Список из самых популярных хештегов по теме #ЗИМНИЙБЕГ

У меня получилось! ‍♀️Я выходила на пробежку каждый день 8 дней подряд и бегала не менее 5 км. Каждый день. Зимой. Хочется смаковать этот факт снова и снова. Для меня это маленькая победа, потому что прежде я бегала максимум 3 дня подряд один раз. ⠀ Я чуть было не отказалась от своего вызова на 4-й день, потому что вышла на работу в офис (а это, как минимум непривычно в первые дни) и ещё мне пришлось столкнуться с непредвиденной сложной ситуацией. Но, именно в тот день, поздняя пробежка помогла мне отвлечься, разгрузить голову и успокоиться. Гололед тоже хотел внести свои коррективы, но я нашла маршрут, преимущественно с сухим асфальтом, на котором мне было комфортно. Да, бегать вдоль дороги не самый лучший выбор, но это лучше, чем бросить начатое. ⠀ Каждодневный режим, наверное, не совсем мой формат. Но, я получила в копилку своих достижений ещё одно дело, которое довела до конца. И это позволяет верить в свои возможности. Спасибо всем, кто поддержал меня!❤️

‍♀️Бег каждый день. Иногда я думаю о том, кто все эти люди, которые бегают каждый день‍♀️ Как у них так получается? За 1,5 года моего бегового стажа я ни разу не бегала больше 3 дней подряд. Только чередование бега, функциональных и силовых было. ⠀ Я решила бросить себе вызов и попробовать бегать неделю в режиме #runeveryday. Каждый день, начиная со вчерашнего дня. С понедельника не интересно, слишком банально. А вчера у меня уже была пробежка, так что с воскресенья по воскресенье я попробую этот ваш фокус каждодневного бега. ⠀ Скажу честно, сейчас всё моё тело и сознание протестует против такого эксперимента.Поэтому, я тяжёлыми пальцами допечатываю этот пост и нажимаю "send", чтобы некуда было деться с подводной лодки. По объёмам, конечно, без фанатизма. Но, пусть будет минимум 5 км или минут 40 по времени.

Рождественские 20 км✅ А как ваш день? . Иногда такое настроение, прям поболтать охото . #БеганутыйЯнварь медленно, но верно набирает обороты! Уже приближаемся с @mulya_run к первой соточке Сейчас 82/500‍♀️ Как думаете, успеем до конца месяца 500км пробежать

После болезни бегать могу пока только до метро за газетой. Зато, как стремительно идёт теперь выздоровление, зная, что моя фотомотивация увековечена на развороте в популярном ежедневном издании @gazetametro. Пусть в ленте тоже будет этот волнительный момент. Спасибо, друзья, за множество чудесных слов! Приятно, что радуетесь вместе со мной. А корреспондентам спасибо за внимание к фотографиям из моего аккаунта и использование в материале про зимний бег.

Я вчера побила свой личный беговой рекорд по объёму за месяц. Подытог за март 110 км. Я честно не думала, что буду столько бегать зимой (а март у нас 4-й месяц зимы, как ни крути). ⠀ Осталось совсем немного до 120. И я не говорю "гоп", пока не перепрыгнула (точнее не перебежала). Я просто наслаждаюсь тем, что уже перекрыла зимой рекорд тёплого сезона. ⠀ #sashalisi4ka120km

Если предположить, что вся жизнь - это череда забегов, можно легко выявить правила, для прохождения сложных жизненных дистанций. Я обещала никого не учить. Просто хочу, рассказать, что мне помогло в нелегкий период. Я знаю, кому-то точно нужен сегодня этот пост. ⠀ 1. Посмотреть по сторонам. Бежим и ничего дальше своего носа не видим, под ногами грязь. Но, стоит поднять глаза, посмотреть вокруг и убедиться, что на этом отрезке пути есть что-то прекрасное. 2. Смотреть под ноги. Противоречит первому, понимаю. Но, засмотревшись по сторонам и слишком замечтавшись, можно опять не заметить кочку на пути. 3. Под другим углом. Когда я бежала свой первый полумарафон в 30 градусов жары, моя умная подруга @a11sse_root сказала мне на 7 км, что осталось всего 3 раза по 5. И это казалось не так страшно, как ещё 15. Иногда простая математика позволяет увидеть вещи совсем по-другому. 4. Кому-то рядом с вами бежать тяжелее. Помощь и поддержка тем, кто в этом ещё больше нуждается, поможет немного переключить фокус с собственных сложностей. 5. Обгонять или замедляться. Убегать вперёд, если чувствуете в себе силы для чего-то большего или замедляться, если вам стало не комфортно топить вовсю. И конечно, легко отпускать тех, с кем вам стало не по пути и ваш темп больше не совпадает. 6. Избавляться от старого и тягостного. Не важно, будь то тяжёлая поясная сумка, рваные кроссовки или токсичный человек в вашей жизни.‍♀️ ⠀ 7. И наконец, самое главное. Помнить, что на финише вас всегда ждёт МЕДАЛЬ.Какой бы сложной не была дистанция, с затяжными горками, крутыми поворотами, в жаркий или дождливый день, вы получите медаль за любой жизненный урок. Вспомните, сколько медалей у вас уже есть. За то, что не сорвались на детей. За поиск важного решения рабочих вопросов. За то, что не опустились до уровня обидчика. ⠀ А дальше, вам уже не так страшны сложные дистанции. Вы пробежали свой путь, получили медаль и регистрируетесь на новое приключение своей жизни. И пусть оно будет удачным во всех смыслах!

Раньше зима мне казалась трудным временем года. Из-за погоды, количества одежды, транспорта, гололедицы, темноты и ещё чего-нибудь. А сейчас я просто люблю зиму!❤️ А бегать зимой люблю ещё больше. Это сила, энергия и кайф. С этими ощущениями мало что сравнится! А кроссовки на мне не зимние, кстати, а любимые лёгкие, самые удобные. Просто не надо ничего усложнять. Когда мы получаем от чего -то удовольствие, для этого не нужно никаких условий. Спасибо мои любимые команда #runtastic за теплую встречу и бодрую пробежку!

❗️ТОП ОШИБОК начинающего бегуна. И СОВЕТЫ начинающим бегунам. Я знаю, что это очень интересная и волнующая тема. Поэтому, ловите: ⠀ 1️⃣ У НАЧИНАЮЩИХ БЕГУНОВ ⠀ 2️⃣ НЕТ ⠀ 3️⃣ ОШИБОК! ⠀ Потому что они начинающие. А то как бывает, воодушевленный человек хочет чем-то заняться, выходит из зоны комфорта, пробует. Но, тут же налетает армия опытных экспертов и грубо тычет его носом в ошибки.‍♀️ Он только в 1 классе за парту сел, а уже ошибся. Просто, антимотивэйшн какой-то. Я, честно признаюсь, целый год сидела в засаде и боялась сделать тест на пронацию. Банально, потому что ни разу не бегала на дорожке. Я думала, что вдруг улечу с неё, а надо мной сразу столпятся знатоки и укажут на ошибки. В итоге сам тест прошёл отлично! ⠀ Поэтому, не берите с меня пример, бояться не надо. ‍♀️Просто, помните, что пока вы начинающий, у вас нет ошибок. А вот, если вы продолжающий бегун, тогда учитесь. Только не слушайте всех сразу. Спрашивайте советы сами у тех, кому доверяете и кого считаете профессионалами. Чтобы достигать результатов, сохранить здоровье, а главное продолжать! ⠀ Ну, и отсюда СОВЕТЫ начинающим бегунам : ⠀ 1️⃣ НАЧИНАЙТЕ! ⠀ 2️⃣ НЕ БОЙТЕСЬ! ⠀ 3️⃣ ПРОДОЛЖАЙТЕ!

Здравствуй, зима! Ты мне уже нравишься. Твой мороз зацеловал щеки сегодня на длительной пробежке. Твоё солнце подарило красок. А твой снежок так волшебно хрустит. С первым днем зимы. А вы рады?