Список из самых популярных хештегов по теме #ZDRAVO

#zdravahrana #hrana #superhrana #zdravaprehrana #zdravenavike #zdravo #samozdravo #healtyfood #fit #healthychoices #healthylifestyle #budifit #zivimzdravo #dijeta #prehrana #motivacija #eatclean #cleaneating #nutritivno #nutricionizam #zdravzivot #hranajesve #dobrahrana #pravahrana #ljubavpremasebi #ljubavseljubavljuvraca #hrananakvadrat #zdravlje #ljubav

Mafini od krompira⠀ ⠀ Savršeno ako imate viška malo krompir pirea!⠀ ⠀ Sastojci:⠀ ⠀ - 400g krompir pirea (ako nemate, skuvajte krompir i pomešajte ga sa malo putera i mleka)⠀ - tri jaja⠀ - 200g sira (čedar)⠀ - 50-100g slanine (zavisno kako volite)⠀ - 50g sitno seckanog svežeg vlašca (ili dve supene sušenog ili jedan struk mladog luka)⠀ - malo soli i bibera⠀ - 40g parmezana⠀ ⠀ Ukoliko nemate gotov krompir pire, samo skuvajte 400g krompira i kad bude gotov pasirajte sa malo putera i mleka. U taj krompir pire dodajte rendani sir, sitno seckanu slaninu, malo soli i bibera, parmezan i umutite tri cela jaja.⠀ ⠀ Sipajte u modle za mafine (obložene papirom ili nauljene) i pecite oko 30-40 minuta na 220 stepeni.⠀ ⠀ Ostavite da se ohladi desetak minuta pre nego što služite.⠀ ⠀ Može biti super dodatak ručku ili slasna večera.⠀ ⠀ Prijatno!⠀ ⠀ #Mr_kitchen #novas #mafini #zdravo #rucak #vecera #dorucak #predjelo #krompir #leto #prolece

Špaldové palačinky s fit krémem milkyway. Pokud bude zájem o recepis dopíšu Slíbený recept Palačinky: 1vejce 30g špaldové hladké mouky Sladidlo 50 ml mléka Smícháme nechat chvíli odstát a smažit. Náplň: 150g jogurt bílý skyr 1čl protein Sladidlo Poleva: kostička čokolády Lžička mléka. Rozpustit ve vodní lázni. Palačinky naplnit a polit čoko. #palačinky #pancake #pancakes #fit #fitness #fitgirl #fitmama #zdravastrava #zdravejidlo #fitjidlo #fitfoodlife #fitfood #fitrecepty #fitnessmom #fitnessrecipes #proteinas #proteins #protein #proteina #uzasnejedlo #zdravyzivotnistyl #zdraverecepty #zdravejidlo #zdravo #czechgirl #czechgirls #czechrepublic #dnessnidam #dnesjem #recipes #recipe

Najjednostavnije stvari je nekad najteže uraditi. Unos 6-8 čaša vode u toku dana ne bi trebalo da nam predstavlja problem, ali često zaboravimo da pijemo vodu. Isto je i sa hranom. Znamo šta bi bilo korisno i zdravo da jedemo, a dešava se da pojedemo nešto usput, sa puno šećera i nezdravih masti. Otpor prema novim navikama je uobičajena pojava. Zato je najbolje početi malim koracima dok ne uspostavimo ritam. Vremenom nam ove zdrave navike postaju rutina, i više uživamo u njima. Ako nemate dovoljno vremena, izračunajte koliko vam vremena treba za svaku aktivnost, proverite na koji način trošite vreme i zapišite planove. Ne razmišljajte mnogo, nego krenite u akciju. :) Pokušajte da pored posla, nađete vreme i za odmor i zadovoljstvo. Težite toj ravnoteži. ‍♀️✨

Svakodnevno znojenjem gubimo tečnost i zato je važno da se hidriramo napicima ili hranom koje sadrže vodu. Voda pomaže u regulisanju telesne temperature, eliminisanju toksina iz organizma, pomaže u varenju, sprečava konstipaciju, prenosi hranljive materije u sve delove tela i hidrira kožu. Da biste dovoljno hidrirali organizam, pored unosa biljnih čajeva i vode, možete jesti veću količinu hrane koja sadrži visok procenat vode. Ovih šest namirnica veoma dobro snabdevaju telo vodom. 1. Krastavac Krastavac sadrži 96% vode, bogat je A, C, K vitaminima, magnezijumom. Ovo povrće pomaže u regulaciji unutrašnje temperature organizma i podstiče eliminisanje toksina. 2. Lubenica Lubenica sadrži 92% vode, a dobar je izvor kalijuma, vitamina A, B6 i C. Lubenica sadrži veliku količinu antioksidanta likopena koji štiti telo od oksidativnih oštećenja. 3. Ananas Pored toga što hidrira, ananas sadrži enzim bromelain koji pomaže razgradnju proteina, olakšava varenje i sprečava nadutost. 4. Jabuka Jabuka srednje veličine sadrži oko 191 ml vode. Ona je odličan izvor antioksidanata, vlakana i kvercetina. 5. Jagoda Jagode sadrže 92% vode i bogate su vitaminom C, kalijumom, folnom kiselinom i vlaknima. Jagode sadrže i antioksidante antocijanine, elagičnu kiselinu i kvercetin. 6. Spanać Jedna šolja spanaća sadrži 15% dnevne potrebe za vitaminom E. Spanać sadrži veliku količinu vode ali je bogat i luteinom, kalijumom, vlaknima i folatom koji je dobar za mozak.

• Napravili smo haos po internetima sa ovim brusketima Kao što rekoh, Nenad je zaslužan za ovaj letnji specijalitet. Ovo je bilo obećano mojoj mami, a on kad nešto obeća podrudi se onako baš jako, do kraja! . . . #brusketta #brusketi #paradajz #losos #sampinjoni #pecurke #hleb #bagets #baget #bageti #leto #zdravo #rucak #uzina #recepti #kuvamososmehom

Kdo má rád mléčnou rýži (mimochodem, recept na ní najdete na www.lenkalojdova.cz), tak je tenhle #cake něco pro něj . . VYCHLAZENÝ RÝŽOVÝ DEZERT ℹRecept je součástí letní edice . (I.rozšíření jídelníčku) . . #ricecake #fitcake #fitnessrecepty #uzasnejedlo #dnessnidam #dezert #dessert #pecemezdrave #sugarfree #bezcukru #czechgirl #healthylifestyle #zdravo #zdraverecepty #healthyfood #healthyrecipes #food #foodstagram #fruit #fitrecepty #yum #jidelniceknamiru #jimezdrave

# # Ovo je skup postova o mineralima. Mnogo više informacija je dosupno na pojedinačnim postovima i preporučujem da ih pogledate (početkom godine su postavljeni). # # # Kalcijum # # Kalcijum je esencijalan (neophodan za život) makromineral, i on je ljudskom telu neophodan svakodnevno i u velikoj količini (zajedno sa fosforom ima najveće dnevne potrebe). # # Deficit kalcijuma- može dovesti do osteoporoze (smanjenje gustine kostiju). # # Suficit kalcijuma- se javlja veoma retko i to često nema veze sa dijetalnim unosom njega već sa nekim poremećajem u telu, kao npr rak kostiju ili problema sa štitnom žlezdom. # # # Magnezijum # # Magnezijum je esencijalan makromineral. Značaj je za veliki broj funkcija u telu i neophodno ga je svakodnevno unositi i truditi se da ne budemo u njegovom deficitu jer onda kvalitet života opada značajno. # # Deficit magnezijuma- predstavlja smanjen unos u ishrani ili otežanu apsorpciju u crevima. Tipični simptomi su grčevi , tremor i slabost u mišićima, zamor, apatija, gubitak apetita, insomnija, slabo pamćenje itd. # # Preteran unos magnezijuma- najčešći simptom akutnog unosa prevelike količine magnezijuma je dijareja. # # # Kalijum # Kalijum je esencijalan makromineral, što znači da je telu potreban svaki dan i to u većoj količini. Glavna uloga kalijuma se ogleda na nivou ćelije gde on predstavlja glavni pozitivan jon unutar ćelije i sa tim je zadužen za održavanje balansa tečnosti unutar ćelije i elektronskog potencijala ćelije, koji je bitan za rad gotovo svih ćelija. # # Deficit- kalijuma je jedan od češćih deficita danas, i jako veliki broj ljudi ne unosi dovoljnu količinu. # # Suficit- se javlja izuzetno retko jer je nemoguće ishranom to uraditi. # # # Gvožđe # # Ostatk ispod ⬇️⬇️⬇️

Pre natúralov nič extra motivujúce (u žien sú hodnoty cca polovičné) Treba sa s tým ale zmieriť a makať najlepšie, ako sa dá. Všetci dobre vieme, že progres nie je len o tom, mať viac svalov každý mesiac, každý rok. Človek sa rozvíja aj po iných stránkach.⁠ •⁠ Viac o téme naberania svalovej hmoty nájdeš v článku (klikni na link v BIO)⁠ __⁠ #svaly #svalovahmota #hmota #tuk #naberanie #vykon #cvicenie #zdravo #zdravie #slovakfitness #fitnessslovakia #chudnutie #fitclanfakt #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #slovakiafitness #sila #progres #akopribrat #kalorickyprijem #kalorie #jedlo #objemovka #jedalnicek #trener⁠