Список из самых популярных хештегов по теме #ЗОЖИФИКАЦИЯ_АРТБОДИ

➡️Самый действенный способ очищения и похудения очень прост ⏩В 500 г натурального йогурта добавить 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку корицы и 40 капель 30%-ной настойки прополиса. Десерт можно разнообразить полезными наполнителями. В него можно добавить чернику, голубику, грецкие орехи, бананы. Ягоды и орехи по одной горсти, банан – не больше четвертинки. ➡️Этот приятный на вкус десерт можно есть на завтрак и ужин. Если съедать по 2 ложки десерта каждые 2 часа в течение 20 дней, вы заметите, что талия стала более тонкой, волосы блестящими, появилась бодрость и организм в целом оздоровился.

МОТИВАЦИЯ... Это очень важная штука, одна из тех, без которых вам будет очень сложно добиться поставленных целей:похудеть или набрать вес,начать тренироваться. Потому что можно сколько угодно смотреть видео в интернете, читать посты, узнавать все самые новые тренировочные секреты и правила питания, тратить деньги на различное оборудование и абонементы в фитнес клубы, но если у вас нет внутренней мотивации к тому, чтобы начать менять себя и свою жизнь, то ничего и не произойдет! Изменения начинаются в тот самый момент, когда вы реально начинаете что-то делать из того, о чем узнали. Допустим вы смогли победить свою лень и пришли на тренировку,начали сбалансировано питаться. Особенно радует огромное количество людей, которые начинают заниматься собой после нового года или перед пляжным сезоном, чтобы привести себя в форму. Они так же как и вы смогли победить свою лень и замотивировать себя прийти на тренировку.  Через пару-тройку недель их уже не увидишь на площадке! Почему? Да потому что их мотивации хватило только на эти пару-тройку недель! Они думали "о, надо бы начать тренироваться и правильно питаться, привести себя в форму", но походив пару недель в зал,соблюдая диету и не увидев значительных изменений они начинают думать "да это все бес толку, результатов все равно нет". Не будьте такими как они! Если вы 5 или 10 лет вели не самый активный и здоровый образ жизни, то с чего вдруг вы ожидаете, что пара недель тренировок и правильного питания смогут исправить все эти годы? Сбалансированное питание и тренировки - это не волшебная пилюля, которая разом решит все ваши проблемы, но это способ с помощью которого их можно решить! И для этого нужно постоянство! Не стоит ожидать быстрых результатов, но если вы будете усердны, то со временем они придут. Мы на 100% уверены, что пройдя трехмесячную программу "АРТБОДИ-90 Дней" вы будете значительно отличаться от того, каким вы были в начале пути! Но даже эти 90 дней - это только начало вашего дальнейшего пути саморазвития, длиною в жизнь! #клубартбоди #зожификация_артбоди #clubartbodi #набратьвесбыстро #хочупотолстеть

Почему здоровый сон так важен для мужчин? #флешмоб_БЕРЕГИТЕМУЖЧИН предлагает задуматься над этим. С каждым днем жизнь становится насыщеннее, и, порой, приходиться жертвовать сном, ради того, чтобы решить свои повседневные дела и обязанности. Пожертвовав сном раз, два, три организм привыкнет к такому темпу жизни, но это не значит, что не последует вреда для здоровья. Помимо симптомов хронического (постоянного) недосыпания мужская часть населения ставит под угрозу свое половое здоровье. Сон — важнейший жизненный процесс, отвечающий за восстановление и накопление сил для следующего дня. Во время сна происходят такие важные процессы как выделение половых гормонов, мелатонина, соматропина. В частности, в фазе глубокого сна происходит выделение самого главного мужского полового гормона – тестостерона, который имеет непосредственное отношение к мужскому здоровью. Поэтому недостаток сна у мужчин негативно отражается на уровне половых гормоном, потенции и здоровье сердечно-сосудистой системы. Задание для милых дам: Положите мужа спать вовремя. Сопротивляется? Объясните ему ,что он нужен вам здоровым МУЖЧИНОЙ,а не вялым «нечто».

Вы хотите получать взаимное удовольствие от интимной жизни  долгие годы? Хотите, чтобы рядом с Вами был МУЖЧИНА, ЛЮБОВНИК , а не мужчина-подружка, друг, просто «оно», лежащее на диване ? Хотите укрепить организм, повысить иммунитет, избавиться от депрессии, стрессов и других моральных перегрузок? ✔️1. СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ НАШЕГО ФЛЕШМОБА #флешмоб_БЕРЕГИТЕМУЖЧИН, выполните условия. ✔️2. ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ  ПРОФИЛЯ  @wellnessdoma ✔️3. Заполните форму и получите уникальную видео запись онлайн мастер- класса знаменитого мужского врача уролога-андролога Елены Подборновой . ⚠️И узнаете секрет:⚠️ ⚡️ - как сохранить мужскую силу в 40, 50 и даже после 70 лет, ⚡️- как здоровье мужчин влияет на здоровье  и счастье женщин. Будьте любимы, здоровы и счастливы. #подарок #подарокучастникам #подарокфлешмоба #берегитемужчин #зожификация #зожификация_артбоди #подарокмужу #люблюмужчин #любдюмужчинусвоего #сюрприз #флешмоб #флешмобу #клубlibertyclub #libertyclubwellness

Продолжаем о белках))) Недостаток белков в пище ведет к их расщеплению в тканях, когда собственные белки и собственный азот используются на острые нужды. Можно привести следующую аналогию. Представим, что вы строите здание и в какой-то момент у вас возникает дефицит кирпичей. Но работу-то необходимо закончить в любом случае, поэтому вы решаете вытаскивать кирпичи из уже построенных стен для возведения новых. Когда такое происходит с нашим организмом, то нарушается деятельность нервной системы, возникает гормональный дисбаланс, снижается масса тела, начинается распад мышц и отложение жира во внутренние органы – вместо разрушенных кирпичей организм ставит заплатки из дерева. Другая крайность – избыточное потребление белка. Оно чревато перегрузкой в работе печени и почек, которые участвуют в обезвреживании и утилизации продуктов распада белков (в процессе синтеза других белков). Повышается риск формирования аллергических реакций, усиливаются процессы гниения в кишечнике (расстройство пищеварения). Вывод: гораздо лучше распределить потребление белковых продуктов на весь свой рацион в течение дня, чем съесть одну большую порцию сразу. Набирающим массу необходимо 4-5 гр белка на 1кг веса. Пишите свою эл.почту,вышлю инфо о лучших белковых коктейлях)

НЕ ЗАБЫВАЙ О СЕБЕ После долгих каникул,отправляя своего ребенка в школу,ты сама можешь начать нервничать и чувствовать себя не комфортно. Позвони подруге, поделись с ней своими тревогами, поговори с учителями в школе, удели время любимому хобби – в борьбе за душевный комфорт все средства хороши! Как прошёл у вас этот праздничный день?

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию: 1.Найдите партнера для тренировок и коррекции веса. Вместе с кем-то тренироваться и  набирать вес гораздо лучше, чем в одиночку. Допустим у вас был не самый лучший день, и в конце этого не самого лучшего дня у вас нет никакого желания тренироваться, а, напротив, есть желание взять баночку пива, сесть на диван и посмотреть телевизор. Так вот, если у вас есть партнер для тренировок, то он наверняка в этот самый момент позвонит вам и спросит " ты приедешь сегодня на тренировку" или "что ты сегодня ела?"? И если в этот момент вы ответите "Не, знаешь, день не задался, к черту все, нет желания тренироваться", то вы просто подставите своего друга! Того, который рассчитывает на вас, того, который поддерживает вас на тренировках и мотивирует двигаться вперед. Довольно легко сдаваться, когда от тебя никто не зависит, потому что для самих себя мы можем придумать какие угодно оправдания, но кем надо быть, чтобы подставлять своих друзей 2.Поставьте временные рамки. Поставьте перед собой какую-нибудь цель на ближайшие 3 месяца . Теперь, каждый раз, когда вам захочется пропустить тренировку или съесть вредный продукт, это будет не абстрактный пропуск, вовсе нет, вы просто выкидываете 1% от ваших возможностей добиться поставленной цели. Хотите ещё больше мотивации? Расскажите о своей цели родным и друзьям, чтобы они знали, чего вы хотите добиться через 3 месяца. 3.Фиксируйте прогресс. Заведите дневник питания и тренировок, записывайте туда все,что ели за день и свои тренировки, фиксируйте свои результаты и показатели (вес и объёмы), делайте фотографии каждую неделю или месяц.  Посмотрите каким вы были в начале пути, посмотрите какой путь вы уже прошли! Нередко в дневнике (если вы ведете его подробно) можно найти ответ и на вопрос, как преодолеть текущий застой! 4.Измените своё окружение. И ещё один последний, но очень полезный совет - окружайте себя людьми, которые заряжают вас энергией! Это ваша жизнь и только вам решать, какой она будет! #клубартбоди #зожификация_артбоди #clubartbodi #набратьвесбыстро #хочупотолстеть

Люди в большинстве своем консервативны, не стоит потому удивляться, что и их организмы стремятся к постоянству, в данном случае, к постоянству внутренней среды. Иногда бывает недостаточно увеличить калорийность рациона на 10-20%, чтобы набирать вожделенную мышечную массу. Следите за собой, возможно в вашем случае нужно плавно увеличивать количество калорий в своем рационе до того момента, как вы начнете в неделю прибавлять 600-800г веса. Чтобы это проконтролировать, вставайте на весы каждые 3 дня. Если не хотите переусердствовать и спровоцировать отложения жира вместо мышечной массы, следите, чтобы прибавка в весе не была более 800г в неделю. Если же вес у вас начал расти, мышечная масса увеличилась, однако в какой-то момент процесс остановился, не паникуйте, это нормально. Эта стагнация вполне может закончиться спустя 10-15 дней. Ведь мышечная масса в большинстве случаев растет скачкообразно. #какнабратьвес #НатальяЛепникова #КлубАртБоди #зожификация_артбоди #наборвеса #рационпитания #набормышечноймассы #питаниедлянаборамышечноймассы #ПП #правильноепитание #коррекцияфигуры #правильныйпротеин

Упражнение на расслабление( продолжение предыдущего поста) Техника "Тишина" предназначена для того что бы нормализовать свое психо-эмоциональное состояния отделяя себя от своих мыслей и чувств. Для этого вам необходимо сесть в кресле или лечь и и пассивно наблюдать за своим мышлением (мыслями, чувствами, образами). Мы стремимся отделиться от внутреннего диалога текущего в голове.   Постепенно вы начнете замечать моменты тишины, которые постепенно будут все больше и больше. Мы просто наблюдаем за своими мыслями.   Если вдруг вы словили себя на том, что вновь втянулись в процесс, не нужно оценивать, пытаясь выполнить упражнение правильно или неправильно, ругать себя или расстраиваться, а просто спокойно отделиться и от своих мыслей. ☺️ Минимальное время выполнения данной техники 30 минут, идеально час. Поначалу сложно будет выполнять ее долгое время, по этому начинайте с 25-30 минут дважды в день. Выполнять данную технику минимум 42 дня.