бирюлевозападное бирюлево бирюлевовосточное маникюрбирюлево царицыно москва юао маникюрцарицыно наращиваниеногтей бабушкинская басманный маникюр маникюрпражская мастерманикюра преображенскаяплощадь follow4follow followers followme волжская гельлакбирюлево гельлакбирюлевозападное гельлакпражская гельлакцарицыно маникюрмосква москваманикюр мылобирюлево наращиваниеногтейбирюлево покрытиегельлак пражская трубная ресницыбирюлевовосточное
Оказалось, эта фотка обошла весь интернет! Очень редкие наклейки, которые достать вообще нереально даже на ебей. Но я постаралась и приготовила их для вас! Не копии, не рисунки, реальные наклейки змейки один в один как на этой фото) Вам нравится? На мой взгляд невероятно красиво и изящно Что скажете? Хотите себе такой #маникюрмосква #бирюлево #бирюлевозападное #бирюлевовосточное #жкцарицыно #царицыно #царицынопарк #дизайнногтей #дизайнзмейки #маникюрзмеи #наклейкизмеи #ногтигельлак #маникюрнадому #ногти2019 #дизайнзмеи #маникюрбирюлево #маникюрбирюлевозападное #маникюрбирюлевовосточное
ВОТ ЧТО СО МНОЙ СДЕЛАЛ СПОРТ ☝️
.
МОИ «ДО» И «ПОСЛЕ»
.
Первое фото.
59кг и 56кг
Слева фото сделано несколько лет назад, ещё до того, как я занялась спортом. Это был мой первый марафон похудения.
.
Второе фото.
Разница 5 месяцев между фото.
62кг и 56кг.
Результат тяжелых тренировок с питанием и без. .
Наверное нет смысла писать какие-то ещё слова. Если что-то интересует, спроси.
.
Я начинала точно также как и все.
.
Если я смогла, то и любой другой сможет
.
.
#доипосле#доспорта#похудение#программапохудения #программатренеровок #фитнес#спорт#красиваяфигура#красивоетело#стройнаяфигура#стройноетело#худеемклету#правильноепитание#питаниеитренировки#бирюлево#бирюлевовосточное #бирюлевозападное #алексфитнес #alexfitness
Планирование
Мне из моего окружения многие говорили, что заранее планировать ничего не надо.
Иначе может все пойти к чертям. .
В этом месяце я убедилась в этом, хотя очень сильно не хотелось признать этот факт!!!! За несколько дней, 3!!!! Карл, 3 моих грандиозных плана просто пошли к чертям собачьим!!!!! Их я должна была реализовать в январе.
Так, январь ещё не закончился скажете Вы.
Это да, один план я ещё может быть успею воплотить. Но 1 точно провалился в пух и прах!!!! Как ни странно, я не злюсь как раньше. Обидно, не то слово.
Но, у меня оказывается есть и другая сторона- быстренько адаптироваться под новые обстоятельства и придумать дальнейший план действий.
А не сидеть и горевать, из за того, что произошло.
Что скажете насчёт планирования?
Нужен ли чёткий план?
Или лучше пусть идёт своим чередом, что будет то будет ? Вы как делаете? .
.
#планирование#план#цель#мотивация#адаптация#бирюлевозападное#пражская#южноечертаново#центральноечертаново#москва
Я так ещё не пробовала♀️
.
60*12
65*10
70*10
75*8
80*8
85*6
90*6
95*4
95*4
.
Сегодня безумно болит поясница, начинают поднывать ноги.
Посмотрим, что будет дальше))
.
.
#присед#тренировканог#пауэрлифтинг #бирюлевовосточное #бирюлевозападное #худеемклету #алексфитнес #качаемноги#качаемпопу#скоролето#программатренировок #программапитания #персональныйтренер #фитнестренербирюлево#тренербирюлево
Отдыхать нужно обязательно!
.
Очень важна эмоциональная разгрузка, иначе быть беде
.
Каким образом отдыхаешь ты? И получается ли полностью переключиться?
.
#спорт#тренировки#персональныйтренер#бирюлево#бирюлевовосточное #бирюлевозападное #загорье#царицыно#видное#программатренеровок#программапитания#пауэрлифтинг#троеборие#силовойспорт#худеемклету
Правда матка
⠀
⠀
Весь инстамир в шоке от новых правил. Поговаривают, что Инстаграм за вас будет отписываться от людей , на чьих страницах Вы не активны.
Нет лайков, нет комментов, нет сохранений - значит отпишется!!! Все меньше и меньше ❤️ от друзей и знакомых! Даже клянчить стала в сторис!!! Но нет, Вы какие то бессердечные или делаете вид, что не видите меня
Я пишу, в первую очередь для себя, для памяти и конечно же хочу быть полезной!!!! Очень люблю проматывать ленту вниз и читать себя, что писала пол года назад! Эдакий дневник памяти! ⠀
А вообще я бы с радостью почистила сама всех своих подписчиков и сама оставила только тех , кому действительно интересно меня читать и кто проявляет активность. На прошлой неделе мне удалось почистить 1000 подписчиков- всякие магазины,боты, кто не заходят уже давно.... Я даже рада этим нововведениям , вопрос времени, на сколько времени затянется эта отписка?
Сейчас все прекрасно знают, что количество не значит КАЧЕСТВО!
Ребята, если я вам интересна не жадничайте лайки и комменты!
Поверьте, мне это важно!
А Вам это ничего не стоит!!!! Ну что там за 1 секунду тыкнуть..... ⠀
А Вы по каким-то своим причинам не ставите ❤️ хотя читаете людей? Я вот лайки ставлю всегда, когда мне нравится либо фото, либо текст, а вот комменты пишу очень редко. .
.
#инстаправила#vsrt_11#инстаграмдлявсех#москва#южноечертаново#южноебутово#чертановская#пражская#царицыно#бирюлевовосточное#бирюлевозападное#центральноечертаново#академикаянгеля#зима#зимавмоскве#гульфия #drtfgh#зимняяфотосессия