жирогонка жируходи жирунет топимжир спорт sport sportgirl жирубой followme фитнесрезинка худеемвместе зож наспорте пп правильноепитание хочупохудеть худеем fitnessmodel follow following health healthylive sporlife диеты до жизнь жирнаякожа красивоетело летоморепляж bb_sadoviy
КИШ С СЕМГОЙ И БРОККОЛИ
Ингредиенты (тесто):
-овсяная мука 100гр
-кукурузная мука 50гр
-творог обезжиренный 100гр
-яйцо 1шт
-растительное масло 1ст.л.
Ингредиенты (начинка): -семга сс 120гр
-брокколи 100гр
-сыр лёгкий Сиртаки 30 гр Ж35%
-яйцо 1шт
-йогурт греческий 2 ст.л. Ж2%
Смешиваем муку, творог, яйцо, масло. Укладываем тесто, делая высокие бортики для начинки. Запекаем 15 мин при t180. Варим брокколи, нарезаем семгу и сыр. На корж выкладываем семгу, брокколи, сыр и заливаем взбитым яйцом с йогуртом. Выпекаем ещё 20 мин.
КБЖУ 1 порции- 1/8 пирога: 178/11/8/15,5
Вместо рыбы можно добавить курицу, креветки, а сыр заменить на болгарский перец или помидоры. #жирогонка_питание #жирогонка
А девочка созрела
Под этим жизнеутверждающим фото хочу сказать, что девочка Леночка созрела для третьего курса программы Detox!
Сейчас закончатся многочисленные праздники со всеми выездами на природу и этой бесконечной жра.... едой в общем, самое то начать!
А к чему этот пост? Я зову таких же жаждущих: ☀️избавиться от всего лишнего (а оно, поверьте, собирается даже у ППшников #простихоспади), ☀️почистить свой рацион, ☀️наполнить организм полезностями, ☀️ну и поработать над силой воли,
ЧТОБЫ ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ВМЕСТЕ!!! Вместе всегда веселее Будем поддерживать друг друга, мотивировать, можем и поспорить на результат
СТАРТ 15.05✅
П.с.: в этот раз у нас появилось ещё и супер приложение: «конструктор меню Body Detox», в котором можно составить полноценный рацион на день, учитывая ваши новые правильные пищевые привычки Кому интересно, WELCOME и помогу “созреть”, если ещё есть какие-то вопросы
П.п.с.: это особый кайф, ребята, как бег, в который погружаешься и останавливаться уже не хочешь✨✨✨
#bodydetoxnutrilite
Очередной месяц нашего проекта #жирогонка пролетел незаметно, ВжихА тем временем, у моих девочек хорошие результаты, я горжусь их достижениями, силой воли и целеустремлённостьюДальше больше! Новых побед вам, девчули #жирогонка #умныйпроект #худеемвместе #худеемправильно #фитнес #красота #здоровье #тренировка #тренер #пп #правильноепитание #piter #spb #saintpetersburg #стройность #проект
Дорогие друзья , очень хочется поделиться с вами ещё одной радостной новостью!
Отныне мы партнеры НЕВЕРОЯТНОГО проекта #ЖИРОГОНКА , чему несказанно рады! Ведь этот проект делает людей счастливыми и приобщает к здоровому образу жизни , занятым спортом и правильному питанию!
Совместно с @evgenykhrychkin (основатель идейный вдохновитель проекта) мы создали специальную программу питания в рамках этого проекта! Мы стараемся быть лучшими и работаем только с лучшимиподробней о проекте
.
#repost from @zhirogonka - ВНИМАНИЕ! Я объявляю старт продаж 15 сезона проекта #ЖИРОГОНКА ⚡
⠀
Мы начинаем 5 ноября 2018 года. Сезон будет длиться 8 недель, так что вы как раз получите новую фигуру ровно к Новому году! И кто-то еще получит новенький iPhone
⠀
Как обычно, у нас два варианта участия:
☝ Онлайн — вы занимаетесь по моей программе там, где вам удобно (дома, на работе, в гостинице, на улице и т. д.). Участница может быть из любого города и даже страны. Главное условие — доступ к интернету. Стоимость — 5.900 руб. за 8 недель проекта.
⠀
✌ В одном из наших фитнес-клубов под руководством тренера:
✅ i-FIT (г. Пермь, ул. Советской армии, 6, Гознак).
✅ GreenLine (г. Пермь, ул. Екатерининская ул. 105, Центр).
✅ SteelPower GYM (г. Пермь, ул. Инженерная, 3а, Мотовилиха).
✅ Fit-Line г. Пермь, ул. Ласьвинская, 22, Закамск).
✅ г. Санкт-Петербург, Спортивный клуб СКА (м. Гостинный двор, ул. Инженерная, 13)
г. Сочи, фитнес-клуб «Граффити» (ул. Горького, 26)
Расписание групп в каждом из клубов смотрите на сайте жирогонка. рф в разделе «СТОИМОСТЬ». Там же всегда актуальная информация о наличии мест в той или иной группе.
Основные тренировки — 3 раза в неделю по часу. Стоимость при занятиях в фитнес-клубах (Пермь, СПб, Сочи) — 10.800 руб (стоимость карты в фитнес-клуб включена).
⠀
• Оплатить участие можно на сайте жирогонка. рф (кликабельная ссылка в профиле)
Если хотите оплатить наличными, в Перми это можно сделать в фитнес-клубе i-FIT
⠀
Свои вопросы задавайте в директ либо по телефону +7-912-481-8888 (в т. ч. whatsapp, viber, telegram).
⠀
Вступайте в наши стройные ряды
#пермь #доставкаедыпермь #пермькрасивая #пермьсегодня #фитнеспермь #спортпермь #пермьспортивная #едапермь
❓Как мы тренируемся в проекте #жирогонка .
В основу тренировок легла уникальная в своем роде система оздоровительной физкультуры «Изотон» – единственная система в фитнесе, имеющая полностью научное обоснование. Автор методики – известный во всем мире ученый профессор В. Н. Селуянов.
Отличия этой системы от общепринятых методик тренировок в тренажёрном зале:
1. Наибольшая доступность для неопытных занимающихся.
2. Мощный жиросжигающий эффект.
3. Оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат, гормональную систему, сердечно-сосудистую.
Обычные тренировки в тренажерном зале несут в себе риск травм, они порой противопоказаны людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сосудов и сердца. Система Изотон позволяет худеть без изнурительных диет и тяжелых тренировок. Заниматься по этой системе можно как в тренажерном зале, так и дома. ♨️Приходи в наш проект и дай себе шанс не только получить стройное и красивое тело, но и существенно улучшить своё здоровье.
#спорт #фитнес #красота #здоровье #худеемвместе #худеемправильно #зож #life #тренер #тренировка #стройность #slim #фигура #жирогонка #спб #питер #saintpetersburg #piter #fitness #sport
Как вы знаете - мы партнеры проекта #ЖИРОГОНКА И сейчас мы торопимся сообщить вам , что наша программа «тонкая талия» на 1100ккал для похудения рассмотрена и одобрена основателем проекта @zhirogonka Евгением Хрычкиным @evgenykhrychkin
.
Хотите похудеть - эта программа именно то , что вам нужно!
➡️Пятиразовое питание
➡️21 день без повтора блюд в рационе
➡️Не нужно считать калории
Всем участниками проекта ЖИРОГОНКА СКИДКА ❗️9%❗️ Пишите - мы поможем вам стремительно достигнуть поставленной цели
.
#пермь #доставкаедыпермь #пермькрасивая #пермьсегодня #фитнеспермь #спортпермь #пермьспортивная #едапермь #permactive #permonline #пермьспортивная #пермьактивная #пермьонлайн
Так что ж... Я - персональный тренер в фитнес-клубе i-Fit и я знаю, как изменить не только фигуру и накачать , но и как поменять внутренний мир человека
Многие спрашивают, как я пришла к фитнесу и почему решила стать тренером. А ответы таковы: 4 года назад, 1 марта, в зал меня привёл мой старший брат, за что ему отдельная благодарность он меня всегда поддерживает и защищает мои интересы. А именно поддержка очень важна, когда ты решаешь изменить свою жизнь ☝
Почему я решила стать тренером? Я пошла на курсы, потому что хотела больше знаний; мне было мало того, что было в моей голове на тот момент. Знания я получила и... Прямо на экзамене мне предложили работать в проекте #жирогонка . И, к слову, я люблю свою работу, но порой бывает тяжело, когда нет эмоциональной отдачи. Но и с этим мы справляемся
За 4 года упорного труда и работы над собой, я в корне изменилась. Как внешне, так и внутренне. Я особо не отличалась дисциплиной и режимом сна и питания, но сейчас, когда я осознаю, ЧТО это мне даёт, и дисциплина, и режим сна, питания и тренировок стали частью моей жизни. Это стиль моей жизни. И без этого больше никуда☝ И я жду тебя на своих тренировках в фитнес-клубе i-Fit по адресу ул. Советской Армии, 6.
Так же, возможна дистанционная работа онлайн.
Пиши в личные сообщения, в direct в Инстаграме или по телефону в WhatsApp по номеру 8-909-104-49-18.
#тренер #персональныйтренер #персональныетренировки #пермь #тренировкивзале #тренировкидома