Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВОЕПИТАНИЕСПБ

Друзья! Судя по сохранениям, вам очень нравятся наша рубрика #рецепты_green и сегодня мы делимся невероятно вкусным и полезным рецептом рыбы на подушке из зелени ⠀⠀ Сохраняйте, готовьте, отмечайте нас! ⠀⠀ Для вкусняшки нам понадобится: филе лосося около 200 г; 25 г рукколы; 50 г кресс-салат; 1 спелый авокадо; 1 чайная ложка бальзамического уксуса; 1 столовая ложка кунжутного масла; 1 столовая ложка оливкового масла; 15 г кедровых орехов (жареные); Соль, чёрный перец по вкусу ⠀⠀ Рыбу обжарить на сковороде гриль (без масла). Приготовить подушку из кресс-салата, рукколы и нарезанного авокадо Приправить зелень солью, бальзамическим уксусом и маслами Выложить на подушку рыбу, добавить орехи, слегка поперчить и если нужно посолить. Кунжутное масло придаст неповторимые нотки аромата и вкуса блюду

Семена чиа сами собой превращаются в пудинг, нужно только добавить кокосовое молочко!  ⠀⠀⠀⠀ Что понадобится: Семена Чиа- 3 ст.л.; Кокосовое молоко - 12 ст.л.; Манго - 1 шт.; Кокос, малина или другие вкусняшки по вашему усмотрению. ⠀⠀⠀⠀ Семена ч иа высыпьте в миску, залейте кокосовым молоком и хорошо перемешайте. Оставьте набухать на 30 минут, периодически помешивая. В блендере сделайте из манго пюре. На дно сервировочной чашки выложите пюре манго, а сверху – готовые семена чиа. Подавайте десерт, украсив ягодами, кокосом или другими вкусняшками. ⠀⠀⠀⠀ Наслаждайтесь! Приятного аппетита!!

САХАР ВО ФРУКТАХ ⠀ При большой тяге к сладкому, самое безобидное,наверное, фрукты. Потому что это натуральный продукт и там есть клетчатка, которая препятствует быстрому усвоению сахаров. ⠀ Клетчатка - это тоже углевод, только его функция в продукте каркасная, а в нашем животе - улучшение перистальтики кишечника и корм наших бактерий. ⠀ Отсюда вывод, выбирая фрукты, смотрим на количество содержания углеводов и клетчатки (пищевых волокон) в том числе. Чем меньше углеводов и больше пищевых волокон, тем лучше! ⠀ В слайдах я выписала белки, жиры и углеводы, а так же отдельно пищевые волокна фруктов, привела информацию по калорийности. ⠀ Из таблицы в слайдах видно, что самый оптимальный по сахаросодержанию фрукт - это авокадо, да-да, он относится к фруктам, и углеводов там 0, зато жиров 20! Далее по соотношению сахаров и клетчатки идут - фейхоа, лимон, киви, груша и так далее смотрите уже сами. ⠀ Сахар в большей степени определяет калорийность продукта, а пищевые волокна влияют на его гликемический индекс. ⠀ *Гликемический индекс - это скорость, с которой углеводы всасываются в кровь и повышают инсулин в крови. ⠀ Фруктами сильно увлекаться нельзя, я уже писала про непереносимость фруктозы и наносимый ею вред организму #gsalimova_фруктоза. Выбираем ягоды! ⠀ Какие ваши любимые фрукты? У меня гранат, оказался один из лидеров по содержанию углеводов... #gsalimova_кбжу #gsalimova_пользавред

Рецепт летнего салатика для лёгкого, но сытного обеда или ужина ⠀⠀⠀⠀ Берём 2 столовые ложки кускуса и заливаем водой. После того как кускус будет готов, добавляем к нему свежий порезанный помидор , немного свежей черемши для пикантности, тыквенные семечки, соль, перец - все по вкусу☝Заправляем кунжутным маслицем и готово‍ ⠀⠀⠀⠀ Приятного аппетита! ❤️

Оставьте ваш комментарий Чтоб я знала что это все не зря.Ставьте смайлик в комментариях пожалуйста,❤️ Чем полезны финики для здоровья . Финики можно использовать как лечебное средство от кашля,причем такое лекарство очень нравится детям . Для его приготовления :финики промывают ,разрезают на кусочки ,запивают холодной водой и доводят до кипения .Настаивают и пьют по стакану трижды в день не зависимо от еды .На литр воды нужно взять 50 гр фиников . Финики помогают при инфекционных и воспалительных заболеваниях ,укрепляют работу сердца ,улучшают работу печени ,почек ,регулируют микрофлору кишечника и помогают при анемии. Ещё полезно есть финики страдающим атонией кишечника и запорами ,а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока и для укрепления иммунитета.Людям с гипертонией полезно включать их в свой рацион,их можно употреблять в пищу даже диабетикам и пожилым людям для улучшения памяти. Лечение финиками повышенного артериального давления. Каждый день утром съедайте по 40-60гр фиников за 15-20минут до еды .Уже через 30-40дней артериальное давление обычно приходит в норму.Данное лечение эффективно в тех случаях, когда давление-не почечное .В тех же случаях ,когда причина гипертонии-почки,лечить сначала нужно основное заболевание. ЛЕЧЕНИЕ ИЗЖОГИ : Чтобы избавиться от изжоги,можно три раза в день перед основной едой съедать 3финика. ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ГЛИСТАХ В ОРГАНИЗМЕ : Многие не знают ,что существует эффективное лечение финиками гельминтов и ленточных червей,при этом весьма вкусное и полезное .Для этого нужно съесть от10 до 12фиников утром ,а затем ничего не есть в течение 5-6часов.Курс -месяц. ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ: 6Фиников промыть ,залить литром воды,затем прокипятить в течение 5-6 минут.После этого процедить, и пить по трети стакана три раза в день за 20-30 минут до еды.

⠀⠀ Всем доброго утречка. ⠀ ⠀⠀ Сегодня у нас рецептвкусного полезного салата с урбечем из авокадо и сельдерея. ⠀ ⠀⠀ Для приготовления этого салата нам понадобятся: ⠀ ✅1 спелый авокадо, ⠀ ✅2 средних стебля сельдерея, ⠀ ✅30 гр рукколы, ⠀ ✅50 гр черных оливок без косточек,помидорки черри. ⠀ ✅2 ст л оливкового масла, ⠀ ✅1/2 ст л лимонного сока, ⠀ ✅3 ст л кунжутного урбеча от @superfooddag ⠀ ⠀⠀ Сначала готовим заправку. Смешиваем урбеч, оливковое масло, лимонный сок и соевый соус. ⠀⠀ Для придания пикантности можно выдавить в заправку зубчик чеснока. Затем очищаем авокадо и нарезаем небольшими кубиками. ⠀⠀ Нарезаем стебли сельдерея. Рукколу выкладываем в глубокий салатник. Добавляем авокадо, сельдерей и оливки,нарезаем помидорки. ⠀⠀ Обильно поливаем заправкой. ⠀⠀ Приятного аппетита!❤ ⠀ ⠀⠀ Для заказа урбеча, сыра пишите в директ , WA, или по номеру 89215638353.

Наконец-то я могу попробовать вкусную и правильную еду от @level_kitchen , который открыл своё производство в Санкт-Петербурге ! Это просто бузумно удобно, быстро, вкусно а главное полезно ✅Есть целых 5 рационов на выбор , от 1000 до 3500 ккал....и хочу отметить , что если заказывать рацион на целый месяц , то блюда не повторяются ☝️ ✅Бесплатная доставка ✅Большие порции Пробуйте ,заказывайте @level_kitchen и делитесь впечатлениями Я довольна #level_kitchen#фитнеспитание#фитнеседаспб#здоровоепитаниеспб#level_kitchen

Идеальный обед или ужин с правильным набором белков, жиров, углеводов и витаминов ⠀⠀ Как приготовить будда-боул? - очень просто! Шесть ингредиентов + соус — быстро, просто и полезно! Собрать будда-боул дома довольно просто, если знать основные ингредиенты: ⚫️ крупы: киноа, коричневый, красный или дикий рис, булгур, кускус, гречка, амарант, пшено, полента, перловка, паста, цельнозерновой хлеб или лепешка. ⚫️ приготовленные овощи: батат, корень сельдерея, корень петрушки, пастернак, картофель, тыква, баклажан, цуккини, лук-порей, зеленая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, брокколи, сладкий перец, грибы. ⚫️ свежие овощи: томаты, огурцы, сладкий перец, авокадо или гуакамоле, лимон,  редис. ⚫️ бобовые: чечевица, нут, маш, фасоль, тофу, бобовые. ⚫️ соус: тахини, лимонный, горчичный, зеленый, песто, тыквенный, ореховый, соевый, томатный, кунжутное масло, оливковое и другие. ⚫️ зелень: укроп, петрушка, шпинат, руккола, мангольд, кинза, базилик, микрогрин, кейл, романо. ⚫️ орехи и семена: кедровые, кешью, миндаль, арахис, пекан, макадамия, грецкий и бразильский орех, фундук, семена конопли, тыквы, кунжута, льна, чиа, подсолнечника и другие. ⠀⠀ Чтобы составить идеальный будда-боул, возьмите по 1-2 вида продуктов из каждой категории: ✅крупы — 20% ✅приготовленные овощи — 20% ✅свежие овощи и зелень — 30% ✅бобовые — 20% ✅орехи, семена и соус — 10% ⠀⠀⠀⠀ СОБИРАЕМ ВМЕСТЕ! И ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Привет на связи @oh_my_crab Новость просто ДОЛГОЖДАННЫЙ ПРИВОЗ СЕВЕРНОЙ КРЕВЕТКИ 1кг-900₽.Сладкая, сочная, пахнущая морем северная дикая креветка. ⠀ Выловлена в декабре, сварена в морской воде и заморожена на борту рыболовецкого судна ⠀ Попробовать ее стоит из-за восхитительно сочного, нежного сладковатого мяса. ⠀ Самое главное , что креветки без наледи, в них сохранены полезные и вкусовые качества. ⠀ И ещё один приятный момент, вам не придется думать, как их приготовить. Достаточно просто разморозить в холодильнике и при необходимости подогреть, ошпарив горячей водой. ⠀ ⚖️Упакованы в коробки по 5кг, отгружаем на вес в любом количествеможно и 0,5кг. ⠀ В НАЛИЧИИ 20 кг КТО ХОЧЕТ ПОПРОБОВАТЬ ставьте ➕ В КОММЕНТАРИЯХ ⠀ Доставим на дом