Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТОЛОГБРЯНСК

⁉️Можно ли жарить на растительном масле? И на каком? Я все время раньше готовила на нерафинированном подсолнечном масле, но тут оказалась проблема... у него температура дымления 107 градусов, и оно уже из полезного превращается во вредное...) ⁉️Как выбирать масло для готовки⁉️ Есть 2 главных критерия, которые помогают определить, подходит ли масло для жарки, – это 1️⃣температура дымления и 2️⃣стабильность. ‼️Чем выше температура, при которой масло начинает распадаться и дымить, тем оно стабильней, и тем больше подходит для жарки! ✅ Средние температуры, которым подвергается масло в процессе приготовления: ✳️Обычная жарка на сковородке: 120-160 ° C; ✳️Жарка во фритюре (кипящее масло): 160-180 ° C; ✳️Выпекание в духовке: в среднем 180 ° C. ✅ Для жарки лучше выбирать рафинированные масла, а не первого отжима, или нерафинированные❗️ ✅И самый распространенный вопрос: можно ли готовить на оливковом масле? ⚠️Можно, но лучше выбирать не первого отжима, а подешевле, второго))) т.к у него температура дымления не 160, а уже за 190 градусов. ✅ таблица по маслам в ленте!⬆️⬆️⬆️ #диетолог #еленаподстригаева #промасло #нутрициолог #диетологбрянск #диетологонлайн #нутрициологбрянск

Про инставрачей и критичность мышления! ‼️В последнее время мы все чаще сталкиваемся с тем, что хорошим врачам и профессионалам вести блоги и заниматься самопрезентацией некогда, а вот у не врачей и сомнительных специалистов эта схема очень отлажена:) и получается: ✅ Чем больше подписчиков, тем выше доверие к гуру ✅ Люди, послушав инставрачей и им подобных без сомнений отменяют назначения врачей... и не только себе, но и своим детям; ✅ будучи больным (ССЗ, аллергии, подагра, сахарный диабет и пр.), люди получают не квалифицированную помощь, а вариации на тему: превентивная медицина и натуропатия! ✅ иногда полный бред воспринимается как истина... а причина бреда - отсутсвие знаний и образования у того, кто вещает... ✅ а еще пачками покупают БАДы и витамины по ссылкам на iHerb и у самих специалистов (я не против iHerb и ряда продуктов сетевых компаний), но мне не нравится сама суть «рекомендаций препаратов за комиссию»... и это одна из причин, почему меня не могут заполучить сетевеки. Это вопрос Этики и профессионализма специалиста, который проходят в первый месяц обучения на диетолога, (нутрициолога) и вообще любого специалиста, а не прибыль любой ценой! ‼️Я призываю Вас к критичности мышления, и понимать, что 1 млн.подписчиков и 40 тыс.руб.за консультацию - это не показатель профессионализма! ‼️Я за то, чтобы научиться не перекладывать ответственность за результат на инстаспециалистов, Кашпировского и гадалку бабу Маню! ‼️Особенно, если у Вас есть заболевания, Вы беременны, или это касается Ваших детей!!! ‼️ Проверяйте все, в чем сомневаетесь!!! ‼️ Да, я всегда рекомендую сдать общий анализ крови, прежде, чем начинать работать! И иногда это помогает выявить болезни, которые лечит врач, а не инстагуру! ‼️ Не отменяйте назначения врачей, меняя их на БАДы, т.к последсвия не предсказуемы! ❤️ Будьте счастливы и здоровы!) #диетолог #нутрициолог #еленаподстригаева #диетологбрянск #диетологмосква #диетологспб #диетологподстригаева

И снова про #похудение!) ‼️Если Вы собираетесь худеть, то Отделите изменения в жизни от изменений веса‼️ ✅ Личностные изменения, которых Вы надеетесь достичь с помощью нового тела, должны быть достигнуты до, или в процессе похудения! ✅ Внимание противоположного пола, новая должность, дополнительная уверенность в себе, может быть приятным бонусом, но не конечной целью! ✅ Иначе при первой же неудаче в отношениях с партнером, увольнении или серьезной жизненной неудаче Вам делается незачем худеть! ✅ И раз уж все равно «Шеф, все пропало», то вносите 3-х этажный торт!!! ✅ Мотивация должна быть внутренняя! А я похудею для Васи и, (или) для Саши не долговечная!!! ‼️Кто приведет пример своей лучшей мотивации для похудения, тому в #подарок Рацион для снижения веса + меню завтраков на 30 дней!)) #диетолог #диетология #еленаподстригаева #нутрициолог #нутрициологбрянск #диетологбрянск

Еще один Сертификат по диетологии догнал меня:))) «Профессиональное сопровождение клиента: формирование новых пищевых привычек и психологическая поддержка!))) и Профилактика основных дефицитов нутриентов!)))» ‼️Май был тяжелым, но плодотворным #еленаподстригаева #диетолог #нутрициолог #диетологбрянск #диетологмосква #нутрициологбрянск #нутрициологмосква

⁉️А Вы знаете, что в большинстве случаев, после диеты Вы наберете еще больший вес? В Голландии был проведен эксперимент из 600 участников. Те, кто активно худел с помощью диет через 3 года весили существенно больше, чем до начала диеты. ‼️Вывод: #Диета - не решение проблемы!))) и в долгосрочной перспективе приводит скорее к набору, чем к снижению веса, особенно у женщин... А что же тогда решение? Об этом на консультации у диетолога!) ❤️Если хотите записаться на консультацию и разобраться с причинами Вашего лишнего веса и как привести его в Идеальное состояние, пишите! Есть еще не много времени на вторую половину июля!!! #диетолог #нутрициолог #еленаподстригаева #яхудею #какпохудеть #похудение #диетологбрянск

А знаете ли Вы, что Если вы изо дня в день чувствуете усталость, это может означать, что Вы: ✅ или не выспались, ✅ или неправильно питаетесь, ✅ или пьете мало воды, ✅ или недостаточно двигаетесь, ✅ или находитесь в затяжной депрессии. В любом случае с этим надо что-то делать!)) Полноценный ночной сон при правильном питании и физической активности должен обеспечить вас зарядом бодрости на целый день. ‼️Так что вот так ❤️Всем приятного вечера!) Пойду искать #пп на шведском столе!) #зож #какпохудеть #яхудею #диетология #нутрициолог #еленаподстригаева #диетологонлайн #диетологбрянск

Существует 2 типа едоков, которым точно нет смысла сидеть на диетах, т.к. срывы будут постоянными и с ними будет и набор веса: 1️⃣ те, кого соблазняют внешние факторы, например вкус и запах еды, и вообще ее наличие( экстернальные едоки). 2️⃣ те, кто заедает негативные эмоции, например депрессию, или тревогу (эмоциональные едоки) ‼️И не надо себя ругать за отсутствие силы воли, дело тут не в ней, а в психологическом моменте... попытки ограничивать себя приводят к пищевым срывам и усилению расстройств пищевого поведения...‼️ Обе этих проблемы решаются достаточно успешно работой с психологом... первая когнитивно-бихевиоральной терапией, вторая просто терапией...) Если Вам интересно знать, есть ли у Вас эти нарушения, то напишите электронку в комментариях до 05.07 и я отправлю Вам тест 8.07-9.07! #зож #диетолог #нутрициолог #еленаподстригаева #диетологонлайн #диетологбрянск #нутрициологонлайн #какпохудеть #яхудею

⁉️Когда Вы видите много вкусной, красивой и разной еды , как Вы себя чувствуете и ведете? 1️⃣ Вы едите все, что на Вас смотрит, и на всякий случай еще чего-нибудь? Шашлыки, пиццу, пироженные, бутерброды, мясо, рыбу... и т.д...? 2️⃣ Вы едите так же, как и обычно, выбирая то, что Вам больше нравится, но не переедаете, потому что еда доступна? Можете ли Вы вспомнить, что Вы ели на банкете, или в гостях, когда приходите домой? Зовут ли Вас дома печеньки и конфеты в вазочке на столе? Вы чувствуете, что переедаете на банкете, но не можете с этим ничего сделать? ‼️Если Вы ближе к едоку под номером 1️⃣, и на последние три вопроса Вы отвечаете Да, то у Вас возможно Компульсивное переедание... по типу - Вижу - ЕМ!!! Не вижу - держусь!!! ⁉️Что с этим делать⁉️ Отслеживать свои чувства: голода и желания! Если не получается самостоятельно, то лучше с хорошим психологом, т.к причина у этого чаще психологическая, а не слабая сила воли... Мне близко как работает по этому запросу @askarlov , но в любом случае своего психолога и диетолога надо искать...) т.к это «роман не на один раз»:) и я желаю Вам его найти!!! Всем хорошего дня и яркого воскресенья! #диетолог #диетология #еленаподстригаева #нутрициолог #нутрициологбрянск #диетологбрянск #зож #какпохудеть #яхудею

Зашла сегодня в магазин, почитала #этикетки, «психанула», что купить нечего, взяла молоко и ушла!) Пост про то, как читать этикетки! Часть 1. 1️⃣ у нас на продуктах не пишут состав в граммах составляющих, а пишут от большего кол-ва к меньшему. На первом месте стоят основные ингредиенты. В мясных продуктах это должно быть только #мясо, в хлебе – мука, в молочных продуктах – #молоко. Если на пачке сливочного масла в первых позициях написано «растительные жиры», то берите другое масло и не трогайте это! 2️⃣ Состав и калорийность на 100 грамм или на одну порцию? Этим грешат #фитнес продукты, указывая каллорийность на 1 порцию, а в порции 30 гр. 3️⃣ Обезжиренный — не значит здоровый Если #продукт #обезжиренный, он не обязательно низкокалорийный. Вкусовые качества часто добираются за счет добавленного сахара. 4️⃣ Особенно изучайте этикетки продуктов с Яркой надписью «Эко», «без холестерина», «обезжиренный», «без ГМО», «натуральный», «диетический». К составу продукта это никакого отношения не имеет! 5️⃣ Часто в продукте с надписью «без сахара» может содержаться: Сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат – это тоже сахар. 6️⃣Особенно внимательно изучайте состав так называемых здоровых продуктов – мюсли, зерновых батончиков, каш быстрого приготовления и продуктов для детей – производители часто добавляют туда лишний сахар. Обратная сторона знаний #диетолога - большая часть продуктов мне стала не вкусной из-за некачественного и химическогосостава... но я продолжаю искать натуральные продукты в городе. Пока это #вкусвилл только! Может, кто знает еще места? #диетологбрянск #зож #пп #нутрициолог #нутрициология