Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАТЮМЕНЬ

Намасте друзья Этот комплекс представляет серию базовых асан йоги, который поможет вам оставаться здоровым и энергичным в течение всего дня. Будьте осторожны при выполнении перевернутых поз. Позу 13 выполняйте только тогда, когда она является частью вашей практики. Если нет, то на первых парах выполняйте её только под присмотром преподавателя. Позы 17 и 18 не выполняйте если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, если у вас головная боль, мигрень, менструация. Это касается и позы 13. Замените другими более простыми перевернутыми асанами. Например Випарита Карани (см. в ленте) и Сету Бандха Сарвангасана. 1⃣Тадасана ⏺️Встаньте на центр ковра. ⏺️Приподнимите пальцы ног и расположите стопы так, чтобы внешние края были параллельны друг другу: большие пальцы соприкасаются, пятки слегка разведены. ⏺️Почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу. ⏺️Подтяните коленные чашечки вверх, поверните внутрь переднюю часть бедер и подтяните ягодицы. Ощутите, как ноги включились в работу. ⏺️Слегка втяните живот и направьте копчик под себя. ⏺️Вытяните позвоночник вверх. ⏺️Плечи отведите назад и вниз. ⏺️Протяните руки вдоль боков, ладони обращены к бокам, а пальцы указывают на пол. ⏺️Вытяните шею вверх, не напрягайте ее. ⏺️Смотрите прямо вперед. ⏺️Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Как часто вы практикуете ежеутренние медитации? Это одна из самых сильных привычек, очищающих ум с утра и настраивающих на день. ⠀ Давным-давно, когда я работала в офисе, летом, с одной компанией мы собирались медитировать в яблоневой роще , а затем в офисе, с сотрудниками, все вместе, занимались йогой, после чего, вдохновленные, приступали к делам . ⠀ Как начинается ваш день в офисе? Какие у вашего коллектива есть командообразующие и вдохновляющие утренние привычки?

Я убежден, что не нужно делать сложные асаны, сложная асана должна естественно получиться тогда и только тогда, когда тело и ум будут готовы. Если мы пытаемся втягивать себя в сложные формы, если это именно втягивание себя, это уже само говорит о том, что тело не готово, тело рефлекторно сопротивляется ... И тогда попытки себя втягивать могут привести к травмам, а на более глубоком уровне, будут порождать постоянную неудовлетворённость своей практикой... Если мы практикуем корректно и регулярно, выполняем базовые асаны хатха йоги, то постепенно тело станет более гибким и крепким, и когда тело и ум будут готовы, сложная форма естественно получится, без травм и растяжений. Опять же для этого постепенно стоит менять свои ориентиры в практике йоги, от бесконечной погони за всё новыми и новыми асанами к ориентированию на регулярность и стабильность. На своих классах я регулярно отмечал, что люди, которые регулярно стабильно занимаются, в определенный момент становяться готовы к сложным асанам, хотя могут и не подозревать об этом. И тогда грамотный инструктор может помочь и даже "дотянуть" где-то, и асана случится ! Важно напоминать себе, что асана не является целью йоги, асана это инструмент. Инструмент который прямо или косвенно, помогает нам познать себя! Всем успехов P.s. за фото спасибо @alea.video, пишите ей, она и вам сделает крутые снимки в Москве!

Воскресенья просто созданы для праздника! ⠀ Именно поэтому я хочу предложить вам небольшой интерактив и подарить подарок Чтобы конец недели для вас был особенно приятным) ⠀ Друзья, все мы знаем, что нет более привлекательной женщины чем та, которая нравится самой себе. Поэтому моим подарком для 3 из вас будет мастер-класс «Молодость и красота» ⠀ Для того, чтобы получить мастер-класс нужно выполнить пару простых правил нашего интерактива: ⠀ ‍♀️быть подписанным на мой аккаунт @katarina_dwoynikova (если вы до сих пор этого не сделали — сейчас самое время ) ‍♀️поставить лайк этому фото и пяти предыдущим ‍♀️написать один любой комментарий под этим постом (это важно ❗️чтобы у всех были равные условия) ‍♀️получить в качестве приятного бонуса много лайков от меня на свои публикации (ваш профиль должен быть открыт) ⠀ Выбирать троих победителей я будут максимально прозрачно и при помощи сервиса @lizaonair Итоги нашего с вами интерактива я подведу 17 апреля и победителя отмечу в историях. Полное видео подведения итогов я выложу на свой IGTV канал ⠀ Ну что, подарим в этом воскресенье друг-другу много-много лайков?

А что на счёт себя? Я поставила перед собой цель и впервые за три года начала выполнять ее. Это касается моего тела. Сейчас я стала ближе к гармонии с ним. Мои ключи на пути к этому: -Осознание и здоровое принятие (самое сложное) -Наблюдать и изучать организм (мы лучшие лекари для себя) -Питание (у меня пока веганство) -Физическая культура (для меня идеальна йога, стретчинг) -Дело в том, что мы себя переделываем, а я хочу восстановить - привожу себя в естество: отращиваю свои волосы, брови, не делаю контуринг в макияже (вообще в макияже стала подчеркивать свою индивидуальность, а не общепринятые нормы идеала) -Кое что не лишнее: источники, массажи, бани. #веганство #сыроедение #банник #вегетарианство #йогатюмень #натуральныеброви #натуральныеволосы #стретчингтюмень #альтернативнаяистория #альтернативнаямедицина #ведающаямать #плоскаяземля #тартария #тобольскаягуберния #мордва #удмурты #расены

"Ом намо Нараяна" #meditationonline #online #72tmn #tyumen #tmn #медитацияонлайн #медитация #йога #тмн #тюмень #атман #meditation #sahaja #tmn72 #selfrealization #kundalini #кундалини #йогатюмень #йогадляначинающих #йогадлявсех #sahajayoga #медитациятюмень #тюменьинстаграмная#sy_way #syway #meditation #selfrealization #sahajayogameditation #bornwithyou #innerpeace #sahajayoga #sahajmeditation

Завтра последний рабочий день в 2017 году! • Чтобы встретить Новый Год с новыми силами,Гранд Флоат готов тебе помочь! • Советская 95

Пробуждение Кундалини в христианской традиции описывают как "крещение духом и огнем". Пробужденная Кундалини Шакти действительно выглядит как языки пламени и обладает свойствами огня, но не обжигает, а прохладно умиротворяет человека с помощью вибраций Святого Духа (Парамчайтаньи).   #meditationonline #online #72tmn #tyumen #tmn #медитацияонлайн #медитация #йога #тмн #тюмень #атман #meditation #sahaja #tmn72 #selfrealization #kundalini #кундалини #йогатюмень #йогадляначинающих #йогадлявсех #sahajayoga #медитациятюмень #тюменьинстаграмная#sy_way #syway #meditation #selfrealization #sahajayogameditation #bornwithyou #innerpeace #sahajayoga #sahajmeditation

Намасте друзья Ловите комплекс на проработку грудного отдела, плечевых и тзб суставов. Выполняйте комплекс задерживаясь в асанах 3-5 циклов дыхания. Можно и больше Главное чтоб дыхание было ровным, глубоким, спокойным. Хорошей практики ☺️ Техника выполнения: 1⃣-3⃣Ваджрасана (поза Алмаза). ⏺️Встаньте на колени, положив подъемы стоп на пол, скрестите большие пальцы ног, опустите ягодицы на пятки, положив ладони на колени. ⏺️Затем заведите руки назад и сцепите руки в замок. Вдохните и поднимите грудину вверх, а плечи отводите назад и вниз. Не прогибайтесь в пояснице. ⏺️На выдохе наклоните корпус вперед, а руки сцеплиные в замке поднимите вверх. Не сгибайте руки в локтях. Оставайтесь в этом положении 3-5 циклов дыхания. ⏺️С очередным вдохом поднимитесь вверх и опустите ладони на коврик. Прогнитесь в грудном отделе. С выдохом выпрямитесь и опустите ладони на бедра. 4⃣Уттана Шишасана (поза щенка). ⏺️Встаньте на четвереньки. Бедра перпендикулярны полу, плечевые суставы над запястьями. ⏺️Не двигая бедрами, переметите руки вперед на расстояние, при котором вам будет комфортно совершать наклон грудью к полу. ⏺️Опустите голову на пол, руки при этом не должны сгибаться. ⏺️Расслабьте спину и попытайтесь грудью коснуться пола. Совершите максимальный и равномерный прогиб, направляя ягодицы вверх и назад. Бедра должны оставаться строго перпендикулярно поверхности пола. ⏺️Направьте взгляд к ладоням, подбородок по возможности следует поставить на коврик. ⏺️Не двигая бедер, вытяните ладони еще вперед, помогайте пальчиками рук, перемещая ладони максимально вперед. Задержитесь в этой позиции на 3-5 циклов дыхания. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️