Список из самых популярных хештегов по теме #КРАСИВАЯ_КОЖА

СОДЕРЖИМОЕ ДОЛГОЖДАННОЙ БАНОЧКИ И РЕАЛЬНОСТЬ СОВРЕМЕННОЙ КОСМЕТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ Косметикой мы пользуемся каждый день, несколько раз в день, у большинства из нас она присутствует на коже постоянно. Кремы, лосьоны, сыворотки, тоники, лаки для ногтей… Разобраться в современном мире косметических средств стало практически нереально. А основная проблема в том, что редко какой современный косметический бренд или даже целая сеть, состоящая из нескольких брендов, может похвастаться своей лабораторией, научной базой и исследованиями. Это катастрофически дорого, да и какой смысл, если косметику мы не едим. Ну а то, что кожа — это самый большой орган человека — можно пренебречь. Обычно отдел маркетинга, разработав стратегию и концепцию очередного средства, идет на уже готовое контрактное производство, заказывает уже готовую формулу крема, выбирает тару, соответствующую концепции, консистенцию, запах и цвет будущего крема. Все это упаковывается в красивую коробочку с новым логотипом, и крем готов. При этом нет никаких гарантий, что другой человек не придет и не закажет у этой же фабрики точно такой же крем с точно такой же формулой, но с дополнительным ингредиентом, например «алое вера гелем» и другими отдушками, и не сделает этот крем в 2 раза дороже, в соответствии со своими маркетинговыми задачами. . Конечно, дороговизна крема может быть обусловлена стоимостью ингредиента «гель алое вера», потому что один «гель алое» может быть гораздо более дешевой очистки и качества, чем другой, а это производитель на этикетке не напишет. Но разница в стоимости иногда достигает 300%, какой бы дорогой «алое вера гель» не был — не стоит он таких денег. . На что стоит обратить внимание при покупке крема? На базу — то, в чем размещено и помещено все то действующее, что заявлено рекламой. Об этом будем разговаривать еще не раз!

НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ С ДЕТСТВА: ЧТО МЫ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ? Кому знакомы фразы: “пока не съешь — из-за стола не выйдешь”, “доедай — нельзя оставлять”, “если не доешь — кусок за тобой гоняться будет”, “сладкое нужно детям для мозга» или «хлеб — всему голова»? А кто ел в детстве арбузы с хлебом? брррр… Какие родные до боли фразы для каждого взрослого… Чем они плохи? Дело в психологических привычках и стереотипах, навязанных нам советским прошлым, а именно бабушками, прошедшими голод и нищету. Их понять можно и нужно, но нас-то кто заставляет следовать этим рекомендациям? Всеми этими фразами мы заставляем ребенка переедать, есть вопреки, «про запас», то есть не из-за чувства голода, а потому что НАДО. Впоследствии это ведёт к серьезным пищевым нарушениям, навязанным родителями и укоренившимся в подсознании. А сами мы что делаем? Зачастую доедаем за ребенком, потому что жалко выкидывать. Мы живем во время пищевого изобилия и вседоступности, в эру рафинированных продуктов и легкодоступных сладостей. С каждым годом детей с пищевыми нарушениями становится все больше, сахарный диабет стал молодым до беспредела! НАША ЗАДАЧА НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ИМ ПОЛЕЗНО, А НЕ ТО, ЧТО ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ИЛИ БЫСТРО СХВАТИТЬ С ПОЛКИ, потому что на полке, как правило, лежат печенья, булочки и других долгохранящиеся продукты. НЕ СТОИТ ЗАСТАВЛЯТЬ РЕБЕНКА ЕСТЬ ЕЩЕ «ПАРУ ЛОЖЕЧЕК», КОГДА ОН НЕ ХОЧЕТ. Регуляция детей очень правильная и физиологичная. Они предпочитают есть немного, но чаще, потому что желудок пока небольшой, и, если поесть много, будет тяжело играть. Дети часто просят воды запить еду, и это очень правильное решение. А пока взрослые говорят «не пей — живот будет полным, есть не будешь» — что ж, мы лишаем их возможности в правильной пропорции распределить место в желудке, ведь полностью забитый едой желудок будет хуже переваривать пищу. И дело не в «разбавлении желудочной кислоты водой», поверьте, если с кислотностью желудка все хорошо, никакого разбавления не будет, даже Аюрведа рекомендует заполнять желудок на треть водой, на треть — едой, и треть оставлять воздуху, только так процесс пищеварения будет идти физиологично. . Продолжение

☝ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ОСЕНИ Почему Аюрведа? Потому что ни один витамин, суплемент или лекарство не будет действовать без должного режима дня и рациона. Аюрведа, как никто другой, может ясно донести этот факт. Все мы подвержены влиянию времени года, погоде, температуре и режиму дня. Сейчас время осени — холодного, мокрого, промозглого и ветреного сезона. Температура понижается, световой день сокращается, ветер усиливается — все это влияет на наше состояние, даже если мы не хотим этого замечать, кожа становится суше, руки холоднее. Появляются признаки усиления Вата-доши в нашем теле: сухость кожи и губ, газообразование, нарушение сна, сонливость, слабость, беспокойство, чувствительность к холоду, забывчивость, ухудшение внимания, нервозность, страх… Как поддержать наше состояние осенью, ведь именно от него зависит наше Зимнее Здоровье? Вот несколько несложных рекомендаций: ЕШЬТЕ ТЕПЛУЮ ПИЩУ. Меньше холодных салатов, соков из холодильника, неразогретого перекуса. Все холодное выводит нас из состояния равновесия и добавляет воздуха — холода и нервозности. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ТЕПЛОГО ЧАЯ, в идеале травяные чаи (фенхель, базилик, Tulsi, Трикату, Масала-чай), а не кофе. Запивайте еду теплой жидкостью — это поможет перевариванию и даст глубокое насыщение. И полностью исключите все холодные и ледяные напитки. НАЛЕГАЙТЕ НА ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ — нерафинированные, холодного отжима масла (миндальное, ореховое, кунжутное, виноградных косточек, гхи, льняное), авокадо, теплые ореховые заправки. Особое внимание уделяйте ОЧИСТИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕДУРАМ (очищайте нос, язык, принимайте теплые ванны). Не торопитесь и ПРИНИМАЙТЕ ПИЩУ МЕДЛЕННО И ОБДУМАННО. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ должны присутствовать в жизни регулярно, осенью особенно важно потеть и держать тело разогретым. Побалуйте себя теплым МАСЛЯНЫМ МАССАЖЕМ (с миндальным, кунжутным, оливковым маслом). Не применяйте кокосовое — осенью оно может только навредить. Сейчас мы особенно подвержены простудам, изменениям эмоционального состояния, холоду. ДЕРЖИТЕ ТЕЛО ТЕПЛЫМ, А УМ ЯСНЫМ. В следующих постах я расскажу о максимально эффективной суплементарной, пищевой и минеральной поддержке организма в осенний период.

⚠ ТОП ВЕЩЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ ВЕГЕТАРИАНЦУ: НАХОДИМ, УПОТРЕБЛЯЕМ, ЛИБО ИЩЕМ ЗАМЕНУ К вегетарианству люди приходят по разным причинам и разными путями: кто-то остается, кто-то нет. Моя задача — рассказать и предложить достойную замену и поддержку любому виду питания. Итак, недостаток каких веществ по-прежнему остается в зоне повышенной опасности для вегетарианцев? Ставим ❤ если тема актуальна! . БЕЛОК: я много писала о незаменимых и важнейших функциях белков в нашем организме. Вегетарианцы, как правило, получают его гораздо меньше, либо в более сложном виде, либо неполноценный, либо не всегда. Конечно, мясо — это просто и, благо, легкодоступно. Есть альтернативы? К отличным высокобелковым продуктам относятся: • КИНОА • ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА • СОЯ • ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК • БОБОВЫЕ: ЧЕЧЕВИЦА, НУТ, ФАСОЛЬ (ПИНТО, ЧЕРНАЯ, СТРУЧКОВАЯ И ПР.) • ОРЕХИ • ТЕМПЕ И ТОФУ • ЭДАМАМЕ • КОНОПЛЯНОЕ СЕМЯ • СЕМЕНА ЧИА • АРАХИСОВАЯ ПАСТА И МИНДАЛЬНАЯ ПАСТА • Также существует огромный выбор порошковых белковых смесей для смузи, йогуртов, гранолы и добавления в салат. Порошковый протеин — хороший вариант для тех, кто хочет обеспечить адекватное потребление белка на случай, если киноа вдруг закончилась. Для употребляющих молочные продукты подойдет порошковый сывороточный белок. Существует и веганский порошковый белок, обычно его производят из рисового белка или горохового белка, которые подойдут тем, кто избегает употребления молочных продуктов. . ЖЕЛЕЗО: очень капризный минерал, содержание которого часто понижено даже у заядлых мясоедов, что же у вегетарианцев? В особой зоне риска женщины, теряющие железо с кровью, или у страдающих геморроем, полипами толстой кишки или нездоровым кишечником. Врач может рекомендовать пищевые добавки с железом. Прием железа следует сочетать с приемом витамина C, это улучшает всасывание и нивелирует эффект, вызванный приемом железа — запор. Железо содержится в следующих продуктах: • БЕЛАЯ ФАСОЛЬ • ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД • ШПИНАТ • КАРТОФЕЛЬ • КЕШЬЮ • ПОМИДОРЫ • НУТ • ТОФУ • . Продолжение

☝ ЭЛЕМЕНТЫ ДИАГНОСТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ, О КОТОРЫХ НИКТО НЕ ЗАДУМЫВАЕТСЯ Кто-нибудь слышал или видел, чтобы врач акцентировал свое внимание на вашей позе на стуле, либо движениях, либо поведении, речи и построении фраз? Звучит немного странно, но на самом деле это уникальные сигналы нашего организма, по которым специалист может рассказать многое. По тому, как мы говорим и выражаем свои мысли, возможно почти со 100% попаданием определить предрасположенность к заболеваниям. Например, достаточно наглядно диагностируются заболевания нервной системы, заболевания суставов, заболевания желудочно-кишечного тракта, астма, предрасположенность к болезни Альцгеймера, либо аллергии. Также манера поведения, движения и реакции человека помогают указать на предрасположенность к заболеваниям. Наше тело — это зеркало для опытного диагноста. . Какие еще моменты могут дать намек на появление того или иного вида заболевания? Конечно это язык, по которому можно определить заболевания ЖКТ, печени, поджелудочной, селезенки или недостаток микроэлементов. Лицо — зеркало души, на котором также отражаются проблемы с внутренними органами. Состояние кожи, волос и ногтей способны рассказать о многом. Даже по региону проживания человека можно определить предрасположенность к тому или иному отклонению. Для диагностики определенных отклонений или начинающихся заболеваний не нужно ходить к специалисту, нужно немного более внимательно следить за собой и своими изменениями. Это с большой вероятностью поможет выявить заболевание на очень ранней стадии, когда это еще не повлекло за собой даже симптомы. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЙ К СЕБЕ!

⚠ О ДИЕТАХ И «МАРАФОНАХ»: МНОГО КРИТИКИ Возможно эта точка зрения растянется на много постов, ибо НАКИПЕЛО. Накипело по разным причинам: потому что о питании пишут блогеры и люди, не имеющие отношение к питанию и не разбирающиеся в биологических и химических процессах в организме. Потому что человеку, у которого 100К и более подписчиков верят больше, чем самому себе. Одно время я переживала, что я не врач, но потом поняла свои преимущества, ведь о биохимических процессах в организме я знаю гораздо больше, чем «диетический стол №5». . Почему многие уверены, что им поможет именно эта диета именно этого блогера? Вообще, что такое ДИЕТА? Диета в нашем понимании — это исключение чего-то вкусного и неполезного, это насилие над собой, выход из состояния равновесия, это то, от чего хочется побыстрее избавиться, отложить, оставить «до понедельника» и в конечном итоге «сорваться» на булочки и мороженое. Тогда какой смысл диет? Чтобы похудеть до «платья к корпоративу», а потом набрать в два раза больше? Или чтобы довести себя до нервного истощения постоянными диетическими перекусами? Этого я понять не могу… НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДИЕТ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО ПОЛНОЦЕННОГО ЧЕЛОВЕКА, ДОЛЖЕН БЫТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН И ДОЛЖНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (хотя бы с собакой погулять). . Сколько мы видим рекламы в интернете об эффектах «кремлевской диеты» или «кефирной диеты», и как на ней похудели звезды шоу-бизнеса. Сразу возникает один вопрос: вы сами это видели? Это произошло за месяц или за год? От «кремлевской диеты» ли они похудели или работали в зале с персональным тренером и диетологом? Не бывает диет для всех людей и всех возрастов. Любая диета — это стресс для организма и нервной системы. Ни одна диета не приводила к долгосрочным результатам и полноценному удовлетворению. Даже новомодные кето/палео/веган/щелочные и другие способы питания подходят далеко не всем и это НЕ ПАНАЦЕЯ. Любой метод питания требует коррекции и адаптации к каждому человеку. . продолжение

☀ SPF ФИЛЬТРЫ: МУДРЫЕ СОВЕТЫ ЛЮБИТЕЛЬНИЦАМ СОЛНЦА В преддверии летнего сезона начну рассказывать о том, как ухаживать за кожей в этот период. Начнем с важного — SPF фильтры: как их отличить, в чем разница, и какие лучше? . В наше время уже довольно сложно найти человека, который не слышал бы о вреде солнечных лучей. Существуют три вида ингредиентов, обладающих солнцезащитным действием: физические фильтры, химические УФ-фильтры и антиоксиданты. . ✳ ФИЗИЧЕСКИЕ (диоксид титана, оксид цинка) — работают по принципу экрана, отражая солнечные лучи. Они не вызывают раздражение, не проникают в кожу и охватывают широкий спектр лучей. Диоксид титана эффективнее от УФВ-лучей, а оксид цинка — от УФА. Применяя их совместно, можно создать хорошую защиту от солнца. В отличие от химических, физические фильтры активны с момента нанесения. Еще один плюс этих фильтров — они обладают антисептическим и подсушивающим эффектом, что в совокупности с увлажняющими ингредиентами солнцезащитного крема может дать хороший эффект. МИНУС: белесый налет, остающийся на коже. . продолжение

«Чистота - залог здоровья Здоровье - прежде всего!» Все помнят это выражение пингвинёнка из сказки про «белую льдинку» Так же и наш организм, нуждается в таком же пингвиненке, который будет наводить порядок . По сути наш организм это большая машина по производству клеток, для поддержания жизнедеятельности. Как и любое производство, наш организм в процессе работы вырабатывает большое количество отходов и если прибавить качество сегодняшних продуктов, то можно сказать,что наш организм отравлен и мы сами намерено каждый день употребляя вредную пищу отравляем его ещё больше. Продукты, которые мы потребляем в первую очередь после переваривания попадают в кишечник - наш первый фильтр организма, который пытается избавиться от токсинов, но из за того что их попадает слишком много, с этой функцией он не справляется. Именно поэтому первым шагом в очищении организма detox предложено #очищение_кишечника. После всасывания в стенки кишечника, кровяное русло несет все, вместе с токсинами, в наш второй фильтр - печень. Печень в свою очередь тоже, на сколько это возможно, очищает кровь от токсинов и ядов, которые поступили в наш организм вместе с пищей. Поэтому вторым этапом в очищении и детоксикации организма предложено #очищение_печени. После всасывания токсинов и ядов, печень самоочищаться и выводит остатки токсинов естественным путём вместе с водой через почки. Поэтому, третьим этапом в очистке органов предложено #очищение_почек. По такой схеме происходит движение токсинов по организму и наша система очищения #detox предлагает очистить организм от накопившихся токсинов по этой же системе. В целом здоровый организм способен к самоочищению и выведению токсинов, но сегодня, ситуацию усугубляет образ жизни и качество потребляемых продуктов. Мы получает огромное количество токсинов с которыми организм уже не способен справиться. По этому рекомендовано один раз в пол года, без отсутствия видимых причин, позволить себе очищение органов от накопившихся токсинов, для того чтобы организм работал без перебоев. . 90 % клеток иммунитета содержится в кишечнике и от состояния кишечника зависит состояние здоровья в целом. . продолжение в комментариях

НЕМНОГО ДИЕТОЛОГИЧЕСКОЙ ИСТОРИИ Многочисленные научные и археологические исследования доказывают, что рацион древних людей, живших около 40 тысяч лет назад был, как ни странно, очень разнообразным. Питание было преимущественно растительное, с большим количеством корений, орехов, семян, буковых орешков, ягод и диких фруктов. Немного позже (около 20 тысяч лет назад), люди открыли для себя рыбу, мясо водоплавающих и морепродукты, до этого преобладали в основном бизоны. Радиоизотопный анализ выявил, что главными источниками белков в то время были пресноводная рыба и водоплавающая птица, а также бобовые. Рыба позволяла человеку выживать, когда мясо заканчивалось, либо когда ничего не удавалось поймать, мясо лесных животных и хищников было редким исключением. Количество клетчатки на душу населения было просто огромным (по сегодняшним меркам) — около 100г чистой клетчатки в день. При этом энергопотребление древнего человека было около 5000-7000 кКал в день. Ученые сделали такие предположения, исходя из химического анализа костей предков современного человека, найденных на территории современной Европы и России.