Список из самых популярных хештегов по теме #ЗОЖБЕЛГОРОД

Рацион для плавного похудения без голода и дискомфорта на 1300 ккал * бесплатная доставка по городу ⠀ ⛔Никаких трансжиров, усилителей вкуса и простых углеводов ⠀ ⛔Никаких волшебных порошков и похудительной пыльцы единорога ⠀ ☝Только правильная, здоровая пища из натуральных экологически чистых продуктов местных фермерских хозяйств ⠀ ⚖ Рацион сбалансирован по БЖУ 119/26/140 ▪1300 ккал ⠀ Пример меню на среду (на фото): ⠀☀завтрак: творожная запеканка; ⠀завтрак 2: штрудель с яблоком, творогом и сухофруктами; ⠀ обед: куриный рулет фаршированный черносливом с отварной гречкой; ⠀ полдник: куриные маффины с сыром; ⠀ужин: перлотто с индейкой и грибами. ⠀ 668 руб – 1 день; 12 024 руб – 20 дней (скидка 10%). ⠀ Наше меню настолько разнообразно, что рационы не повторяются в течение двух недель✌ ⠀ ✔ Хочешь проверить ⠀ Для заказа просто напиши нам в direct Или позвони по короткому ☏ 501-333 ⠀ #АкадемияЗдоровогоПитания #ahf31

Меню на понедельник, с пылу с жару, готово к развозу ⠀ Завтра наши клиенты проснутся в замечательном настроении, и какие бы не были у них планы на день, они будут вкусно и правильно кушать в любой ситуации ⠀ Весна – время обновления. И мы обновляем наше меню♻ Теперь в рационах будет еще больше свежих сезонных овощей и суперфудов ⠀ Также не забывайте про нашу новинку – detox menu Мы уже получили десятки восторженных отзывов 1 день детокса раз в неделю положительно влияет на все сферы: ✅ красоту; ✅ здоровье; ✅ фигуру; ✅ эмоциональный фон и настроение! ⠀ Оформить заказ легко через direct Или по короткому номеру ☏ 501 - 333 ⠀ #АкадемияЗдоровогоПитания #ahf31

Всем привет! Я хочу начать НОВУЮ рубрику и рассказать вам не только о красоте снаружи, но и как ее можно поддержать изнутри ⠀ Начать я хочу с Омега 3-6-9 комплекса незаменимых для организма жирных кислот: полиненасыщенных (Омега-3 и 6), и мононенасыщенных (Омега-9) ⠀ Если коротко о них, то: ⠀ Омега-3 Улучшает обмен веществ Снижает уровень сахара в крови Способствует снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы Повышает иммунитет Препятствует преждевременному старению, улучшает состояния кожи, волос, ногтей Облегчает ПМС Уменьшает воспаление в организме. ⠀ Омега-6 Снижает уровень холестерина в крови Способствует очищению организма от токсинов и аллергенов; Укреплению костной ткани Повышает выносливость Помогает в борьбе со стрессами, тревожными состояниями и депрессией ⠀ Омега-9 Снижает риск развития сахарного диабета Укрепляет сердечно-сосудистую систему Устраняет воспаления в организме Повышает иммунитет Снижает риск злокачественных заболеваний Увеличивает продолжительность жизни. ⠀ НО! В нашем рационе Омега-6 и Омега-9 БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО, а вот Омега-3 мало ❌Кроме того , Омега-6 в избыточном количестве провоцирует воспаления в организме, замедляет обменные процессы, сгущает кровь Омега-3 же наоборот снимает воспаления, разжижает кровь, улучшает работу мозга и сердца ⠀ Следовательно дополнительно мы принимаем только Омега-3 ⠀ ВАЖНО УЧЕСТЬ ПРИ ПРИЕМЕ ▫нехватка в организме цинка, витамина В6 или железа нарушает обмен Омега-3 и может снижать эффективность употребления добавки ▫не рекомендуется одновременный прием Омега-3 и сладостей ▫желательно при курсовом приеме Омега-3 сократить потребление молочки и мяса/колбас до 1-2 раз в неделю. Или вовсе заменить их на рыбу, морепродукты, мясо индейки и пр. ⠀ Было полезно? Хотите продолжения? Ставьте лайк❤

Всем привет! Кто смотрел мой сторис, тот уже знает, что я ненадолго уехала из Белгорода, но это не значит, что кабинет не работает ⠀ Вас с удовольствием примет замечательная Анна, тем более на её ПРАЙС действуют СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ которые вас приятно удивят. ⠀ Что касается расшифровки теста, то ловите Итак, если вы увидели первым ⠀ Птиц Вы застряли в чем-то, и только вы знаете причину. Ваш самый большой страх — это изменение, и оно мешает вам осуществить ваши мечты. Вы хотели бы продолжить карьеру, в которой вы можете взять под контроль все и почувствовать, что вы оказываете положительное влияние на мир в некотором роде. Пришло время определить, что вам нужно изменить, и начать делать то, что вы всегда хотели! ⠀ Ответственность — неизбежное зло, но на карту поставлено ваше счастье. Вы должны принять решение! ⠀ Корни Вы прирожденный лидер, созданный для власти, успеха и способности влиять на других, чтобы изменить их к лучшему. Ваш самый большой страх заключается в том, чтобы принять на себя большие риски, которые необходимы, чтобы внести изменения, которые вы считаете должны быть в вашей жизни. ⠀ Вы хорошо решаете проблемы и знаете, как добиться успеха; настало время пойти на эти риски, потому что вы рождены для величия! ⠀ Лицо Вы креативный мыслитель и отлично умеете генерировать идеи. Тем не менее, ваш страх перемен и неудач, очень велик. Вы много работаете, но хотите освободиться от своей работы и сделать карьеру, в которой вы можете по-настоящему делать все, что хотите. На вашем пути стоит только ваш страх неудачи, а иногда и нехватка ресурсов. У вас есть все необходимое, чтобы внести изменения! ⠀ Дерево Вам это нравится, и часто вы преуспеваете, чувствуя себя очень связанным с другими, не имеет значения, являются ли они новыми или старыми друзьями. Однако, чего вы хотите больше всего, так это любви, романтики, близости с любимым человеком. Но страх отпустить свою независимость и встретиться с неизвестным слишком силен. ⠀ У вас великая мудрость и сильное чувство интуиции. Обычно вы знаете, движется ли другой человек в правильном направлении или нет.

МАССАЖ ЛИЦА — ИНВЕСТИЦИЯ В КРАСОТУ ⠀ И чтобы ваши инвестиции не вредили семейному бюджету, я напоминаю вам про майскую АКЦИЮ на данную процедуру ⠀ Только с 8 по 15 мая - курс ЛЮБЛЮ МАССАЖ - 7 процедур авторского массажа + 3 процедуры ухода по типу кожи, вы можете приобрести по СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ за 6000 руб вместо 9000 руб ⠀ Курс можно купить сейчас, а вот воспользоваться им в течение 2 месяцев с момента приобретения ⠀ ______________________________ Записаться можно: написав в Директ ☎нажав на кнопку ПОЗВОНИТЬ в шапке профиля написав в WhatsApp нажав на ссылку в шапке профиля Адрес-г Белгород, Костюкова 11В

Почему выпадают волосы❓❗ В норме должно за сутки выпадать около 50-100 волосков. Можно сутки походить с косой или хвостом,потом расчесать волосы и посчитать. Вам может казаться,что выпадает много,но возможно это норма. Вот основные причины выпадения волос: ✅после беременности. Во время беременности почти все замечают,что волосы становятся гуще,здоровее и почти не выпадают. Это благодаря гормональной перестройке и ⬆эстрогена. После родов гормональный фон приходит в норму и волосы начинают выпадать. Но это норма. А Не норма: - появились проплешины; - выпадают в большом количестве больше полугода; - выпадают клоками; ✅нехватка микронутриентов: железа,кремния,селена ,цинка,меди,магния,витаминов группы В,витамина Д; ✅проблемы с щитовидной железой,в частности гипотериоз ведёт к потери волос; ✅гипоацидность желудка➡ухудшение усвоения белка,железа и вит В12➡ухудшение усвоение нутриентов➡приводит к усилению выпадения волос; ✅при не сбалансированном питании,монодиетах с резким ограничением калорийности,жиров,белков; ✅при Синдроме Повышенной Проницаемости Кишечника, при СИБРе( синдром избыточного бактериального роста), при нарушенной работе желчного пузыря( дискинезии) так же ухудшается усвоение нутриентов; ✅ при гормональном дисбалансе; ✅при хроническом стрессе. При стрессе микронутриенты расходуются в большем количестве и ,грубо говоря, на волосы их просто не остаётся; ✅при неправильно выбранном уходе для волос(с сульфатами,силиконами-ухудшается защитный барьер кожи головы) ,частом окрашивании,химической завивке; ✅ кандидозе,паразитозах,тк забирают наши микроэлементы и витамины; ✅ при инсулинорезистентности; ✅при плохом кровоснабжении головы ( сердечно-сосудистая патология,остеохондроз,железодефицитная анемия опять же); ✅при недостатке сна,тоже нарушается нормальный гормональный фон. Спать ложиться желательно до 23 часов. Если информация полезна ставьте ❤. А вы сталкиваетесь с проблемой выпадения волос?

Что поможет работе желудочно-кишечного тракта ✅питание и сон по режиму. Желательно все делать в одно и то же время,так работа организма будет более слаженной. ✅не наедаться на ночь.Особенно плохо весь день не есть или пить чай с конфетами,а на ужин собрать все блюда с обеда и ужина.Последний приём пищи за 3-4 часа до сна, желательно что-то легкое: тушенные овощи с рыбой на пару. ✅тщательно пережевывать пищу (до 32 раз). В желудке зубов нет, поэтому куски пищи мешают нормальному функционированию желудка,выделению пищеварительных ферментов и до конца не усваиваются все нутриенты. ✅воду пить за 40-60 мин до еды и так же после приёма пищи.Надо пить чистую воду без газа. Желательно 30 мл на кг веса. Запить витамины 100-150 мл воды вполне можно. ✅наладить стул,он должен быть каждый день. Поможет обычная вода,овощи и фрукты. Можно добавить дополнительную клетчатку- фитомуцил,внимательно читать инструкцию и пить достаточно воды! ✅в каждый приём пищи овощи,фрукты и ягоды. Фрукты-лучше в первой половине дня. Овощи ,фрукты,ягоды по сезону или замороженные.Есть до основном приема пищи. ✅ орехи,бобовые и каши заранее вымачиваем 6-12 часов,можно на ночь . Т.к. они содержат фитиновую кислоту которая препятствует усвоению микроэлементов особенно кальция,магния,фосфора,железа ,цинка. По данным ВОЗ фитиновая кислота является одной из причин железодефицита у вегетарианцев. ✅правильные масла - нерафинированые ,добавляем в уже в готовые блюда. Готовить на топленом,масле гхи,кокосовом, т.к. у них высокая точка дымления(фото в карусели). ✅сократить употребления соли и сахара. Сахар лучше заменить на здоровую альтернативу,если нет СИБРа( синдром избыточного бактериального роста),стевия,мёд,финики.Соли достаточно 3-5 мг в сутки,не забываем про скрытую соль в хлебе,сырах,полуфабрикатах. Заменяем на чеснок,зелень,лимон. ✅Прислушаться к своему организму и исключить продукты,после которых возникает изжога,отрыжка,тяжесть в животе,вздутие и т.д. ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇⬇⬇⬇

Всем доброго и прекрасного вечера! Друзья, огромное вам спасибо за обратную связь. Мне очень приятно когда вы комментируете мои посты и благодарите меня ❤ сердечком. Это так стимулирует и поднимает настроение! Листайте карусель и читайте расшифровку вчерашнего теста! Надеюсь все залатают свои пробоины и сделают себе талисманы - обереги

Сбалансированное питание это не простой подсчет калорий! Согласитесь на 1300 ккал можно наесться или же Нам нужен качественный баланс Белков, Жиров и Углеводов (БЖУ) ⠀ Белки - это строительный материал. ⠀Из белков состоят все клетки, ткани, органы. Попадая в организм, белки распадаются на более мелкие элементы - аминокислоты. Всего аминокислот 21 вид, и каждая выполняет свою функцию: ✅рост тканей, ✅восстановление, ✅обеспечивает производство и усвоение других веществ, ✅регулируют водный и кислотно-щелочной баланс организма и т.д. ⠀Белок имеет еще одну вторичную функцию: в случае нехватки энергии организм в первую очередь начинает расщеплять белки, находящиеся в мышцах В усвоении белка участвуют и витамин С ⠀Если его не хватает, то «лишний» белок просто перерабатывается в жир ⠀ Жиры необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. ⠀Половину потребности организма в энергии обеспечивают именно жиры. Жиры входят в состав всех клеток организма, участвуют в процессах усвоения различных витаминов и минеральных веществ. Жиры бывают растительного и животного происхождения. Нашему организму требуется баланс из обоих видов Если потребляемое количество жиров превышает норму, то они откладываются про запас со всеми вытекающими последствиями ⠀ Углеводы – источник энергии⚡ ⠀Углеводы также делятся на простые и сложные, но предпочтение лучше отдавать последним Одним из главных элементов углеводов является глюкоза, которая поступает в кровь и питает, в том числе, и мозг Как избыток, так и их нехватка углеводов вызывает в организме цепочку негативных последствий с нарушением обменных процессов ⠀ Нехватка каких-либо элементов будет провоцировать недомогания, болезни и грозить тяжёлыми последствиями для здоровья, а переизбыток приведет к излишним жировым отложениям! ⠀ СЧИТАТЬ ИЛИ НЕ СЧИТАТЬ? Определенно считать... или Написать нам в direct и заказать сбалансированный по КБЖУ рацион ⠀ #АкадемияЗдоровогоПитания #ahf31 ⠀