Список из самых популярных хештегов по теме #SILOWNIA

Pamiętajcie o regeneracji potreningowej Życzę miłego dnia! - Obserwuj nas @prosteporady ⬅ - #regeneracja #odpoczynek #miesnie #porady #prosteporady #infografika #wiedza #wiemcojem #trening #trenerpersonalny #trenujemy #cwiczymy #cwiczenia #chodakowska #chodagang #ewachodakowska #anialewandowska #silownia

#shoppingismycardio A jak wyglądają Wasze jednostki treningowe? Kardio jest jego nieodłącznym elementem? Ja póki co go nie robię, jednak za jakiś czas dołączę w celu przyśpieszenia przemiany materii, a co za tym idzie – spalaniu tkanki tłuszczowej. W końcu jakoś trzeba zadbać o ten wygląd i formę, by dobrze się czuć w swoim ciele w cieplejsze dni. #latotużtuż ☀️ Dodatkowo kardio poprawia wydolność tlenową organizmu, a zwłaszcza serca. Ponadto bardzo pozytywnie wpływa na poprawę samopoczucia poprzez wyzwolenie endorfin, co skutkuje zwiększeniem komfortu naszego życia.- Ale tego jesteśmy świadomi, więc wiecie, co pozostało ➡️‍♀️‍♀️‍♀️ moim zdaniem warto A wy dziś trenujecie? ______________________________________________________________#trening#silownia#gym#cardio#workoutmotivation#fitness#fitnessmotivation#polishgirl#run#polskadziewczyna#sportowytrybzycia#lifestyle#sport#outfit#fitgirl

Dzień dobry! Weekend Majówkowy tuż za rogiem, jakie plany? Spontan czy skrupulatnie zaplanowany czas? Co wolicie? ____________________ #polishgirl #polskadziewczyna #ladyhair #longhair #mirrorserlfie #selfiequeen #gymgirl #gymglamour #polskakobieta #polishwoman #polishblonde #stylizacja #silownia #trening #reneegirls

Pieczona owsianka z mnostwem pysznych dodatkow w srodku Wolicie pieczona, czy zwykla gotowana? . . Przepis: - 200 g twarozku domowego z Piatnicy - dojrzaly banan - chlust mleczka kokosowego - ulubiony aromat, u mnie maslane ciasteczka od @womensbest - jajko - 50 g platkow owsianych - lyzeczka ksylitolu - olej kokosowy do wysmarowania bokow tortowniczki, ja mam od @biologico.pl Banana rozgniesc, dodac reszte skladnikow, wymieszac I przelozyc do malej kokilki, u mnie tortownica ok 12 cm od @kuchnioland Piec az do zarumienienia w 180 stopniach. Podalam z malinami I bio herbatnikami, to te z Lidla. . . #sniadanie#zdrowesniadanie#fitsniadanie#przepis#fitprzepis#zdrowyprzepis#pomyslnasniadanie#owsianka#oatmeal#odchudzanie#redukcja#czystamicha#wiemcojem#trening#silownia#czekolada#deser#fitdeser#zdrowydeser#zdrowojem#zdroweodzywianie#healthyfood#pieczonaowsianka#

Owsianka z mleczkiem kokosowym, bananem, twarogiem I nasionami chia Pyszna, kremowa I szybka w przygotowaniu . . Lapcie przepis: - ok 60 g platkow owsianych - banan - 2 lyzki twarozku(polecam domowy z Piatnicy) - ok 80 ml mleczka kokosowego - ciut ksylitolu(mozna pominac) - lyzeczka nasion chia Platki gotuje na wodzie, jak wypija caly plyn wrzucam rozgniecionego banana, twarozek, mleczko kokosowe I chia. Gotuje az do uzyskania pozadanej konsystencji. . . #sniadanie#zdrowesniadanie#fitsniadanie#przepis#fitprzepis#zdrowyprzepis#pomyslnasniadanie#owsianka#oatmeal#odchudzanie#redukcja#czystamicha#wiemcojem#trening#silownia#czekolada#deser#fitdeser#zdrowydeser#zdrowojem#zdroweodzywianie#healthyfood#

Podobno 50-60% Polaków to meteopaci, którzy wyraźnie odczuwają każdą zmianę pogody, zwłaszcza wszelkie przesilenia powodujące zmęczenie, senność, apatię czy problemy z koncentracją Nie tylko oni miewają jednak słabsze dni – od czasu do czasu dopadają one po prostu każdego ‍♂️ Wierzę więc, że ta ściąga bardzo Wam się przyda – zwłaszcza w takie dni jak dziś, gdy pogoda nie ułatwia ani pracy, ani odpoczynku. Oto kilka sposobów na poradzenie sobie ze zmęczeniem i apatią: 1) Woda – już lekkie odwodnienie (rzędu 1-3%) może skutkować problemami z koncentracją, bólami głowy, sennością i zmęczeniem W słabsze dni pij więc, ile wlezie – lepiej częściej chodzić do łazienki niż snuć się jak cień. 2) Drzemka – turbodrzemka (5-20 minut) to zbawienie kierowców, sportowców i każdego, kto potrzebuje szybko dodać sobie energii Drzemkowe know-how znajdziecie w poście z 19 marca. 3) Ruch – jesteśmy spójną całością, dlatego pobudzenie ciała pobudza też umysł ‍♂️ Wykorzystuj to. 4) Zdystansuj się od elektroniki – jeżeli masz kiepski dzień i czujesz brak energii, to mało rzeczy zamuli Cię bardziej niż siedzenie i scrollowanie social mediów Ma to zresztą związek z kolejnym punktem. A to rzeczy, których lepiej unikać: 5) Leżenie – pozycja horyzontalna i bezruch to dla mózgu jasne znaki, że czas iść spać Dlatego jeżeli chcesz w ten sposób odpocząć, ale nie wzbudzać ani wzmagać senności, to zadbaj o pozycję co najmniej półsiedzącą (uniesiony tułów), a najlepiej po prostu siedzącą. 6) Słodkie napoje – schemat fizjologiczny jest prosty: nagły skok cukru we krwi→silny wyrzut insuliny→senność ☕️ To samo czujesz po dużym, obfitym w węglowodany posiłku. PRZECZYTAJ CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #fizjoterapeuta #dietetyk #nauka #wiedza #infografika #zdrowie #zdrowo #zdrowe #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #siłownia #silownia #cwiczenia #ćwiczenia #moc #potreningu #aktywnywypoczynek #życiowe #prawdziwe #odpoczynek #wolność #spokój #relaks #regeneracja #psychologia #aktywnie #dobranoc #energia #motywacja

When will I become a model for @victoriasport ?

✅День 48! Куй железо пока горячо! Перед летом постарайся провести больше времени в спорт зале, это даст тебе отличный результат! Я ежедневно посвящаю минимум 30 минут на упражнения! #млм #команда #davinci #дубай #сетевойбизнес #пресс #зал #спорт #спортзал #тренеровка #sport #cwiczenia #silownia #body #fitnessmotivation #fit

Starość to nie wyrok , a młodość bynajmniej nie gwarantuje zdrowia. ‍♂️ - Wielu facetom trudno znieść świadomość, że powoli tracą to, co w powszechnej opinii wciąż mocno definiuje męskość – siłę, witalność i sprawność Proces ten bywa utożsamiany ze spadkiem poziomu męskich hormonów płciowych – z testosteronem na czele. I tu dochodzimy do sedna – testosteron NIE SPADA wraz z wiekiem A dokładniej: jeżeli nawet komuś spada, to wcale nie przez wiek. - Można być zarówno fit-dziadkiem, jak i zaniedbanym młodzieniaszkiem ‍♂️‍ Badacze z Uniwersytetu Stanu Nowy Jork wskazują, że u otyłych nastolatków poziom testosteronu bywa niższy nawet o 40-50% niż u szczupłych rówieśników Dzieje się tak, ponieważ gdy w ciele uzbiera się odpowiednio dużo tkanki tłuszczowej (czyli tyle, ile u osób z nadwagą), to zaczyna ona działać niczym organ endokrynny. Krótko mówiąc: „zabiera” męskie hormony płciowe i „przerabia” je na żeńskie (konwersja testosteronu w estradiol). - Można więc powiedzieć, że na poziomie fizjologicznym otyłość próbuje przerabiać facetów w kobiety ‍♂️ Dotyczy to także sfery intymnej, bo zaburzenia erekcji są często jedną z pierwszych oznak miażdżycy. W dodatku redukcja wagi nie zawsze przywraca dawną sprawność. Wniosek? Lepiej nie tyć i nie kusić losu. - Jeżeli chodzi o wiek, to sam w sobie nie powoduje spadku poziomu testosteronu ☝ Tematem tym zajęli badacze z Uniwersytetu Coopera (tego od słynnego 12-minutowego testu Coopera) i nie znaleźli tu nawet najmniejszego związku Potwierdzili za to dwie rzeczy: 1) nadwaga zabija testosteron 2) poziom sprawności ciała koreluje z poziomem testosteronu ⚖️ - Przyjemna jest świadomość, że przy odrobinie szczęścia i wysiłku można zawsze czuć się młodo i mieć w sobie ogień Tak że działamy. Bo kto chce, ten szuka sposobu. Kto nie chce, szuka powodu. #testosteron #dieta #dietetyk #dietetyka #fizjoterapia #fizjoterapeuta #redukcja #siła #masa #rzeźba #aktywnie #nauka #badania #wiedza #zdrowo #trening #potreningu #siłownia #silownia #cwiczenia #ćwiczenia #aktywnywypoczynek #pomagamy #leki #zdrowie #zdrowo #suplement #suplementy #jakdożyćsetki #jakdozycsetki