Список из самых популярных хештегов по теме #ДЕФИЦИТ

Уважаемые подписчики, сегодня хочу поделиться рецептом (в карусели), который достаточно часто приходится давать людям, обратившимся ко мне за помощью. 〰️ Магний – один из важных макроэлементов в организме человека. Он участвует в важных физиологических процессах. Достаточное количество этого макроэлемента обеспечивает хорошее самочувствие. Нехватка магния в организме является одной из причин развития самых разных заболеваний. По данным ВОЗ, около 65% населения земного шара испытывает его недостаток. (Есть результаты исследований о недостатке у 90%!!!) 〰️ Я пользуюсь методикой, разработанной на базе рефлексодиагностики (в кинезиологии) и часто сталкиваюсь с дефицитом, как одной из причин болезни. 〰️ Любопытно, но многие, у кого есть дефицит, недавно закончили курс приема БАД☝️ с магнием или длительно принимают их в настоящее время! У них же есть и симптомы недостатка. В моей практике это в первую очередь 1️⃣напряжённость и невозможность расслабиться 2️⃣боли в спине утром после пробуждения, проходящие при движениях. 3️⃣боли после физических нагрузок и, например, длительного сидения за компьютером. 4️⃣судороги. Ещё больше-на фото. Но обращаю внимание, что недостаток магния лишь одна из возможных причин! 〰️ Рецепт(в карусели)родом из СССР. Ему меня научили мои старшие коллеги. Меня он полностью устраивает: цена (40-50₽), эффект (по исчезновению симптомов и по рефлексодиагностике), скорость восполнения дефицита (10 дней хватает). Редко, когда назначаю ещё один курс. 〰️ Дозировка для детей зависит от возраста. Детям старше 15 лет – взрослая дозировка 10 – 30 г порошка на один прием. Дети 12 – 15 лет – дозировка 10 г в сутки. Дети 6 – 12 лет – дозировка 5 – 10 г в сутки. 〰️ Этот же препарат в гораздо больших и разовых дозировках смело назначается во многих случаях. Например, беременным (в капельницах), для скорой помощи при высоком артериальном давлении, при запорах. Поэтому считаю допустимым дать такой рецепт открыто на большую аудиторию. 〰️ Каков ваш опыт восполнения дефицита магния? Если воспользуетесь этим рецептом-отпишитесь в комментариях о результатах... Буду очень рад!)) Всегда приятно узнавать о плодах своего труда!))

Так приятно ,что вы заметили в сториз мои маленькие изменения Я вам ещё не говорила,но мой рацион как-то сам собой урезался хотя я клялась ,божилась ,что буду набирать массу пока плохо не станет,шучу пока ноги,попа и плечи не оформятся. Уменьшение калорийности рациона,как мне кажется,логично-лето на носу,стало теплее и аппетит уже не тот,что был в холодные денёчки. Пока мой рацион не устаканился,не буду его расписывать,сделаю это позже . Пока из новенького: 1.дефицит ккал примерно в 300-400ккал (до этого я на 2000-2200 питалась) 2.больше воды 3.кардио 1-2 раза в неделю по 30-40мин . Кто ещё не начал перемены,давайте со мной☝Потихоньку,помаленьку вы и сами не заметите,как ваше отражение начнёт больше радовать вас #немногоизменений #начнемсмалого #понемногу #потихоньку #дефицит #готовьсяклету #калории #рационпитания #рацион #пп#зож #виккиворон #vikkivoron

✔️С чего начать, что бы похудеть? ✔️Какие продукты исключить? ✔️В чем себя ограничить? ✔️Какое должно быть кбжу? ✔️Сколько делать кардио? — ✅Первое и самое главное, разумеется, это #ПИТАНИЕ . Что с ним делать? Нам нужен #дефицит калорий (10-30%от нормы, обычно хватает 20%). То есть, ваши суточные энерготраты минус 20%. (Формула Миффлина). Например, мои энерготраты 1900-2000Ккал, мой #рацион сейчас ~1700Ккал. Но! Нам важнее уложиться в БЖУ! ✅Соотношение БЖУ я всегда определяю по особенностям организма и имеющимся/возможным заболеваниям и проблемам жкт. Но для женщин выгодно как для фигуры, так и для здоровья, обращать внимание не только на углеводы, но и на жиры, и держать в достатке белок. Нельзя пренебречь одним иди другим компонентом. К примеру, мое соотношение бжу сейчас (примерное, тк колеблется на 5-15гр) 120/80/130. Но это МОЙ комфорт. ✅Нельзя исключать жиры и углеводы. Жиры-это нормальное функционирование цнс, эндокринной системы, пищеварительной, благополучное состояние ногтей, волос и кожи. Углеводы-источник энергии и двигатель нашего организма. То, что позволяет нашим мышцам находится в тонусе и работа. Углеводы-единственное, что наш организм преобразует в энергию для нашего жизнеобеспечения! А когда нет двигателя к работе, он и не работает в должном ритме, замедляет обменные процессы, экономит энергию, которой ему и так не хватает! Отсюда и встает прогресс на безуглеводках и продолжительном монотонном дефиците без. ✅Мы должны исключить продукты сомнительного качества (фастфуд, полуфабрикаты, сдоба, мучное и пр). Все то, что жутко калорийное, с незнакомыми словами в составе и не насыщает наш организм ничем, кроме шлаков, трансжиров и пр. ✅Делать рацион разнообразным! Это архи важно, что бы избежать срывов! Здоровое питание-это диета на гречке! Это рациональное потребление продуктов. И продукты абсолютно для всех и каждого одинаковые: крупы, мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, орехи, зелень и тд. Просто картофель можно запечь в специях и спокойно добавить к обеду, например... А можно (но не нужно) пожарить ее в луже масла и тогда она точно не подойдет для здорового рациона, который направлен на похудение. Продолжение в карусели

Доброго, ребята☀️☀️☀️☀️ Попробовала это салат и тааак он мне понравился Хотя я очень редко ем картофель Есть продукты, которые вы позволяете себе крайне редко? ——————-~~~~——————— «Салат с квашеной капустой и грабами» Ингредиенты: ✔️ 200 гр квашеной капусты ✔️ 200 гр маринованных опят ✔️ 3-4 картофелины ✔️ зелень ✔️ оливковое масло Приготовление: Картофель отварить и порезать кубиками. Выложить к опятам и капусте. Нарубить мелко зелень. Посолить, сбрызнуть оливковым маслом и перемешать Приятного аппетита —-—————~~~———————— #мойдневник #дневникпп #дневникеды # ппеда #ппфото #пппитание #мамахудеет #ппблог #ппэтонедиета #худеюправильно #правильноепитание #дефицит #мотивация #вкусныерецепты #рецептыпп #будустройной #будухудой #телоклету #худеюнапп #худеемвместенапп #ппсалат #едатопливо #четвергэтогоапреля #dewinex #lukbos #suntime_on

Уж сколько раз доказательная медицина говорит о том, что не нужно принимать поливитаминные комплексы, БАДы и добавки( исключение вит д и фолиевая кислота беременным), люди все равно любят эти красивые баночки, которые снижают чувство тревоги о своём здоровье или здоровье близких. ⠀ Про токсический гепатит , который встречается у любителей бадов я расскажу в другой раз,а сегодня просто несколько голых фатов: ⠀ в 2004 году, увидел свет обзор 14 рандомизированных исследований из Кохрейновской базы данных, который показал, что дополнительный прием витаминов A, C, E и бета-каротина, и минерала селена, который был направлен на профилактику рака, на самом деле приводил к повышению смертности. ⠀ Еще один обзор, опубликованный в 2005 году в журнале Annals of Internal Medicine, показал, что в 19 исследованиях, включавших около 136 000 практически здоровых людей, дополнительный прием витамина Е также приводил к повышению смертности. Также, в этом же году, исследование, проведенных у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом, показало, что витамин Е увеличивает риск развития сердечной недостаточности. ⠀ в 2011 году, в журнале Journal of the American Medical Association было опубликовано исследование, доказавшее связь добавок с витамином Е и повышенно риска рака предстательной железы. ⠀ В прошлом году, вышел уже Кохрейновский обзор, который гласил: «Бета-каротин и витамин Е могут увеличивать летальность, как и высокие дозы витамина А». ⠀ В исследовании, которое было опубликовано в New England Journal of Medicine в 1994 году, анализировалась группа из 29 000 финских мужчин, все они курили. Им давали либо витамин Е, либо бета–каротин, либо оба витамина, либо плацебо. Результаты исследования были ошеломляющими: те, кто принимал бета-каротин на протяжении пяти-восьми лет, имели большую вероятность умереть от рака легких или болезни сердца. ⠀ Через два года в том же журнале было опубликовано еще одно исследование витаминных добавок. Оно включало в себя 18 000 обследованных с повышенным риском рака легких либо вследствие загрязнений окружающей среды асбестом, либо вследствие курения. Они получали ( продолжение в карусели ⤴️⤴️⤴️)

Ох,уж эти «УШКИ»НА БЁДРАХ! Головная боль многих девушек ⠀ А меня,если честно ,уже колбасит от этого вопроса : «Как убрать ушки на бёдрах?» Ну начнём с того,что ваши «ушки»-это жир,скопившийся в том или ином месте от... 1.неправильного питания 2.малоподвижного образа жизни 3.гормональный сбой Так что же делать? Ещё раз пересмотреть своё питание. Вот только честно : Может,всё-таки,все не настолько сбалансировано? Или ваш дефицит калорийности вовсе не дефицитСамое главное-держать дефицит,а то никакие упражнения не помогут. Ну,или ,может быть,бОльшая часть рациона,а не 20%,состоит из вкусняшек? Добавить активности в повседневные дни. Если с этим всё гуд,то вот вам упражнения с акцентом на ненавистную проблемную зону: -различные махи ногой в сторону(стоя,на четвереньках,стоя в планке на боку) -боковые выпады -выпады реверанс -да вообще ,различные выпады -шаг с резинной в сторону -разведения/сведения ног сидя (либо с резинкой) -присед плие проверить гормоны! И если есть сбой,обратиться к врачу эндокринологу,который поможет привести их в норму ⠀ Хотела ещё затронуть тему бицепса бёдра,но ,думаю,о нем мы поговорим уже в другом посте Если понравился пост и хотите продолжения,ставьте + и любой смайл,чтобы я об этом знала .#инфа_от_vikki #ягодицы #ушкинабедрах #ушки #жируходи #жир #дефицит #дефицитысемуголова #движениежизнь

Здание-монстр Есть одно место в Гонконге, которое стало особенно популярным среди фотографов в последнее время. Это здание-монстр (как его прозвали сами местные жители) в районе Quarry Bay. На самом деле это не одно здание, а целых пять, плотно прилегающих друг к другу. Это хороший пример социального жилья, построенного в 1960-х годах. В 50-е и 60-е годы в Гонконге резко увеличился приток населения, в основном, за счет переселенцев из Китая. Это привело к серьезному дефициту жилья — многоквартирные дома быстро переполнились, а самые бедные из беженцев самостоятельно выстраивали целые кварталы из подручных материалов. Кризис заставил правительство Гонконга начать государственную программу жилищного строительства для размещения бедного населения. С точки зрения архитектурной ценности и эстетики, комплекс может показаться уродливым и даже угнетающим, но в последние годы это место стало очень популярным (как среди профессиональных фотографов, так и среди любителей) из-за его необычной атмосферности. • • #путешествия #путешествие #туризм #гонконг #китай #здание #архитектура #современный #отдых #дефицит #люди #дома #зданиемонстр #монстр #масштаб

Многие говорят: «Зачем мне есть спортивное питание если я не занимаюсь спортом?» ‍♀‍♂.... В составе нашего «ENERGY PRO» используется 100% изолят сывороточного протеина #высочайшего качества. Протеин или белок, как нам привычнее его называть, необходим #человеку, независимо от объёма физической активности. Белок- это #строительный материал для нашего организма. Мы состоим из БЕЛКА, наша кожа, волосы, мышцы, кости, все #внутренние органы, в то числе #СЕРДЦЕ и сосуды, все состоит из белка. Наш организм должен КАЖДЫЙ ДЕНЬ получать нужный ему белок! Для того чтобы получить суточную норму #растительного и #животного белка, нужно съесть большое количество мяса, творога и других #молочных продуктов, рыбы, зерновых и бобовых... Для этого необходимо: ✔1. знать, что съесть и сколько; ✔2. необходимое количество нужных ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ для усвоения всех этих продуктов; ✔3. чтобы организм вырабатывал нужные для расщепления этих продуктов #ФЕРМЕНТЫ. С возрастом и по причине некоторых #заболеваний выработка этих ферментов снижается. ✔4. и гормоны ещё должны быть в норме, от этого тоже зависит выработка #ферментов. Наш «ЭНЕРДЖИ ПРО», мультипротеиновый коктейль, может восполнить данный #дефицит. ____ ____ Коктейль удобно #употреблять в качестве перекусов между приемами пищи или вечером, перед сном. Его можно даже #поздно вечером или ночью выпить. Он очень хорошо усваивается даже во время сна, не нагружая нашу #пищеварительную систему. И не требует физических нагрузок

Как пить больше воды . Это достаточно популярная проблема у людей, что они совсем не пьют обычную воду . Я сейчас не говорю о чаях, кофе газировках все о не относится к воде. Я имею ввиду чистую воду, без всяких добавок и газов. . Раньше у меня тоже были проблемы с водой, я очень мало пила, во время тренировки никогда не пила и после тренировки могла не пить, в течение дня у меня вообще никогда не возникало желания сходить просто так осадить пару бокалов воды. Это все конечно очень печально звучит и даёт негативные последствия.Но сейчас не об этом. . Норма воды считается 30 мл на 1 кг веса. То есть если мой вес 53 умножаю вес тела на 30 мл=1590 мл воды в сутки мне требуется потреблять. Но для меня это очень мало, в настоящее время я употребляю около 2,5-3 л воды. Эта скорее всего нижняя планка воды, которую должен употреблять человек. . Я себя приручила пить воду, теперь проблем с этим нет. . Вот что мне помогло: ✔️приложение напоминание о том, что нужно пить воду ✔️я всегда, когда куда то иду покупаю 0,5-1 литр воды и стараюсь выпивать в течение дня ✔️на все свои рабочие столы я поставила по кружке, которые регуляторно выпиваю ✔️во время тренировки, за полноценную тренировку я выпиваю около 0,5-0,7 л ✔️Перед каждым приёмом пищи за минут 15-20 выпиваю стакан воды . Сейчас я не понимаю как я раньше жила на таком дефиците воды, тогда у меня были серьёзные проблемы с кожей из за недостатка воды она было дряблая, сухая. Видок не очень, поэтому помимо правильного питания и тренировок важен баланс воды в организме☝️ . #вода#пп#томск#баланс#балансводы#зож#похудение#фитнес#тело#фигура#питание#правильноепитание#многоводы#дефицит#каз#Кемерово#мотивация#petuniabull#полезнаяинфа_fit