Список из самых популярных хештегов по теме #YOGAONLINE

Что делать на коврике, чтобы заснуть быстро и проснуться без будильника? . 1️⃣Введите в вашу практику наклоны с опорой под лоб; 2️⃣Учитесь переключать внимание с физической работы на дыхание; 3️⃣находясь в позах удлиняйте осознанно выдохи. . ✔️в зависимости от практики подбирайте себе асаны. Используйте подсказки из рубрики «Йога перед сном». . 24 часа храниться запись прямого эфира «Йога перед сном». #yogaonline #yogajournal #йогапрактика #yogagirl #йогаайенгара #йогашкола #йогаонлайн #йогатерапия #йогадома

La postura dela Diosa o Utkata Konasana nos permite conectar con nuestra diosa interna, potenciando así nuestra energía femenina. . ¿Cómo hacer la postura de la Diosa? 1 - Empieza de pie, en la posición de montaña. 2 - Separa las piernas unos 3-4 pies. 3 - Dirige las puntas de ambos pies hacia afuera (unos 45 grados) y dobla las rodillas, hasta que los muslos queden paralelos al suelo. 4- Las rodillas deben permanecer en la misma dirección que las puntas de los pies. 5 - Lleva los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. 6 - Abre el pecho, cierra las costillas, dirige el ombligo hacia adentro y hacia arriba y mete el coxis. 7 - Activa los músculos del "core". 8 - Abre los brazos al lado de tu cuerpo, en línea con tus hombros. Flexiona los codos y apunta con los dedos hacia el techo, con las palmas mirando hacia el frente. 9 - Mantén la posición durante 5-10 respiraciones. 10 - Para deshacer la posición, estira las piernas y vuelve a la posición de montaña. Modificaciones: Si te cuesta encontrar el equilibrio apoya las manos o la espalda en una pared. Si tienes problemas en los hombros mantén los brazos enfrente de ti, con las palmas juntas en posición de Namaste. #neyuyoga

Tú decides lo que atraes.

Alguien me escribió hace unos días preguntándome si podía compartir información sobre el suelo pélvico, así que va! El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Esta zona se suele debilitar por diversas causas (embarazo, parto, paso de los años), lo que puede provocar consecuencias como incontinencia, dificultad para controlar los movimientos de la vejiga y molestias en el suelo pélvico y en la zona baja de la espalda. Para prevenir esta situación, sea cuál sea su origen, conviene ejercitar el suelo pélvico. Al practicar las asanas permitimos que energía se mueva de manera fluida por nuestro organismo a la vez que adoptamos conciencia corporal e inteligencia somática de nuestro cuerpo. Determinadas asanas nos pueden ayudar a fortalecer esta zona de forma más directa, como las que os enseño en las fotografías (el equilibrio sobre la cabeza se puede sustituir por equilibrio sobre los hombros). Si además combinamos estas posturas con una respiración diafragmática consciente, los beneficios serán mayores. En general, al INHALAR contraeremos el diafragma hacia abajo, permitiendo que la zona del suelo pélvico se estire y al EXHALAR relajaremos el diafragma (permitiendo que se eleve hacia arriba) y activaremos la musculatura del core (y por lo tanto el suelo pélvico). En prácticas más avanzadas, también se pueden incluir las Bandhas (cierres energéticos). De echo, uno de los Bandhas principales se sitúa en el suelo pélvico, conocido como Mula Bandha. #neyuyoga

Для меня йога - это волшебная таблетка, которая помогает мне во всех сферах. Вот мой рецепт: ✔️Устали? Выполните пранаяму. ✔️Нужна уверенность? Сделайте активные прогибы! ✔️Волнуетесь? Тогда держите наклоны! ✔️Хотите придать себе сексуальности? Пора приступать к шпагату. ✔️Хотите найти своё предназначение и двигаться к новым целям. Однозначно настало время научиться стоять на голове. . Силу, уверенность, спокойствие, безмятежность, здоровье, красоту, радость и реализацию - вот что даёт мне йога. . А что даёт она вам? . #йогаспб #йогатерапия #йогадома #йогароссия #йогамосква #йогадома #йогашкола #йогаонлайн #yogaiyengar #yogaonline #yogatheropy #yogaeveryday

Это пост для всех кто ждал нового набора на курс «Здоровая Спина». Он пройдёт с 15 мая по 15 июня. Прежде чем купить курс обсудите со мной вашу причину болей в спине. Потому как курс затрагивает много вопросов, но все же подойдёт не со всеми проблемами. А чтобы со мной поближе познакомиться, понять и прочувствовать мою методику и ее эффективность, я сняла часовой видео урок по мобилизации позвоночника и восстановлению объема движения. Именно этот урок вы сейчас видите в ускоренном варианте. А ссылку на урок я оставляю в шапке профиля. Стоимость урока 400 рублей. Доступ будет открыт на 2 года. . А теперь расскажу о самом курсе. Это полноценный месячный курс реабилитации спины. Программа включает в себя 21 урок, каждый из которых содержит теоретический и практический материал. Прежде чем приступить к курсу вы проходите диагностику и полное анкетирование и мы с вами обсуждаем дальнейший план действий. У вас будет личный кабинет, где у вас будут находится все видео-уроки. И вы будете двигаться по курсу согласно составленной программы. . С чем работает программа? ▫️Протузии и межпозвонковые грыжи ▫️Хронические боли ▫️Нарушение осанки и изменение физиологических изгибов позвоночника ▫️Структурный сколиоз ▫️Плоскостопие ▫️Ишиас, синдром грушевидной мышцы ▫️Профилактика и укрепление мышц спины . Стоимость курса 4500 рублей. И почитать о нем подробно можно на сайте www.yantayoga.ru в разделе курсы. P.S. Урок по мобилизации позвоночника снят совместно с проектом #yantadaily И отзывы в карусели девочек, которые попробовали практиковать вместе со мной.

Закрываю крышку компьютера и начинаю осознанно дышать. . Для расслабления и отдыха выполняйте удлиненные выдохни в любом удобном положении сидя или лёжа. . Учитесь растянуть выдох в 2 раза больше чем вдох. . Что вы хотите знать про дыхание? #йогадлябеременных #yogaonline #yogajournal #йогашкола #йогапрактика #йогадома #йогатерапия #йогаайенгара

Let your art be the shining light above the world. ● ● ● ● ● ● #yogagoals #yogagram #yogainspiration #yogaislife #yogalife #yogalifestyle #yogalooksgood #yogalove #yogalover #yogamom #yogaonline #yogaoutdoors #yogapants #yogapose #yogaphotography #yogapractice #yogaprogress #yogaretreat #yogastudent #yogateacher #yogatutorial #yogavibes #yogavideo #yogini #yogi #Sand #beach

Было время когда я знала каждого своего подписчика, я знала человека лично. А когда мой блог вырос немножко, это было в первый год, я знала всех своих активных пользователей. А теперь я не знаю вас, к моему сожалению, а многие из вас пришли ко мне недавно и тоже ничего обо мне не знают. Давайте я расскажу вам о себе. Нет, не о йоге, не о реабилитации, а просто о себе. Как друзья у костра болтают. А вы мне о себе. . Я родилась в чудесном городе Алма-ата(Алматы). Когда мне было 4, мы переехали в Астану(тогда это был Целиноград) и прожили там 10 лет. Дольше я нигде не жила. В 14 лет я с папой переехала в Калининград, а потом переехали брат и мама. Калининград по сей день один из моих любимый городов. Именно в нем сосредоточено большая концентрация дорогих и любимых мне людей. Но удалось мне пожить в Калининграде всего 9 лет. В 23 я переехала в Москву, ужасно модная, успешная, целеустремленная и работающая по 14-15 часов в день, деловая В Москве я встретила мужа, вышла замуж, родила ребёнка, бросила карьеру и решила уйти в йогу. На все у меня ушло 7 лет. Люблю Москву всем сердцем, за трансформацию и осознание. И уже в 30 лет я со своей семьей переехали в Амстердам и живем в нем по сей день. Я иногда задаю себе вопрос, а где мой дом? Наверное, там где моя семья. Переезды я больше не люблю, но переезжаю с легкостью. Я научилась распродавать и раздавать вещи, не привязываясь к ним и переезжать с парочкой чемоданов.(в Амстердам я переезжала с 6-ю чемоданами и честно сказать, можно было бы и сократить до 3-х). . В этом блоге я пишу о Йогатерапии, йоге, буддизме, жизни в Амстердаме. Я стараюсь, чтобы блог был полезным и некоммерческим. . Теперь ваша очередь. Расскажите о себе, своём родном городе. Возрасте, любимом деле. А главное, хотели бы вы чтобы этот аккаунт был только о Йогатерапии и реабилитации. А для личного я заведу отдельный. Или пусть так и будет «жизнь и блог одного йогатерапевта» ? . Фото: @kozakova.photography