Список из самых популярных хештегов по теме #SPORSALONU

‍♂️ Alt vücut ve üst vücut esneme ve hareketlilik rutinini isteyen çok kişi olmuştu, bu hazırladığım rutinin 'Lower' kısmından bir kesit. Burada çömelirken ve eğilirken esnekliğinden oldukça faydalandığımız iç bacak kasları ve kalça kaslarının esnetilmesini görebilirsiniz. Sürekli oturan bireylerde veya yürüyen ancak büyük adımlar atmayan, zıplamayan ve derin çömelmeler gibi fiziksel hareketleri yaşamlarında bulundurmayan insanlarda bu kısım kasları oldukça sıkı olabiliyor. Bu bölgelerde ki yetersiz hareketlilik egzersizleri verimli ve düzgün formda uygulamanızı engelleyebilir. Bu rutin tamamlanınca hepsini paylaşıyor olacağım, ilgili özel eksikliklere göre ekleme veya çıkartmalar yapılabilecek. İzlediğiniz videoda ki hareketleri denemeniz sıkılığınız hakkında size ufak bir fikir verecektir. __________________ #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #idman #ağırlık #koşu #esneme #beslenme #diyet #atlet #halter #fitness #vücut #vücutgeliştirme #ağırsağlam #curl #mobilite #kuvvet #sağlık #hareket #motivasyon #crossfit #bodybuilding #powerlifting #bodybuildingturkiye #powerliftingturkiye #fitnessturkiye #fitturkiye

Challenge yourself with new moves 1. Floor bridge Base & max 2. Dive bomber push up Base & max . #floorplay #fitness #floorbridge #divebomber #womenfitness #gym #sporsalonu #fit #fit216 #strongbyzumba #personaltrainer

KOLLARI GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPIYORUM? Kollar için tutumumu yakından takip eden sizler biliyorsunuzdur; bilmeyen yeni takipçiler için kısa bir özet geçmek istedim. Çok fazla izole kol egzersizi yapmıyorum, çoğu bırakın bazen hiç yapmıyorum. Yaptıklarımı da bu videolara koydum, herhangi bir Curl egzersizi ve çok sevdiğim Lying Triceps Extension. Kollarım boyuma, kiloma, ağırlık çalışma geçmişime ve doğal bir sporcu oluşuma bakar isek iyi ölçülerde; soğuk hali 40cm civarlarına yaklaşmış. 180 boyunda ve 80-81 kg birisi için gayet iyi ölçüler ki ben üst bölgemde çok az yağ tutan bir genetiğe sahibim. Kilo alsamda kollarımda her zaman damarlar gözüküyor, yani kol bölgem yağlanmış olsa bu ölçü daha da büyüyecektir. Peki kolları nasıl büyüttüm? BÜYÜK EGZERSİZLERE ODAKLANDIM! Daha ağır, daha fazla Pull Up yaptım, daha ağır Clean yaptım, Deadlift rakamlarımı arttırdım, daha ağır dikey ve yatay itişler yaptım ve bunlar sayesinde zaten kollarım büyüdü; ben açıkçası bu kol egzersizlerini zevk için yapıyorum, bana bir şey katacağı için değil. Sizlere de önerim, asıl odaklanmanız gereken işler var iken böyle küçük şeyler ile zaman harcamayın. Yapmayın da demiyorum ancak antrenmanınızda ki ilk odağınız bunlar olmasın, emin olun daha fazla veya daha ağır Barfiks yaparak kollarınız zaten çok sağlam bir şekilde gelişecek. __________________ #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #ağırlık #koşu #kol #beslenme #diyet #atlet #halter #fitness #vücut #vücutgeliştirme #ağırsağlam #esneklik #mobilite #kuvvet #biceps #triceps #motivasyon #crossfit #bodybuilding #powerlifting #bodybuildingturkiye #powerliftingturkiye #fitnessturkiye #fitturkiye

Kifoz, öne dönen omuzlar, kambur postür, masa başı işler ve sürekli telefon ile uğraşmak sonucu oluşan postürel sıkıntılar için 3 egzersiz: 1. Direnç bandı veya kablo makinesi ile Facepull: Omuz kaslarımızın tümünü çalıştıran, baskın olarakta arka omuz kısmını aktif eden bir egzersiz. Videoda görüldüğü gibi, kafamızın üstüne konumlanacak ve kollarımız bir V şekli alacak biçimde uyguluyoruz. Farklı uygulama şekilleri var ancak benim en çok verim aldığım ve postürel sıkıntılar içinde (kifoz gibi) en verimli şekli budur. Öne dönmeye meğilli omuzlar içinde bir çözüm sunar. 3-4 set 10-15 tekrar uygulanabilir. 2. Direnç bandı veya kablo makinesi ile Skapular Retraksiyon: Benzer bir etkiye sahip ancak daha alt kısımları, kürek kemiklerini hedef alan bir egzersiz. Yine çok fazla masa başında oturan, telefonla uğraşan bireyler için verimli bir egzersiz. İlgili aracı göz hizamızdan başlayarak göğüs altımıza gelecek şekilde çekiyoruz. Ayrıca Bench Press kurulumu öncesi de kullanılabilir. 3-4 set 10-15 tekrar uygulanabilir. 3. Direnç bandı veya PVC boru ile Pass-Through: Omuz mobilitesi ve göğüs, lat esnemesi için çok iyi bir egzersiz. Band ile uygulamak başlangıç için daha kolay, alıştıkça daha katı bir araç ile egzersizi uygulayabilirsiniz. 3-4 set 10-15 tekrar uygulanabilir. İlgili tüm egzersizleri evde, iş yerinde, salonda uygulamak için bir direnç bandı edinebilirsiniz. Her gün uygulayarak ilgili postürel sıkıntıları giderebilirsiniz. __________________ #spor #sporsalonu #sporcu #egzersiz #antrenman #fit #ağırlık #koşu #belgrad #beslenme #diyet #atlet #halter #fitness #vücut #vücutgeliştirme #ağırsağlam #esneklik #mobilite #kuvvet #sağlık #hareket #motivasyon #crossfit #bodybuilding #powerlifting #bodybuildingturkiye ##fitnessturkiye #fitturkiye

KALIN ASKILI LATEKS KORSE . Esneme yapmayan ozel kumasi sayesinde yillarca kullanima uygundur Omuz kopcalari omzu düşük bayanlarda duşunulerek yapilan baska firmalarda bulamayacaginiz özel tasarimdir. dik duruşunuzu destekler Karin ve gobek ve simit bolgenizi toparlar Kiyafet altindan kullanilabilir Ic kismindaki ozel mikro kumasi ile kullanim esnasinda yaglarinizin hizla isinarak yakilmasini ve vucuttan atilmasina yardimci olur Gobek sirt bolgenizdeki fazlaliklarinizdan kurtulmaniz icin piyasanin en uygun fiyatina kaliteyi size sunuyoruz Sadece siyah secenegimiz mevcuttur . Sadece M beden . Siparis ve bilgi için iletişime geçebilirsiniz . . . #lateks#korse#askilikorse#inceaskilikorse#korseci#dogumsonrasikorse#dogumsonrasi#waistkorse#waisttraining#orjinalkorse#diyetisyen#fitness#spor#airobic#sporsalonu #incelticikorse

Fırsata Katılmak için BU POSTUMUN altına: ➡️3 arkadaşını etiketle. - ➡️ @studioaltaytekin ve @ceydakiriciofficial takip et - ➡️Daha çok etiket daha çok şans - ➡️Hikayende 24 saat paylaş @studioaltaytekin ve @ceydakiriciofficial büyük bir şekilde hastagle +2 sans kazan . -Bütün kuralları yerine getirenler hak kazanacaktır. - Kazansan dahi sartlari eksik yapman koşulunda hediyen yedek tahliliye geçer. - 16 MAYIS da yapılacak olan çekilişde fırsatı kazanan sen olabilirsin . *10 kişiye 2 saat ozel ders hediye edilecektir. Dersler CEYDA KIRICI hoca ile yapılacaktır. ☎️:0 546 649 04 09 , 0232 290 23 85 #pilates #reformer #cadillac #izmir #alsancak #altaytekin #ceydakirici #egzersiz #posturbozuklugu #personaltrainer #egzersizuzmani #pilatesstudio #sporsalonu #reformerstudio #aletlipilates #izmirli #izmirdeyasam #izmirim #izmirturkey #izmirliyiz #platestürkiye #izmir #izmirim #izmirpilates #spors @studioaltaytekin @altaytkn #cekilis @ceydakiriciofficial

Insane Point from the Legend Kalinikos Kreanga!! Follow @alldaytt for more! #masatenisi  #sporsalonu#tennis #ittf#ittfworld #tischtennis #bordtennis#Настольныйтеннис #tennisdetable #乒乓球 #pingpong #tennisdetable #ittf #ittfworldcup #tabletennisdaily#pingpong#ittfworld #ittfworlds2019#ittfworldtour #tabletennis #tabletennis #pingpong #cnt #chinatabletennis#tabletennisclub #tenisdemesa #tennisdetable#tennisdemesa #notjustpingpong #tabletennisdaily #tabletennisdaily #tabletennisplayer#tabletennisclub #tabletennisteam#tabletennistraining #kreanga #greece

Profesyonellerin secimi @liftstarpowerliftinggear urunlerini gonul rahatliyla alip kullanabilirsiniz Profesyonel yarismalara uygundur #armwrestling #armfight #armwars #powerlifting #powerman #strong #strongman #strictcurl #strength #sporsalonu #bilekgüreşi #güc #gymmotivation #gymtime #gym

Body Shape Slim Beauty ' de . Anneler Günü Kampanyasının bitmesine ; . ➡ Son 5 GÜN . . ◾VACUMAGIC ◽MAGICROLL ◾VACUTHERM ◽BODYROLL . ◾DİYET DESTEĞİ . . . Sende yeni nesil infrared donanımlı cihazlarla yaza kadar fit olmak istersen, Body Shape ailemize bekliyoruz ✌ . . Anneler Günü kampanyamızdan şimdi yararlanıp, Ramazandan sonra seanslarınıza başlayabilirsiniz ✌ . . Ücretsiz Deneme Seanslarımıza katılmak, Kampanyalı fiyatlarımız üzerinden kaydınızı başlatabilmek adına bizlerden eft/havale numarası istemek ve detaylı bilgi almak için; . 05547787567 ' yi arayabilirsiniz. . . . . #bodyshape #bodyshaper #vacumagic #rollmagic #magicroll #lenfit #lenfdrenaj #fit #fitness #rollshaper #spor #sporsalonu #ankara #çankaya #spormerkezi #ankarazayiflama #diyet #diyetisyen #vacutherm #aquashape #magicvib #bodyslimmer #bodyshapeslim #fitslimlife