебя счастливым Делай то, что тебе нравится️ Будь с людьми, с которыми тебе хорошо Ешь то, что нравится твоему телу Иди туда, где я тебя жду Например в @green.gorillaz @ikirovs Обнимаю всех #кемерово #мотивация #любимоедело #тренеркемерово #greengorillaz #ikirovs #kemerovo #кемерово42 #бег #здоровье

Тот жиробасик с права, это я в 2012 году. Нашёл, сравнил... Сам удивляюсь, как мог себя так распустить? Всё пиво с рыбкой. Теперь #ПИВО долой, только #ПП и #ЗОЖ #кемерово #тренер #фитнес #тренировка #худею #зож #инстаграм #фитнес #улыбка #фото #утро #лайки #дружба #друзья #жизньпрекрасна #класс #супер #ikirovs #kemerovo #greengorillaz #insta #men #good #like #худею #худеемвместе #худеем #slime

Ты все еще не решилась сделать тело своей мечтыЯ помогу:составлю программу с учетом твоих особенностей и проконсультирую по питанию.Все вопросы в личку и по телефону:8-951-572-82-82️‍♀️ Наталья Родионова #кемерово #тренер #фитнес #тренировка #худею #зож #greengorillaz #ikirovs #kemerovo #sportlife

Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий. ⠀ Именно поэтому период отдыха — важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. ⠀ К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают. ⠀ #отдых #плантренировок #кемерово #ikirovs #greengorillaz #выходной #настроение #лента #новости #мойдень

Чтобы для моих подопечных камнем преткновения стало однообразие тренинга, время от времени, в традиционные тренировки я вношу небольшие изменения. _____ Для этого на тренировках Я меняю виды хватов и их ширину, угол наклона скамьи, положение тела, нагрузку на одну или две руки и прочее. А иногда выполняю упражнения вместе с ними, для большей мотивации (как в этом видео). _____ Разнообразить треничку очень просто, для этого надо быть чуточку креативным... _____ В большинстве же случаев, такой подход помогает переосмыслить и изменить свое отношение к тренировкам, не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше. _____ #greengorillaz #тренировка #мотивация #худеемкемерово #кемерово #кузбасс #тренажерныйзал #ikirovs #фитнескемерово #здоровье

Подтянутое тело, стройная фигура, рельефные мышцы, всё это ждёт тебя в нашем зале. ⠀ Мы объявляем СТАРТ подготовки к лету! ⠀ Ты в теме? Тогда бегом к нам! Мы ждём именно ТЕБЯ! ⠀ #greengorillaz #тренировка #скоролето #худеемвместе #кемерово #кузбасс #тренажерныйзал #ikirovs #фитнес #здоровье

Привет всем ✋ . Замечали как сильно организм реагирует на смену климата и температуры ? . Многие мои подопечные жалуются на повышенный аппетит,что вполне естественно, природу не обманешь . Организм готовится к зиме ☃️ и остро реагирует на понижение температуры воздуха , пытаясь запасти жирок к зиме ,это защитная реакция. . Так как же быть ? . Вот вам несколько советов, полезных и действенных: Питание Чего делать точно не следует, так это держать слишком ощутимый дефицит в калориях , если чувствуете,  что организм остро реагирует на смену климата и просит больше углеводов , дайте ему их организм у нас умный , все равно потом возьмёт то, что ему надо , только уже в двойном, а то и в тройном количестве . Немного повысьте количество углеводов в рационе (преимущественно сложных ) , жиры держите в норме , и старайтесь ее никогда не превышать , белки тоже повышать не нужно , так как половину вы оставите просто в унитазе , держите вашу норму одинаково . Больше овощей и фруктов для поднятия настроения (тут важна мера)‼️ . Если очень хочется позвольте себе это , позвольте на завтрак с чашечкой кофе ☕️ и получите удовольствие , но посчитайте в кбжу, и держите свою норму за день с учётом вкусняшки , не злоупотребляйте каждый день. Тут грань очень тонкая . Силовые тренировки ставьте в приоритет разгоняйте метаболизм , кардио не даст такой разгонки обмена веществ, хотя и про него не забываем, но пусть анаболизм делает свое дело ‍♀️ . Больше положительных эмоций, общения с близкими , походов в кино , душевных встреч , интересных книг перед сном . Ну и в конце концов будьте оптимистами , скоро Новый Год а это волшебный праздник , которого так все ждут , это ли не очередной повод выглядеть отлично спортивно и сногсшибательно. . Обнимаю всех и приглашаю к себе на тренировки #кемерово #снег #тренировки #зима #бег #greengorillaz #ikirovs #тренер #рельеф #результат #лед #люблюсвоетело #выходной #семья

Пульс или частота сердечных сокращений – важнейший показатель состояния и деятельности сердечно-сосудистой системы. ___ Для обычного нетренированного человека нормой считается 60-90 ударов в минуту. ___ Сердце у нас - это мышца, которая работает как насос. ____ У тренирующегося человека сердечная мышца укрепляется, стенки кровеносных сосудов очищаются от вредных отложений, и главный «мотор» тела получает возможность за один удар прогнать большее количество крови. ___ И, наоборот, сердце человека, ведущего сидячий  образ жизни, способно за один удар отправить меньшее количество крови к органам. ___ Несколько советов: Занятия спортом должны быть регулярными. Не должно быть долгих перерывов, чтобы организм не испытывал периодов сонливого покоя, сменяющегося стрессовыми нагрузками. Если же перерыв случился, возвращение должно быть плавным. ___ Питание должно быть правильным. Постарайтесь рассматривать еду как качественное топливо, удовольствие ищите в других местах. ___ Качественный сон. При недостатке сна сердечный ритм будет учащенным и может стать даже скачущим. ___ Мой пульс в покое составляет 40-50 ударов. А у вас? ___ Обнимаю всех И жду к себе на тренировки ✋#кемеровоспорт #кемерово42 #тренировки #бег #бесплатныйпиар #greengorillaz #ikirovs #новыйгодподарки #спорзал #наспорте #новаяжизнь #торг

Праздник праздниками, а тренировки никто не отменял. ⠀ Мы работаем без выходных. ⠀ ⠀ #greengorillaz #тренировка #мотивация #худеемвместе #кемерово #кузбасс #тренажерныйзал #ikirovs #фитнес #здоровье https://vk.com/ikirovskiy?w=app5708398_-135817591