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Secondo alcune ricerche i nostri processi mentali sono occupati per l’80% del tempo dal cibo e dall’idea di mangiare in generale. Sembrerebbe essere una questione questione importante ‍♀ Secondo l’anatomia, la dieta vegana è sostenibile? Pesce o latte? Quanti grammi di proteine dobbiamo mangiare per un kilo di peso? In che proporzione dobbiamo assumere gli Omega 3, 6 e 9? Cosa si nasconde dietro le etichette? Come costruire un pasto da vero yogi? Quali sono i nostri fabbisogni nutrizionali e che cos'è la piramide alimentare? Come prevenire le malattie? Come l’alimentazione influenza il nostro stato mentale? A tutte queste domande ci risponde Sabina Bietolini, biologa nutrizionista con tre lauree, responsabile scientifico del Master di 2° livello Fitoterapia Applicata presso l'Università Unicusano, cofondatrice e presidente della Società Scientifica Nutrizione Vegetale (SONVE), coautrice del libro “I primi 1000 giorni. Manuale di alimentazione naturale fisiologica dal concepimento ai due anni” e semplicemente una brava persona che tiene a cuore il benessere delle persone e del pianeta in generale. Avrete la possibilità di fare anche le vostre domande sulla questione e ricevere risposte. Ci vediamo il 24 Maggio alle ore 14. Pensateci bene prima di venire e, soprattutto, mangiate bene, dopo la vostra vita non sarà mai più come prima presso Ferratella Sporting Club Per info e prenotazioni 333 39 44 356 Info@yogacoachpro.com . . . . . . #yogacoachpro #anastasiakhan #anastasiayoga #romayoga #alimentazione #alimentazioneyoga #alimentazioneyogica #alimentazionefisiologica #alimentazionesportiva #alimentazionecorretta #ciboyoga #yogacosamangiare #vegan #vegetarian #alimentazionevegana #alimentazionevegetariana #govegan #romavegan #romaveg

Da più di 10 anni ho un dolore fisso all'anca destra. "Il trocanterite!" - mi disse l'ortopedico la prima e l'ultima volta che ci andai. I cicli interi di terapie tecar e laser non hanno fatto niente. Il dolore veniva e andava e non riuscivo a collegarlo con l'intensità della mia pratica. Negli ultimi anni ho dovuto limitare notevolmente la parte fisica e di concentrarmi principalmente sulla meditazione perché non riuscivo più a fare aperture tipo spaccate senza che si infiammino le articolazioni intorno alla testa del femore. La svolta è arrivata quest'anno. A gennaio feci una visita kinesiologica da dove ho capito che avevo il bacino in rotazione. "Hai la gamba dx più lunga di 1.5 cm!" era il verdetto. Preoccupata, andavo dal mio osteopata che mi ha confermato il bacino disallineato, però, come ragione, mi dava non la gamba (che poi non era tanto più lunga) ma una contrattura fissa della muscolatura interna che provocava le tensioni della muscolatura esterna. Il terzo specialista, facendomi il massaggio viscerale, mi feci notare l'infiammazione cronica della parte destra del colon. ...E qui i pezzi del puzzle finalmente hanno cominciato a combaciare. Osservandomi ancora e togliendo diversi alimenti (zucchero, farine, lievito, glutine), ho visto un certo legame tra la dieta che seguivo e la rotazione del mio bacino. Appena sgarravo mangiando un pezzo di pizza , sentivo irrigidirsi l'anca dx, i movimenti con il bacino diventavano dolorosi e di poca ampiezza. Informandomi, ho trovato alcuni paralleli e spiegazioni sul tema "Cibo-articolazioni". Per esempio, i prodotti da forno (pane, pizza, focacce etc e anche le gallette) favoriscono irrigidimento e accumuli. Questi alimenti creano infiammazione diffusa che può ulteriormente complicare la situazione in caso di tendiniti o altre infiammazioni. Come per gli alimenti animali, il loro effetto contraente e la tendenza a depositarsi in profondità li renderebbe corresponsabili di tutta una serie di indurimenti e formazioni come cisti, e addirittura fibromi, tumori e altre masse simili, ma anche... Vedi i commenti sotto ⏩

Sembrerebbe essere una cosa scontata: prendi il tappetino, lo arrotoli e via! Invece... la differenza è nei dettagli... Una volta, dopo aver finito al pratica, vedevo un ragazzo davanti a me che piegava il tappetino in 2 e poi lo arrotolava. È geniale! - ho pensato io in quel momento ! In questo modo la parte che tocchi mentre pratichi non va a contatto con la parte che si poggia sul pavimento e rimane pulita È più igienico, anche se questo modo non è adatto ad alcuni tipi di tappetini, per esempio, a quelli di sughero o a quelli super spessi. E fate attenzione che non ci rimanga la ruga in mezzo! Buona pratica, sempre più consapevole ed igienica! . . . . . . . #yogamat #YogaCoachPRO #yogapractice #anastasiakhan #tappetinoyoga #yogaroma

Imparare sempre!.. Un'altro percorso importante è terminato! Diploma di Insegnante yoga di 500 ore Grazie infinite ai miei cari compagni di gruppo e ai maestri: Silvia Cestarelli, Aurora e Renato De Simoni Da oggi ci sarà sempre più magia nelle mie lezioni✨ What's next;)? . . . . . . #yogacoachpro #anastasiakhan # amrita

GIORNO CINQUE Care, abbiamo superato la prima metà del nostro percorso;)! Abbiamo già i pancini e non pancioni, vero? Da oggi ceniamo presto, cerchiamo di fare un pasto leggero, facile da digerire. Quando ci addormentiamo, il processo di digestione si ferma fino al mattino e il cibo non digerito rimane nello stomaco fermentando, creando il gas e le tossine. La variante migliore sarebbe quella di mangiare delle verdure cotte evitando le patate perché sono piene di amido, le carote (una volta cotte, diventano molto caloriche e si alza notevolmente l'indice glicemico), le melanzane, i pomodori e i cruciferi (verze e cavoli), sono delle verdure molto apprezzate dai nutrizionisti per le loro proprietà anticancerogene, purtroppo, così come molti legumi, tendono a creare gas se nell'intestino vi sono dei intasamenti. Vanno benissimo: la verza fermentata (crauti), le zucchine, i fagiolini, gli asparagi, la cicoria e tutte le verdure a foglia verde, i pisellini, il radicchio, batate, topinambur, sedano, anche la rapa di sedano. La posa della mucca la posa del giorno Partiamo da carponi e solleviamo la gamba destra indietro, espiriamo e pieghiamo la gamba portando il ginocchio alla fronte, cerchiamo di far uscire le vertebre lombari, manteniamo il peso in avanti sulle braccia. Ripetere 15-20 volte per ciascun lato. #yoginiday #yoginiroma #yogacoachpro #yogaroma #anastasiakhan

Domani e dopodomani mattina con il circolo @ferratellasportingclub saremo al laghetto dell'EUR (lato piscina delle Rose) alla manifestazione Sport per la Famiglia ⏳Sabato ore 11 - yoga, ore 12 - pilates ⏳Domenica ore 12 - yoga Le lezioni sono aperte, siete i benvenuti! . . . . . #ferratellasportingclub #lezioniyogagratis #yogacoachpro #anastasiakhan

‍♂️ LA SODDISFAZIONE DEL MESE Lui è Maurizio. Ha 33 anni. Un impiegato che conduce uno stile di vita sedentario. Sta frequentando il corso per insegnanti. 2 mesi fa, quando ha iniziato il corso, piegandosi in avanti non toccava terra con le mani e il suo passo con una gamba verso le mani dal Cane in Giù era molto corto, aggiungiamo qui le spalle attaccate alle orecchie, schiena rigida, gambe che non di distendevano e ci fermiamo qui anche se potremmo continuare a lungo Dopo ogni incontro lascio ai corsisti i compiti da fare quotidianamente, l'ultimo mese dovevano fare 2 cicli di Saluti al Sole☀️. Do questo compito per creare e radicare la nuova abitudine - di fare là propria pratica autonomamente a casa, anche se di 5 min. 2 cicli soli che pensi che possano fare? Nulla pensavo io e mi sbagliavo. Ecco a voi il resultato dopo un mese di 5 min dedicati allo yoga tutti i giorni: le mani che arrivano a terra, schiena e gambe dritte nel Cane con la faccia in Giù di seguito all'allungamento dell'intera catena dei muscoli posteriori, spalle più rilassate, le anche risultano più aperte. Un bonus non da poco - visivamente appare anche una perdita di peso di circa 2 kg (però non abbiamo controllato ) Le conclusioni si fanno da sole: IF YOU WANT TO BE OK, DO 5 MIN YOGA EVERY DAY‍♂️ . . . . . . . #yogaroma #romayoga #anastasiakhan #yogacoachpronews #khananastasia #yogacoachpro #formazioneyoga #formazioneyogaeur #corsoinsegnantiyogaroma #corsoperinsegnantiyogaroma #corsoyogaeur #corsoyogaroma #corsoyogaromaeur #yogaeur

Equilibri sulle braccia Le braccia rappresentano la capacità di agire nella vita, di compiere azioni e realizzare cambiamenti desiderati. Il lavoro sul piano fisico passerà sicuramente sul piano mentale e presto porterà i suoi frutti Un workshop da due ore per migliorare la nostra stabilità e fermezza nelle posizioni sulle braccia, vediamo diversi asana, dai più semplici ai più sfidanti! E taaaaanti esercizi di preparazione, anche per i neofiti ‍♀️ 28 aprile | h 9 - 11 Per prenotazioni info@yogacoachpro.com #yogacoachpro #yogabalance #equilibrisullebraccia #anastasiakhan #yogaroma #tittibhasana #bakasana

… Butto questo post così, prima che lo veda la mia social manager... domani arriverà con le botte ma intanto;)... Insomma, oggi abbiamo fatto fuori l'ennesimo corteggiatore. Non so come voi, ma io mi preoccupo quando al primo appuntamento mi viene detto come sarà quando andremo a vivere insieme, vado in ansia, quando dopo il secondo appuntamento mi viene detto che la mia foto è sul suo desktop del telefonino e mi stresso seriamente quando prima che ci vediamo per una terza volta per tre volte in tre giorni mi chiede la dichiarazione d'affetto... e se rispondo vago mi manda un messaggio lungo 2 km con 10 mila pretese e rimproveri, chiedendo spiegazioni, giustificazioni e dichiarazioni. La mia esperienza dice che le persone che precipitano la realtà sono sempre insoddisfatte e deluse, e come lo possono non essere se si creano tante aspettative, si montato i loro film nella testa e non potrà mai (MAI!) realizzarsi. ⛑ La vita mi ha insegnato che le persone che corrono, poi sbattono e si fanno male. Che i rapporti giusti si sviluppano lentamente, con molto timore e molto rispetto, passo per passo, dandoci tutto il tempo necessario per conoscerci come persone, anime e menti e non solo come corpi. Che se passa una scintilla, va conservata e preservata con tanta cura e attenzione... . . . . . . #yogacoachpro #anastasiakhan #yogini #yoginiroma #yoginiday #yoginigirlpro #yoginigirl