Список из самых популярных хештегов по теме #БИОХАКЕР

Эксперимент: биохакинг. Кто со мной?! Ставьте + в комментариях . Уверена, вы уже слышали о биохакинге! Этот подход к биологии человека стремительно набирает обороты. #Биохакинг – это набор действий, направленных на повышение качества и продолжительности жизни. . Я хочу предложить вам стать настоящими биохакерами! Кто со мной? В течение нескольких недель мы попробуем разные инструменты биохакинга, оценим их влияние на наше здоровьи и создадим шкатулку инструментов биохакинга! Поехали? . В чем отличие Б от #ЗОЖ? Если ЗОЖ подразумевает следование простым правилам: не есть сладкого, мучного, жирного, побольше двигаться, то в биохакинге подход более серьезный. Все действия по улучшению жизни биохакеры строят на основе анализов, тестов, исследований. Б подразумевает персонализированный подход и индивидуализацию рекомендаций в соответствии с вашими уникальными параметрами и потребностями. . Несколько основных аспектов биохакинга: #Питание. Исключить из питания не только очевидно вредные продукты, но и выстроить свой рацион таким образом, чтобы ваш стиль питания поддерживал вас на пути реализации ваших целей, а не мешал этому. Например, определить еду, вызывающую непереносимость, использовать способы приготовления для нейтрализации проблемных компонентов, оценка У и Д обмена, #метаболизм, состояние микробиоты, #суперфуды итд. #Гормоны. Определение, чего именно не хватает для полного баланса #Физическаяактивность. Составление плана тренировок, физической активности в целом, а также их чередование #Генетика. Выявление склонности к тем или иным заболеваниям. Это повлияет на выбор лекарственных препаратов. #Нутрицевтики. Индивидуальный подбор препаратов, которые должны улучшить качество жизни, на основе анализов и генетических тестов Улучшение когнитивной функции. Например, #бад, улучшающих работу мозга, #медитация, тренинги. Психологическое состояние. Умение работать со стрессом . Большинство из перечисленного можно уместить в рамки ЗОЖ. Но дьявол кроется в деталях: нельзя копировать чей-то подход. Каждый человек уникален, и программу по улучшению здоровья необходимо подбирать индивидуально . Вы готовы? Какой аспект вам интереснее?

Привет! Сохраняйте рецепт пробиотического коктейля(на 2 чел): ✒️кефир или ацидофилин или другую кисломолочку - 400мл ✒️лактобактерин 1 пузырёк (продаётся в аптеках) ✒️отруби грамм 50 (овсяные, пшеницы или ржаные) ✒️томатная паста, пастеризованная, без уксуса и пр. (если нет аллергии) 2 ст л ✒️белок (по желанию) Все смешиваем чем угодно и пьём! . Веганам можно просто отруби+томатную пасту+воду☝ . Волокна отрубей не перевариваются и начинают ферментироваться в толстом кишечнике, за это ваши хорошие микробы выразят благодарность. Поймёте вы, что они вам благодарны, по регулярной дефикации и плавающим в унитазе. Дело в том, что если испражнения тонут, то это очень тревожный симптом. Древние говорили, что если тонут в течение недели, то человек скоро умрет!☠️ Я наблюдал за пациентами, смертей не замечал, а проблемы с органами малого таза и мочеполовой системы, сплошь и рядом. Эндометриоз, простатит, поликистоз, миома и пр. - часто сопровождаются тонущими Томатная паста здесь - мощнейший антиоксидант (большинство модных суперфудов курят в сторонке). Ликопин защищает и восстанавливает клетки печени и другие! Кефир и лактобактерин, понятно- наша хорошая микрофлора - преимущественно лактобактерии. Белок для обогащения (можно и не добавлять). . по мне, это вкусно!) . ‍Принимайте 12 недель, если хотите микрофлору и здоровье, как у Адама и Евы. . ⁉️Вам интересны подобные рецепты? Если да, подписывайтесь на обновления, чтобы не потеряться в сети, так как этот пост временный: ...@doctorbond007 ...@doctorbond007 ...@doctorbond007 #докторбонд #биохакер #докторбонд_еда

ГЛИКАЦИЯ И ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ. Гликация - сложная цепная биохимическая реакция между аминокислотами (читай белками), жирами, ДНК и свободных моносахаридов (глюкоза, фруктоза, рибоза, галактоза и другие), приводящая к формированию конечных продуктов гликирования - карбоксиметиллизин, метилглиоксаль, глиоксаль, 1-, 3-деоксигликазон, А-Р дион и другие. Этот процесс называется реакцией Майяра. ⠀ Конечные продукты гликирования обладают колоссальным разрушающим действием, а в английской интерпретации звучит, как Advanced Glycosylation End-products или сокращенно AGE. Удивительно, но в переводе на русский слово AGE означает ВОЗРАСТ. ⠀ К слову сказать, данный процесс происходит и в норме, но в небольшом количестве организм может быстро исправить нарушения. ⠀ AGE приводят: ⠀ ❌к эндотелиальной дисфункции, а она в свою очередь к атеросклерозу ❌к митохондриальной дисфункции и поражению нервной ткани (полинейропатии, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и другие) ❌склеивание молекул коллагена и эластина соединительной ткани (морщины, поражение стенок сосудов, нарушение клубочковой фильтрации почек, поражение суставных связок, костей...) ❌к поражению ДНК ❌к оксидативному стрессу ⠀ Когда имеющийся диабет плохо компенсирован и у вас постоянно высокий сахар крови, или вы просто едите много углеводов не имея диабета, то накапливаются молекулы AGE и старение организма ускоряется. ⠀ Мы можем получать уже готовые #AGE с едой: жаренная картошка, десерт крем-брюле, корочка на хлебе, пережаренный шашлык. AGE из организма не выводятся! ⠀ Страшно то, что процесс гликации полностью автономный процесс, для него не нужны специальные ферменты, которые можно заблокировать лекарствами. Т.е. лечения не существует! ⠀ Для того, чтобы реакция шла нужны только температурный режим и субстрат, т. е. много глюкозы в кровеносном русле. Чем больше сахар крови, тем больше AGE (возраст). Вспомните последний пост о гликированном гемоглобине ⠀ Но это еще не все... Завтра выйдет пост о метаболической памяти, которая связана с AGE. И вы поймете, что налаживать компенсацию диабета нужно как можно раньше иначе не избежите осложнений. ⠀ Ставьте уведомления, чтобы не пропустить волшебный пендель Пока-пока!

2 принципа #биохакинг #долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье . Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга - читайте #yd_биохакинг . Ранняя диагностика – второй основной принцип, который поможет жить и оставаться здоровым достаточно долго, чтобы иметь возможность воспользоваться всеми достижениями следующих этапов технологической эволюции. Если не можете предотвратить заболевание, то по крайней мере захотите, чтобы его обнаружили на как можно более ранней стадии, когда еще возможны эффективное лечение и полное выздоровление. . Большая часть исследований по ранней диагностике проводится врачом. Однако существует множество процедур, которые вы можете выполнить дома самостоятельно и желательно регулярно. . Ближайшие недели мы поговорим об этих тестах и анализах. . В наши дни превентивный персонализированный подход с опорой на тесты и анализы набирает обороты. Индивидуальные рекомендации должны быть не обтекаемы, а точны! Потому они базируются на инструментах современной диагностики . Диагностическая панель может включать как пример: 01 Индекс массы тела и объем талии 02 Уровень тромбоцитов в общем анализе крови 03 Аланинаминотрансфераза (АЛТ) 04 Альбумин крови 05 Витамин B12 06 Витамин D общий 25-(OH)D 07 Индекс инсулинорезистентности HOMA–IR 08 Интерлейкин-6 09 Калий 10 Мочевая кислота 11 ИФР-1 (соматомедин С) 12 С-реактивный белок 13 Фракционный холестерин 14 Гликированный гемоглобин 15 Ферритин 16 Тиреотропный гормон 18 Анализ на дисбиоз кишечника 19 Полный генетический анализ 20 Генетика микробиоты . Будем разбираться вместе! Кто со мной? Пишите в комментах #анализы #диагностика #биохакер #preventage #антиэйдж #yd_анализы

15 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА ⠀ Надеюсь, все - кому было интересно уже воспользовались тренировками на онлайн тренажерах для развития мозга. ⠀ Я считаю это одним из лучших тренажеров для развития мозга. Есть, конечно, достаточно много различных упражнений для развития, но вопрос в том - есть ли у каждого столько времени для того, чтобы уделять этому достаточно времени. ⠀ Здесь требуется всего 15 минут в день, и могу сказать, что через пару недель вы сможете почувствовать серьезные сдвиги. Это можно проверить на чтении книг, на запоминании какой-то определенной информации, на внимательность к деталям и на продуктивности вашей работы. ⠀ Вообще, я считаю очень эффективным - заниматься каждый день по 15 минут тем - что вам нужно и интересно. Это занимает мало времени, однако, приносит больше результатов, нежели заниматься редко, но долго. И в дополнении воспитывает в вас полезную привычку заниматься любимым делом ежедневно. ⠀ Я ранее писал пост о том - как найти время для того, чтобы заняться любимым делом. И там я рекомендовал уделять какой-либо деятельности от 5 до 30 минут каждый день. У меня таких 15-минутных дел на дню больше десятка, и они ежедневные. ⠀ Развитие нейронных связей очень важная деталь в наше современное время. Мы живем в эпоху больших перемен и нам нужно уметь быстро адаптироваться. Ведь уже сегодня интеллектуальный труд оплачивается выше, чем труд физический. А работники с умением креативить и решать сложные задачи ценятся с каждым годом все больше. ⠀ Развитие мозга - это постоянная практика. Ведь у нас есть мода на ЗОЖ и спорт. Но ведь не только наше тело требует развития. У нас есть еще мозг. А большинство востребованных профилей в современное время, требует хорошей гибкости ума. ⠀ Поздравляю всех с наступающими праздниками! ⠀ Хочу поинтересоваться - не скучаете ли вы по постам с музыкальными обзорами на мою любимую музыку? Это единственная рубрика развлекательного контента на моей странице. Дайте обратку в комментариях. ⠀ Ну а кто еще не попробовал онлайн-тренажеры для развития нейронных связей, для вас оставляю ссылку на них в своем профиле @al_nekrasov. Ссылка ещё есть в сториз у меня. ⠀ #лайфхак_от_александранекрасова

Здравствуйте, друзья! как вы относитесь к чек-апам? те регулярному обследованию организма с целью выявления дисбалансов? Да, конечно, наш организм мудрый и даст нам знать, если что то идет не так. НО! Многие из нас на самом деле имеют самочувствие, далекое от оптимального. Как это часто бывает, сначала мы игнорируем симптомы, потом привыкаем жить с ними, и в результате вовсе забываем, что значит чувствовать себя "на все 100". Знакомо ли вам это? Действовать ПРЕВЕНТИВНО - это значит начать задумываться о своем здоровье даже при отсутствии выраженных жалоб и симптомов. На днях я сдала "чек-ап по женски" или женский клинический минимум. Он позволяет оценить параметры, которые рекомендуется отслеживать хотя бы 1 раз в год. Стоимость полного чек-апа составляет 15 000 руб. Разумеется, не все анализы могут быть необходимы именно вам. Вопросы в комментариях ЧЕК-АП ПО ЖЕНСКИ ● Общий анализ крови ● Липидный спектр: холестерин, коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) ● Общий белок и фракции ● Глюкоза ● Инсулин ● Индекс инсулинорезистентности (Caro, Homa) ● ТТГ, Т3, Т4 св, Т3 рев, антитела АТ-ТПО, АТ-ТГ ● Кортизол в слюне (суточный) ● Витамин D 25 OH ● Железо сывороточное, ферритин ● В9, В12 ● гомоцистеин ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ НА 3-5 ДЕНЬ ЦИКЛА: ● ФСГ ● ЛГ ● Тестостерон (свободный) ● Эстрадиол ● Пролактин ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ НА 21 ДЕНЬ ЦИКЛА: ● Прогестерон АНАЛИЗ МОЧИ ● На метаболиты эстрогенов ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ •УЗИ щитовидной железы ПРИ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ •УЗИ матки и придатков ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ● Анализ крови по Осипову ● Анализ волос/крови на микроэлементы . ❗️ Cкидка 5% на все анализы в лаборатории KDL (для Москвы и МО) + дополнительная скидка 5% для новых клиентов. Для получения скидки назвать промокод ПРОБАКТЕРИИ при оплате заказа в медицинском офисе kdl.ru ❗️ Скидка 20% на все мои консультации и групповые программы - https://yoga-detox.ru/shop/. При оплате укажите промокод WELCOME . #биохакинг #женскоездоровье #чекап #инвитро #яздоров #анализы #биохакер #гормоны

Вчера получила огромную, даже две коробки с iHerb! Я честно держалась с июля, и все как раз закончилось, да ещё и доп.скидка появилась... в общем, набрала. ⠀ Все не уместилось на 1 фото - в этом посте рассказываю про детские витаминки и про средства скопой помощи при простуде для взрослых. То, что купила для себя - в другом посте :) ⠀ Вот что заказала: ребёнку: экстракт чёрной бузины - для доп. поддержки иммунитета витамин С в форме зверюшек жевательную ДГК для мозга магний в форме зверюшек жевательный кальций жевательный экстракт зелени, тоже в виде жевательных витаминок, тк зимой зелень не та... зубную щетку (просто на замену) зубной гель weleda гелевая паста для профилактики кариеса и укрепления зубной эмали ⠀ Для взрослых - укрепление иммунитета и противопростудные (фото 2): чёрная бузина в шипучих таблетках умка- это натуральная альтернатива террафлю экстракт семян грейпфрута - противовирусное действие, зима близко, зима долгая, пусть будет спрей для горла с экстрактом листьев оливы - смягчает, облегчает боль pau d’arco (кора муравьиного дерева) - в двух вариантах, жидкая и в капсулах. Натуральный антибиотик. На крайний случай АЦЦ - вместо аптечного, уже говорила, что не доверяю. ⠀ Напоминаю, что до конца октября вы можете получить скидку 15% на заказ. Для этого в поле для промокода вводите по очереди: SWTEN и VER7330. ⠀ Расскажите, что чаще всего заказываете на iHerb? Знаю, что многие покупают там еду, делитесь вкусными и полезными находками!)

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ НАВСЕГДА ⠀ Если плохие мыслей несутся потоком - это подсказка о том, что мозгу очень сложно найти выход из каких-либо проблем. ⠀ Наш мозг работает, даже когда мы спим. Он работает всегда. Разумеется, если вы смотрите всякие передачи, новости и т.д. Мозг не фильтрует данную информацию, но оставляет ее для того, чтобы ее использовать в целях выживания. Ведь ему выгодно делать все, чтобы вы выживали. А если вы получаете какую-то негативную информацию из внешних источников, то мозгу необходимо ее переработать, чтобы выстроить правильные нейронные связи, для решения трудностей, полученных из данной информации. ⠀ Плохие мысли очень часто связаны с тем, что мозгу не хватает нейронных связей для их решения. У вас возможно в жизни нет проблем. Но если вы получаете негативную информацию из внешних источников - будьте уверены, что мозг ее будет проматывать значительное количество раз, чтобы понять - как с этим он мог бы справиться. Независимо - имеет ли эта информация к вам прямое, косвенное или нулевое отношение. ⠀ Если у вас недостаточно нейронных связей - плохие мысли вас будут одолевать постоянно. А решения типо контрастного душа, запрета на СМИ и т.д. - Будут давать хорошие, но временные результаты. ⠀ Корневое решение проблем можно решить с помощью выстраивания правильных нейронных связей. ⠀ Вам необходимо разгонять мозг, постоянно давая ему некую дозу разминки. Т.е. мозг может стать достаточно гибким, если правильно подойти к его развитию. ⠀ Легкий способ: ⠀ Есть множество способов для развития мозга, начиная от книг, заканчивая рисованием. Но один из моих любимых - онлайн-платформы. ⠀ Есть множество платформ, которые можно использовать для развития мозга. Плюс этих платформ в том, что они развивают мозг в разных сферах. Т.е. развитие мышления, внимания, памяти (разных когнитивных способностей). И упражнения данные на платформе развивают зрительные, математические, логические и другие направления. Достаточно универсальный способ для развития нейронных связей на мой взгляд. ⠀ Ссылку оставлю в профиле @al_nekrasov ⠀ Такие упражнения для мозга лучше делать понемножку, но каждый день. ⠀ #лайфхак_от_александранекрасова

Фотография со студенческих времен Ей лет 20 уже Вспомню сегодня в видео те благословенные деньки) ⠀ В этой серии видео расскажу о том как лично я познакомилась с пептидными биорегуляторами, и где можно встретить пептиды. ⠀ Если и Вам интересно узнать, где их активно используют, смотрите видео ☝ ⠀ В повседневной жизни большинство из нас знакомы с пептидами благодаря косметологии. И я не исключение: впервые познакомилась с их применением в препарате для мезотерапии. ⠀ Однако, роль пептидных биорегуляторов, как стало мне известно позднее, намного шире чем просто применение в кремах. ⠀ Хотите послушать о пептидных биорегуляторах на конференции в Уфе 4 апреля? Там информации будет много больше, чем можно просто прочесть в интернете ⠀ Для получения бесплатных пригласительных на конференцию обращайтесь ко мне в директ или по ватсап