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N U D E L S A L A T Ich heute früh um 7:30 h in meiner Küche. Ja, richtig... das ist Nudelsalat. Nein, gab es nicht zum Frühstück. Mein Papa feierte heute seinen 70. Geburtstag. Da ich für den Nudelsalat eingeteilt war, hab ich den schon früh vorm Laufen zubereitet, damit er bis abends schön durchziehen konnte. Danach in die Laufschuhe gehüpft und ne schöne Runde gedreht. 9,6 km bei noch angenehmen Temperaturen. Den Rest des Tages haben wir natürlich bei meinem Papa verbracht. Viel Kuchen, Kaffee, leckere Getränke und natürlich mein italienischer Nudelsalat (mit Ruccola, Oliven, Pesto, Tomaten und Mozzarella). Yummy! Gut, dass ich am Morgen laufen war! PS: Ich liebe Nudeln! Bei mir könnte jeden Tag Pasta-Party sein. Bei dir auch? ____________________ #laufblogger #motivation #gesundeernährung #getstronger #nopainnogains #whyirun #trainingdays #fitspirational #cheatday #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #justrun #runspiration #instafitfam #instafitsociety #gesundessen #fitgoals #fitfreak #runninggirl #lauftraining #laufenverbindet #gesundleben #abnehmen

Technik Check: Langhantelrudern Teil 2 Auf dem linken Bild sieht man einen sehr häufigen Fehler, der Oberkörper ist viel zu aufrecht! Meist passiert das in Kombination mit zu viel Gewicht Bei einem aufrechten Oberkörper übernimmt der obere Rücken und die Arme zu viel Arbeit, der Latissimus wird hierbei nicht optimal trainiert und stimuliert. 
Auf dem rechten Bild sieht man die optimale Haltung des Oberkörpers, er ist ca. 45 Grad zur Waagerechten gebeugt. Dadurch übernimmt der Latissimus einen viel größeren Teil der Arbeit. Er wird somit optimal trainiert und stimuliert Du möchtest Deine Technik verbessern oder einen Trainings- und Ernährungsplan? Dann komm in mein Coaching und lass Dich zum Erfolg führen! Geh einfach auf mein Profil, dort findest Du über Linktree zu meiner Homepage. #teamloidl #dertagistdurch #technikcheck #fitnessstudio #fitnesstrainier #übung ##fitnessübung #muskelaufbau #muskelkater #regensburg #richtigoderfalsch #richtigtrainieren #kontrolle #kontrollieren #krafttraining #ausfallschritte #lunges #beintraining #fitfamde #fitfamgermany #exercisetime #instafitsociety #starttraining #youcandoittoo #trainingdays #nopainnogains #thesweatlife

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Lächle.. du kannst sie nicht alle töten Startet gut in die Woche ihr . . . #gutenmorgen #mondaymood #summervibes #sunkissed #brunettegirl #happymonday #streetstyle #ig_frankfurt #mondaymotivation #throwbacks #instafitsociety #travellifestyle #worldnomads #stylefiles #potd #t4l #carmushka #sunlover #travelgram #happyface #monkeystick ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ [Werbung, Accountverlinkung] ✌️

G L Ü C K Bei mir gab es heute einen schönen Sonntagslauf über 8 km. Beim Dehnen setzte sich ein kleiner „Glückskäfer“auf meinen Schuh! Ja, Laufen ist Glück und laufen macht glücklich! Kommt gut in die neue Woche! ___________________ #laufblogger #motivation #youcandoittoo #getstronger #nopainnogains #whyirun #trainingdays #fitspirational #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #justrun #runspiration #instafitfam #instafitsociety #fitnessaddiction #fitgoals #fitfreak #runninggirl #lauftraining #laufenverbindet #gesundleben

What’s your motivation |Werbung| Im Moment bin ich motiviert, wie schon lange nicht mehr, Sport zu machen! Ein mega Gefühl danach immer und vor allem die ersten Ergebnisse zu sehen Aber wie kann man auch unmotiviert sein mit den Klamotten von @rohnisch ?! Richtig, geht nicht! mit „SELINA25“ spart ihr 25% auf alles (außer Salesachen) ABER nur die nächste 24 Stunden❗️ In der Story zeige und verlinke ich euch alle meine Teile Aber jetzt zu euch! Wie oder was motiviert (ihr) euch? Sind es Klamotten, andere die ihr euch als Inspiration nehmt? Oder sogar was ganz anderes? Und wie oft macht ihr überhaupt Sport? Alle 2-3 Tage versuche ich es, auch wenn es mal „nur“ ein Workout zuhause ist #motivation #sport #sports #workout #workoutgear # sportklamotten #sportoutfit #fit #healthy #fit2019 #healthy2019 #bikinifigur #summerbody #bodyfitnessinspiration #americanstyle #body #fitness

Letztens wurde ich gefragt, ob ich auch straight oder ernst sein kann. Oooohh ja! Kann ich -naja mittlerweile Wer mich jemals in einer Ausbildung als Referentin kennengelernt hat(egal ob befreundet oder nicht ) der weiss das☝️ Denn: in einer Ausbildung habe ich die Verantwortung für meine Schützlinge. ich brauche die Härte, die Diskussionsfähigkeit, das Durchsetzen, das Anführen, damit sich die Teilnehmer verändern können. Und grade von einem Teilnehmer -Level auf ein Instruktoren -Level anzusteigen, mitsamt dem Bewusstsein der späteren Verantwortung deiner Kursteilnehmer gegenüber - ist verdammt schwierig. Ich selbst habe den Schritt getan, und der Schritt dann weiter zum Ausbildner ist nochmal eine ganz andere Sache. Und da durfte ich unfassbar viel von den zwei wichtigsten Menschen in meinem Leben lernen, die mich unfassbar prägten In meinem Privatleben aber, ist bisher so meine Idee: Ich habe Schwächeren gegenüber (Kinder und Tieren, oder Erkrankten beispielsweise) diese Verantwortung, aber nicht von Erwachsenem zu Erwachsenem. Aus diesem Grunde bin ich da gerne, so wie ich es für mich wähleMeistens fröhlich, anständig und eher so „bunt für mich“ Weil ich da das Gefühl habe, dass jeder so sein darf, wie er es für sich selbst für richtig hält. Aaaaber: Das ist nie mit dumm, oder unaufmerksam oder zerstreut zu verwechseln Mir ist laut, Darstellung von Schläue, oder Streit, Diskussion, etc. meistens zu anstrengend oder hat einen „primitiven“ Touch - deswegen wählte ich für mich einen anderen Weg ❤️ Ich mag Positivität, ich mag Ruhe, ich mag Gemütlichkeit, und Gesundheit ☯️ Wie seid ihr so? Eher Ruhe oder Sturm? Oder wie die Fahne im Wind mal so, mal anders? #sooderso #ichbinich #straightbeauty #fitfamgermany #sexylooking #instafitsociety #herdecke #fitnesslifestyle #physiques #instalove #girls #smile #longhair #curlyhair #photooftheday #instruktor #lovewhatyoudo #profession #boots #lookfashionista #lovehair #focus #summervibes #feelings #mehrlachen #selfcare #pose #nature #styleinspiration

[werbung] Der Durchhänger Kennst du das wenn du einen langen Rückflug hinter dir hast und am nächsten Tag gehts dir nicht ganz so geil? ✈️ . Lange Flüge und eine große Zeitverschiebung sind sowieso nicht immer ein Genuss aber auf dem Hinweg bist du noch voller Vorfreude. Auf den Rückweg wartet dann das „Wäschewaschen“ Es dauert bei mir immer ein paar Tage, bis ich das „Aftertraveldeep“ überwunden habe. Kennst du das auch? Oder bist du jmd der einen klaren Cut machen kann und ganz logisch und nüchtern mit der Situation umgeht? ⬇️⬇️⬇️ ———————————————- #düsseldorf #instafitsociety #fitmen #malemodelscene #portrait_shots #teamthek

Seated Dumbbell Curls⁣ Click @mitakadi_ for more⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Tag a friend who does this⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Yeah, I know. I've already posted a video on the seated dumbbell curls. However, there's something else I want to emphasize here - the difference between curling with one arm at a time and with both at the same time.⁣ ⁣ Technically speaking both are correct and I alternate between them. I do it with one arm at a time when I want to use more weight and I'm going for muscle growth. I can inflict more damage, which will eventually transfer into more growth. With that being said, the pump on a simultanious curl is so much better. If you are doing drop sets, curling with both hands is also more effective.⁣ ⁣ If you are wondering why I've put the ❌, it's because in the wrong video I am focusing way too much on checking the gains. I am slightly twisting my body and obviously my head to check if the biceps are growing... instead of just looking forward and checking my form in the mirror. And when you start checking yourself like in the wrong video, you can bet you are curling with way too much weight. Because you know... ego ⁣ ⁣ Anyway, make sure that whichever method you prefer, it fits your goal. For muscle gain go with one dumbbell at a time (but keep loing forward and don't overload yourself), while for weight loss you can create more intensity with simultanious curls and then possibly doing a drop set (just doing another set with about 50% lighter weight).⁣ ⁣ Hope this helps!⁣ ⁣ Mitaka Di⁣ ⁣ #soretodaystrongtomorrow #workoutroutines #exerciseforlife #musclecub #workhardforit #instafitsociety #exerciseroutine #cuttingseason #pullday #crossfitathlete #leanbody #getshredded #weightlossresults #gyminspiration #gymtherapy #gymlifestyle #fattofit #traininsane #exercises #morningworkout