Список из самых популярных хештегов по теме #TYUMENSPORT

Из личных наблюдений. С самой первой тренировки многие девушки бросаются усиленно качать ягодицы. Всем нужны большие и , а «огромные руки мне не надо» и «не хочу быть как мужик». И гантели больше полторашек никто не поднимает. И очередь всегда у тренажера на отведение. И сто подходов приседа на тренировке. А про то, что спину тоже нужно укреплять, некоторые даже не догадываются. И тут есть два варианта развития событий: 1️⃣ фигура становится непропорциональной и низ чрезмерно доминирует или 2️⃣ нет никакого прогресса из-за невозможности повышать нагрузку при слабых руках и спине. ‼️На худой конец, можно получить травму, нагрузив слабую спину большими весами. Не надо так! Обязательно тренируем все группы мышц! ▪️Укрепляем спину и плечи для красивого силуэта⏳а также для возможности спрогрессировать в тренировке ног и ягодиц. ▪️Тренируем руки, чтобы они были подтянутыми. ▪️Тренируем грудные мышцы для красивой зоны декольте. Внимание нужно уделять всему телу! Вы ведь не ухаживаете только за передними зубами, например. #sporttyumen #tyumenlife #tyumen #tmn #tyumensport #тюмень72 #fitnesstyumen #тюменьспорт #athleticgym72 #sport_selfie_tyumen #спортивнаятюмень #инстаспорттюмень #инстатюмень #athleticgym

Сидел всю зиму в офисе? Вспомнил, что обещал себе начать тренироваться? Думаешь, что готов начать здесь и сейчас? ⠀ Остановись и послушай. Весна - самое коварное время года. Да, ты чувствуешь прилив сил. Да, просыпаться стало легче. Да, настроение улучшилось. ⠀ Но… Но именно сейчас самая высокая вероятность простуды и обострения хронических заболеваний. Понятно же почему так происходит? Авитаминоз после зимы, упадок сил из-за нехватки солнца и все это проходит с наступлением потепления. ⠀ Если же ты все-таки решил что пора, не нагружай себя и свой организм сразу. Начни с пеших прогулок и легких пробежек. Постепенно добавляя в свою жизнь нагрузки и приходи к нам в зал. Мы составим тебе такую программу, с которой риск простыть или получить травму будет минимальный, а твои отношения со спортом выйдут на новый уровень.

Не люблю свой трусливый характер , сама себя загоняю в рамки‍♀️ ⠀ ⠀ Часто мои знаковые и друзья называют меня «паникой» ⠀ Вечно боюсь что-то выставить , рассказать о себе лишнего , недооцениваю сама себя, стесняюсь! ⠀ Нужно научиться вытягивать себя из этих рамок ! Ставить цели , не только, которые ты точно знаешь , что сможешь достичь, а такие , о которых иногда и подумать страшно ! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #мысливслух#недоблогер#тюмень#тюменьфото#девушкитюмени#спортивныедевушки#спорт#красота#здоровье#тюменьспортивная#инстамир#tyumen#tyumen72#selfie_tyumen#sport_selfie_tyumen#tyumensport #runrussia

Обожаю домашние тренировочки ⠀ ⠀⠀ -40 минут кардио на велотренажере ‍♀️⠀ ⠀ -силовая на пресс и ягодички ‍♀️⠀ ⠀ -холодный душ ⠀ После такого времяпровождения ваша суббота явно пройдёт отлично ! ⠀ ⠀ #тюмень#тюмень72#тренировкидома#тренер#персональныйтренер#тюменьспортивная#спорттюмень#спортивныедевушки#россия#русскиедевушки#tyumen#tmn72#tmn#russia#tyumensport#sport_selfie_tyumen#sport#fitness

Постирал майку ⠀ ⠀ ⠀ P.S. Хочешь упругие сиськи, титановые плечи и ультра выносливого Горыныча, тогда подключайся к нашему челенджу по отжиманиям #челендж100за100 ⠀ ⚡️Челендж проходит в сториз⚡️ ⠀ _____________________________________ #воркаут #образжизни #работайнадсобой #всемспорт #ялюблюспорт #спортики #спортсила #спортсмены #спортивноетело #спортлайф #спортрежим #спортвмассы #спортдлявсех #инстаспорт #качаеммышцы #Tyumen #tyumen72 #тренер72 #tyumenstyle #tyumenlike #tyumeninsta #tyumencity #tyumensport #Тюмень #Zolotarenko #tmn #tmnfoto #tyumenlife

Весна снесла всем башню

Давно нужно было её выставить ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тюменьспорт #спорттюмень #будьлучшейверсиейсебя #инстаспорттюмень #sport_selfie_tyumen #tyumensport #runrussia

Тренировки с тренером - это не дорого. Это прежде всего ваше здоровье, тем более если вы новичок. Можно перечислить десятки причин, где во главе списка будут безопасность и время. ⠀ ⠀ ⠀ Можно потратить кучу времени, пытаясь освоить технику упражнений (у меня на это ушло два года), или обратиться к компетентному специалисту и уже через 1-2 месяца увидеть первые результаты. ⠀ ⠀ ⠀ Можно пытаться самому прогрессировать в весах, но вероятность получить травму в таком случае перевесит пользу от тренировок. Думаю, выбора между здоровьем и не здоровьем возникать не должно! ⠀ ⠀ ⠀ Можно потратить лишние пол часа на ожидание тренажеров в час-пик в зале, а можно заниматься с тренером, при виде которого все разбегутся в ужасе. А если серьёзно, тренер с легкостью подберёт альтернативу, если вдруг нужный тренажёр занят. ⠀ ⠀ ⠀ Можно заниматься самостоятельно и делать 3 подхода вместо 4 или забить на два последних упражнения и пойти домой, а можно найти тренера и цифра на весах, которая не меняется уже несколько лет, начнёт уменьшаться. Мы же очень любим себя жалеть. ⠀ ⠀ Можно есть раз в день в перерыве на обед, или вечером съедать пол холодильника, а можно начать питаться правильно и результат не заставит себя долго ждать. Ведь качество тела это прежде всего здоровая пища. Тренер знает это как никто другой, поэтому подберёт рацион индивидуально под ваши цели. Выбор за вами! Жду на тренировки в @athletic72 тех, кто все же выбирает второй вариант

ТЯГА К СЛАДКОМУ: физиология или психика ? ⠀ По словам ученых, сахар может вызывать зависимость. Зависимость от сладкого - проблема, которая задействует физиологические и психологические механизмы. ⠀ Любая вкусная еда даёт выброс в мозг «гормона удовольствия». Чувствуется подъем настроения и прилив сил. А сахар сильно бьет по центрам удовольствия в мозге и вызывает состояние, сходное с эйфорическим. Но не на долго. Потом настроение падает, но в мозге уже сформировалось своего рода правило: «сладкое = удовольствие», именно поэтому мы ещё и ещё тянемся за ним. ⠀ У сладкоежек может наблюдаться недостаток хрома, магния или кальция, низкий уровень адреналина или серотонина. Последние две причины уже имеют связь с психологическими состояниями: скукой, депрессией, дефицитом приятных эмоций в жизни. Чтобы понять, что стоит за вашей тягой к сладостям, понаблюдайте: в каких случаях вас тянет к нему. Мучное - недосыпания, стресс, напряженная умственная деятельность. Шоколад - плохое настроение, любовные неудачи, неприятности на работе. Бывает даже так, что сладкими продуктами мы пытаемся "заесть" сильные негативные эмоции: гнев, раздражение, обиду. Постоянный приём сладкого - не выход из ситуаций, он только откладывает решение настоящей проблемы. ⠀ Ну и рекомендации, как ослабить тягу к сладкому: ⠀ - Здоровый завтрак - Регулярные приемы пищи, полноценный обед - Поддержание достаточного уровня кальция, хрома и других микроэлементов - Травяные чаи - Поменьше жирного - Осознание того, какие психологические проблемы провоцируют вас на поедание сладкого. ⠀ И все же я считаю, что тяга к сладостям, в наше время, имеет связь именно с психологическим состоянием. ________________________ ⠀ #Tyumen #fitness #тренер #тренировки #персональныйтренер #тюмень#женскийфитнес#спорт#тюменьсити#взалетолькодевушки#спортивныедевушки#motivation#тренертюмень#спортивнаятюмень#взалетолькодевушки#tyumensport#танцы#sport_selfie_tyumen