Список из самых популярных хештегов по теме #ЛФКМОСКВА

Отъелась за время вынужденных выходных! С удвоенной силой за любимую работу! ‍♀️‍♀️‍♀️ #врач #врачлфк #врачлфкмосква #спортивныйврач #спортивныйврачмосква #доктор #доктормосква #янаработе #реабилитация #реабилитациямосква #спортивнаямедицина #спортивнаямедицинамосква #лфк #лфкмосква #тренировкивзале #тренировка #тренермосква #тренер #здоровье #растяжка #красота #спорт #зож #зожификация #остеохондроз #здороваяспина #стретчинг #dr_letunovskaya

4 АЛЬТЕРНАТИВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Главный принцип похудения - тратим энергии (ккал) больше, чём потребляем. Для этого принято считать калорий. Но если нет желания вот 4 способа, которые помогут сместить баланс в пользу расхода. 3 связаны с поступлением, а 1 с расходом. 1) ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ. Среднего размера. Желательно, пастушьей или ездовой породы. Они крайне активные, поэтому постоять 15 минут на улице, пока собака сделает свои дела, не вариант, - придётся с ней играть. Иначе, компенсирует дома. Впридачу, нужно много сил на их воспитание. 2) Полюбите ☕ качественный КОФЕ. Который приятно пахнет, и его готовили для Вас. И уберите из него всё лишнее - молоко и сиропы. Дело в том, что в американо 10 ккал на 250 мл, а в капучино 125 ккал на 300 мл. В день мы пьём минимум 2 чашки. А это минус 230 ккал. 3) Порция сваренной на воде КАШИ - это полноценный прием пищи. У неё низкая плотность, и она хорошо наполняет желудок. Кроме риса и гречки есть много других: булгур, кус-кус, кис-кис. А скорость всасывания в кровь булгура , как у сырой моркови. 4)Чайная ложка растительного масла. Тут только математика - в одной столовой ложке помещается 108 ккал, а в чайной в 3 раза меньше. Заботьтесь о животных, любите каши и кофе, и держите чайную ложку под рукой. Всё просто! #fitmage #fitmage_hack #фитнесцао #фитнесмосква #персональныйтренер #лфкмосква #пп #худеем #худею #диета

Всем привет. Сегодня покажу простые, но эффективные упражнения для мышц шеи. #реабилитация #восстановление #лфк#лфкмосква #офп #тренировка #фитнес#инструкторлфк #больвспине#тренермосква #тренер#спортивнаямедицина #травмы#болевойсиндром#персональнаятренировка #позвоночник#осанка #сколиоз #доктор#доктормосква

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ ПО ФУНКЦИИ. Почему от приседаний и махов форма ягодиц не меняется, как не увеличивай веса на штанге и количество повторений? Функциональная анатомия даёт ответ. Круглую форму ягодицам придают средняя (СЯМ) и малая (МЯМ) ягодичные мышц (в карусели). А генетика что-то значит только в профессиональном спорте. ПОДГОТОВКА. Прогулку я устроил, чтобы Оля вспомнила естественную длину шага (мы это выполняли в конце тренировки). А основую работу мы начали с шагов на месте. Оля сделала по 30 шагов на каждую ногу. Это очень лёгкое упражнение, которое позволило подготовить СЯМ и МЯМ к более тяжёлой работе. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. К ней мы приступили после небольшого отдыха. Коврик - это ориентир, чтобы Оля все 8 шагов сделала одной длинны. За счёт напряжения СЯМ и МЯМ. ФИНАЛ. Выпады в увеличенной амплитуде я дал для закрепления. Одно дело подключать мышцы в работу под внешним воздействием, а в жизни мы это делаем самостоятельно. КАК ЭТО РАБОТАЕТ. Одной из функций СЯМ и МЯМ - удержание таза ровно при ходьбе. Они не дают вилять “хвостом“ в стороны, особенно, при подъёме по ступенькам. Но из-за мало подвижного образа жизни они просто не напрягаются. И я заставил их работать надев на Олю эластичную ленту - чуть ниже верхнего края тазовых костей. P.S. Если некому держать ленту или резинку, то её можно привязать на уровне таза. #fitmage #фитнесцао #фитнесмосква #фитнестренер #лфкмосква #похудеть #накачатьягодицы

Если вы хотите, чтобы ваша кроха выросла самостоятельным человеком, то в 7️⃣ месяцев уже можно начать действовать! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотите узнать как⁉️Ставьте лайк❤️ и я вам все подробно расскажу…. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если раньше вашему малышу хотелось, с чем-нибудь поиграть, потрогать, рассмотреть или просто поменять положение, ему нужна была мама или папа, то теперь все измениться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️Главное правило: РЕБЕНКУ НЕОБХОДИМО, МНОГО ПРОСТРАНСТВА И СВОБОДА В ДВИЖЕНИЕ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ • Как только просыпается, сразу переворачивается на живот • Нужна всего одна рука для удержания равновесия • Много времени проводит на боку и играет в этом положении • Вращается вокруг своей оси • Начинает ползти назад, иногда получается встать на четвереньки и начинает раскачиваться ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ЛЕЖА НА СПИНЕ • Младенец дотягивается до стоп и играет с ними • Поднимает таз с поверхности • Высоко поднимает голову ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️ЧЕМ ЕМУ ПОМОЧЬ • Спускаем с кровати и чаще кладем на пол • Развиваем мелкую моторику, предлагая игрушки различных размеров и материалов ( деревянные, железные, резиновые…) • Предлагаем игры с разворотом и поворотом туловища ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕БОНУС, МОЕ ЛЮБИМОЕ Сейчас малыш умеет держать в обеих руках по игрушке. Покажите ему третью игрушку, и попросите его ее взять. Сначала крохе будет сложно понять, как взять третью игрушку, если обе руки заняты. Но вскоре он научится освобождать руку, чтобы взять новую игрушку. Так мы развиваем не только физические навыки, но и интеллектуальные ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Расскажите, а какие у вас любимые игры с малышом? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #войтатерапия #лфк #реабилитация #мама #мамавдекрете #лфкнадому #doc_miha #мамасына #мамадочки #гимнастикадлядетей #развитиеребенка #массаж #new_peredelkino #папа #ребенок #дети #детишки #лфкмосква #этидети #груднички #лфкнадому #первыйребенок #дочкисыночки ##docmiha_развитиепомесяцам #kidsmoscow #первенец #малыш #первыйгоджизни #первыйгодик #развитиепервыйгод

❇️ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-9 МЕСЯЦЕВ . ❤️ Тык-тык на фото) . Здесь я приведу названия тем на уже имеющиеся материалы, которые я выкладывал ранее и введу новый хештег для гимнастики от 6 до 9 месяцев. . Начиная с 6 месяцев можно сажать на попу мальчиков и девочек. Если ребенок самостоятельно не сидит, то я рекомендую сажать на попу, только для того чтобы сделать упражнения или в стульчик покушать и то в положение полулежа. . На момент исполнения первых полгода можно выполнять курс элементарной гимнастики для возраста 6 мес. В данном комплексе проходит подготовка и обучение ползанию на четвереньках и самостоятельному сидению. . Напомню, что на ножки мы ребенка не ставим и не стимулируем вставание до 9 мес, даже если ребенку очень нравится. А если встает самостоятельно - то пускай встает, но мы не приветствуем это, не аплодируем, не стимулируем, ни каким образом не помогаем ему в этом. . ✍️Комплекс с 6 мес: ➿Упражнение "Тачка" (тренировка руки+спина); ➿"Неваляшка" (самостоятельное сидение на попе); ➿"Уголок" (спина); ➿"Ежедневная гимнастика для 6 мес"; ➿"Как стимулировать на ползание"; ➿"Фитбол в 6 мес"; ➿"Когда можно сажать на попу"; ➿"Видео с моих сенсов массажа"; ➿"Обратный переворот, с живота на спину"; ➿"Вертолетик"; ➿"Обучение сидению"; ➿"Раскачивание на четвереньках"; ➿"Шприц" (стимулирование вставания на четвереньки); ➿"Почему ребенок не сидит"; ➿"Работа руками на фитболе"; ➿"Как научить ребенка ползать" . Сохраняйте в закладки и ставьте ♥️! Спасибо) . P.S. Гимнастика для малышей 0-6 месяцев стоит сразу в колонке под этим постом (нужно перейти в мой профиль) . ❓Хештег читается? Нашли нужные упражнения?

Сфоткай, типа кормлю сыночка)✌️☺️ А ваши папы занимаются детьми ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #войтатерапия #лфк #реабилитация #мама #мамавдекрете #лфкнадому #doc_miha #мамасына #мамадочки #гимнастикадлядетей #развитиеребенка #массаж #new_peredelkino #папа #ребенок #дети #детишки #лфкмосква #этидети #груднички #лфкнадому #первыйребенок #moscow #kids #kidsmoscow #первенец #малыш #первыйгоджизни #первыйгодик #развитиепервыйгод

Мы за здоровый образ жизни! А ты? P.S. смотреть со звуком☝️...обязательно

@bodyo.center Мы приготовили для наших пациентов что-то очень интересное Теперь подход к решению проблем опорно-двигательного аппарата, в нашем центре, будет комплексным Т.е. визиты к специалистам и все необходимые манипуляции можно будет провести в одном месте! Только это пока секрет! ————————©️———————— Центр здоровой стопы BODYO: Ортопед Травматолог Оперирующий хирург Подолог Работа с детской стопой ... :89167992223 Москва, Фурманный переулок, 10 #лфкмосква #лфк #вертебрологмосква #центрбодьо #вадимкомаев