Список из самых популярных хештегов по теме #КОНЦЕНТРАЦИЯ

Мои лайфхаки по планированию ⠀ Прямой эфир будет доступен 24 часа, всем, кто пришёл спасибо ⠀ 1. Приложение forest. Засекли, сколько времени вам надо и сконцентрированно работаете. Как только попробуете в руки взять телефон, приложение сразу напомнит вам, что работать надо. ⠀ 2. Чтобы во время работы не отвлекаться на мысли/ всплывающие в голове планы - держать перед собой листик. Куда сразу все записывать и продолжать дальше работать над задачей. ⠀ 3. Социальные сети по расписанию! Это вау-эффект. Энергия + освободившееся время + меньше времени необходимо на полноценный сон (невероятно, но факт). ⠀ 4. В телефоне у меня есть заметка, где перечислены все развороты bujo, в том числе привычки, выполнение которых надо отмечать. Если вдруг я уезжаю, bujo можно не брать с собой, а просто записать все в заметку, по приезде переписать. ⠀ 5. В конце ежедневника веду списки дел: - дела, связанные с обустройством дома; - все, что хочу загуглить (чтобы сразу, как только придёт идея поискать это, не бросать все дела и не лезть в интернет); - Идеи (любые!) - Контент-план на далекое будущее ⠀ 6. В телефоне в блокноте веду списки: - фильмов, которые хочу посмотреть; - Книг к прочтению; - Блогов, которые периодически хочу читать (мне не зачем быть на них прописанными и ежедневно поглощать их контент. Раз в месяц зайти, глянуть что появилось) - Ресурсов, которые не вошли в закладки, но могут пригодиться - Wish-лист. Огроменный. ⠀ 7. Перед тем, как ставить себе цель, проверять ее на соответствие: - зачем она мне? - Что произойдёт, если я «забью» на неё? - Что произойдёт, если достигну? - Какая я буду, если достигну? Помогает избавиться от целей ради целей. Понимаешь, точно ли нужна тебе она Все не поместилось, а значит, завтра продолжу тему

И вот долгожданный день настал! Лечу домой! Сейчас уже все быстро собираю! Сегодня как и по плану кардио натощак-done ✅ ‍♀️Причём наконец-то действительно рано! А то здесь у меня выходило делать его натощак только в выходные, а в выходные зал работает с 9! Куда же это годится. А сегодня как в старые добрыеЛюдей в 7 утра на кардио..Но я отбила себе дорожку ⠀ Хотела всем напомнить про пресс Между прочим спина и пресс очень связны между собой! И прочие вещи, касающиеся осанки, искривлений. ⠀ Пресс может быть слабо развит визуально из-за неправильной нагрузки! Или же слабой спины и привычки кривиться. Тогда плечи не расправляются и одна сторона туловища может сникать вниз, другая может слишком подниматься вверх. Вы привыкаете к такому положению. И качая пресс, автоматически ложитесь уже искривляясь. И тем самым мышцы нагружаются неравномерно, либо вообще не могут нагрузиться. Т.е. чувства жжения не возникает! ⠀ Мышцы не могут сконцентрировано получить нагрузку, их просто «шатает». И в итоге результата нет. ⠀ Ведь смысл прокачки-время напряжения, расслабления. Дыхание! Резкость движений/концентрация. ⠀ Укреплять спину! Причём равномерными распределением усилий при тренировке Укреплять поясницу! Особенно! Это гиперекстензия Следить за там, как вы ходите, сидите, стоите. Нет ли «перевалов» в одну сторону. Не кривите ли горб сзади Следить за концентрацией на прессе! И чувствовать работу, жжение, пробовать разные варианты прокачки. Быстрее/медленнее. Выполнять по технике! Если чувствуется, что делаете что-то не то, анализируем и исправляем ⠀ ☝Следим и чувствуем своё тело, свои мышцы. В спорте делать что-то на автомате и без в ощущения процесса не прокатит для наличия результата! #leksa_пропресс

Лифтолуку в профиле быть С рассуждениями я к вам, товарищи. Говорят, что из-за стресса или уныния концентрация страдает, появляются затруднения в жизненных ситуациях, мы забываем что-то, путаем слова, сложнее запоминаем информацию. Мы, может, и не сразу понимаем в чем дело, почему не везёт, почему мысли путаются, и не получается найти правильного решения своих задач. Возможно, даже будем искать другие причины своей рассеянности, но скорее всего дело в том, что мы разучились концентрироваться. У меня, например, уже пару недель путаются мысли очень часто А как только я пытаюсь остановить эту путаницу в голове начинает играть дурацкая музыка например, как в фильмах с Чарли Чаплином‍♀️ Настюха сходит с ума скажете вы А я скажу, что попробую начать тренировку мозгов Существует куча методик для этого, и я обязательно опробую несколько из них, если кому-то интересно, поделюсь результатами . А вообще, я зашла, чтоб спросить у вас! Может таблеточек каких-то попить и не париться? . . . . . . . . . #концентрация #концентрациявнимания #тренировкамозга #развитиепамяти #лифтолук #инстафото #девушка #лифт #photoday #instatag #саморазвитие #внимание #память #вниманиевопрос

Хочу поделиться с вами простой, но эффективной практикой, как снимать с себя негатив и очищать свою энергию⚡️ Сразу ставим лайк ⠀ Для практики понадобится проточная вода- душ, водопад, река, шланг с водой или дождь☔️. Проточная вода заземляет электромагнитные свойства энергетического тела, забирает излишки энергии, негатива, восстанавливает энергетический баланс. Также этот метод помогает от негативных воздействий и сложных эмоциональных состояний. ⠀ 1️⃣Встаньте в воде или под душем, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьте тело. 2️⃣Представьте, как на голову сверху поливается сверкающий свет. (Можно представить, что этот свет идёт от звёздочек в ночном небе над головой.) 3️⃣ Представьте, как этот свет- светящаяся вода заполняет вашу голову, затем шею, плечи, руки, туловище, ноги. Светящаяся вода растворяет весь негатив, из ступней вытекает и растворяется негативная энергия, лишнее напряжение, эмоции, мысли, болезни, застой энергии. 4️⃣ И в конце представляем образно, что все наше тело светится, сияет чистотой,- каждая клеточка поёт от энергии и любви. 5️⃣Благодарим себя за практику. Эту практику удобно выполнять перед сном- идёте в душ , очищаете энергию Приятной практики. ⠀ Пишите «я с вами» в комментарии ,и пробуйте эту практику . ⠀ Вы можете заниматься вместе с нами- Практики «Энергетика для жизни» по ссылке в профиле ✔️ И уже в марте откроется доступ в Клуб - регулярные практики онлайн, скоро будут подробности

Как вы себя чувствуете? Вы высыпаетесь? Многие жалуются на нехватку времени и стараются это компенсировать, отводя все меньше времени на сон. "Выспимся на пенсии" отшучиваются они, а сами уже еле-еле соображают из-за хронического недосыпания. ⠀ Если разок-другой и можно прибегнуть к тому, чтобы поздно лечь и рано встать, то превращать это в стиль жизни ни в коем случае нельзя. Это слишком дорого обходиться в долгосрочной перспективе. Люди, которые не высыпаются, страдают сразу от многих негативных факторов. ⠀ Например, появляется недостаток мотивации, вялость и апатия. Не хочется браться за большие сложные задачи. И в результате человек незаметно для себя "закисает" в рутине. ⠀ Другая опасность - из-за хронического недосыпания теряется способность принимать эффективные решения. В состоянии усталости нет сил все качественно оценить, взвесить и продумать. Снижается практически до нуля изобретательность, которая так вам нужна для того, чтобы найти самый лучший вариант. ⠀ Не только мысли, но и эмоции выходят из-под контроля. Появляется упрямство, потому что уже нет сил свернуть с выбранной дороги, даже если она ведет в тупик. Уставший человек становиться раздражительным, нетерпеливым. Представляете, как это сказывается на общении с клиентами и коллегами?! ⠀ Итак, вы все еще продолжаете искать "дополнительные часы"? Тогда лучше обратите внимание на действительно эффективное решение - вам нужно научиться расставлять приоритеты. ⠀ Не нужно успевать сделать "всё". Делайте только то, что нужно для вашего успеха. И делайте это с максимальной концентрацией. Пока не доделали одну задачу - не начинайте другую. И приучите себя к тому, чтобы все делать на совесть с первого раза. Так вам не придется снова тратить время на то, чтобы исправить недостатки. ⠀ Продолжение в комментарии #нехваткавремени #нехваткасна #недосып #недосыпание #стильжизни #перспективы #мотивация #вялость #апатия #рутина #принятиерешений #принятиерешения #изобретательность #контрольмыслей #контрольэмоций #концентрация #успехрядом #успех

СОСРЕДОТОЧЬСЯ ⠀  Иногда мы что только не делаем  для того, чтобы успеть всё на свете. Вроде и план написал и время распределил, а время ,блин, всё равно бежит как сумасшедшее и не даёт тебе сделать всё, что ты там себе задумал . ⠀ Но замечали ли вы когда-нибудь как вы это делаете? ⠀  Сели учить уроки или писать доклад и не отвлекаетесь? ⠀  Неееет, конечно, должно выскочить уведомление с инстаграмма или другой соц.сети. И этого вполне достаточно, чтобы поймать нас "на крючок":мы заходим проверить сообщение, начинаем общаться ,далее незаметно листаем ленту.... и проводим так где-то час.... в лучшем случае. ⠀ А ведь всем знакомо, как после такого перерыва не хочется возвращатся к работе и мы пытаемся оправдать свою лень как угодно ). ⠀  Выход с этого только один :не прерывать свою работу ни на что другое. ⠀  Сели учить конспект -выучите его до конца или разбейте на части -чуть-чуть сейчас, чуть-чуть вечером, но во время самого изучения не отвлекайтесь на какие-то мелочи. ⠀  Выключите оповещения, приготовьте всё, что вам нужно для работы, чтобы не бегать по квартире в поиске нужного блокнота или ручки; можете даже предупредить ваших домочадцев не отвлекать вас-получится сделать намного больше, чем вы успеваете обычно. ⠀ P.S.Только что сама учила конспект по истории и сдерживала себя изо всех сил не зайти в инстаграм, пока там  происходило столько интересного .Впреть садится за учёбу буду только с выключенным интернетом и включенными мозгами . ⠀ А как обстоят у вас дела с концентрацией?

ПОЛЕЗНОСТИ ⠀ Подборка приложений, которые помогают сфокусироваться на поставленной задаче, не отвлекаясь на посторонние занятия. Ставь , Сохраняй пост, чтоб не потерять. ⠀ . Forest. Игровое приложение, которое не позволит вам пользоваться другими приложениями, пока поставленная задача не выполнена. Когда нужно заставить себя работать не отвлекаясь, заводишь в приложении таймер, и пока идёт время- в приложении растёт дерево. Все просто-справился с задачей, дерево выросло. Нет-значит нет. Потом можно просмотреть статистику того, насколько ты продуктивно провёл день, неделю, месяц. ⠀ MarsCraft Аналогичное приложение, только для iOS. Только в этом приложении ты строишь свою базу на Марсе. ⠀ Noisli Генератор фоновых звуков для работы и отдыха. Используется для устранения фоновых звуков и шумов, что позволяет увеличить работоспособность. Само приложение платное, но есть бесплатные аналоги. ⠀ Airti Social Это приложение может на время заблокировать приложения, которые съедают много времени или просто отвлекают во время работы над важным делом⠀ А какое приложение помогает тебе сконцентрироваться

Из всех элементов природы, вода имеет самую лучшую память. Мы состоим на 70% из воды, наш мозг – на 90%. Поэтому все, что вы скажете водичке, которую собираетесь пить, то и получит ваш организм. Этим уникальным эффектом H2O и обуславливается высокая результативность данного гадания. Перед отходом ко сну сядьте на свою кровать. Лучше, если в комнате будет темно, чтобы ничего не отвлекало вас от концентрации на вопросе, на который вы хотели бы получить ответ. Именно от того, насколько вы будете собраны и сконцентрированы, зависит правдивость ответа.Возьмите в обе ладони стакан воды. Расслабьте тело. Подумайте несколько минут над своим вопросом. Поднесите стакан к губам так, чтобы когда вы говорили, дыхание касалось воды. Скажите ей полушепотом пару добрых слов. Наука утверждает, что самые эффективные слова для воды это: «люблю» и «благодарю». Но вы можете сказать то, что идет от души. Озвучьте ей в паре фраз свой конкретный вопрос. Примерно, он должен начинаться так: «Дорогая водичка, ты все знаешь, скажи мне, пожалуйста, (далее то, что вы хотите узнать)». Не спеша, отпейте половину. Остальное поставьте в головах, на тумбочку, если нет – на пол. Желательно после этого не смотреть телевизор, не читать, а просто уснуть. Ночью вы увидите во сне точный ответ на свой вопрос. Главное, по пробуждении, не забудьте его. Для этого даю совет: не открывайте глаза сразу, как проснулись. Прокрутите в голове то, что показал вам сон. Тогда вы точно его не забудете! Возьмите стакан, снова поблагодарите воду и выпейте остаток.Особенно эффективно это гадание, когда вопрос касается здоровья. Но не обязательно. #вода #ритуал #обряд #ночь #концентрация #сон

Почему важно тренировать сосредоточенность и внимание? ⠀ Представьте, вам нужно сделать практику или медитацию, но мысли скачут без вашего согласия, в голове хаос, которым вы не управляете. Какая ж тут осознанность? Какие результаты? ⠀ Все, что доминирует - реализуется, но если не направлять и не выбирать свои мысли и состояния, то и реализовываться будет то, что по привычке всплывает из подсознания. ⠀ Роль внимания невозможно переоценить, поэтому важно его развивать. ⠀ Помните! Мозг пластичен в любом возрасте, развивать его можно и нужно всем. ⠀ Задание 1 ✅ вспомните свой вчерашний день в подробностях, можно вспоминать какой-то фильм или сюжет книги. Главная задача - удержать внимание на процессе воспоминания. Если посторонние мысли начинают лезть, просто спокойно возвращайте себя в задание и продолжайте. Если слишком легко - воспроизводите день, фильм или сюжет в обратном по времени порядке. ⠀ Не откладывайте на потом, прямо сейчас оторвитесь от экрана и уделите всего 3 минутки практике. Лента никуда не денется, а выполнив упражнение, вы запомните его лучше и сможете повторить. ⠀ Кто собирается делать практику - ставят лайк ❤ Кто сделал - пишите ✅ готово ⠀ Завтра новое задание, от вашей активности будет зависеть, сколько дней продлится марафон ⠀ #dreamlight_внимание