Список из самых популярных хештегов по теме #NORDICWALKING

Прошло несколько дней с нашего первого видео в рубрике #упражнения_nordichealth и мы готовы усложнять базовое приседание . Напоминаем, что критериями, позволяющими переходить на следующий уровень, являются: 1. Длительность регулярных занятий. Лично мы советуем переходить к следующему уровню не ранее, чем 2-3 недели, чтобы сформировался правильный паттерн движения, навык и адаптация опорно-двигательной и нервной системы. 2. Правильная техника выполнения упражнения с учётом функциональных возможностей занимающегося. 3. Отсутствие признаков усталости, т.е. организм адаптировался к данному виду нагрузки и воспринимает упражнение как бытовой вид деятельности. . Таким образом, чтобы тренировки продолжали быть эффективными необходимо поэтапное усложнение. . Сегодня делимся способом усложнения приседания, ведь мы ежедневно встаём со стула на работе, дома, транспорте, автомобиле и, приседая вне тренировки, мышцы могут начать воспринимать «присед» за бытовую нагрузку. . ▶️ Итак, исходное положение мы рассматривали в предыдущем видео, кто не видел - бегом смотреть. . 1️⃣На счёт "раз" выполняем сам присед - сгибаем коленные и тазобедренные суставы по всем правилам, следим за положением туловища, рук и скандинавских палок. 2️⃣На счет "два" отрываем пятки от поверхности, упор на передний отдел стопы (пальцы и подушечки).❗Обращаем ваше внимание, что в момент движения не должно быть изменений в положении туловища (наклона вперёд) и чрезмерной опоры на скандинавские палки. 3️⃣На счет "три" возвращаем всю стопу на поверхность, помня о центре тяжести. 4️⃣На "четыре" возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 6-8 раз в зависимость от уровня подготовки. . Удалось выполнить с первого раза не качаясь?) . Напишите в комментариях свои варианты усложнения приседа, а у нас в запасе ещё один пример, но о нем позже . #проектnordichealth #nordicwalking #скандинавскаяходьба #кристинаволодина #присед #упражнение #сила

Nordic walking has been found to engage up to 90 percent of the muscles in the body. Muscle groups that are especially targeted are those of the abdomen, hips, thighs, buttocks and triceps. It may also help to increase all-over mobility, and reduce muscle pain. Some research has found that neck and shoulder pain was diminished after participants underwent this activity. . . . . . . . .@starathletes_ #nordicwalking #muscles #running #walking #cycling #caloriesmix

Весна пришла и на улице в Лужниках просто рай. Представьте себе, что эта дорожка прямо у дверей в @slimfitclub_ ведет в мир вашего нового тела, здоровья и бесконечного удовольствия уже от самой тренировки. Вышел и понеслось. Для этих красоток - это частная групповая тренировка #nordicwalking, кастомизированная под их запрос и содержит элементы #bootypump и #ft - функционального тренинга. У нас уже общирное расписание отдельно в студии, отдельно на улице с такими же тренировками. Выбирайте nordic плюс ft или #bootypumpoutdoor, но можно и нужно частно и под свои задачи! Все расписание будущей недели смотрите в следующем посте и сохраненных сториз! Звезды тренировки @gladkina @annaolgovskaya @alinagassy @olelight #теловдело #SlimFitClub

Предлагаем Вашему вниманию финал «приседания» . . Выполнение упражнения в данном варианте подоходит для продвинутого уровня ходоков, с хорошо окрепшим cor и мышцами нижних конечностей. Именно поэтому рекомендуем ещё раз повторить базовое упражнение, его Вы сможете найти тут #упражнения_nordichealth и приступать к сегодняшнему. . ✔️И.П. ноги на ширине плеч, в руках сложённые скандинавские палки. 1️⃣сгибаем тазобедренные и коленные суставы, руки перед собой; 2️⃣поднимаем пятки и руки; 3️⃣опускаем пятки на поверхность, руки перед грудью; 4️⃣возвращаемся в исходное положение. . Кстати, какое качество кроме силы ещё в нем тренируется?) Добавим пол бала на экзамене . Интересно увидеть в Вашем исполнении упражнение, отмечайте нас #проектnordichealth и будем оценить движения туловища в положении номер 2 #nordicwalking #скандинавскаяходьба #приседания #сила #кристинаволодина

Если прислушаться к себе во время тренировки, чувствуешь, как с каждым шагом из тела уходит скованность, появляется лёгкость и это сразу отражается на твоем лице в виде солнечной улыбки

Летящей походкой ты вышла из марта‍♀️ ⠀ Надеюсь, это последняя фотография с таким количеством снега в кадре на ближайшие полгода ⠀ Всем отличного воскресенья! Какие планы Я скоро на тренировку, постараюсь поснимать вдохновения для вас ________________________________________ #яфанатскандинавскойходьбы #всемпалки #веснапришла

Das Leben ist zu komplex, um auf die einfachen Dinge zu verzichten. Zu schnell, um nicht regelmässig Tempo rauszunehmen — am besten bei uns in Obwalden. Am einfachsten zu Fuss. Alles, was man dazu wissen muss, gibt es jetzt auf @letsg_ow #bergseen #wanderlust #wandern #spazieren #joggen #nordicwalking #familie #freunde #abindieberge  #gemeinsamerleben #frühlingserwachen #hike #mittelpunktderschweiz #meineferienmeineschweiz #laufenobwalden #usinnigscheen #letsg_ow

Вот такие палки экономят мое время⏳ и помогают поддерживать все мышцы в тонусе #зож Подробности подробности смотрите в видео ⠀ #ларисавербицкая #скадинавскаяходьба #nordicwalking

Вот они - настоящие сибиряки! 18 апреля, в этот день со штормовым предупреждением(!) наш инструктор Артем Чеботарев @trudnonsk со своими учениками (дети 9-10 лет) провели мастер-класс по скандинавской ходьбе в г.Бердск! Гвозди надо делать из таких людей!(с)