Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГААСАНЫ

Как и зачем учиться делать вакуум? Это упражнение правильно называть Уддияна Банха. Оно имеет 1000-летнюю историю. . Крайне эффективное упражнение для увеличения энергии, усиления иммунитета и оздоровление внутренних органов Кроме того оно качественно подтягивает живот и уменьшает талию, сжигает висцеральный жир . Противопоказания ⛔ Месячные, беременность, язва желудка и заболевания жкт. . Техника выполнения. . 1️⃣Встаньте. 2️⃣Делая полный энергичный выдох носом, наклонитесь вперёд, руки на бедра. 3️⃣Сохраняя задержку дыхания на выдохе, втяните живот  внутрь по направлению к позвоночнику, удерживайте это положение несколько секунд; 4️⃣Сделайте лёгкий «довыдох», расслабьте живот и подняв голову, и выпрямитесь; 5️⃣Медленно, осознанно вдохните через нос; Перед началом следующего цикла подышите спокойно минуту или две. 6️⃣ Так повторите 5-7 раз, затем отдохните лёжа на спине. . Не получается заниматься дома присоединяйся к намЗАПИСЫВАЙСЯ сейчас на пробное занятие (в директ) И мы научимся делать вакуум вместе♥️ . #Йога, #хатхайога, #йогадляначинающих, #йогавиньясы, #йогаасаны, #йогафитнес #йогарастяжка, #гибкость #йогакемерово, #вакуум, #Уддиянабандха

Пролетели выходные, пролетел январь! Удивительно, но несмотря на тонны снега, в воздухе чувствуется весна) и это оооочень радует! Вот и видео на ускоренной весенней волне ⠀ На неделе все занятия по расписанию: Прана на Войковской @pranayoga_ru ВТ 18.45-20.15 хатха (лёгкий уровень) ЧТ 18.45-20.15 хатха (лёгкий уровень) ПТ 20.15-21.45 йога Антистресс ✨✨✨ ⠀ Материал @material.yoga ПН 18.45-20.15 здоровая спина (терапевтическое занятие) СБ 11.30-13.00 здоровая спина (терапевтическое занятие) ⠀ И супер горячая новость - в субботу 9 февраля вместе с Александром Карнаваловым @karnash_energy вновь проводим класс расслабления с диджериду в @material.yoga !!! Все подробности в отдельном посте. Ждём вас на новую сессию #ВНИКУДАЙВИНГ ⠀ #йога #йогатерапия #йогамосква #хатхалеонова #хатхамосква #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йогаздоровье #йогашея #упражнениядляшеи #doyogabehappy #yogahealth #yogamoscow #yogamood #yogabreath #yogaspine #yogatherapy #йоганастроение #йогаасаны #йогапозы #йогапрогибы #йогатерапиялеонова #йоганастроение #йоганидра #нидра #йогарасслабление #йогазвук #антистресс #антистрессйога #йогадыхание

Друзья, внеплановое видео специально для вас мы записали сегодня с @annakharkovskaya. Аштанганамаскар асана требует дополнительных комментариев Эта асана не столько сложная, сколько хитрая. Хитрость в том, что мы совершаем движение вперёд и вниз. Важно поймать движение вперёд, тогда это положение станет доступным. Для всех вариантов супер важный момент - контроль поясницы Он происходит за счёт контроля мышц кора. Прежде чем начать движение, направляем область пупка внутрь, делая поясницу чуть более уплощенной, активизируем мышцы живота и удерживаем их в тонусе. 1 видео Полный вариант. Обратите внимание, как корпус совершает движение вперёд. 2 видео Нам повезло, случайно в записи поучаствовал прекрасный врач-реабилитолог Сергей Фомин @medifitmen , у которого мы с Аней проходим обучение в Питере в @spb.ivmr. Сергей говорит о том, что в данном положении происходит мобилизация грудного отдела позвоночника. А вариант с подвернутым тазом - отличная тренировка! Видео 3 и 4 Это безопасные вариант для случаев, когда есть проблемы с шеей. Либо касаемся подбородком пола, но без прогиба в шее, грудная клетка не лежит на полу, Либо сразу уходим в силовой вариант прогиба, который подробно опишет Аня завтра, поскольку это уже следующая асана в последовательности Сурья намаскар. Друзья, благодарим вас за интерес, активность и вопросы! И кстати, положение локтей - стандартно локти над ладонями. Предплечье вертикально. Но это не столь принципиально. Важно, чтобы локти прижимались к корпусу. Всем желаем лёгкого знакомства с Аштанганамаскар асаной. #йогачеллендж #йогамарафон #йогамосква #йогалеонова #йогахарьковская #yogafun #yogachallenge #сурьянамаскар #йогаасаны #йогапозы #аштанганамаскарасана #Surya_namaskara

ПРО ТРЕНИРОВКИ В ОТПУСКЕ #спорт_тюленьчик . ⁉️Помните, я вас спрашивала, почему я сознательно решила не тренить в отпуске и что же такое я задумала? . ПЛАНОВАЯ РАСТРЕНИРОВАННОСТЬ. Зачем? . ВО-ПЕРВЫХ, организму необходим отдых. И с этим не поспоришь ВО-ВТОРЫХ, при отсутствии отдыха мышцы полностью адаптируются к нагрузке и перестают прогрессировать . ⚠️ПО СЕМУ: у вас есть 2 варианта развития событий: искать новые извращенные варианты вогнать мышцы и организм в стресс(ну знаете, когда человек там начитает на одной ноге приседать на полусфере с гирей в зубах) прекратить тренировки на 1-4 недели, дать мышцам отдохнуть и расслабиться . После перерыва привычные тренировки становятся адским стрессом для мышц (я на себе проверила- вчера казалось бы была легкая тренировка, а жопа сегодня просто «отваливается») . В бодибилдинга этот приём используется для прогресса роста мышц В моем случае я рассчитываю не столько на рост мышц, сколько на прогресс в навыках ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА у меня всегда идёт прорыв: то стойка на голове выходит, то на предплечьях, а то и другие сложные балансы‍♂️ . ✅КВИНТЭССЕНЦИЯ: тренироваться в отпуске не нужно и даже глупо!!! В отпуске нужно отдыхать и набираться сил для новых достижений . Вообще-то я не планировала набирать так уж 5кг. Но мой организм так решил. Хочет, чтобы я была жирная Но я ему покажу, «кто тут хозяин» Ну а пока на каждой тренировке меня сопровождает лень и боль Но я успешно с ними борюсь . . . #перерыввтренировках #растренированность # #прогрессвспорте #тренировкидлядевушек #асанайога #йогаасаны

#йоги #асанадня #yogabody #йогини #йогинибогини #балансынаруках #йогакаждыйдень #йогапрактика #йогатерапия #йогаодесса #йогаасаны#одессайога#йогадлявсех#падмасана#йогиня#балансы #йогабаланс#асана #асаны #асаныйоги #йогатренер #йогаинструктор#‍♀️#‍♀️#fitnessodessa#odessafitness ##йогавидео#фитнессистемавысшаялига#тренируйсяживилюби

После рождения второго ребёнка, грудь потеряла былую форму... ⠀ Но❗️ ⠀ Без хирургических вмешательств можно подтянуть грудь, укрепив грудные мышцы ⠀ Этот комплекс вам в этом поможет ☝️ ⠀ Полный комплекс упражнений на моем Ютуб Канале Ссылка в шапке профиля ⤴️ ⠀ Подписывайтесь на мой канал ❤️ ⠀ #йогадлягруди #йога #йогадома #йогакаждыйдень #йогапросто #йогадлявсех #йогапрактика #piclute #йогадляспины #йогаутро #йогаутром #йогавидео #йогаасаны #машкинайога #ютубканал #видеойога

❤️❤️❤️4 день Марафона и 4 практика❤️❤️❤️сегодня асаны на баланс❤️❤️❤️запись в оригинале, видео не ускоряла. Можно выполнять медленнее, но не быстрей❤️❤️ ✔️Обязательно следите за своими ощущениями. Если есть дискомфорт, остановитесь. ✔️Видео 2 в зависимость от сложности, выберите свой вариант ✔️Ноги нужно тянуть ровные, если вы не можете - согните ногу, главное ровной держать спину‼️это важно‼️можно использовать ремешок ✔️Захват ноги осуществляется указательным пальцем руки ✔️Помним про дыхание ровное и спокойное через нос ✔️Восстанавливаемся после практики в Шавасане ‼️Для тех, кто хочет не только смотреть тренировки, заниматься, но и выиграть ‼️ Бесплатное участие в платном Марафоне 250 гривен или 500 рублей на карту на себя любимую Здоровое и поднянутое тело за участие ‼️Выкладываете 1 или несколько фото понравившейся асаны каждый день‼️ Сегодня #мама_йог_день4 Хорошей всем практики!Намасте Кто со мной отмечайтесь в комментариях ⁉️ #мамайог#йогамама#мараыонодесса#йогаонлайн#йогаодесса#йогадома#йогакаждыйдень#йогаасаны#намасте#аэтомойтег#yogaodessa#yogahome#yogaasana#namadte#yogatime#yogalife#yogaitsmylife

Если б Бродский был йогом, не переживал бы, что ему не кладут ног на плечи доброе весеннее

Сегодня пост про сурья намаскар (surya namaskar). В переводе с санскрита это означает - приветствие солнцу ☀️ Вы можете встретить два варианта произношения сурья намаскар и сурья намаскара. Первый вариант - санскрит, второй - хинди. Оба варианта корректны. Интересно, что в классических текстах по хатха йоге упоминаний СН нет. Но именно эта практика выполняется во всех йога залах по всему миру. Существует множество различных видов сурья намаскар. Так, в практике аштанга виньяса йоги - два варианта, в стиле дживамукти йоги свои вариации, в стиле Шивананда йоги - свои. В общем и целом СН - это асаны, объединённые в единую последовательность. Практика СН зачастую выполняется в динамичном темпе в качестве разогревающей части занятий. Однако в реальности это сильно занижает её достоинства - СН может использоваться в качестве самостоятельной практики, с длительными фиксациями каждого положения, с отстройкой асан, с дыханием уджаи, с концентрацией внимания. В "базовом" варианте СН выполняются такие асаны как тадасана (гора), адхо мукха шванасана (собака мордой вниз), планка, бхуджангасана (кобра) и тд. Классно то, что всё это можно модифицировать и сделать как более простой, так и более сложный вариант. Базовый СН мне нравится тем, что его можно использовать в качестве основы, на которую могут нанизываться разнообразные элементы и положения. В своей практике я выполняю разные СН с длительными фиксациями и всяческими модификациями - мне нравится логика построения последовательности на одну и затем другую сторону. Поделитесь своими секретами и особенностями сурья намаскар?! #йогачеллендж #йогамарафон #йогамосква #йогалеонова #йогахарьковская #yogafun #yogachallenge #сурьянамаскар #йогаасаны #йогапозы #surya_namaskara #хатхалеонова