Список из самых популярных хештегов по теме #UPUPFITNESS

Новый рекорд в жиме лёжа! 80 кг - 8 повторений Road to #жим100кг

#спорт #фитнес #тренер #качалка #вело #фитнесклуб #фитнестренер #фитоняшка #диета #зож #пп #питание #путешествия #конференция #гипертрофия #бразильскаяпопка #upupfitness #жуковский #ученый #семинар #обучение #мышцы #хаммер #сила

Вариация на тему фронтальных приседов 3 по 3 (100 кг). Проба пера. Немного занудности: (читать ботанам ) Главная мышечная работа осуществляется четырехглавыми мышцами бедра – квадрицепсами, вспомогательная – икроножными, ягодицами и подколенными сухожилиями. Мышцами-синергистами (работают в одном направлении)являются: большая ягодичная, приводящие, камбаловидная. Динамическими стабилизаторами являются: мышцы задней поверхности бедра, икроножная мышца. Мышцы антагонисты-стабилизаторы: прямая и косая мышцы живота. При выполнении приседаний со штангой на груди, ЭМГ-активность мышц-разгибателей на 25% больше, чем при выполнении классики. Поэтому если хотите укрепить мышцы позвоночника, то предпочтительнее работать с фронтальным приседом.#тяжелаяатлетика#фитнес#тренировки#тренер#персональныйтренер#Прага#praha#prague#upupfitness#качалка#хфит#fitinn#приседания#спорт#osobnítrenerpraha#osobnítrenér

Наклоны в Гакк тренажёре...#тренировка#upupfitness#xfit#fitinn#fitness#motivation#prague#тренер#osobnitrener#качалка

Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. ПЛАТОН #fitness#upupfitness#xfitofficial#fitinn#trener#персональныйтренер#москва#прага#praga

#Repost @upupfit.ru with @make_repost ・・・ Понедельник, загружаем себя тренировками Но не перестарайтесь, относитесь к себе с любовью, избегайте перетрена ☝ Для начала разберемся, что такое перетренированность. Это физическое и психоэмоциональное состояние, при котором обьем и интенсивность тренировочного процесса превышают способности организма к восстановлению. ⠀ Такое состояние не только останавливает прогресс, но еще и снижает силовые показатели. ⠀ Абсолютно все спортсмены могут быть подвержены этому процессу. Чаще всего мы с вами не наблюдая желаемых результатов, начинаем тренироваться с удвоенной силой. Но это совсем не приносит плоды, а даже наоборот. Рост и развитие происходит не в зале, а после тренировки, в так называемый восстановительный период. Этот процесс длиться от 24 часов до нескольких дней. Как только происходит дисбаланс в восстановлении, организм сразу преходит в состояние плато, а потом все показатели резко падают. Легкий перетрен уходит за пару дней, если более тяжелая стадия, то состояние атлета намного быстрее ухудшается и восстановление идёт намного дольше. ⠀ ❗️Симптомы перетрена: ✅Отсутствие тренировочного прогресса или регресс ✅Упадок сил ✅Быстрая утомляемость ✅Депрессия ✅Потеря мотивации ✅Раздражительность ✅Тахикардия ✅Снижение аппетита ✅Постоянная мышечная боль ✅Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний) ⠀ ❓Как же спасаться, если все-таки вы себя загнали в это состояние? ✅Не менее 10 часов сна в сутки ✅Полноценное сбалансированное питание ✅Хороший массаж всего тела. ⠀ Прогресса Вам и хорошего самочувствия ⠀ #upupfit #фитнесжуковский #upupfitness

С - скромность. #bodybuilding #ifbb #fitness #upupfitness @upupfit.ru @ideal_pharma_peptide_ru

Когда на досуге решил посмотреть видео с фотопленки...))) #bodybuilding #fitness #ifbb #upupfitness @upupfit.ru @ideal_pharma_peptide_ru @rezultatfit

Поздравляем и гордимся героями UP&UP FITNESS Наш тренер Евгений Ларинин @evgeniy.larinin стал Чемпионом России среди ветеранов в метании веса и занял 4 место в толкании ядра! Наша постоянная клиентка Елена Плеханова стала трехкратной чемпионкой на 5000 м (спортивная ходьба), 10000 м (спортивная ходьба), эстафета 4*100; бронза на 800 м в беге бронза на 5000 в беге Давайте засыпем наших чемпионов лайками ❤️❤️❤️ и поздравлениями! #спортжуковский #легкаяатлетика #upupfitness #upupfit