Список из самых популярных хештегов по теме #ЛФКДЛЯВЗРОСЛЫХ

Все любят массаж, ну или большинство точно. Но вот не всегда массаж это хорошо. Иногда массаж может спровоцировать обострение боли или усиление уже имеющейся. ☝️И дело отнюдь не в плохом массаже или неумелом специалисте. Представьте себе ситуацию. Человек ведёт сидячий образ жизни, не занимается спортом, даже толком не гуляет. А если еще на фоне всего этого есть остеохондроз сколиоз, кифоз и т.д. У него начинает болеть спина и он ищет спасение в массаже, рассчитывая на то, что ему станет легче. Но после первого же сеанса у него случается обострение. Почему? Потому что по факту ему расслабили мышцы, которые несли двойную нагрузку: за себя и за мышцы, которые ослабли из- за его малоподвижного образа жизни. А если сильные мышцы расслабленны, то кто же возьмёт всю эту нагрузку на себя? ❗А нагрузка, на минуточку, немаленькая...удержание позвоночника! Некому! Вот и получается, что рано или поздно, им приходится зажиматься ещё сильнее. Поэтому, мой вам совет и наставление, ☝️прежде чем идти на массаж займитесь лечебной гимнастикой. С помощью правильных упражнений можно уравновесить силу мышц. Когда уравновесится сила мышц со всех сторон это и будет решение проблемы! Другого способа нет‍♀️! Я настоятельно рекомендую сначала заниматься лечебной гимнастикой, а потом уже массаж. Так вы не окажете себе медвежью услугу. И потом! когда человек начинает регулярно выполнять упражнения, ему массаж и вовсе может не понадобиться...ну разве только для удовольствия. ⠀ Делитесь было ли у кого обострение болей после массажа?

Вторая часть упражнений для мышц стопы. ⠀ Первые два - функциональные, в которых задействована вся нижняя конечность, а не только стопа ⠀ 1️⃣ «косолапый шаг». На опорной ноге во время шага напрягаем свод стопы, большой палец от поверхности не отрываем ⠀ 2️⃣ Стоя на одной ноге, поворачиваем таз в сторону опорной ноги. Следим, чтобы во время поворота поднимался свод стопы, пальцы не отрывались от поверхности, колено опорной ноги сопровождало движение. ⠀ 3️⃣ подъем на носки: колени прямые, пятки не разъезжаются, большой палец давит на поверхность ⠀ 4️⃣ ходьба на месте на носках ⠀ 5️⃣ прыжки на пальцах. У меня на видео получается не очень хорошо. Прыгать надо выше и больше отталкиваться пальцами. ⠀ Все упражнения делаются до интенсивного утомления. ⠀ Если что-то непонятно, задавайте вопросы и ставьте ❤️, чтобы как можно больше людей увидели публикацию

Надеюсь, все уже в курсе, что диагноз «сколиоз» может быть поставлен только на основании рентгеновского снимка. ⠀ Но, к сожалению, о том, какой должен быть этот снимок, не знают не только пациенты, но и сами рентгенологи. ⠀ Ко мне приходили и со снимками только одного отдела, и со снимками, сделанными только лёжа ‍♀️. ⠀ Понятное дело, что такие рентгенограммы неинформативны, а облучать ребёнка так часто нельзя ☢️. И вот мы опять ждём полгода без диагноза и лечения. ⠀ Поэтому сегодня я хочу рассказать, каким же должен быть рентгеновский снимок при подозрении на сколиоз. ⠀ ✅ обзорный, т.е. все отделы позвоночника, а не только тот, где подозревают сколиоз ✅ сделан стоя ✅ в двух проекциях (передней и боковой) ✅ все отделы позвоночника должны быть на одной плёнке ✅ на снимке должны быть видны крылья подвздошных костей, для определения знаков Риссера (степень зрелости скелета) ✅ снимок должен захватывать головки бедренных костей, для определения разницы в длине ног. ⠀ Сохраняйте себе этот пост и ставьте ❤️, чтобы как можно больше людей увидели эту информацию.

Что для вас отдых? Лежание на диване перед телевизором или активные прогулки на свежем воздухе? А может вас расслабляют походы по магазинам Делитесь как прошли ваши выходные? Мой выходной прошел активно - рассекала на велосипеде по Ботаническому саду‍♀️‍♀️‍♀️

При выполнении физических упражнений дома, необходимо соблюдать определенные правила ☝️ ▪︎лечебная гимнастика должна выполняться только в положении лежа, на полной разгрузке позвоночника; ▪︎важно выполнять упражнения технически правильно, точно как показывает тренер; ▪︎силовые упражнения нужно выполнять с фиксированной прижатой к полу поясницей, она не должна «гулять»; ▪︎силовые упражнения на позвоночник необходимо выполнять с фиксированной прямой шеей, подбородок не касается груди и всегда смотрит в потолок; ▪︎силовые упражнения нужно выполнять, не задерживая дыхание!; ▪︎начинать заниматься нужно с малого количества повторений каждого упражнения, с 3-4 повторений и постепенно увеличивать количество повторов; ▪︎выполнять все упражнения лечебной гимнастики на позвоночник, т.к. они взаимосвязаны и дополняют друг друга, а исключив трудное для вас упражнение, вы лишаете развития нужную группу мышц и формируете дисбаланс; ☝️помните, нельзя выполнять упражнения на гибкость и растягивание без хорошей разминки и разогрева суставов и связок. ⠀ Напишитепожалуйста занимаетесь ли вы лечебной гимнастикой дома‍♂️‍♀️ Соблюдаете правила, которые я написала выше?

Кто меня хорошо знает, тот знает о моей любви поболтать по душам. Вот и сейчас в этот воскресный вечер хочу поговорить с вами, мои дорогие. ⠀ Я вам часто показываю отзывы моих благодарных учеников…☝️НО есть и обратная сторона медали…есть те, которые считают меня шарлатанкой, которые считают, что все это неправда, что это очередная выкачка денег и так далее, тут уж все зависит от разыгравшейся фантазии‍♀️. На самом деле я вас прекрасно понимаю, сложно поверить в то, что можно вот так без длительных походов по врачам и приема лекарств победить болезнь, привести себя в форму. И все это за достаточно короткий срок. Но проблема в том, что большинство из вас мыслит стереотипами. Вам гораздо легче сказать, что это все неправда, стиснув при этом зубы от боли и заглушить ее очередной порцией таблеток. Или лечь на диван, при этом смазав больную спину чудодейственным кремом. И написать в отзывах свое экспертное мнение‍♀️. ⠀ Я очень люблю свое дело, дело которым я занимаюсь вот уж более 40 лет. Я не хочу никому ничего доказывать. Я лишь прошу, милые мои, прислушайтесь, отключите свои стереотипы, попробуйте упражнеия, которые я предлагаю. Во всех моих программах я все демонстрирую сама и моя отличная спортивная форма как доказательтство эффективности моей методики И помните ☝️ваше здоровье и молодость в ваших руках! Если интересно я расскажу вам свою историю, и поверьте, мой путь к здоровью был очень не простым. Поделитесь вашим мнением, как думаете можно ли с помощью регулярных упражнений достичь выздоровления?

Сегодня и сейчас ‍ ⠀ Не жди удобного момента или случая для прихода на тренировку. Он может и не наступить. ⠀ Создай сейчас мероприятие в календаре: ⠀ СУББОТА в 11.00 ИНТЕНСИВ ⠀ И конечно посети его, а для храбрости захвати подругу! ⠀ Ждать и откладывать на потом самое не благодарное дело. Время упущенное не кто не вернёт! ⠀ Запись по телефону 8 922 714 74 74 (Viber, WhatsApp, Instagram, SMS, Telegram)

Персональные тренировки Обучаясь в настоящее время на курсе по Йогатерапии, я в основном теперь работаю над коррекцией осанки На персональных тренировках я провожу диагностику осанки и составляю индивидуальную программу. На занятии активно используется дополнительное оборудование и даются домашние задания. Это серьезная, непрерывная, регулярная работа в первую очередь самого клиента! Минимальный курс рассчитан на 8 занятий, это для того, чтобы увидеть значимый эффект, для того, чтобы добиться результата, который закрепится, необходимо минимум пол года☝️ Призываю родителей обращать особое внимание на осанку своих детей и не запускать серьезные нарушения, такие как сколиоз и сильная сутулость. Во взрослом возрасте это исправить намного сложнее #сколиоз#здоровыйпозвоночник#йогатерапия#йогадляначинающих#йога#йогавкраснообске#йоганавасхниле#лфк#лфкдлядетей#лфкдлявзрослых#лфкнавасхниле#лфквкраснообске

В своей работе я часто сталкиваюсь с такой ситуацией… Стало легче и все тренировки отходят на второй план, а то и вовсе забрасываются‍♀️ «Работай, чтобы не потерять!» - этот девиз должен всегда стоять перед каждым здоровым человеком и тем более перед человеком с уже больным позвоночником. Но если лень-матушка вас все же посетила, то имейте в виду, что после того как вы забросили тренировки мышцы становятся как тряпочки, позвоночник и суставы лишившись защиты и опоры, снова начинают разрушаться и снова начинаются страдания. ☝️Помните, что регулярные тренировки для всего тела должны быть физической потребностью, нужно хотеть быть здоровым и прилагать собственные усилия, нужно наслаждаться легкостью движения, гибкостью тела и позвоночника. Тренировки не должны быть принудительными, они должны приносить удовольствие от процесса и радость от результата. Только так будет долговременный результат. Будьте здоровы, мои дорогие!