Список из самых популярных хештегов по теме #SPBRUN

#ЗаБегРФ 21k, 3rd place. 3й ЗаБег 3е место ) ————————————————- ⠀ .... #rforrest #mylife #myjob #WorldMarathon #забегрф2019 #runner #run #marathoner #marathonrunner #instarun #my #забегрфспб #tri #instarunning #instarunner #spbrun #tyumenru #тренировкионлайн

Два раза - это уже традиция нашего кофейно-спортивного клуба Спасибо всем кто пришёл! И нашей бариста Лизе @_kapylova_ которая переехала в Ставрополь, но даже там вместе с нами субботним утром вышла на пробежку‍♀️ #pitcherrun #pitcherteam

———Надо больше пить ! Во время физических упражнений человек не только активно потеет, его дыхание также учащается, а это означает, что вода покидает организм еще быстрее и в больших количествах. Это может привести к обезвоживанию и перегреву, что отрицательно сказывается не только на самочувствии, но и на спортивных результатах. Пить нужно через каждые несколько часов без дополнительных пинков от организма. Если вы чувствуете жажду — это верный признак того, что ваши запасы уже на исходе. Если ваша потеря веса за счет воды составляет 2%-3%, это уже повлияет на производительность. Потеря жидкости более 5% от веса грозит серьезным обезвоживанием, перегревом, кровь становится более густой, для ее перекачивания организму приходится прилагать большие усилия, а это, в свою очередь, дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому во время тренировок так важно поддерживать водный баланс на постоянном уровне. Именно для этого бегуны практически всегда берут с собой спортивные бутылки с водой. Вы должны выпить столько же воды, сколько потеряли во время бега — каждые 15-20 минут 150-350 мл, в зависимости от потребностей организма. Также необходимо помнить о том, что пить нужно не только во время тренировки. Пополнить водные запасы можно и до пробежки — выпейте 1/2 литра воды или изотоника за 1-2 часа до тренировки. Слишком много воды также может привести к негативным последствиям. ❓ Пьёте ли Вы во время тренировок❓ ———————————————————————— #run #running #runningman #powerade #advertising #sport #sportman #runner #runners #nrc #nikerunning #nikerun #iloverunning #runboyrun #asics #selfie #training #winterrunning #quay #trainingrun #asicsrussia #spbrun #instarun #instarunning #bridge #drink #water #isotonic

Традиционная эстафета 9 мая, г. Ялуторовск, выступал здесь все школьные годы (школа 1), теперь стараюсь поддержать команду Ветеранов ————————————————- ⠀ .... #rforrest #mylife #myjob #WorldMarathon #runner #run #marathoner #marathonrunner #instarun #my #run #instarunning #instarunner #spbrun #tyumenru #тренировкионлайн

Официальная фото с забега @zabegrf Тут прям видно, что я старался бежал изо всех сил ⠀ Это был почти финиш и я тут ускорялся как мог

Санкт-Петербург, Белые ночи! Спать нельзя, беги! 10km done✅ #wnmarathon #whitenightsmarathon #russiarunning #белыеночи #justdoit #spbrun #iloverunning #marathon

перед повторением терапии СС устроила себе беговую терапию. пока бежала и слушала новую книгу Б.Вербера задумалась,а что вообще можно успеть сделать за 30 мин? посмотреть одну серию сериала,сварить спагетти и начать их поглощать,забросить вещи в стиралку на программу:быстрая стрирка, собраться на свидание(при огромном желании), прикорнуть дома и вообще много чего.... но я сегодня выбрала бег и всё благодаря @_yana_run,которая мотивирует своей беговой энергией!!!!огроменское тебе спасибо.пока обрабатывала данное фото,успела и пару рядов будущей шапки провязать#всембег #я_на_running #бегспб #бегвечером #пробежкаспб #пробежкавечером #бегаю #бегибеги #догоняй #спорт #бегэтожизнь #бегэтокайф #ябегу #кардио #люблюбегать #люблюбег #run #running #runninggirl #runway #runterritory #mizunorunning #sportgirl #iloverunn #spbrun #spbrunning#runrunrun #freedom #runhappy #runwithme

кофе мой друг,свежевыжатый сок мой друг,с водой пока не навести мне дружбы#бег #беги #бегаем #беганутые #ялюблюбег #бегспб #питербег #питербежит #дайтесил #пробежка #пробежкаспб #вечерняяпробежка #шевелиногами #бегилолабеги #бегэтокайф #бегэтожизнь #run #running #runningirl #runningterritory #runhappy #runspb #spbrun #runbabyrun #iloverunn #results #runrunrun #runwithus #runlovers #я_на_running

Уставшие, но счастливые и довольные тем, что сделали свой личник. А кто-то, что просто закончил дистанцию. Вчера прошёл Петербургский полумарафон «Белые Ночи». Отличная погода и скоростная трасса благоволили многим улучшить свои рекорды. Я с большим интересом наблюдал за 4кой лидеров. Тройка первых бежала в пачке и с небольшим отставанием от них бежал Стас. Я был на 120% уверен, что он сможет добрать и залесть в тройку на финише. Так и произошло. Стас Агельяров (ранее также выступал за @spyrosrc )- 3 место с результатом 1:08:01. Ещё раз мои поздравления. Ну а как пробежал я? Скоро расскажу в небольшом видео. #валеранаyoutube #полумарафонбелыеночи #spbrun #беговоесообщество #полумарафон #белыеночи #валерабежит #тюменьбежит #питербежит #wnmarathon #marathon #wn #полумарафонспб #ялюблюбег #марафонбелыеночи #забегрф #беговыедрузья #легкоатлеты #марафонцы #полумарафон2019 #всебегут