Список из самых популярных хештегов по теме #ВИТВ

Хорошо бы включать рыбу (омега-3) в рацион не только по четвергам. Читаю много исследований, как омега-3 влияет на организм. Интересный факт «Более высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови усиливает полезное действие витаминов группы В». (Jerneren, Am J Clin Nutr 2015) Другое исследование показало, что «Полезные эффекты витаминов группы В усилились, когда люди начали исследование с уровнями омега-3 жирных кислот в плазме крови в верхнем диапазоне нормы, особенно для ДГК. Фактически, те с низким уровнем омега-3 не извлекали выгоду из дополнения витамина B». (Oulhaj, J Alz Dis 2016). А вы знаете свой уровень омеги-3? Будете есть рыбу сегодня?

DHC витамины группы В ⠀ Витамины группы В обеспечивают функционирование нервной системы и отвечают за энергообмен. От этого комплекса витаминов зависит деятельность иммунной системы, эффективность роста и размножения клеток. В наше время высокие эмоциональные нагрузки, стрессы и витамины группы В жизненно необходимы ☝ Они очень важны при умственных нагрузках, при обучении детям в школе ( они помогут и в обучении, и при стрессе) ⠀ Организм самостоятельно не накапливает эти витамины, необходимо пополнять их запас ⠀ Особенность этих витаминов состоит в том, что максимально эффективно они действуют комплексно. Японские учёные учли это и создали максимально сбалансированный состав ⠀ комплекс витаминов группы В: * Ускоряет обмен веществ * Способствует контролю и снижению веса * Омолаживает и улучшает кожу: убирает покраснения, предотвращает появление угрей и способствует их исчезновению ( помощь подросткам) , убирает тёмные пятна на коже, круги под глазами * Оказывает положительный эффект на волосы, печень * Помогает при различного рода стрессах, напряжении, утомлении ⠀ В традиционной медицине витамины группы В обязательно входят комплекс, назначаемый докторами при лечении нервных расстройств ☝ ⠀ Состав: витамин В1 - 40 мг, витамин В6 - 30 мг, витамин В12 - 20 мг, ниацин -30 мг, фолиевая кислота (В9) - 200 мг, пантотеновая кислота (В5) - 40 мг, никотиновая кислота -40 мг ⠀ Применять 1т 2 раза в день: утром и вечером ⠀ Упаковка на 60 дней Стоимость 6️⃣0️⃣0️⃣ гривен

На днях снимали с телеканалом #здоровьетв программу про кисту яичников ( не путать с #поликистозяичников ) безусловно, Диагностика, наблюдение и если требуется терапия(в зависимости от вида кисты) это задача гинеколога, но как правило, сопутствует этому диагнозу и эндокринная патология. Но в последнее время, я в практике встречаю и выделяю как первопричину это несбалансированное поступление макро и микронутриентов. Как жёсткие диеты и однообразное питание так и чрезмерное поступление питательной энергии, приводящее к нарушению жирового, углеводного и белкового обмена. #йоддефицит #железо #селен #цинк #кальций #фосфор #ртуть #молибден #кадмий #хром #магний #витд #вита #вите #витв #нутрициология #диетология #эндокринология #нутритивнаяподдержка

Добрый день, уважаемые подписчики! С каждым днём солнце светит всё ярче, приближается весна, а значит, пришла пора подумать о нашей, уставшей от морозов и недостатка витаминов, коже! ⠀ ⠀ Мы не косметологи, в масках и мезотерапии не разбираемся, поэтому больше рассмотрим, как поддерживать здоровье кожи изнутри.⠀ ⠀ Если ваша кожа проблемная, предлагаем сначала исключить заболевания, которые могли вызвать ее изменения.⠀ ⠀ Итак.⠀ ⠀ ✔️Кожа сухая, шелушится:⠀ ⠀ ▪️исключаем заболевания щитовидной железы (сдать кровь на ТТГ, сТ4, АТ-ТПО)⠀ ⠀ ▪️исключаем анемию и скрытый железодефицит - (сдать общий анализ крови, ферритин).⠀ ⠀ ✔️Кожа жирная, акне: ⠀ ⠀ ▪️исключить заболевания желудочно-кишечного тракта (сдать б/х анализ крови, общий анализ крови, сходить к гастроэнтерологу).⠀ ⠀ Если явных проблем нет, а просто хочется заняться уходом за кожей и за своим здоровьем в целом, рекомендуем:⠀ ⠀ ☑️ сдать анализ крови на витамин Д.⠀ ⠀ Далее в зависимости от уровня витамина Д подобрать его дозировку для восполнения дефицита, если он имеется.⠀ ⠀ Нет возможности сдать такой анализ (цена варьируется от 1000 до 2500 рублей у нас в Екатеринбурге) - принимайте профилактическую дозировку витамина (читайте наш пост о витамине Д, там все подробно написано).⠀ ⠀ ☑️ Оценить, необходим ли вам дополнительный прием омега-3. ⠀ ⠀ Как? Очень просто! Если вы едите минимум 2 порции рыбы в неделю (по 150 гр), то дополнительный прием омега-3 не нужен. Если нет - то добавляйте 1000 мг препарата (пост об омега тоже есть).⠀ ⠀ ☑️ И не забыйте, что витамины поступают в организм с тем, что мы едим. Для кожи важны:⠀ ⠀ Витамин А содержится в икре, печени рыб и животных, , всевозможных видах сыра, сливочном масле, жирном твороге, цельном молоке. В овощах и фруктах содержится бета-каротин, конвертирующийся в витамин А в процессе пищеварения.⠀ ⠀ Витамины гр. В.- содержится в печени, свинине, устрицах, , сухих дрожжах, горохе, сыре, грецких орехах, арахисе, яичном желтке,, отрубях, , крупах, бобовых, зеленых овощах и коричневом рисе.⠀ ⠀ Витамин С содержится в , черной смородине, ,️, (есть пост о нём).⠀ ⠀ Далее в карусели ➡️

Спируллина как пить, противопоказания. Первое, что вы должны осознать- спирулина должна быть только органик. ❌Нет органик, лучше не пить ничего, чем пить сомнительную. Она как губка впитывает себя все- и хорошее и плохое. Экономить тут точно не стоит, иначе вместо пользы вы будете только травить себя тяжелыми металлами. Сделала подборку проверенной спирулины с айхерб . Гавайская правда без значка органик, но в то же время именно она считается самой экологически чистой, так как тамошние воды меньше всего загрязнены. ❌Кому нельзя эту зеленость? Натуропаты не рекомендуют при аутоиммунных заболеваниях. В этом случае лучше хлорелла, но ее в свою очередь нельзя тем, кто потенциально заражён тяжелыми металлами( есть спец тест по волосам, который это показывает) есть вариант- витграсс, но там вы не получите белка. Нельзя спирулину при аллергии на морепродукты, беременным и кормящим - только по назначению натуропата. Запрещён приём спирулины при врождённых болезнях почек и фенилкетонурии. Если вам ее можно, вы закупились чистой и органической- как же применять? Сразу скажу- в порошке способен пить не каждый, это не для слабонервных. Хороший вариант- таблетки. Так как спирулина имеет ярко выраженный Детокс эффект- применять стоит постепенно, чтобы избежать неприятных симптомов детокса: головная боль, слабость и т д. Всегда старайтесь прислушиваться к реакции организма. Иногда просто стоит на время снизить дозу, часто неприятные симптомы не повод прекращать Детокс, а наоборот показатель очищения. ⭕️реакции на спирулину: Стул может стать темно- зелёным и более обильным. Повышается газообразование. Это говорит о необходимости восстановления жкт Возможно повышение энергии и нервозность- из- за получением организма хорошей порции белка Высыпание и зуд- часто из- за интенсивного очищение кишечника , проходят через некоторое время. Если через 3 дня не прошли- возможно у вас аллергия. Бессонница - что указывает, что организму нужен отдых Повышение темп.тела из-за ускорения метаболизма, когда организм привыкнет, это нормализуется Начинаем с минимальной дозы 1 г в день. Обычно в одной таблетке 500мг Запиваем 1-2 ст. воды Дальше

Пост 2 DIGITAL DETOX (часть 2) ⠀ Я решила внедрять этот Детокс в свою жизнь на ежедневной основепоэтому и делюсь своим опытом. ⠀ Детокс - выходные. Я внезапно «выключаюсь» из ОНЛАЙН в поездках на отдых, к родным, и даже в командировках. Это происходит или от перегруза в интернет-общении, или от избытка реального общения. Тогда, когда на гаджеты нет ни времени, ни желания. У меня пока это внеплановая акция. С января стараюсь вносить ее в график, чтобы иметь возможность качественно восстановить силы. ⠀ Привычки «реальной жизни». Я работаю сейчас над тем, чтобы встроить правильные полезные привычки в мою жизнь. Например, утренние и вечерние практики: дыхание, медитация, зарядка, благодарности и т.д. Цель - сформировать план четких действий, которые уберегут меня от залипаний в телефоне, проснувшись или вечером. ⠀ Среди привычек я отдельно выделю умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Мне всегда лень это делать, но всегда я получаю от них массу энергии. ⠀ Отписаться от всего, чего нужно отписаться. Я ещё не закончила процесс, так как скопилось море пабликов, диалогов, сообщений и прочего интернет-мусора, что задача не одного дня. Вот недавно я почистила почту, которую !Внимание! Не чистила 7 лет Короче, работаю в этом направлении. ⠀ Соединить значки всех мессенджеров. Если там никогда не будет пусто, чего переживать по каждому отдельно. ⠀ Ввести тайминг на выполнение конкретных задач и не отвлекаться на звонки или «всплывающие» вопросы. Это пока сложнее всего. Раньше я радовалась тому, как лихо делаю дела параллельно. Сейчас понимаю, что хочу выйти на новый уровень. Делать 1 задачу в 1 единицу времени на 100%. В те моменты, когда у меня получается, помощником мне служит листик-вкладыш в ежедневник, в который вношу все всплывающие вопросы и пропущенные звонки, на которые не отвлекаюсь. ⠀ Ну и, конечно, специальные продукты, ноотропы. ⠀ Оказывается, есть специальная группа веществ, которая напрямую регулирует нашу мозговую активность, память и концентрацию. продолжение #digitaldetox #mentalforce #омега #витв #добавкидлямозга #ноотропы #нутрициолог #память #стрессоустойчивость #антистресс

КТО В АРМИИ СЛУЖИЛ, тот в цирке не смеётся . А кто в Мединституте учился, тот трудностей не боится. О ЧЕМ ЭТО Я? Обещала рассказать почему пропала, редко появлялась в Инсте - рассказываю. Началась моя учеба в @proenter.me. ( помните просила пальцы крестиком за меня держать) Так вот это началось - первая неделя самая сложная, требовала полного включения и погружения и ТАДААМММММ... она пройдена, первый модуль сдан. Оказывается способность учиться не утрачена ( прямо как в Меде 30 лет назад по 12-14 часов, иногда приходилось засиживаться до 3-х ночи). Моим верным помощником был комплекс "Мемори райс"- уже из названия понятно что к чему. Не знаю, как бы я справилась с такими нагрузками, если бы не "подстелила соломки" ( #готукола, #гингкобилоба ,#НАМК, #лецитин , #витВ в одной таблетке)- реально расшевелили и поддержали мои когнитивные возможности Это классный #лайфхак для студентов - 8 таблеток в день сильно повысят способность к запоминанию и усвоению материала без вреда для здоровья Ну вот так - побежала на второй модуль и выпить кофе с подругой, я этого заслужила Спасибо всем, кто поддержал меня в моих начинаниях #учебасвет #новаяпрофессия #ниеогданепоздно #цветнастроения #прокачаймозги #ясмогу #всевпереди #нск #студент #сновавшколу

#ukraine #kharkiv #ua_mil #uasof #перемога #army #uamilblog #psdinfo #military #зсу #витв #вітв

В жизни нужно стремиться обгонять не других, а самого себя. #sport #sports #sportlife #sporttime #sportsman #sportsfest #sportsday #traning #traningday #motivation #instasport #runitfast #спорт #спортик #спортики #спортсмены #спортсмен #спортвмассы #спортэтожизнь #политех #ХПИ #НТУХПИ #ВИТВ #ВІТВ #ukraine #ua #ukr #kharkiv #харьков