Список из самых популярных хештегов по теме #ВИДЕОТРЕНИРОВКИ

Привет! Начни с ❤️, чтобы мои посты не пропали из твоей ленты! ⠀ Сегодня тренировка на пресс! Скажу сразу, что будет не очень легко. Надо будет постараться И тут потребуются ещё довольно сильные руки, но это уже нюансы ⠀ Тренировка: ▪️4 подхода на каждое упражнение ▪️Кол-во повторений 12-14 ▪️В уголке стоим по возможности ▪️Отдых между подходами 60 сек ⠀ Другие тренировки: #toros_workout ⠀ ———————————————————————— Если вы не знаете с чего начать, то вы всегда можете приобрести у меня план питания и программу тренировок, чтобы худеть было проще! Просто напишите мне в директ.

И опять про ПРЕСС . Нужно ли качать пресс каждый день? . Конечно нет, не нужно. Делайте перерыв в 48 часов, это время для восстановления брюшных мышц. Если качать мышцы брюшного пресса каждый день, они просто не будут успевать восстанавливаться, следовательно — не будут расти! . Больше не значит лучше. Поймите, у восстановительных способностей вашего организма есть предел и как бы вы не хотели побыстрее заполучить рельефный торс, все равно потребуется несколько месяцев для появления результата! . Лучше займитесь своим питанием! В накачке кубиков 90% успеха приходится именно на диету. И качать пресс каждый день нет никакой нужды. Лучше регулярно питаться (не менее 5 раз в день) это ускорит метаболизм, что позволит сжигать больше жира. Как можно меньше употреблять в пищу быстрых углеводов и больше белков. . Данный комплекс выполняем по 20 раз каждое упражнение, 2-3 подхода, с перерывом 1 минуту. _________________________________ Ещё раз напоминаю все мои видео с упражнениями находятся под хештегом #ludiktrenerovki . Желаю всем кубиков , кто о них мечтает . #abswork #absworkouts #absworkoutvideo #absgirl #absgoals #absworkoutday #absgirls #тренеровкидома #тренердома #видеотренировки #качаемпресс #качаемпрессдома #качайтело

Кто сегодня качает ягодицы? Любите жим? Многим новичкам и любителям очень сложно даётся это упражнение, не могут прочувствовать тут ягодичные и постоянно жалуются на «горящий» квадр. А что чувствуете вы, при выполнении данного упражнения? Все получается? Бутылочка и аминоплазма в ней: @vplabru Спортивная одежда: @fitness_design @officialbetterbodies #vplabteam #vplabnutrition #yanasmithtraining #betterbodies #officialbetterbodies #sportlife #видеотренировки #training #sportlifeclub

Привет! Начни с ❤️, чтобы мои посты не пропали из твоей ленты! ⠀ Сегодня новый комплекс, будем разбирать новые упражнения. ⠀ Тренировка: 1️⃣Выпады реверанс 10-12 повторений 2️⃣Выпады в сторону 10-12 повторений 3️⃣Стоим в полуприседе 15-20 секунд 4️⃣Джампинг Джек 10-12 повторений ⚠️Отдых до полного восстановления дыхания и стабилизации пульса. ⠀ ✅Выполняйте упражнение одно за другим, чтобы дать восстановиться мышцам. ⠀ ✅На каждое упражнение 3-4 подхода ⠀ ‼️Если в каком-то упражнение вы испытываете дискомфорт, то сразу прекращайте его выполнение! ⠀ Другие тренировки: #toros_workout ⠀ Насколько актуальны такие тренировки, много ли нас начинающих в борьбе за красивое тело?! С вас любой смайл в комментариях ⠀

Не воспринимайте буквально❗ Но, отчасти, так и есть Хорошего вам дня ☀ . #цитаты #мотивацияспорт #фитнестренировки #тренировкионлайн #онлайнтренировки #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #видеотренировки

Привет! Начни с ❤️, чтобы мои посты не пропали из твоей ленты! ⠀ Суставная разминка перед тренировкой — необходимая и очень важная часть любой осознанной физической деятельности. Как говорят многие признанные специалисты в области спорта — лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. ⠀ Суставная разминка не случайно называется именно так — задача этого комплекса состоит в том, чтобы усилить кровообращение в области крупных и мелких суставов тела. И предостеречь нас от травм во время тренировки. ⠀ #toros_разминка ⠀ Все делают разминку? Или некоторые могут просто походить по дорожке минут 5 и начитают тренировку?

Доброе утро ❤️ Ловите отличное упражнение на ягодицы Я уже показывала вам обратную гиперэкстензию с резинкой, сегодня - без инвентаря, но не менее эффективную! Итак, делаем 3 подхода, каждый из которых включает: 5 подъёмов ног с узкой постановкой, 5 подъемов с широкой постановкой - всего 20 раз, и в конце держим в статике ноги в верхней точке, сжимая ягодицы, 30 секунд! Это упражнение изолированное, от которого как раз не увеличатся в объёме бедра, и ещё оно отлично подходит для проблемных коленей! Напоминаю, все упражнения на смотрите на #тренировкаягодицсаней . P.S. На мне, как всегда, костюмчик от @cajubrasil_moscow ❤️

#настроение греться на солнышке ☀️☀️ . #mood #россия #питер #москва #спб #мск #краснодар #крд #марафонкраснодар #марафонстройности #правильноепитаниеэтовкусно #похудетьклету #марафонпохудения #видеотренировки #фитнес #тренируемсядома #тренеркраснодар #допосле #спорт #instagram #russia #spb #rostov #moscow #krasnodar #krd #sport #sportgirls #zlydennaya

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ POWER (ЯГОДИЦЫ+БЁДРА+ПРЕСС) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . КОЛЕНИ - самый прочный сустав, способный выдержать большую нагрузку, на него ложиться весь вес тела☝️ . Привет, мои дорогие Начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Качественные, техничные выпады, приседания, махи - благоприятны для колен и безопасны☝️ . ✔️Следим за правильным выравниванием колена и стопы. Колено должно всегда смотреть на мысок в выпадах, приседаниях и других упражнений со сгибанием колена. Не сводите колени вместе! Это бывает из-за того, что стопа стоит неровно, часть её отрывается от пола, а вслед за ней и уезжает колено. Прижимаем стопу полностью: внешний, внутренний край и пятку☝️ . ✔️Не переразгибайте колени под нагрузкой. Колени в любых упражнениях должны оставаться чуть согнутыми в верхнем положении(например стоя), расслаблять мышцы нельзя☝️ . ✔️Ударятся коленом об пол под весом (например в выпадах) нельзя, касаться пола можно! Артроз (разрушение хрящевой ткани) обеспечен☝️ . ✔️Не упирайтесь коленями в жесткий пол при отжиманиях, махах, в быту и всех упражнениях, где мы стоим на коленях. Подложите под колени дополнительный коврик, полотенце, одеяло☝️ . ✔️Не приземляйтесь на расслабленную ногу! Рабочая нога (на которой стоим) всегда в напряжении. Свободной ногой мы только касаемся пола☝️ . ✔️Избегайте ударной нагрузки с избытком массы тела. В ходьбе нагрузка вырастает 6-ти кратно, бег х10, прыжки х20. Вот и считайте какая одномоментная нагрузка ложится на колени! Прыжки - для опытных людей без лишнего веса, с крепкими мышцами и хорошей техникой☝️ . Задание в комментариях . . А вы любите прорабатывать ноги? С какими проблемами, трудностями столкнулись . . #фитнес #тренировкидома #худеемправильно #жиросжигание #фитнесдома #видеотренировки #тренировкивзале #упражнениядляпопы #видеоуроки #фитнестренировки #тренер #фитнестренер #тренировки #фитнесблог #фитнесмотивация #тренировкаягодиц #тренировканог #программатренировок #качаемпопу #онлайнтренер #приседания #домашниетренировки #попакач #фитнесярославль #треньподпавлову #худеем #фитнесклуб #похудеть #жируходи #колени