Список из самых популярных хештегов по теме #КБЖУ

ГОТОВЫЕ ВАРИАНТЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО МЕНЮ ⠀ Скорее сохраняй и пользуйся ⠀ Не забудьте купить необходимые продукты в выходные✍✔️ ⠀ ◾️ Маленькая просьба, кто заберёт информацию к себе в закладки , оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем Для нас это очень важно
Благодарим!❤️ ⠀ ⠀ ⠀ #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #меню #менюнапп #менюнанеделю #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #питаемсяправильно #кбжу #калорийность #лайфхак #лайфхакидлядевушек #вкусноиполезно

ПОДБОРКА ПП ТЕСТА ⠀ Привет! Как и обещала, делюсь) Сохраняйте, чтоб не потерять. Эта подборка вам точно пригодится! ⠀ ПП бисквит ⠀ ▪️Яйца 4 шт.
▪️Мед 3-4 ст. л.
▪️Мука цельнозерновая 250 гр. (Можно использовать любую:рисовую, кукурузную, пшеничную...) КБЖУ на 100 г: 180/7,5/4,5/46 ⠀ Отделить белки от желтков. Взбить охлажденные белки в крепкую пену. Желтки взбить до побеления, медленно добавляя мед.
Добавьте желтки с медом в белки, добавьте муку медленно просеивая, аккуратно перемешайте тесто венчиком. Не взбивать! ⠀ ПП тесто для пиццы ⠀ ▪️Творог 180 г
▪️Мука рисовая 130 г
▪️Яйцо 1 шт
▪️Разрыхлитель 1/4 ч.л.
▪️Соль 1/4 ч.л. КБЖУ на 100 г: 163/11/4.5/25 ⠀ Слегка взбить венчиком яйца.
Добавьте творог и размять до однородной консистенции.
Добавьте муку, разрыхлитель и соль. Все перемешать. ⠀ ПП песочное тесто ⠀ ▪️Масло сливочное 125 г ▪️Мука 250 г (можно миксовать разную муку, например, кукурузная и рисовая 50/50) ▪️Яйцо 1 шт ▪️Соль щепотка ▪️Вода 3 ст л КБЖУ на 100 г: 439/4/26/47 ⠀ Масло (холодное) натереть на тёрке, смешать с яйцом и водой до однородной массы. Добавить муку и соль, все хорошо перемешать. ⠀ ПП заливное тесто для пирогов ⠀ ▪️Кефир 2,5% 450 мл ▪️Мука 320 г ▪️Яйцо 1 шт ▪️Разрыхлитель 1 ч л КБЖУ на 100г: 163/7/3/27 ⠀ Соединить отдельно жидкие и отдельно сухие ингредиенты. Далее их смешать между собой до получения однородной массы. Можно добавить соль или подсластитель в зависимости от того, какая у вас будет начинка. ⠀ Конечно вариантов ПП теста существует множество. Это ☝️ одни из самых простых, которые получаются всегда. Можно сказать базовые. Было полезно⁉️

ЛЕНИВЫЕ ПП-ХАЧАПУРИ
⠀
Любителям сыра точно очень понравится! Готовится очень просто и быстро, а получается невероятно вкусно ⠀ ⠀
⠀
Смотрите со звуком ⠀ КБЖУ 1 шт. - 213/17/12/10⠀
⠀ Ингредиенты (на 5 шт.): 1 лист тонкого лаваша (~90 г) 180 г творога (у меня из брикетов, 2% жирности) ⠀
 1 яйцо ⠀
 90 г твёрдого сыра 90 г сыра сулугуни/моцарелла зелень по желанию соль, перец, специи по вкусу 10 г кунжута ⠀ Приготовление: Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к творогу, желток оставляем для смазывания. Далее к творогу добавляем твердый сыр, сыр моцарелла, специи и зелень по желанию. Хорошо перемешиваем до однородной массы. Лаваш разрезаем на 5 прямоугольников (10*30 см). На край лаваша выкладываем начинку и заворачиваем в треугольник как на видео Смазываем желтком смешанным с молоком в равной пропорции и посыпаем кунжутом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут! Автор: @yummy_pp_lera Приятного аппетита! ⠀ Если вам понравился рецепт не пожалейте секунду своего времени и поставьте любой смайл с комментарии ➕ Мы очень ценим Ваше отношение ⠀ ⠀ #pravpit_несладкаявыпечка #pravpit_видеорецепты ⠀ #полезнаяинформация #полезныесоветы #полезныйпост #полнзности #полезнознать #рассчетбжу #кбжу #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппшка #фитоняшка #ппэтовкусно #ппэтонедиетааобразжизни

ПП-ПИЦЦА ЗА 10 МИНУТ ⠀ Сохраняй супер-быстрый рецепт полезной пиццы. ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 157/13/5/15,5 ⠀ Ингредиенты: Овсяная мука - 50 гр. Рисовая мука - 25 гр. Творог мягкий 5% - 170г Яйцо - 1 шт. Приправы по вкусу Сыр - 25 гр. помидорки зелень по вкусу ⠀ Приготовление: Выпекать под крышкой 4 минуты, затем перевернуть и выложить начинку. Накрыть еще на 2 минуты и на этом все. Если ваша жарница доисторическая капните туда масла, чтобы ничего не подгорело! Автор: @shaynidis_health Всем приятного! ⠀ Будете готовить Тогда смайлик в комментарии пожалуйста Благодарим!❤️ ⠀ #pravpit_видеорецепты #pravpit_несладкаявыпечка ⠀ ⠀ #полезнаяинформация #полезныесоветы #полезныйпост #полнзности #полезнознать #рассчетбжу #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #зожеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппшка #фитоняшка #ппэтовкусно #ппэтонедиетааобразжизни#пиццадомашняя #пицца #пиццапп #пппицца#новогодниерецепты #закуска

Просьба - если сохранили меню, напишете любой смайлик в комментариях ❤️ ⠀ Понедельник: 1. 220 г овсянки на молоке 1,5% + 60 г свежих ягод. Грецкий орех 10 г 2. зеленое яблоко 170 г 3. 120 г гречки на молоке 1,5%. Салат овощной 250 г 4. банан 120 г 5. салат из куриной грудки с овощами (помидор, огурец, зелень, йогурт) 6. 200 г кефира и слайс Вторник: 1. 200 г творога, банан 100 г 2. апельсин 130 г, морковь сырая 150 г 3. варенный бурый рис 150 г, лосось на пару 150 г, овощной салат с 1 ч.л. масла 200 г 4. 30 г черного хлеба с творогом и 1 помидор 5. омлет с овощами 230 г 6. зеленое яблоко 150 г Среда: 1. 220 г овсянки+1 тертое яблоко и 1 ч. л. корицы. 2. грейпфрут 230 г, грецкий орех 10 г 3. овощной суп 300 г, 30 г ржаного хлеба с сельдью 70 г 4. йогурт + ягоды 250 г 5. творожная запеканка 200 г 6. цикорий с молоком+слайс 10 г Четверг: 1. 80 г сухих мюслей+кефир 200 мл, грейпфрут 250 г 2. зеленое яблоко 180 г 3. суп на куриной грудке: куриное филе 80 г, картофель 100 г, гречка 25 г, зеленый горошек 50 г, зелень 15 г+слайс 10 г 4. 50 г черного хлеба с творогом и 1 помидор. 5. белая рыба телапия на пару 190 г+Овощной салат 300 г 6. травяной чай Пятница: 1. 30 г черного хлеба, 2 отварных яйца, огурец 80 г, болгарский перец 145 г 2. банан 110 г 3. гречка на молоке 300 г +слайс 10 г 4. черный шоколад 15 г, 250 мл цикория с молоком. 5. салат из куриной печени 300 г : печень вареная 130 г, томат 120 г, огурец 60 г, морковь 40 г, зелень 15 г, чеснок 10 г, йогурт 50 мл. 6. кефир 1% 200 мл + слайс 10 г Суббота: 1. сырники из творога: творог 2% 100 г, овсяные отруби 20 г, яйцо. Фруктовое пюре 40г 2. натуральный йогурт 180 г 3. спагетти из ц/м 50 г (сух), 120 г фрикадельки из куриного филе (филе+лук+яйцо). Квашеная капуста 50 г 4. яблоко 180 г 5. салат из тунца 300 г : тунец в с/с 110 г, бурый рис 30 г (сух), томат 70 г, зел. горошек 50 г, йогурт 50 г 6. томатный сок 200 г, слайс 10 г Воскресенье: 1. овсяноблин +творог 50 г + банан 50 г 2. грейпфрут 250 г, грецкие орехи 7 г. 3. перловая каша на воде 150 г, телапия на пару 100 г. Зелень 20 г, морковь 50 г 4. натуральный йогурт 180 г, зеленое яблоко 180 г 5. омлет с грибами 300 г 6. травяной чай

И снова сочетание овсянка + миндаль. На этот раз оладушки ⠀ Спасибо за ❤ и сохранения Всем желаю чудесного, здорового дня!‍♀️ ⠀ Калорийность и сколько вешать в граммах в карусели ➡️➡️ ⠀ Приготовление: 1. Миндаль измельчила в кофемолке (3 орешка порубила ножом). 2. Овсяные хлопья смолола в муку. 3. Смешала муку из овсяных хлопьев, миндаль, разрыхлитель. 4. Добавила яйцо, кефир и хорошо всё перемешала. 5. А/п сковороду, смазанную маслом, хорошо разогрела. 6. Жарила на небольшом огне под крышкой с двух сторон. 7. К готовым оладушкам приготовила сладкий ягодный соус: черника + мягкий творог + мед Приятного аппетита! ☕ ➕ = ⠀ Люблю оладушки! Особенно такие #безвредадляфигуры Быстро, сытно, вкусно! ⠀ А вы любите оладушки? Понравился рецепт? За ➕‍♀️ и ваши знаки внимания в комментариях отдельная благодарность ⠀

НЕЖНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ⠀ У меня есть очень вкусный рецепт куриных котлеток с кабачком и йогуртом. Попробуйте, уверяю вам понравятся Спасибо за обратную связь❤️ ⠀ Ингредиенты: ✅куриное филе 800 гр ✅кабачок 200 гр ✅чеснок 3-4 дольки ✅йогурт натуральный 100 гр ✅яйцо 2 шт ✅мука цельнозерновая 30 гр ✅соль, специи по вкусу ✅зелень ➡️из филе приготовить фарш, добавить яйца, йогурт, измельченный чеснок и зелень. ➡️натереть кабачок и хорошо отжать воду. Смешать с фаршем, добавить муку и соль со специями. ➡️сформировать небольшие котлетки, обжарить на сухой сковороде по паре минут каждую котлету, выложить на противень, накрыть фольгой и запечь при 180 гр 25 минут. ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/18/2.13/3.36 ⠀ Приятного аппетита Если будете готовить, махните мне ручкой

Как избавиться от валиков на спине

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ . Ингредиенты: (на 9-10 штук) - 200 г моркови - 80 г фиников - 20 г изюма - 50 г кураги - 50 г кокосовой стружки + для обсыпки - 2-3 ст.л. лимонного сока - 1/2 ч.л. корицы( кто не любит не добавляйте ) 1. Морковь натереть на мелкой терке. Хорошенько отжать сок. Финики и курагу мелко нарезать. 2. В чашу блендера поместить натертую морковь, финики, изюм, курагу, кокосовую стружку, корицу и лимонный сок. Измельчить до практически однородной массы. По желанию для дополнительной сладости добавить немного сахарной пудры. 3. Скатать шарики влажными руками и обвалять в кокосовой стружке. Оставить конфеты в холодильнике минимум на час. . У меня кстати Алиса обожает морковку ‍♀️. Она может по 3 шт в день съедать . Как лакомство у неё .