Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСКЕМЕРОВО

⠀ Какая девушка мечтает о пышных спортивных ягодицах, и в погоне за этой мечтой летит в спортзал! НО, дорогие мои, нужно знать ЧТО качать, чтобы умело установить нейромышечную связь (связь между мозгом и мышцами), для этого разберёмся в анатомии ягодиц. ⠀ Итак, наши яги состоят из малых, средних и больших мышечных групп: ⠀ ⠀ ⠀ БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца - самая крупная во всем организме! Начинается на тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Эта мышца разгибает бедро, выпрямляет и фиксирует туловище. Именно от формы большой ягодичной мышцы зависит внешний вид вашей 5точки. Форма этой мышцы закладывается генетически. При наличии силовых тренировок, яги будут расти у всех, но форма у каждого будет разная из-за генетики! ⠀ ⠀ ⠀ СРЕДНЯЯ ягодичная - находится под большой. Участвует в отведении бедра, при фиксированном его положении отводит в сторону таз; выпрямляет согнутое вперёд туловище. ⠀ ⠀ ⠀ МАЛАЯ ягодичная - самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Именно подтянутые СРЕДНЯЯ и МАЛАЯ ягодичные придают округлость, приподнятость. ⠀ Поэтому, чтобы сделать красивые спортивные яги нужно: ⠀ ⠀ •Привести в тонус мышцы. Выполняем базовые многосуставные упражнения (если это разрешено по состоянию здоровья) с постоянной прогрессией в весе. И точечно дорабатываем их изолирующими упражнениями. ⠀ •Согнать жир, чтобы увидеть эти самые мышцы. ⠀ РЕГУЛЯРНЫЕ занятия силовым спортом и питание дают результат! Хороший тренировочный план - залог успеха ! Ничего нового! Именно регулярные занятия, а не так что месяц позанимались, месяц едим все подряд! Так не пойдет. ⠀ Различие между теми кто имеет результат и теми кто нет, в том что первые херачат по полной и не ищут оправдания как многие! Девчонки, признавайтесь, любите тренить ножки и яги? Я - очень! ⠀

@kris_s.fit спасибо за новый опыт! Ты отличный мотиватор! Рекомендую этот урок в @malibu_fitness для мужчин #фитнес #фитнескемерово #функциональныетренировки #тренеркемерово #онлайнтренинг #персональныйтренинг #здоровье #кемерово #кузбасс #putintsev_fit

☆Step by step☆ Друзья не забываем приходить!!! Хочешь освоить или есть вопросы по "step" не стесняемся спрашиваем... Помогу - чем смогу! #stepbystep #europa_fitnes #europa_club #fitnesnsk #2019 #konstantinbai #novosibirsk #фитнеснск #fitnestrainer #step #steppro #moskow #абакан #томск #фитнестомск #фитнесабакан #фитнесмеждуреченск #фитнесбарнаул #фитнесюрга #фитнескемерово

Уже двое суток прошло как я прилетела в Кемерово, но мысленно и во снах я почему-то до сих пор в Тайланде‍♀️ . . . #тренер #тренеркемерово #фитнес #фитнескемерово #спорт #спорткемерово #goldpower_gp #фитнестренер #семья #питание #жизнь #зож #качки #goldpowerkemerovo #sportkemerovo #fitness #fitnesskemerovo#фитнесклуб #фитнесбикини #кемерово #тренажерка #фитнесзалкемерово #фитоняшки #спорт #спортивныедети #семья #телотвоеймечты #kemerovolife #kemerovo #sport #пп #insta

Мотивации пост! Хочу познакомить вас с ЧУДО-женщиной, не побоюсь этого слова . Лайк мне за старания Она действительно совершила чудо - смогла в 40+ взять себя в руки и из пухляшки превратилась в НЯШКУ. Это я для тех , кто думает , что если тебе 45, 35,50.... и т.д. , то привести себя в форму уже поздно, или же неимоверно сложно. Так посмотрите, что может сделать реальный человек, который действительно ХОЧЕТ изменить себя. Хочет и ДЕЛАЕТ! Делает не один год уже - скинула 30кг, практически бикиняшка , занялась моржеванием. Так что , ребята, никаких отговорок- жО в горсть и заниматься, заниматься, заниматься. Не забудьте про питание и будете как Лена @elenatsitsar. Всем упорства, ваша @gorovaya Наташа. #чудо #чудоженщина #40+ #пп #преображение #допосле #похудение #мотивашка #кемеровотренер #фитнескемерово #гороваямотивация #тренеркемерово #треня #качалка #качает #кемерово

Прихожу в себя ещё после Барнаула! Но это незабываемые выходные, когда в чужом городе как свой! И когда с Кемерово с тобой ещё 20 человек, и это действительно именно те ценности, когда есть поддержка, очень хотела сделать одно общее селфи со всеми, но всех собрать одновременно нереально и да рука у меня короткая!!! Но, Барнаул-ты крут, жди нас той же компанией снова, ведь мы не везде ещё спели и потанцевали . . Я уже не представляю жизни без моей @evdokimova.katy,кт я притащила в этот спорт, моей бесценой @lyoubavoroshilova чтобы не происходила всегда рядом, @fil.190919 здесь без слов моя кровиночка, и конечно, @simvolmira кт выдерживает мою вторую сушку, кт за все меня ругает, но всегда рядом, и чтобы в моей бредовой башке не происходило, поддержит и поможет!!!вместе мы единое целое целый мир со своими интересами,секретами и целями, люблю вас ❤️❤️❤️ну, что мои дорогие , куда ещё отправимся?

ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ ТРЕНЕРА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @zebra_ryazanka ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если нравится такой КОНТЕНТ, буду снимать, пиши в комментарии своё мнение

А мы начинаем уже в эту субботу!!! 10 ноября семинар по питанию и первая тренировка!!! Осталось последних два местечка!!! Хочешь узнать все как получить шикарную фигуру и блистать в Новогоднюю ночь ? Тогда скорее записывайся!!! . . Для бронирования жду твоего сообщения в Директ!!! . . Тренировки проходят по адресу Октябрьский, 28! три раза в неделю в удобное для вас время в следующие дни: Среда 20.00 и 21.00 Чт 19.00 Сб 16.00 Вс 18.00 и 20.00 #фигурамечты #правильноепитание #яхудею #фитнеспроект #фитнесбикини #фитнескемерово #кемерово

Таких фото у меня в ленте очень мало, рубашка, юбка ниже колен, туфли лодочки, и так я выгляжу пять дней в неделю. . . А завтра праздник и проведу его в дороге и заключительных штрихах по подготовке, выход уже в эти выходные, волнительно, но оно того стоит! . . #ингосстрах #юрист #кемерово