Список из самых популярных хештегов по теме #SVALY

Schudnúť nie je ťažké. Udržať si novú hmotnosť aj o rok, dva, 5 rokov... to je skutočný úspech. ✌️ Často totiž vidíš vôkol seba dokonalé premeny, rovnako ako pri americkej šou The Biggest Loser, kde ide o chudnutie u obéznych ľudí. Väčšina ľudí schudne bez problémov. "Pred" a "Po" transformácia je krásna, ale o 5 rokov by si možno videl "Po Po" podobne, ako na obrázku.⁣ •⁣ V meta-analýze (1) 29 dlhodobých štúdií týkajúcich sa chudnutia sa preukázalo, že viac ako polovica stratenej hmotnosti je u ľudí v priebehu dvoch rokov naspäť a viac než 80 % hmotnosti je naspäť do 5 rokov. V iných štúdiách (2, 3) sú výsledky obdobné.⁣ •⁣ Nebuď pojašený z týchto pred a po premien. Síce často nevidíš celý obraz, no vedz, že dlhodobo udržateľná premena, resp. strata hmotnosti, je závislá od rozumného prístupu a systému, kedy sa kladie dôraz na zmenu návykov, mindsetu, vedomostí o tom, prečo robíš toto a tamto, o podpore a pod. Aj pri našom coachingu, kedy si človek objedná balíček napr. na 5 týždňov, platí, že zmeny sa udejú, často je u mnohých krásna premena už v tomto bode, no viac nám záleží na tom, ako človek dokáže postupovať aj po ukončení spolupráce, ak mu financie už nedovolia pokračovať. Nezabúdaj, že toto nie je o "jednom chudnutí", toto je o dlhodobých výsledkoch, spokojnosti a udržateľnej zmene ⁣ •⁣ Referencie (1, 2, 3):⁣ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5764193⁣ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3209643⁣ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239754⁣ __⁣ #hmotnost #vaha #zmena #zivotystyl #trening #cvicenie #leto #transformacia #motivacia #svaly #kardio #slovakfitness #fitnessslovakia #chudnutie #behanie #demotivacia #cinky #silacky #telo #svaly #premena #fitclanfakt #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #trener⁣ ⁣

#pribeh #12 #zamilovat #zelena #krizovatka #kluci #usmivat #cesta #bus #rajce #mess #maybe #trida #okurka #mesic #zdraveni #zamilovat #skupina #milovat #srdce #citit #rozhodnuti #zlomit #Vanoce #rozveselit #clovek #svaly #pribehy #ludi #a #citaty

Tak to vypadá, že i přes objem tam něco bude Na tuhle fotku je tam přesně 58 kilo na 164 cm, takže holky: prosím vás, nehubněte vždy nutně, ale mákněte radši na svalech a jezte dost toho správného jídla, to je úplný základ já momentálně užívám období okolo 2600 kcal ,3x - 4x tydně tréninky . . . . . . . #czechgirl #fitnesstransformation #fitness #telo #cviceni #bodybuilding #czechfitness #posilovani #svaly #bricho #abs #sixpack #makamnasobe #jdudosebe #ukazformu #musisfurt #fitspo #vscocz #dnescvicim #zdraví #zdravyzivotnistyl #inspirace #motivace #fitnessmotivace #sport #slovakfitness #slovakiagirl #dnesfotim

Posledny tréning tejto jarnej sezóny a podľa všetkého aj jedinej tohtoročnej mám za sebou ⠀⠀ Už teraz viem že síce to bolo namáhave, ale bude mi to chýbať. Hlavne tá forma na ktorej som dennodenne makal aby som ju dostal do takej podoby v akej je do dnešného dňa ⠀⠀ No zároveň viem že keď sa chcem zlepšovať a prísť zas o niečo kvalitnejší (čo samozrejme chcem ) tak musím telo nechat vydýchnuť po záťaži ktorú som mu “doprial” za posledné obdobie. ⠀⠀ Takže mne sa aktuálne začína 1-2 týždne pauzy od cvičenia (ak toľko vôbec vydržím a nevcucne ma do fitka) zároveň si oddýchnem trošku aj mentálne a prídem na iné myšlienky aby sa mi to celé nezhnusilo :) Oddychu zdar ✌ #svaly #kulturistika #dnesnosim #daybyme #usmev #slovakboy #czechboy #slovakfitness #ifbbslovakia #insta_svk #muž #štyl #fitness zdravastrava #motivacia #fitko #objem #czechfitness #dnesmotivujem #slovakmodel

PRÍBEH. Napísala nám slečna, že videla inzerát ohľadne jedálničku a spolupráce v súvislosti so stravou a chudnutím. Išla tam, ochotná pani ju privítala, pomerala na prístroji, povedala, že jej 25-ročné telo je ako 46-ročné, prezradila podiel tuku, vody, atď., a že je čas pustiť sa do spolupráce. Bolo však nutnosťou na raňajky jesť taký špeciálny prášok, na obed iný revolučný prípravok a na večeru ďalší ich doplnok výživy, inak to nemá zmysel a nepôjde to. Po prerátaní sumy by ju to vyšlo do 50 eur týždenne. Len za tieto doplnky. ⁣ •⁣ Asi netreba hovoriť, koľko žien sa nachytá na takúto spoluprácu. A dané "poradkyne" by ani nemali kecať do stravy. Síce ti povedia, že ich doplnky sú klinicky overené a ony sú certifikované, ale jediný certifikát dostali od svojej firmy, keďže boli školené na to, aby dokázali predať aj . ⁣ •⁣ Prečo toto ľudia robia? Jedna strana chce zarobiť a nemá chrbtovú kosť, to chápeme. Ale tá druhá strana má toľko free informácií, že nechápeme, ako aj v tejto dobe naletia bullshitu. Ľudia, porozmýšľajte a nedajte sa nachytať.⁣ •⁣ Ďalší príbeh o online trénerovi, ktorý kázal nakúpiť najprv svoje predražené doplnky s absurdným zložením, až potom bol schopný riešiť coaching, si necháme na inokedy :)⁣ __⁣ #chudnutie #jedalnicek #hubnuti #trening #dieta #naberanie #svaly #slovakfitness #fitnessslovakia #strava #priberanie #pohyb #posilka #posilovna #fitclanfakt #cvicimskcz #jedlo #kalorie #makroziviny #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #fitko #cvicime #trener⁣ ⁣

Stále patříš mezi ty, co si mylně myslí, že když budou jíst kuře na tisíc a jeden způsob, tak se jim jako mávnutím proutku vyčarují svaly nebo úbytek na váze? Mysli! Kuře je sice fajn zdrojem bílkovin, ale díky němu nebudeme mít ramena jako Arnold, nebo figuru jako andílci Victoria’s Secret. Zajímat by nás měl celkový denní energetický příjem se správně nastavenými makroživinami. Jedině tak můžeme dosáhnout svého cíle. Příjem bílkovin je jen jedním z dílků skládačky Jak si jednoduše spočítat energetický příjem do diety nebo do objemu se dočteš v našem článku “Klíč k hubnutí ve dvou slovech: kalorický deficit! Jak ho snadno spočítat?”, který na tebe čeká v popisku profilu #makamnasobe #fit #czechfitness #fitness #bodybuilding #zdravejidlo #zdravyzivotnistyl #hubnuti #svaly

Mazec @lidsketelo . . . . . #lidsketelo #telo #clovek #body #humanbody #fakta #fakty #neuveritelne #zajimavosti #cze #sk #cesko #slovensko #abs #svaly #igerssvk #igerscz #czechboy #slovakboy #czechgirl #slovakgirl #instagood #kazdyden

@lidsketelo . . . . . #lidsketelo #telo #clovek #body #humanbody #fakta #fakty #neuveritelne #zajimavosti #cze #sk #cesko #slovensko #abs #svaly #igerssvk #igerscz #czechboy #slovakboy #czechgirl #slovakgirl #instagood #kazdyden

Wow! @lidsketelo . . . . . #lidsketelo #telo #clovek #body #humanbody #fakta #fakty #neuveritelne #zajimavosti #cze #sk #cesko #slovensko #abs #svaly #igerssvk #igerscz #czechboy #slovakboy #czechgirl #slovakgirl #instagood #kazdyden