Список из самых популярных хештегов по теме #ЗОЖМАМА

ФИЗ РАЗВИТИЕ ДЛЯ МАМЫ ⠀ Я уже упоминала, что выделяю здоровье и красоту ⠀ Что помогает нам оставаться здоровыми? ⠀ ‍♀️Грамотные занятия спортом. Я имею ввиду, что надо подходить к этому делу осознанно. Не бездумно поднимать гантели, а понимать, как именно данный вид спорта помогает тебе быть здоровым ⠀ Приведу пример: допустим вы, как и я любите ходить в тренажёрный зал. И балдеете от фитоняшных тушек ⠀ Так вот. Для меня бодибилдинг - это больше про красоту, а не про здоровье. Поэтому я добавляю кардио нагрузки с целью тренировки сердца. И планирую подключать йогу. Так как она несёт для здоровья гораздо большую пользу ⠀ А для красивой попы я буду продолжать ходить в зал и приседать со штангой ⠀ Второй пункт это питание. Без него никуда! Никакие занятия не сохранят вам сердце, если вы будете объедаться жареной пищей ⠀ И наша красота тоже на 90% зависит от того, что мы едим. Так что тему питания я буду затрагивать давольно часто ⠀ Так же мы поговорим о различных процедурах и лайфхаках, позволяющих нам поддерживать своё здоровье на максимальной отметке ⠀ Далее, красота ⠀ Здесь я бы хотела затронуть тему ухода за собой. Как домашнего, так и салонного ⠀ Затронем всё. Лицо, тело, волосы, ногти, зубы. В общем все наши женские прелести, которыми мы любим привлекать всеобщее внимание ⠀ Поговорим о том, как нам продлить молодость и замедлить процессы старения ⠀ Напишите в комментариях занимаетесь ли вы сейчас спортом, если да, то каким. И насколько пристальное внимание уделяете уходу? Ходите ли в салоны? ⠀ Мне нужно понимать общую картину. На что сделать акцент ⠀ А в следующий понедельник мы поговорим о физ развитии наших маленьких эльфов‍♀️ ⠀ #crossразвитие_физика

Куриная бастурма: такого вы еще не пробовали  ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ На 100 грамм КБЖУ - 94/19.2/1.1/0.3 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Куриное филе - 500 г. Чеснок - 1/2 ч. л (у меня сухой) Хмели-сунели - 1/3 ч. л. Семена кориандра - 1/2 ч. л. Паприка - 1/2 ч. л. Соль - 1 ч. л. ⠀ Приготовление‍: ⠀ Можно использовать ваши любимые приправы по вкусу. Для начала подготовим куриное филе: хорошенько промоем, удалим лишний жир, плёночки, прожилки и обсушим бумажным полотенцем. На дно контейнера в котором будет засаливаться грудка насыпаем ложку соли, укладываем филе, сверху засыпаем оставшейся солью. Отправляем грудку на 12 часов в холодильник. Спустя это время грудка пустит сок, его сливаем, грудку промываем под проточной водой и просушиваем бумажным полотенцем. Далее хорошенько посыпаем специями, плотно закручиваем в марлю и отправляем в холодильник ещё на 12 часов. Затем снимаем марлю, закрепляем филе ниткой и вешаем сушиться в хорошо проветриваемое помещение на 2-4 суток (мы повесили на кухне). Следим, чтоб на мясо не попадали прямые солнечные лучи. У нас мясо вялилось 2 суток. Чем больше вялится мясо, тем более плотное оно получается. ⠀ Приятного аппетита ⠀ ‍♀️Если рецепт Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ #бастурмакраснодар#бастурмаизкурицы#курица#курицапп#курицарецепт#этмоймесяцапрель#читаемпрозужизни#бутерброды #бутер #мясныерулетики #мяско #мяско #мясоед #мясомясо #мясохаляль #мясомясомясо #рецепты_пп #ккал #ккалории #зожрецепты #зожпитание #зожипп #зожмама #зожменю #вяленоемясо #вялиммясо #вяленая #вяленаякурица#mуsеlfiе

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ. Что это? Зачем она нужна? Как её развить? . МГ - это способность тела легко ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ с УГЛЕЙ в качестве топлива на ЖИРЫ. . НА ПРАКТИКЕ это выглядит так: едим - вырабатываем инсулин - жжем угли. Не едим - инсулин снижается - жжем жиры. Человек с низкой МГ через 3 часа после еды нестерпимо хочет есть, вплоть до тошноты и головной боли. Человек с высокой МГ легко пропускает приём пищи. . Исторически такая ФИЗИОЛОГИЯ оправдана. Есть еда - жги еду, нет еды - жги запас. Наше тело хранит много энергии в виде жиров. Запаса углей в виде гликогена хватит на то, чтобы в экстренном порядке убежать от тигра, но не хватит, чтобы два дня подряд искать еду. Белок тоже можно жечь, но это малоэффективно и не разумно. . ЗАЧЕМ НУЖНА МГ? . 1. Сжигаем ЛИШНИЙ ЖИР, избавляемся от лишнего веса и жирорастворимых токсинов (пестициды, консерванты, пластик,..). . 2. Снижаем ИЗБЫТОЧНЫЕ ТРИГЛИЦЕРИДЫ в крови, которые есть риск закупорки сосудов. . 3. Улучшаем КАЧЕСТВО СНА. Если тело не приучено переключаться на сжигание жира, то при снижении инсулина выброс кортизола будит нас посреди ночи и гонит в сторону кухни. . 4. Улучшаем ОБЩЕЕ САМОЧУВСТВИЕ и НАСТРОЕНИЕ. Слабая МГ каждые три часа превращает нас в заложников углей - мы испытываем острый голод, головные боли, нервозность и агрессию. ГДЕ МОЯ БУЛКА?! Гликоген необходим марафонцу на 20м километре, но обычному человеку между приёмами пищи стабильнее живется на жирах. . 5. МГ позволяет легко переносить  воздержания от еды 16-36 часов. Время без еды запускает процесс АУТОФАГИИ, когда клетки вычищают тот хлам, что в них накопился. . 6. При переработке жира в энергию образуется МЕНЬШЕ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ, чем при переработке глюкозы. Отсюда - ЗАМЕДЛЕНИЕ процессов СТАРЕНИЯ. Но тут не без подвоха. Кетоновые тела закисляют организм, поэтому совсем без углей тоже плохо. . 7. При ПОРАЖЕНИЯХ ГОЛОВНОГО МОЗГА (Альцгеймер, эпилепсия) ему полезнее использовать кетоновые тела, чем глюкозу. . 8. Чем меньше в рационе углей, особенно простых, тем лучше ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ к ИНСУЛИНУ. При избытке углей.. . ⬆️Продолжение в карусели⬆️

⠀⠀Ну что, устроим лайк-тайм? ⠀⠀☝Условия просты: ⠀⠀❣️Быть подписанным на меня @myata.cake ⠀⠀❣️Поставить лайк на этот пост. ⠀⠀❣️Написать в комментарии: «Хочу много лайков». ⠀⠀❣️Лайкаем предыдущих комментаторов и пишем им в ответ в комментарии «Готово», чтобы вам быстрее ответили взаимностью! ⠀⠀❣️Кто получил слово «Готово», нужно поставить лайк в ответ. ⠀ ⠀⠀Не скупитесь! Чем большему количеству людей вы поставите лайки, тем больше поставят вам! ⠀⠀Можно повторно писать комментарии, чтобы еще больше поднять активность на своей странице! ⠀⠀Желаю всем сегодня получить много-много лайков! ⠀⠀Каждому участнику поставлю лайк от себя !

ГРИБОК - существо дружелюбное. Любит своего хозяина и ни за что не хочет расставаться. Хозяин травит его всеми правдами и неправдами, но гриб тут как тут. . ПОЧЕМУ так? . В лечении грибковой инфекции мы чаще всего концентрируемся именно на том месте, где он живёт (ноготь, кожа, кишечник, влагалище...). Изгнанный с ногтя, гриб строит дом во рту. Ибо мы игнорируем две основные ПРИЧИНЫ его появления - БЛАГОПРИЯТНУЮ СРЕДУ и слабый ИММУНИТЕТ. . В природе грибок живёт на кислой почве, на умерших животных и растениях. В человеке грибок также предпочитает КИСЛУЮ среду и ОСЛАБЛЕННЫЕ органы. Здоровая иммуная система держит грибок под контролем, но стоит ей зазеваться - и популяция грибов множится и выходит на демонстрации. Хронический стресс, рафинированное питание, медикаменты и тяжёлые металлы поддерживают грибы под белы руки. . Особая любовь у грибов к ТОНКОМУ КИШЕЧНИКУ. В этом отеле у них постоянно влажно, тепло, и накрыт стол. Простые углеводы, кальций - гриб счастлив. Иногда скучает, прогрызает стенку кишечника и лезет в кровоток, посмотреть, а что там? В ходе экскурсии по сосудам гриб выбирает ослабленный орган и гнездится на нем, а врач говорит: "у Вас системный микоз". . Все грибки можно условно разделить на три группы: ДРОЖЖЕВЫЕ (среди них кандида), ПЛЕСНЕВЫЕ (чёрная плесень на влажных холодных стенах, плесень на продуктах) и ДЕРМАТОФИТЫ (на коже и ногтях). . Размножаясь, гриб выделяет яды - МИКОТОКСИНЫ. Это его оружие в борьбе с конкурентами (вирусами, бактериями) за место на слизистой. Самый известный микотоксин - АЛКОГОЛЬ. Его производят дрожжи, сбраживая сахар. . Другой популярный микотоксин - АФЛАТОКСИН, продукт грибов плесени. Споры плесени не видны нашему глазу. Но стоит мужской споре спариться с женской - и вот плесень уже цветёт буйным цветом. . ЗЛАКИ, если хранить их в недостаточно сухом месте, особенно подвержены заражению афлатоксинами. ОРЕХИ, СУХОФРУКТЫ, САХАР и СПЕЦИИ тоже могут быть заражены. Афлатоксины не выводятся ни заморозкой, ни прожаркой, поэтому скорее всего, мы часто их едим. . Есть ли СПАСЕНИЕ от грибов? Узнаем в следующей серии, если нажамкаем 3500 лайков. . ❤️Спасибо,что читаете❤️

ЧТО ДЕЛАТЬ С ГРИБАМИ‍♀️ . 1. Возвращаемся к исходникам – т.е. к БЛАГОПРИЯТНОЙ СРЕДЕ для их развития. Грибы и прочие патогены любят ЗАКИСЛЕННОЕ пространство. Чем больше продуктов, ведущих к закислению, мы едим, тем комфортнее грибу. Сюда же и образ жизни, ведущий к образованию избыточных кислот (стресс, мало сна и движения, экология, бытовая химия). Свежее питание, чистая вода, ощелачивающие ванны, умеренный спорт, расслабление. Моя методичка по КЩБ в помощь. Без долгосрочного изменения образа жизни грибы будут возвращаться снова. . 2. НАТУРОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА, обладающие антигрибковым действием: экстракт грейпфрутовых косточек, экстракт гранатовых косточек, масло орегано, коллоидное серебро. Помогает внутренне и наружно. Есть и другие, список длинный. . 3. При грибке НА КОЖЕ помогает КОКОСОВОЕ масло, а еще лучше смесь кокосового масла (1 ст.л.) и масла ОРЕГАНО (5 капель). Её нужно втирать в пораженное место несколько раз в день. Для усиления эффекта можно параллельно принимать масло орегано внутрь: 2 раза в день, 5 капель на стакан воды. Осторожно тем, у кого аллергия на губоцветные! Кокосовым маслом можно и нужно обогатить свой рацион, не важно, в разгаре ли битва с грибом или нет. . 4. Сильная ИММУННАЯ система и здоровый КИШЕЧНИК – наше все. Подойдут любые известные нам меры по укреплению иммунитета и поддержанию здорового кишечника. Самое простое здесь – курс качественных ПРОБИОТИКОВ. . 5. АНТИОКСИДАНТЫ помогают иммунной системе, поэтому без них никуда. Перечитайте мой пост про самые мощные и подумайте, как можно оптимизировать рацион. . 6. Если проводится антигрибковая терапия, то обязательны к приему СОРБЕНТЫ, которые помогут вывести из организма тушки умерщвленных грибов и их микотоксины. Отличный вариант - пищевая глина, например, бентонит. . 7. Помним про ПЕЧЕНЬ! Именно на нее как на главный обезвреживающий орган ложится обязанность избавляться от микотоксинов. Помогут печени препараты из расторопши, экстракт куркумы (куркумин), органическая сера (МСМ) или любой гепатопротектор на основе лекарственных растений. . Это были общие антигрибковые меры. Нужно ли углубиться в кандиду, включая диету? Голосуйте ❤️ . ❤️Спасибо, что читаете!❤️

Peek-a-boo! И этим все сказано! ⠀ ✅ПОЛЕЗНО! ✅ВКУСНО! ✅ЯРКИЙ ДИЗАЙН! ✅РАЗНООБРАЗИЕ ВКУСОВ! ✅ОТЛИЧНЫЙ СОСТАВ! Компания @peekaboo.organic использует только органические ингредиенты , при выращивании которых не применяются ‍♀️ химические удобрения и пестициды‍♀️, так как они негативно влияют на развитие и формирование всех систем организма Питание Можно с 4 месяцев☝ ⠀ ‍А ещё, это органическое фруктовое пюре @peekaboo.organic нормальной, хорошей и в меру плотной консистенции ‍♀️ Оно не такое жидкое, как у аналогичных пюрешек в такой мягкой упаковке! Мой сынок очень любит все разбрасывать и частенько такое пюре у нас просто выливалось. С Детским органическим фруктовым пюре Peek- a-boo такое не случается‍♀️ Оно плотное, но пить (или кушать) его очень комфортно ребёнку! ⠀ Спасибо за @peekaboo.organic за качественное питание для наших малышей! Это бесценнно ⠀ ❓А ваши детки любят такие «паучи»? ❓Пробовали питание peek-a-boo?) ❗️Кстати купить можно в Перекрёстке, Кораблике, Дет,мире, Дочках сыночках и др. ⠀ ⠀ #детскоепитание #питаниемалыша #прикорммалыша #прикорм #органическоепитание #питаниеребенка

Мы все ДЕЛАЕМ ПРАВИЛЬНО. Мы отказались от мяса и молочки, выкинули сахар и белую муку, заказали БАДы. А здоровье все равно барахлит. Почему? Часто новички допускают ошибки, но и старые стреляные зайцы, бывает, грешат. . ⛔1. Слишком МНОГО жирных кислот ОМЕГА-6. Мы знаем, как важно соотнощение омеги-6 к омеге-3, и все равно это – грешок номер один. Совсем избежать омегу-6 не получится, и не надо! Она важна для многих процессов в организме, и любые орехи, семена и растительные масла поставляют ее с лихвой. Но в избытке омега-6 провоцирует воспалительные процессы, а значит, и хронические заболевания. Омега-3, напротив, блокирует воспаление. . А КАК НАДО? Следить, чтобы в рационе было достаточно омеги-3 (лен, конопля, грецкие орехи, капсулы) и держать употребление орехов и масел под контролем. . ⛔2. Слишком МНОГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫХ. Здесь речь про ц/з варианты злаков, которые мы раньше ели в очищенном виде – пшеница, овес, спельта, рожь. Теперь у нас цельнозерновые макароны и такая же мука, и все прочее тоже, по 3 раза в день. Цельные злаки полезны, без сомнения. Проблема тут – грубая клетчатка зерна, которая в избытке перегружает ЖКТ, а еще⬇️ . ⛔3. Слишком МНОГО ГЛЮТЕНА. Многие чувствительны к глютену, но лишь немногие страдают настоящей непереносимостью – целиакией. Симптомы чувствительности самые разные, поэтому не так просто связать их с глютеном. Тут не только проблемы ЖКТ, но и мигрень, усталость, и прочая и прочая. . А КАК НАДО? Не каждому стоит полностью отказываться от глютена, но каждому будет полезно почаще выбирать безглютеновые варианты, чтобы как минимум разнообразить рацион. . ⛔4. Слишком МНОГО ФРУКТОВ и СОКОВ. Фрукты сладенькие, можно ещё? Связка бананов на завтрак? Килограмм винограда за один присест? Легко! Это ведь не килограмм зелени одуванчика. Фруктоза и кислоты из фруктов в больших количествах – это опасность для зубов и для прочих органов. И минералов во фруктах мало. А в соках нет даже клетчатки. И мало белка. Вы помните про белок? . ⛔5. Слишком МАЛО БЕЛКА. Долой мясо, рыбу и яйца! Даешь фрукты и овощи! А белок где? Нет белка. Фруктоедение и 80-10-10 – сильно для продвинутых пользователей, ребят. . А КАК НАДО? ⬆️Продолжение в карусели

Всем привет ⠀ Давайте отвлечемся немного от серых будней и улыбнёмся ⠀ #интуитивноепитание и #тренировки - это замечательно , но ещё не менее важен #уходзасобой ⠀ Признавайтесь, покупали такую маску ⁉️ ⠀ Котики❤️не забывайте ставить сердечки Я вас очень люблю ⠀ История с маской - это мои привычные будни. Когда меня спрашивают, как я ухаживаю за лицом - ВОТ ТАК ⠀ Я реально купила ее в фикс прайсе В какой-то момент времени я была уверена, что сниму ее вместе с лицом и нет, ее невозможно смыть нормально. На это уйдут ГОДЫ!!! Только хардкор ⠀ А какими масками пользуетесь Вы❓ ⠀ #маскадлялица#зожмама #видеоприколы#видеоприкол#улочкистраны#солнечныйчетвергвесны#mуsеlfiе#читаемпрозужизни#видeтьцeль#качаеммышцы #приятныйвечер #приятногоапетита#красотаиуход #едассобой#жирнаякожа#жирныйжир#ппдневникправильногопитания#дневникеды#десертвбанке by @annkere