Список из самых популярных хештегов по теме #ВИИТ

Высокоинтенсивная круговая тренировка ❤️ ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, мне приятно видеть от вас обратную связь ❤️ ⠀ Хотите попотеть и у вас есть лишние 17 минут? Берете таймер, 30 секунд делаете, 30 сек отдыхаете. Отдых минута между кругами. 3 круга. ⠀ ▫️подъем ног к корпусу в обратной планке ▫️прыжки-бег на месте ▫️высокие прыжки на месте ▫️прыжки-зашагивания на лавку ▫️прыжки через лавку

Высокоинтенсивная круговая тренировка HIIT ❤️ ⠀ Начинаем пост с сердечка ❤️, пишем комментарий, затем выполняем тренировку ⠀ Когда делала тренировку, была такая хорошая погода, а сегодня весна остановилась и солнце светит, но не греет. Но мы же сами себя можем согреть, да? Попрыгать и попотеть, например. ⠀ Берете таймер, 30 секунд делаете, 30 сек отдыхаете. Отдых минута между кругами. 3 круга. ⠀ В прыжках старайтесь всегда опускаться на мыски, не на пятки.

Высокоинтенсивная круговая тренировка ❤️ ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, иначе инстаграм не будет показывать вам мои тренировки. А мне приятно от ваших ❤️ ⠀ На 3 круга этой тренировки у вас уйдет всего 20 минут! 30 секунд делаете, 30 сек отдыхаете. Отдых минута между кругами. Делайте в достаточно быстром темпе. ⠀ Гантелю из первого упражнения можно заменить любым утяжелителем, если дома нет спортивного инвентаря ⠀ ▫️подъем гантели из приседа вверх, можно взять гантелю обеими руками ▫️приседания с выпрыгиванием вверх ▫️подъем ног в прыжках к середине туловища ▫️прыжки назад, ноги касаются ягодиц ▫️скручивания по диагонали ▫️планка, динамично нога к противоположной руке

Жиросжигание Кардиотренировка ⠀ Самое лучшее сочетание это силовые+кардио. Тренируем свою сердечно-сосудистую систему ❤️ ⠀ ❌Если вы только начинаете тренироваться, очень прошу, не надо слишком усердно относиться к кардио, сразу прыгать и повышать свой пульс до 160. Начинайте работать постепенно. Для начинающих- ваш пульс не должен превышать 120 ударов ⠀ Для начинающих- делаем неспеша, в своём ритме. Для продвинутых- делаем все интенсивно. ⠀ Идеально эту тренировку можете комбинировать с сетом на пресс ⠀ Итого принцип выполнения: 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4 ⠀ Сначала выполняете каждое упражнение по 15 раз, закончили круг- выполняете по 14... и так до 4 ⠀ Сет: ▫️выпрыгивания ▫️приседание с касанием ▫️выпады назад ▫️отжимания ▫️V-апы (пресс) ⠀ Продолжаем серию жиросжигания и подготовки к лету и любимому купальнику ⠀ А все кто поставит ❤️ и оставит комментарий о тренировки- достигнут результата быстрее ) Мистика- но работает ⠀ #bestbodytv #tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #тренеродесса #персональныйтренер #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит #жиросжигание

Тренировка по системе Табата ❤️ ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, мне приятна ваша обратная связь. Вижу ❤️ - значит не зря стараюсь. ⠀ Первый раз попробовала выполнить тренировку по системе Табата. Упор сделала на ноги и ягодицы. Табата - это частный случай круговой HIIT-тренировки, с разницей в том, что отдыхать между упражнениями нужно меньше по времени. Итак настраивайте таймер: ▫️20 секунд выполняете упражнение с максимальной отдачей ▫️10 секунд отдыхаете ▫️8 упражнений. На один такой раунд у вас уйдет 4 минуты! ⠀ В эти 4 минуты можно выполнять 8 разных упражнений, можно повторять упражнения. Я для начала сделала по следующей системе, 1 раунд: 1️⃣ одна нога, первое видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 2️⃣ вторая нога, первое видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 3️⃣ одна нога, второе видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 4️⃣ вторая нога, второе видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 5️⃣ прыжки вперед-назад, третье видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 6️⃣ ходьба на полусогнутых ногах, четвертое видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 7️⃣ выпады в стороны, пятое видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых 8️⃣ прыжки вперед-назад, третье видео, 20 сек делаете, 10 сек отдых Для полноценной нагрузки рекомендуется выполнять 3-4 таких раунда, чтобы вышла тренировка продолжительностью 15-20 минут. Между раундами отдохнуть 1-2 минуты. ⠀ Для новичков будет сложно, лучше выполнять тем, кто уже имеет опыт тренировок. ⠀ Пробовала первый раз. В следующий раз попробую более взрывные упражнения Если что не понятно в описании, спрашивайте в комментариях ⠀ Также делитесь в комментариях, кто любит и выполняет регулярно Табата-тренировки, как ощущения?

Всем Привет Давно не было тренировочек на моем канале, надеюсь, вы тут без меня не скучалиДанная тренировка из разряда ВИИТ ЙОГА‍♀️Если вам по душе такие тренировки, то переходите по ссылке в шапке профиля и начинайте этот день бодро вместе со мной #виит #виитйога #йога #йогадляпохудения #hiityoga #yogahiit #yoga #fitnessomaniya #тренировки_с_ftnsmaniya

Высокоинтенсивная тренировка для сжигания жира ❤️ ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, иначе инстаграм не будет показывать вам мои тренировки. ⠀ Если у вас нет времени на тренировку, но вы все равно хотите хорошо попотеть, тогда делайте эту тренировку ⠀ Смысл коротких интервальных или круговых тренировок заключается в том, что вы чередуете работу в высоком максимальном темпе с отдыхом или периодом умеренной нагрузки. Вы сможете разогнать обмен веществ в организме, работая с высокой интенсивностью. ⠀ Тренировку можно делать либо отдельно, либо после вашей силовой, если остаются силы. Никакой спортивный инвентарь не требуется, итак будет жарко ⠀ Выбирайте для себя комфортный темп: 30 сек делаете, 30 сек отдыхаете. Более сложно - 40 сек делаете, 20 сек отдыхаете. Кто-то вообще весь подход без отдыха может сделать. ⠀ ▫️прыжки на месте, руки через стороны над головой ▫️приседания, внизу касаемся рукой пола, вверху прыжок со скрещиванием ног ▫️прыжки к рукам, которые находятся на уровне пояса ▫️прыжки в планке ▫️прыжки на любую возвышающуюся поверхность ▫️наклон, идем в планку и поочередно касаемся рукой противоположного плеча ▫️берпи, в планке прыжком разводим ноги ⠀ Повторяем 3 подхода! Отмечайте меня на своих тренировках, если снимаете их ❤️

ТАБАТА. ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ⠀ Добрый вечер, мои дорогие. Сегодня у нас интенсивная тренировка. Вы потратите на неё всего 20 минут, а эффект получите, как от полноценной тренировки! ⠀ Подробнее, как выполнять такие тренировки читайте в посте #табата_lkatena ⠀ А ещё я хочу вам сказать большое спасибо, за участие в марафоне, за вашу активность, комментарии и обратную связь. Было приятно вас читать ❤️ ⠀ Марафон закончился, но все полезные посты вы всегда сможете найти по тегу #преображениe_за3дня ⠀ ⚠️Напоминаю, что участниц марафона ждут призы от меня, под каждым постом марафона я писала, что именно подарю. Уже в понедельник я выберу победителей и опубликую результаты в сторис! ⠀ А ещё вас жду призы от девочек, с которыми мы вместе проводили марафон, переходите к ним и участвуйте в розыгрышах: @letavitta подарит Скайп консультацию на которой вы проработаете ваш основной женский запрос легко и с юмором и книгу «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь» Гретхен Рубин @aleksandrova_astrology подарит астрологическую консультацию Мини скрининг @coach_leroux подарит онлайн сессию алхимия дыхания @nastyatoledo подарит книгу С.Кулыгина "Йога садхана" и видео урок. @jp_fashionblog подарит два урока по сочетанию цветов в гардеробе и скидку на 50% на курс «Сам себе стилист» @kiticat_mua подарит набор косметики для «голливудского» макияжа ⠀ Условия участия: ✔️Поставить ❤️ всем постам марафона; ✔️Быть подписанным на меня ✔️Написать обратную связь по марафону, что оказалось полезным, чем будете пользоваться. ⠀ ❓❓❓ Будете продолжать свое преображение?

Тренировка около стены ❤️ ⠀ Ставим сердечко в преддверии 8 марта ❤️, пишем комментарий, мне приятна ваша обратная связь. Вижу ❤️ - значит не зря стараюсь. ⠀ Тренировку можно делать с различными вариациями: со своим весом, с фитнес-резинками, взять дополнительно гантели ⠀ Главное делать, а не тешить себя оправданиями, что нет оборудования, стена же есть Так что погнали 3-4 подхода. ▫️тяга, хотя на видео выглядит больше как наклон корпуса вниз, одна нога упирается в стену, при наклоне отводим таз назад, потом меняем ногу, 20 раз ▫️болгарские выпады, сложные, но очень эффективные как для укрепления мышц, так и для развития баланса, одна нога упирается в стену, приседаем опять же отводя таз назад, потом меняем ногу, по 15 раз ▫️стульчик, ноги согнуты под углом 90 градусов, спина прямая, сидим 30 секунд, минуту, кто сколько может ▫️подъем ног в стульчике, по 15 раз ▫️ягодичный мостик, обе ноги упираются в стену, поднимаем таз вверх и прожимаем ягодицы в верхней точке, 20 раз ⠀ Будете пробовать? Стена же у всех есть ⠀ Всех с наступающим 8 марта