Список из самых популярных хештегов по теме #LIDER_KUPCHINO_SPB

Как начинается ваше утро воскресенья @rosindima001 ・・・ 7150 m за 25 мин.#бег#спорт#cool#sport#run#lider_kupchino_spb

Научно о тяге верхнего блока‍: результаты исследованийУниверситет Пенсильвании в 2010 году провел обширное исследование в отношении тяги верхнего блока, и вот какие выводы были сделаны: . ️упражнение помогает эффективно развить широчайшие мышцы спины и верх спины. . ️упражнение особенно полезно для людей, которые не могут выполнять подтягивания. . ️более широкий хват грифа никак не влияет на уширение спины. . ️пронированный хват (прямой) больше активирует широчайшие, нежели супинированный. . ️тяга блока за шею не включает лучше широчайшие, чем фронтальная тяга, однако при таком хвате возникает повышенный риск для травмы плеч. . ️для всестороннего развития мышц спины необходимо использовать различные рукояти для тяги верхнего блока. . Секреты и тонкости выполнения . ️вес должен тянуться спиной, а не руками, для этого следите за положением рук/предплечий и сводите лопатки. . ️локти должны “ходить” вдоль корпуса вниз. . ️не отклоняйте корпус слишком сильно назад, это допустимо только при работе с большими весами в манере читинга. . ️используйте лямки при работе с большими весами для удержания грифа и не “утаскивания” вас весом вверх. . ️не наклоняйте голову вниз и не смотрите вниз. . ️избегайте резких рывковых движений в тяге - это может привести к травмам. . ️не горбитесь и не опускайте плечи. . #фитнеспсков #тренерпсков #псков #gym #gymmotivation #Pskov #кудапойтипсков @oazispskov #спб #men #bodybuilding #fitnesslife #gymshark #big #workout #body #bodytransformation #goals #bodybuilding #fitness #fit #fitnessmotivation #fitlife #lifestyle #mealprep #fitspo #fbbpo#бодибилдинг #fbbpo #lider_kupchino_spb

Хлопаю дверью осеннего сезона Он для меня закрыт))) Это был пробный сезон. Посмотрели на мою форму, на слабые стороны, теперь знаем над чем нужно работать На весну будем готовится более серьезно, времени для этого предостаточно. Есть четкая цель, даже несколько Теперь, главное - не ленится терпение и труд☝ Photo: @lider_kupchino_spb #lider_team_spb #lider_kupchino_spb #лидеркупчино #мотивация #фитнесбикини #motivation #sportgirl #fitnessbikini #bodybuilding #spbpowerexpo #spbpowerexpo2018 #bkfitcommunity

Repost from @marloanna @TopRankRepost #TopRankRepost На спорте #lider_kupchino_spb @lider_kupchino_spb @lider_fitness_spb @lider_team_spb #strong#тренер#атмосфера#вместе#наспорте#осень#счастье#акция#фитнес#спб#питер #sportlife #sport

® Отчет о подопечном… . Игорь 38лет, заядлый любитель железа. . Встретились на курсах Школы фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова. Игорь сразу проявил интерес к азам правильного питания, подсчёту калоража и методам различных тренировок по набору мышечной массы. Меня приятно удивляли его интересные и вопросы касаемо эндокринологии и фармакологии, его умение внимательно слушать и поглощать каждое слово, издаваемое преподавателями школы…видно, что парень приехал в Санкт-Петербург не только на Белые ночи смотреть, но и в разы пополнить свои познания в железном спорте. . За пределами Школы наша работа началась по набору веса, мяса и "сливания" жира. . Пожалуй, это желание многих мужчин. . Результаты работы и старание нашего Игоря явно продемонстрированы в динамике-молодец❗ . В перспективе Игоря есть мечта-открыть свой собственный спортзал в своем Алтайском крае) От себя желаю ему достижение поставленных целей❗

Фото с любимого Израиля. Ещё 1,5 месяца назад я думала, что тема путешествий на этот год закрыта, так как есть множество других приоритетных целей. Но.. где-то в глубине души, я не верила , что так будет И поэтому уже сегодня будут куплены билеты для первого путешествия в 2018, и я уже точно знаю, что будет и второе. А где второе, там и третье, ведь как говорится, Бог любит троицу Путешествия для меня - как глоток свежего воздуха. Это не только отдых, но и расширение кругозора и всегда личностная трансформация И в этом году я выберу страны, в которых ещё не была, но давно мечтала. Хотя есть одно место на Земле, в котором я была, но рискую поддаться соблазну вернуться, вместо того, чтобы отправиться в новую страну. Расскажите про своё путешествие мечты? Какую из всех стран вы мечтаете посетить больше остальных? ♥️ Или куда вы планируете поехать в ближайшее время? #riga #latvia #latviangirl #latvianblogger #margoland_israel #lider_kupchino_spb

Repost from @olga_kouhija Присед 100 кг 4 рабочих повтора по 5 повторений#photo #спб #beast #фото #bodybuilding #picture #a2bespalov #fitness #beautiful #красота #фитнесфотограф #bodybuildingillustrated #фотографспб #muscles #фитнес #girl #фитнесбикини #aesthetic #фотограф #бодибилдинг #фотография #gym #Питер #лидеркупчино #fitnessbikini #бодифитнес #lider_fitness_spb#lider_kupchino_spb #июнь

Всем бодрого утра!Горячие тренировки в клубе Лидер!а ты все ждёшь перемен?...#lider_fitness_spb #lider_kupchino_spb #love #life #me #spb #sport #sp #fitness #stayfit #life #фитнес #фигура #фитоняшка #фотосессия #фитнесклуб #еда #едадляпохудения #спорт #спортпит #россиявперед #качалка #качаемпопу #дети #деньрождения #понедельник

раздевалка в зале - она же и примерoчная!!! именные леггинсы от @tattakoval #Repost @julia.lenai ・・・ #beast #bodybuilding #fit #training #gym #flex #workout #fitness #lider_fitnes_spb #фитнесбикини #muscle #bodybuilder #фитнес #athlete  #спб #lider_kupchino_spb #спорт #бодибилдинг #Питер #motivation #strong #зал #instafit #physique #тренер #gymfreak #тренировка