Список из самых популярных хештегов по теме #КОРОТКИЕСНЫ

КОРТИЗОЛ У МЛАДЕНЦЕВ ⠀ Эх, со сном у нас никак не решается проблема( ⠀ И спать мы пытались ложиться раньше - не в 22.00 - 22.30, а в 20-21. Не засыпает никак! Даже если увеличить купание в ванной. ⠀ И спим мы теперь без света. Даже ночником не пользуюсь. Все бесполезно. Только ещё чаще ночью начал просыпаться. И уже 4 ночи подряд просыпается кушать примерно в три часа и потом не спит. Приходится минут 30 укачивать ⠀ Гуляем теперь по два раза - один раз на улице, второй на балконе. Но и от этого не улучшается сон ⠀ Перечитав кучу информации про мелатонин, наткнулась ещё на информацию про кортизол. Оказывается эти гормоны взаимосвязаны. ⠀ Кортизол - это гормон стресса. Он выделяется незадолго до пробуждения утром и далее в течении дня. Но если этот гормон в избытке, то появляются проблемы со сном. ⠀ Главная задача кортизола - взбодрить организм, когда заряд сил и бодрости исчерпан. Для малышей такое состояние опасно. ⠀ Утомленный малыш с дополнительной порцией кортизола будет капризничать и просто такие уснёт. Он не сможет расслабится и настроится на сон. Кроме того, кортизол медленно выводится из организма. Поэтому, если малыш уснул, то проспит он недолго. ⠀ Вот так, все складывается из мелочей! В общем сон ребёнка - это сложный процесс, который мне ещё изучать и изучать. Ну а пока буду стараться ловить признаки усталости у сына и стараться сразу укладывать его спать. Это днём. А вот, почему так часто просыпается ночью - пока для меня ещё загадка Возможно идёт перестройка сна, которая у всех происходит в 3-4 месяца. ⠀ Мамы, подскажите лайфхак, как выжить при таком режиме? ⠀ Фотограф @fomicheva108

Добрый вечер дорогие мамы❤️ . Сегодня в прямом эфире я говорила на тему коротких снов, поэтому очень хочу закрепить данную информацию. К сожалению, не знаю как записался прямой эфир, не видела обратной связи. . Итак, почему бывают короткие сны и что с этим делать? Причина: накопленная усталость и перегул. ⭐️Как определить и что делать: проверить сколько спит ваш ребёнок, если меньше , чем норма , то нужно отоспать ребёнка и добиться, чтобы он высыпал норму. Проверить норму ВБ. И укладывать ребёнка в соответствии с нормами и признаками усталости. Помните, что во время бодрствование входит и засыпание. А ребёнок с накопленной усталостью скорее всего не сможет выдержать нормативное ВБ, а захочет спать раньше. . Причина: перевозбуждение. ⭐️Как определить и что делать: если вы соблюдаете ВБ и точно знаете, что нет перегула. То стоит проверить насколько хорошо вы расслабляете ребёнка перед сном. Важно ввести мостик и ритуал перед каждым сном. . Причина: недогул. ⭐️Как определить и что делать: проверить нормы ВБ. Иногда мамы очень сильно боятся перегула, что начинают укладывать спать слишком рано. В итоге ребёнок сильно сопротивляется и спит все равно мало. . Причина: ассоциация на засыпание. ⭐️Как определить и что делать:если все остальные причины вам не подходят, а короткие северы продолжаются и сон длится как правило 40-45 минут, то причина -Аз. В этом случае необходимо обучение СЗ. . Проблема коротких снов обычно уходит при правильной корректировки режима и обучение СЗ не требуется. . А ваши детки сколько спят днём? Есть проблема коротких снов? Нашли свою причину? . #olga_pro_son_соннаяпомощь#olga_pro_son_дс#короткиесны#консультантпосну#детскийсон#плохоспит#здоровыйсон

А ЭТО НЕ НАДО… ⠀ На моей памяти ВСЕ мамы были недовольны коротким дневным сном (40 минут). Ну и я сама была недовольна коротким сном… ⠀ Сегодня мы поговорим о том, какие сны продлять НЕ надо: ⠀ ✅ребёнок просыпается довольный Если так, то ребенок реально выспался. Чаще всего такое бывает при слишком коротком ВБ (#научимспать_вб): короткий сон тянет за собой короткое вб. И так по кругу ✅слишком длинная ночь Если ребёнок высыпает всю суточную норму (#научимспать_нс) за ночь, то днём он не будет спать продолжительные сны ✅короткие НЕ ВСЕ сны Не стремитесь продлить все сны. Будет достаточно, если только один сон будет длинный. Старайтесь продлять тот сон, который продлевается чаще всего ✅ребёнок уснул перегуленный/перевозбужденный Вы, конечно, можете постараться продлить этот сон, но, скорее всего, у вас это не получится, потому что ребёнка “вытолкнет” из сна ⠀ Чаще всего продлятся те короткие сны, которые вызваны неумением самостоятельно соединить циклы сна (#научимспать_сз). Для этого надо исключить проблемы с режимом, перегулом, перевозбуждением. ⠀ ⁉️какие у вашего ребёнка причины коротких дневных снов⁉️

КОРОТКИЕ СНЫ⠀ ⠀⠀ Сколько же в этой фразе недопитых чашек чая☕️ недоготовленых обедов и сорваных планов...Для тех, кто дочитает пост до конца - сюрприз.⠀ ⠀⠀ Коротким считается сон до 40-45 минут. Я в последнее время много говорю о том, что это может быть вариантом нормы. Далеко не всегда короткие сны - проблема, которую нужно срочно решать. Они часто встречаются у малышей с 2х до 6 месяцев. И связано это скорее с дозреванием нервной системы, а не с организацией сна. Я пишу об этом чтобы сбавить градус нервозности вокруг коротких снов.⠀ ⠀⠀ Но есть и причины, которые можно исключить:⠀ перегул;⠀ перевозбуждение;⠀ короткое ВБ (он же недогул);⠀ накопленый недосып;⠀ сброс сна;⠀ ассоциация на засыпание.⠀ ⠀⠀ Если у ребенка нет признаков недосыпа, он просыпается и бодрствует в хорошем настроении и спит качественную ночь, то может разрешим ему спать сорокаминутками?⠀ ⠀⠀ В ином случае нужно искать и устранять причину. А пока - стараться продлить хотя бы один сон и помнить что нужно смотреть на ребенка, а не на нормы.⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ И дайте знать в комментариях, интересна ли тема коротких снов? Продолжать раскрывать каждую из причин?⠀ ⠀ #харинова_короткиесны

РАЗБОР РЕЖИМА . 1️⃣☝️Дано: Ребёнку 7 месяцев, короткие сны по 40 минут( 3 сна), частые ночные пробуждениям каждые 40 минут 1 час. Ночь длится 10-11 часов. 1ВБ-1-1,5 часа, 2ВБ-3 часа,3 ВБ-2,5-3 часа, 4ВБ-3 часа. Засыпает только на руках, много АЗ. . Разбор режима: В 7 месяцев норма сна составляет 13,5-15 часов, на ночь приходится 10-12 часов, на день 3-3,5 часа. Ребёнок не высыпает свою суточную норму, накоплен недосып. В 7 месяцев норма ВБ составляет 2.45-3 часа. 3 часа рекомендуемая норма ВБ перед ночным сном. Ребёнок перегуливает перед 2 и 3 сном, перед первым сном очень маленькое ВБ. Итог: короткие сны. . Рекомендации: Скорректировать ВБ. Увеличить первое ВБ до нормы 2.45. Увеличивать нужно постепенно на 10-15 минут каждые 3 дня за счёт « мостика». Сократить 2 и 3 ВБ до нормы. После коротких снов ВБ сократить. Продлевать дневные сны любым способом. Обеспечить суточную норму сна. Отоспать ребёнка. Проводить перед каждым сном « мостик» и ритуал. Обучение СЗ. . 2️⃣☝️Дано: ребёнку 1,5 года. Долго засыпает по 1-2 часа. 1 ДС. Подъем в 8.30-9.30,позднее укладывание. ВБ иногда достигает 7 часов. Ночь длится 10-11 часов, дневной сон 1.20-2 часа. . Разбор режима: В 1,5 года суточная норма сна составляет 12-14 часов, из них на ночь приходится 10-12 часов, на день 2-2,5 часа. Ребёнок высыпает свою норму, но иногда бывают сбои. ВБ в 1,5 года как правило составляет 5-6 часов. 5 часов перед ДС, 6 часов перед ночным сном. Слишком большое ВБ, возможно есть перегул. . Рекомендации: Скорректировать ВБ. 5 часов перед ДС ( вместе с засыпанием), 6 часов перед ночным сном( вместе с засыпанием). Скорректировать « мостик» и ритуал. Скорее всего не подходит ребёнку и стоит пересмотреть. В качестве эксперимента исключить просмотр телевизора. Пересмотреть активность в течение дня, возможно ребёнок не достаточно устаёт. Но при этом помнить про « мостик» и ритуал. . Прочитали? Полезно? Ставьте ❤️, чтобы рубрика продолжала существовать.

‍♀️ МЕЛАТОНИН. ЧТО ЗА ЗВЕРЬ?! ‍♀️ ⠀ Последние несколько ночей мой крошка стал очень плохо спать - мы просыпаемся по 5-6 раз за ночь. То есть каждый час(( И это просто невозможно тяжело. Поэтому я решила изучить про гормон сна - мелатонин. ⠀ Итак, вот что я нашла на просторах интернета ⠀ Прежде всего, мелатонин – это гормон, синтез которого налаживается примерно к третьему месяцу жизни ребенка. Он вырабатывается в кровь циклично, согласно суточному ритму смены дня и ночи. На производство мелатонина влияет еще целый ряд внешних и внутренних факторов – от вращения земли до образа жизни человека, но важно, что это ночной гормон – для его синтеза необходима темнота. Преимущественно гормон вырабатывается в темное время суток. ⠀ Днем уровень секреции гормона сна минимален. Активно мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться вечером, примерно в 19-20 часов каждый день, глубокой ночью с 2 до 4 часов его концентрация достигает своего пика, а утром он быстро выводится из организма, его содержание в крови резко падает и остается низким на протяжении всего дня. ⠀ У детей от 3-4 месяцев и до 5 лет, необходимая концентрация гормона, как правило, накапливается уже к 19-20.30. Сон, начавшийся в это «правильное» время, будет самым глубоким и спокойным. Мелатонин в продуктах ⠀ Говоря о том, в каких продуктах содержится мелатонин в готовом виде, обязательно стоит сказать о кукурузе, бананах, помидорах, рисе, моркови, редьке, инжире, петрушке, овсянке, орехах, ячмене и изюме. ⠀ Что я решила изменить, изучив информацию про гормон сна: ⠀ будем стараться раньше укладывать спать малыша (обычно он засыпает в 22.00-22.30) ⠀ будем спать без света (сейчас у нас горит всю ночь приглушенно свет - настольная лампа) ⠀ буду стараться выходить гулять каждый день, так как мелатонин вырабатывается днём на улице. ⠀ А как спит ваш малыш? Был ли переломный момент со сном в 3-3,5 месяца? Может быть знаете какие-то лайфаки по спокойному сну ночью? ⠀ Фотограф @fomicheva108

КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА СПАТЬ ДЛИННЫЕ СНЫ? По просьбам трудящихся рассказываю мой опыт в продолжении рубрики #короткиесны_мамаспи. Всё довольно просто для понимания. Но как всегда без труда не выловить и рыбку из пруда. Постоянство и настойчивость залог успеха. Итак, раскрываю карты. Что я делала? Минут через 30 после засыпания я застывала в позе Ждуна, ловя смену циклов. Т.е. ждала, когда она начнет шевелиться. Как только это происходило я старалась продлить сон иным способом, нежели укачивания. Гладила бровки, шипела. Сейчас я уже знаю, что можно ещё придерживать ручки. Но тогда увы и ах. Так я делала на все дневные сны. Если не получалось продлить сон таким образом, то в ход шла тяжёлая артиллерия в виде привычных укачиваний. Не получалось довольно долго, недели две. А потом, о чудо! Получилось! . Сначала один раз, потом ещё и ещё. А потом стало получаться продлевать сны не прикасаясь. Рука была занесена для экстренных мер, но хватало шипения. А потом и оно оказалось не нужно. От начала этой затеи и до конечного результата ушло что-то около месяца-полутора. "Долго", - скажете вы. "Не быстро", - скажу я. Но результат того стоил. Дочка научилась спать длинные сны, не умея при этом засыпать самостоятельно. Вот такие чудеса в нашем с дочкой исполнении. Берите в закладки, чтобы не потерять в море Инстаграма. И рассказывайте как прошел ваш день. Мой день сделала "живая" встреча с мамами. Об этом подробнее в сториз.

ПРОДЛИ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ в рубрике #короткиесны_мамаспи. Не позволим коротким снам посмеяться над нами и продлим таки их. К счастью, способов больше, чем один Нажимайте на заветное и будем длить сны. . Для начала взойдем на первую ступеньку хорошего сна. Т.е. выстроим адекватный возрасту ритм сна и бодрствования. Без перегулов, без недогулов, с расслаблением перед сном. Уже одна эта мера во многих случаях помогает. . Если ритм дня в порядке, а сны все равно короткие, то понимаем, что проблема в ассоциации на засыпание. И… подходим к спящему малышу минут через 30 после засыпания и превращаемся в Ждуна. Ждём. При первых движениях незамедлительно воссоздаем условия засыпания. . Если припоздали и малыш проснулся, все равно стараемся продлить сон. Не сдаёмся слишком рано. Пытаемся продлить минут 20. Если за 20 минут ребятёнок не уснул, ну что ж, значит не судьба. Идём радоваться жизни и друг другу . . Ещё один вариант, которого, правда мамы частенько боятся – это подразбудить до конца цикла. Если ваш ребёнок часто спит короткие сны, то вы скорее всего знаете длительность его цикла сна. Обычно это около 40 минут. У моей дочки был 35 минут. Так вот. Подходим к спящему малышу минут за 10 до окончания цикла и слегка подбуживаем. Иногда достаточно просто положить на него руку. Цель – чтобы ребёнок сделал движение. Это будет означать, что он подбудился и цикл обнулился. И у вас есть ещё минут 40 на себя. Рискованный метод, скажете вы. Но действенный. . ❗Атеншен, плиз❗Работать подбуживание будет только, если ребёнок засыпает вовремя и он не перевозбужден. . Ну и последний способ. Самый действенный. Учим самостоятельному засыпанию. Можно очень мягко и постепенно, разделяя грудь и сон, уходя от укачиваний или других неудобных ассоциаций. Какой способ Вам нравится больше всего? Я, кстати, в прямом смысле слова учила свою Варвару спать длинные сны. Расскажу как-нибудь вам как это было. Будете читать?

ИСТОРИЯ УСПЕХА . Анна обратилась ко мне за консультацией , когда Диане было 5 месяцев.Для работы мы выбрали пакет « Стандартный», который длился 3 недели. Данный пакет не предполагал работу по методике СЗ и отлично подходил для детей до 5,5 месяцев. . Основная проблемы, которые были озвучены до начала работы: короткие сны по 30-40 минут, только 1 сон мог быть больше 1 час; засыпала Диана только на руках и с укачиванием. засыпала Диана на дневные и ночные сны в течение 30 минут, а иногда и часа. . Этапы работы: Анна заполнила анкету, после изучения анкеты мы провели скайп-консультация В процессе анализа анкеты , я поняла, что Диана спала 5-6 дневных снов и ВБ было очень коротким по 40-50 минут. Это и было причиной коротких снов. Основной задачей первой недели было: скорректировать ритм сна и бодрствования, ввести «мостик» и ритуал, новые АЗ. Со второй недели мы приступили к работе над укачиванием,и переводом в кроватку. . Результатом нашей совместной 3-х недельной работы было: Диана научилась спать днём по 1 часу и более; Диана засыпала на все сны в течение 10-15 минут; Диана научилась засыпать без укачивания на футболе и с своей кроватке. . Читатели отзыв Анны в карусели о нашей совместной работе . А как ваш ребёнок спит/ спал в 4 месяца?