Список из самых популярных хештегов по теме #ЖУКОВА_ПОЛЬЗА

⠀ — Дайте мне жидкость. В бутылочке. Вроде бы прозрачную. Для чего её применяют не знаю. Название не помню. Вроде бы на букву Д. — — тяжелый вздох фармацевта. Занавес . ⠀ И это реальный запрос в аптеке. Самое с̶т̶р̶а̶ш̶н̶о̶е̶ интересное, что в жизни так же. Люди не осознают, чего они хотят. Куда и зачем идут. Бездумно копируют других. Задыхаются в тесных клетках стереотипов. Боятся чувствовать. ⠀ А как по-другому? Через осознанность! Она помогает проживать жизнь в настоящем моменте. Слышать свои желания. Быть успешнее в отношениях. Жить ярче. ⠀ Можно ли развить осознанность? Да! *поговаривают, если лайкнуть и сохранить этот пост — осознанность начнёт расти ! ⠀ ➡️ Заведите будильники на смартфоне (например 11:00, 17:00, 21:00). После сигнала выделите себе несколько минут. Расслабьтесь. Подумайте над вопросами: ⠀ ▫️что я чувствую сейчас? ▫️какое событие занимает мои мысли? ▫️что в нём цепляет меня и почему? ⠀ Например: сейчас я чувствую творческое возбуждение. Меня тронул диалог в аптеке. Зацепило то, что человек не понимает, за чем он пришёл. Случай ярко показывает модель поведения многих людей. Это как раз моя тема. ⠀ ➡️ Ведите дневник. Мне удобен электронный формат (приложение Мой дневник), раз в день, вечером. Кому-то больше нравится на бумаге и утром. ⠀ Запишите: ▫️какие события происходили; ▫️что вы делали; ▫️что чувствовали; ▫️причины этих чувств; ▫️если что-то не нравится, подумайте — а как можно было бы по-другому? ▫️не забывайте похвалить себя и поблагодарить вселенную или кого-то ещё. ⠀ ❗Очень круто читать дневник и анализировать, например, через год. ⠀ ➡️ Перед сном иногда думаю над сложными вопросами типа: ▫️счастлива ли я; ▫️мои глобальные цели; ▫️продвинулась ли я к ним сегодня; ▫️какие мои действия привели меня туда, где я сейчас. ⠀ Без осознанности можно всю жизнь искать жидкость. Вроде бы в бутылочке. Вроде бы прозрачную. Вроде бы на букву Д — но это не точно . ⠀ ❓ Есть ощущение, что не туда идёте? Хотите начать жить осознанно? Самостоятельно управлять своей жизнью, а не плыть по течению? Запишитесь по ссылке в профиле. Пробная консультация бесплатна! ⠀ #жукова_жизнь #жукова_польза ⠀

⠀ Как выбрать работу, чтобы получать от неё удовольствие Серьёзные способы можно посмотреть по хэштегу #жукова_найтисебя. ⠀ Но понедельник — день нелёгкий. Предлагаю энергосберегающий, полусерьёзный способ — тест . ⠀ Я провела его нескольким людям — и у них откликнулось. Попробуйте и вы ! ⠀ 1️⃣ Сложите все цифры даты вашего рождения. 2️⃣ Если получилось двузначное число — сложите ещё раз. 3️⃣ Результат в карусели. ⠀ Пример: дата рождения 6 мая 1986 года. 6+5+1+9+8+6=35 3+5=8️⃣ — ищем значение восьмёрки. ⠀ #жукова_польза ⠀ ❓А у вас совпало? Напишите в комментарии, очень интересно! ⠀

⠀ Как стать счастливее? Мне часто задают этот вопрос. Особенно сейчас, когда растаял снег, кругом собачьи каки , и пока ещё нет зелени. ⠀ Парадокс в том, что счастье — внутри. Нельзя съесть таблетку с надписью «Счастье» и через 30 минут почувствовать блаженство. ⠀ Но можно чуток поднять себе настроение. А там и счастье не за горами. ⠀ Ловите пост от @zhukovaacoach о том, как сделать это бесплатно, не выходя из дома. ⠀ Сохраните , чтобы не потерять! ⠀ 1️⃣ Высыпайтесь, правильно питайтесь и пейте витамины — в здоровом теле здоровый дух. ⠀ 2️⃣ Используйте опцию «Звонок другу». Тут всё понятно. Может не звонок, а переписка, личное общение. Но обязательно с тем, с кем вам комфортно . ⠀ 3️⃣ Улыбнитесь себе в зеркале. Странный способ, однако он работает. Может получиться не с первого раза. Но с каждой попыткой улыбка становится всё шире . ⠀ 4️⃣ Пойте весёлые песни. Детские, современные — неважно. Танцуйте. Даже если не умеете. Вас всё равно никто не видит. ⠀ 5️⃣ Попробуйте как можно подробнее ответить на вопрос: ✅ за что я могу поблагодарить мир (Вселенную, Бога — кто во что верит)? Напишите список. Вы увидите, как много у вас есть прямо сейчас. ⠀ 6️⃣ В конце 2016 года я начала вести дневник благодарности . Записываю туда позитивные моменты дня. Времени это занимает немного. Когда его читаешь, настроение улучшается. Ведь мысли материальны. А если их записать, они имеют ещё бОльшую силу. ⠀ 7️⃣ Ваши щедрые лайки ❤️ тоже отлично поднимают настроение ! ⠀ А если дело серьёзнее, чем вам показалось — обращайтесь. Запись по ссылке в профиле. Мы вместе найдём ваш источник ресурсов и вдохновения. Весна — время просыпаться и открываться новому! Я жду вас. ⠀ ❓А что поднимает настроение вам? Признавайтесь ! ⠀ #жукова_польза ⠀

⠀ "Ну вот зачем я это делаю? У меня вообще другие планы были. Надо было сказать нет!" Но уже сказано да. Потеряна энергия, время, нервы. ⠀ Знакомо? Сказать НЕТ бывает непросто. Но возможно, я пробовала. Сейчас расскажу, как. ⠀ Лайк ♥️, и сохраните пользу. ⠀ 1️⃣ Очень хотела бы помочь, но сегодня не могу ‍♀️. Можно коротко дать причину. Никаких подробностей. Они часто выглядят как оправдания. И дают повод давить и уговаривать вас. Но вы ни в чём не виноваты. ⠀ 2️⃣ Сейчас я не готова дать ответ, давай обсудим это позже. ⠀ 3️⃣ Сделать это не могу. Но могу помочь с чем-то другим. Например, денег нет, но знаю хорошего специалиста. Он может подобрать лучший вариант в пределах той суммы, которую ты уже имеешь. Или: в смартфонах не разбираюсь, но как пойдёшь за наушниками — зови, помогу выбрать! ⠀ 4️⃣ В этой области я не лучший помощник. Когда просят о чём-то, в чём не понимаете. Можно перевести просьбу на знакомого профи. С его согласия, разумеется. ⠀ 5️⃣ Постараюсь, но не обещаю. ⠀ 6️⃣ С начальником хороший вариант. На выполнение работы мне потребуется 1 день. Я сделаю её. Но свою основную работу (к примеру, бухгалтерскую отчётность) мне придётся на этот день отложить. Значит, она будет сдана позже. Суть — вы чётко даёте понять, что пахать за двоих не намерены. ⠀ 7️⃣ Предложите другое время выполнения просьбы. Если правда хотите помочь. ⠀ 8️⃣ Я уже так делала — мне не понравилось. Например, в прошлый раз согласилась взять Барсика на 2 дня, пока Оля была в командировке. Он ободрал мне все обои. Извини, твою Мусю взять не могу . Только поклеила новые. ⠀ 9️⃣ Нет навыка говорить НЕТ? Тренируйтесь перед зеркалом. Или с близким другом . Помогает! ⠀ Перед тем, как сказать НЕТ, лучше пару секунд подумать . С паузой отказ звучит мягче. Если вас уговаривают, вежливо стойте на своём. Но когда собеседник наглеет, есть смысл отказать твёрдо и прекратить разговор ⛔. ⠀ Вас о чём-то просят и вы сомневаетесь? Спросите себя: ✅ Хочу ли я это делать? ✅ Могу ли я сделать это? ⠀ Твёрдое внутреннее НЕТ хотя бы на один вопрос — смело отказывайте. ⠀ ❓Вы говорили ДА, когда хотелось сказать НЕТ? ⠀ #жукова_польза ⠀

⠀ Дура, я тебе говорил, не надо было ехать по этой дороге ! ⠀ Типичная агрессия. Очень обидно. И что обычно происходит дальше? ⠀ Ты раз такой умный — сам бы и садился за руль (ответная агрессия)! Я же не знала, что там ремонт (оправдание)! В следующий раз я обязательно поеду по другой дороге (обещание исправиться). ⠀ Обида и негатив служат "дровишками" в костре конфликта . В результате ссора разгорается, эмоции берут верх. Отношения портятся . ⠀ А можно ли по-другому? Можно! У вас есть пара секунд, чтобы перевести диалог в конструктив. Поможет простое "ДА"! Скажете, я сошла с ума? Читайте дальше. ⠀ 1️⃣ Если косяк 100% ваш — признайте это. Небо не упадёт. К̶о̶р̶о̶н̶а̶,̶ ̶к̶с̶т̶а̶т̶и̶,̶ ̶т̶о̶ж̶е̶. ⠀ — Ну ты как всегда опаздываешь! — ДА, я сегодня действительно опоздала (спокойно и доброжелательно) . ⠀ 2️⃣ Если есть доля правды в обвинении, согласитесь частично. ⠀ — Вечный бардак у тебя! — ДА, мой дом не является идеалом чистоты. ⠀ 3️⃣ Обвинения бывают необоснованны. Просто согласитесь с тем, что человек имеет право на своё мнение. ⠀ — Баба за рулём — обезьяна с гранатой! — ДА, действительно, существует такое мнение . ⠀ Должна предупредить — люди удивляются такому ходу диалога. Особенно если перед вами провокатор. Он жаждет конфликта и своей победы. А тут ррраз — и вы ему шаблон разрываете. ⠀ Маленький лайфхак — иногда полезно просто промолчать . ⠀ Не забывайте лайкнуть ♥️ и сохранить полезный пост. ⠀ ❓А как вы реагируете на агрессию в подобных ситуациях? ⠀ #жукова_EQ #жукова_польза ⠀

⠀ Вы управляете своими эмоциями? Или они управляют вами ⠀ Вчера была на игре "Эмоциональный интеллект". Сделала для себя открытие. Оказывается, многие люди не осознают свои эмоции и эмоции других. Особенно это относится к мужчинам . ⠀ Ну и что с того? — скажете вы. А происходит вот что : не разграничиваются свои и чужие чувства. Приходит утром в офис кто-то "не в духе". А к обеду (если не раньше) становится заметно, что человек буквально испортил настроение всем своим коллегам . ⠀ трудно управлять тем, чего не замечаешь. Маленькая печалька может превратиться в печаль вселенскую . Если вовремя ничего не предпринять. Встал утром невыспавшийся. Пролил кофе. На улице серо. И вообще — отстаньте от меня, объявляю депрессию. ⠀ чужие эмоции не принимаются в расчёт. Муж пришёл с работы не в настроении. Обидно. Как так — я его ждала, а он.. А что он чувствует? Нужен ли ему контакт сейчас? ⠀ запрет на "плохие" эмоции. Пример приведу на детях. Мальчику что говорят? Мужчины не плачут! Ему с детства запрещают чувствовать. И будущий мужчина давит в себе не только грусть-печаль, но и всё остальное. Потом мы, женщины, годами не слышим такое важное для нас, тёплое "люблю". Для меня как для мамы этот пункт очень важен. Я говорю сыну, что любые эмоции — это норма. Социум может требовать от него хладнокровия. Но он всегда может уединиться и прожить эти чувства. Поплакать, если хочется. Для взрослых это тоже актуально. ⠀ Получается интересная картинка. Мы хотим общаться с уравновешенными, адекватными людьми. Чтоб нас понимали. Уважали. И нам было комфортно. Но ничего не делаем для того, чтобы самим стать такими ‍♀️. ⠀ А что можно делать? Прокачивать эмоциональный интеллект (EQ). Это способность человека распознавать эмоции (свои и чужие) и влиять на них. ⠀ Тема очень жизненная. Даёт ответы на вопросы: ▫️как возникают эмоции? ▫️какие они бывают? ▫️как они называются? Представьте — до 20% людей не могут назвать свои чувства / эмоции ! ▫️как влиять на собственные чувства? ▫️как управлять атмосферой общения? ⠀ ❓Вам интересно было бы подробнее узнать про эмоциональный интеллект? ⠀ #жукова_польза #жукова_EQ ⠀

⠀ Хотите узнать, как оставаться на позитиве в любой ситуации Пока вы ставите ❤️ лайк, расскажу про волшебство рефрейминга! ⠀ Reframe (англ.) — замена рамки в картине . Или картины в рамке. Для визуалов определение в карусели . Это приём, меняющий наше восприятие ситуации. Знаете, когда говорят: "Ну, это смотря с какой стороны посмотреть!" ⠀ Бывает рефрейминг смысла и рефрейминг контекста. ⠀ ➡️ При рефрейминге смысла мы ищем другое значение слова. Что ещё может означать это явление Например: я не ленивая. Я энергосберегающая . ⠀ ➡️ Рефрейминг контекста — замена ситуации. В какой ситуации это явление станет позитивным Например: еврейская поговорка "спасибо, Господи, что взял деньгами" . Так говорят, когда понесли материальные потери. И в контексте сравнения с чем-то более значимым (например, здоровьем) — эти потери кажутся ерундой. ⠀ Вопросы, которые помогут вам сменить рамку восприятия: ✅ Что хорошего может быть в ситуации? ✅ Чему она научила меня? ✅ Что я сделаю, чтобы избежать её в будущем? ⠀ ❗В некоторых ситуациях рефрейминг реально единственный способ остаться на позитиве. Я постоянно его применяю . ⠀ ❓А в каких ситуациях вам был бы полезен рефрейминг? ⠀ #жукова_польза ⠀

⠀ Недавно у меня в руках задымился блендер. Как потом оказалось, дело было не в качестве техники ❎. Просто нужно было читать инструкцию. ⠀ Согласитесь, знание того, как работает механизм, позволяет нам вовремя разобраться, что пошло не так. А в идеале спрофилактировать неполадки ️. Пока мы не знаем, как это работает, мы можем регулярно получать негативные результаты . ⠀ Наш мозг — слаженная система. Зная его особенности, мы сможем лучше понимать себя. Более эффективно контролировать своё поведение. А это уже ключ к возможности получать нужные результаты. ⠀ Наш мозг состоит из 3 слоёв. ⠀ 1️⃣ Рептильный мозг . Самый древний. Отвечает за инстинкт выживания. На бытовом же уровне блокируетвозможность изменений в жизни. Он считает их опасными . ⠀ 2️⃣ Лимбическая система (эмоциональный мозг). Даёт нам чувства . Любит рутину. Удерживает в зоне комфорта ⛓️. Его основа - всё близкое и знакомое. Тоже отвергает изменения. ⠀ 3️⃣ Неокортекс — самый молодой слой. Отвечает за размышления, анализ, познание, видение образа будущего. С его помощью вы можете представить всё, что захотите. Он строит планы, ставит цели. Вдохновляет на короткий срок (длительное вдохновение — работа подсознания). ⠀ Получается, что сразу два древних сильных слоя сопротивляются изменениям. Тормозят прогресс . ⠀ ‼️Но выход есть. Даже придумана специальная формула ‍. Позже расскажу о ней подробнее. ⠀ ❓Кому не терпится, ставьте ❤️, пишите в Direct, скину формулу ⠀ #жукова_польза ⠀

⠀ 7 простых шагов по пути к результату, пост-резюме : ⠀ 1️⃣ Определяем области планирования; ⠀ 2️⃣ Составляем список дел в каждой области; ⠀ 3️⃣ Заготавливаем календарную сетку , датируем, выделяем выходные, если это необходимо; ⠀ 4️⃣ Переносим на сетку и выделяем маркером (на моём примере салатового цвета) "несдвигаемые" дела; ⠀ 5️⃣ Переносим на сетку и выделяем другим маркером (на моём примере розового цвета) важные, не срочные дела, которые повышают нашу ценность в перспективе; ⠀ 6️⃣ Переносим на сетку при помощи ручки и карандаша остальные дела из списка; ⠀ 7️⃣ Помещаем оригинал на видное место, а копию — в сумку . Готово! ⠀ *Подробную расшифровку каждого пункта можно найти по тегу #7шаговпланирования. ⠀ ❓Как вам способ? Берёте себе в копилку? ⠀ #жукова_польза ⠀