Список из самых популярных хештегов по теме #НАРУШЕНИЯОСАНКИ

Делюсь своими домашними тренировками ✅Часть 1. Укрепляем мышцы рук и ног Необходима резина , у меня на 10-20 кг ☝️Каждое упражнение по 15 раз*3 подхода 1️⃣ Приседание с выпрямленными руками + подъем прямых рук над головой 2️⃣ Присед сумо 3 пружины + сгибание рук 3 раза (бицепс) 3️⃣ Приседание + подъем руки вверх в диагональ с разворотом корпуса ️‍♀️Хорошей тренировки! Продолжение в следующей публикации ... #Nataly_Fit_Sochi #натали_фит_сочи #фитнессочи #детскийфитнессочи #детскийфитнес #фитнестренер #функциональнаятренировка #пилатес #пилатессочи #лфксочи #кардиотренировка #силоваятренировка #детскаятренировка #профилактикаплоскостопия #нарушенияосанки #лфк #лфкдети #здороваяспина #сочифитнес #табатасочи #хочупохудеть #тренерсочи #тренеронлайн #бег #бегсочи #спортсочи #красивыесочи #марафонпохудения #жиросжигание #nataly_fit_тренировки

✅Как и обещала, записали с дочей для вас упражнения для укрепления стопы, которые можно делать дома! Нам ❤️, чтобы пост показывали в ленте! ✅Из оборудования у нас были: Массажный мячик Ортопедический коврик Гимнастическая палка ✅Упражнения: 1. Поднимаемся на носки-на пятки, стараться подняться на носочки как можно выше, пятки не выворачивать 2. Стопы рядом прижаты к коврику, поднимаем только большие пальцы , можно оба сразу, можно по-очереди 3. Большие пальцы прижаты, поднимаем остальные, стараемся отвести в сторону мизинцы, раскрыть веером пальцы 4. Одну ногу выставить вперёд на пятку и максимально сгибать пальцы и разгибать их , увеличивая расстояние между пальцами (веером) 5. Проходим по коврику на носочках, вперёд-назад, на пяточках, на внешней стороне стопы 6. Прокатываем каждой ногой от носочка до пяточки ёжик , надавливая на него, вперёд-назад, по кругу 7. Обхватываем ёжик внутренней стороной стопы и идём на внешней, как медвежонок, пальчики зажимаем внутрь 8. Стараться пальцами ног поднять ежика 9. Зажать ёжик пятками и подниматься максимально высоко на носочки , стараясь не выронить мячик 10. Прокатать стопой гимнастическую палку от носочков до пяточки слегка надавливая на палку 11. Птички. Представить что ребёнок - птичка на жердочке, надо пальчиками зажать палку и ходить по ней , так же пройти на середине стопы 12. Гусеничка. Можно с платочком (см видео). Пальчиками сгребать платок, или представлять что пальцы-это гусеница, которая ползёт по коврику 13. Собираем пальцами маленькие предметы и перекладываем (можно камушки, игрушки от киндера, крышечки) 14. Рисуем картины ногами 15. По палочке идём ёлочкой вперёд и назад 16. На коврике поднимаем и стоим по очереди на одной- на другой ноге, чтобы усложнить , можно закрыть глаза и попробовать устоять 5 секунд . Конечно упражнений ещё очень много, но и этого достаточно для домашней гимнастики для стоп! В среднем тренировка занимает 20-30 минут. Чтобы понять сколько раз делать то или иное упражнение- обязательно попробуйте сами, чтобы оценить сложность ! Многое вас удивит :)

Сохраняйте для своих детей⬇️ . ⚠️ ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ⚠️ 1️⃣ Опущенная голова 2️⃣ Ассиметрия надплечий 3️⃣ Плечи вперед 4️⃣ Крыловидные лопатки 5️⃣ Разные треугольники талии 6️⃣ Круглая спина, запавшая грудная клетка 7️⃣ Выпячен живот . Существует множество различных методик, упражнений по коррекции и профилактики сколиоза. . Настолько эта тема имеет индивидуальный характер, поэтому необходима консультация специалиста. . Упражнения подойдут как для профилактики, так и для коррекции нарушения осанки. При уже имеющем сколиозе ведётся абсолютно другая работа. . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️Упражнения⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ Отжимания 10-20 раз (можно с ног) 2️⃣ Подъем корпуса 15-20 раз (необходимо на протяжении всего упражнения удерживать лопатки вместе) 3️⃣ Подъем ног, 5 раз сводим и разводим колени. 10 повторов 4️⃣ Пресс 20 раз 5️⃣ Пресс 10-15 раз на каждую ногу . Кому нужны все комплексы упражнений при нарушениях осанки оставляйте комментарий, вышлю⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . #болитспина #сколиоз #остеохондроз #нарушениеосанки #нарушенияосанки #детки72 #мамаидочь #мамаисын #мамы72 #больвшее #болитшея #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #межпозвоночнаягрыжа #оздоровление #оздоровительныймассаж #бубновский #кинезитерапия #стопа #плоскостопие #детскиесады #золотухинсколиоз

Большинство малышей в этом возрасте могут ходить при поддержке за одну руку,садиться на корточки,наклоняться. Формируется зрительный контроль движений ног.Например,можно научить малыша становиться на ступеньку,перешагивать препятствия или ходить по узкой поверхности. Чтобы удержать равновесие,малыш широко расставляет ноги при ходьбе. Ответственный момент-первые самостоятельные шаги. По этому поводу существуют разногласия:одни считают,что "ранняя"ходьба приводит к деформации ног и рекомендуют родителям пресекать попытки ребёнка ходить до года;другие не видят в этом нарушения. Но собственная практика показывает,что прямой связи между возрастом,когда малыш начал ходить,и развитием деформаций ног нет. Многие дети с приобретенной деформацией пошли после года.И у многих малышей,которые пошли с 9 месяцев,никаких ортопедических проблем не возникло. ❗Важно!Я считаю,что правильнее не ограничивать детей в желании приобретать новые моторные навыки, пусть даже с опережением возраста. ❗Советую лучше подготовить костно-мышечную систему ребенка к предстоящим нагрузкам,обратившись за помощью к специалисту по ЛФК и опытному детскому массажисту. . Дополнительная информация ➡ листайте карусель. . ❗Развитие малыша от 1-12 месяцев➡переходим по ссылке #KDi_развитие . Запись на массаж в direkt или по телефону +375295666011 (Viber) #детскиймассаж #массаждетский #массажвминске #массажнадому #лфк #нарушенияосанки #гимнастика #минскийрайон #мамамалыш

Всем ✌️⠀ Немного о том,чем мы занимаемся на занятиях ЛФК в Бийском медицинском центре⠀ Программа проводится для детей и взрослых. Заниматься возможно как в группе так и индивидуально.. Представляет из себя сбалансированную тренировку, основанную на элементах суставной гимнастики, пилатеса и йоги. В первую очередь направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости.⠀ Тренировка увеличивает подвижность суставов,улучшает их кровоснабжение , избавляет от многих проблем связанных с ними.⠀ Приходите улучшать состояние опорно-двигательного аппарата,я с радостью вам помогу!‍♀️‍♂️⠀ #здороваяспина#бийскиймедицинскийцентр#лфкбийск#здоровыйпозвоночник#инструктор#Натали#тренируемся#укрепляемся#разумноетело#йога#пилатес#Лфк#суставы#нарушенияосанки#протрузии⠀

Тренировки для нас, девчонок!! Внутренняя поверхность бедра! Более легкий , с дополнительной опорой и наоборот более продвинутый с утяжелением ) выбирайте любой! Мои тренировки подходят для любого уровня подготовки!! Так что поднимаем свои 5 точки и в зал)) Пн, ср, пт 10.30-11.30 Ул. Горького 20а Тел. 89180070787 Наталья #Nataly_Fit_Sochi #натали_фит_сочи #фитнессочи #детскийфитнессочи #детскийфитнес #фитнестренер #функциональнаятренировка #пилатес #пилатессочи #лфксочи #кардиотренировка #силоваятренировка #детскаятренировка #профилактикаплоскостопия #нарушенияосанки #лфк #лфкдети #здороваяспина #сочифитнес #табатасочи #хочупохудеть #тренерсочи #тренеронлайн #бег #бегсочи #спортсочи #красивыесочи #марафонпохудения #жиросжигание

⚡Стопа - "фундамент" нашего тела!!!⚡ Наша стопа - это УНИКАЛЬНАЯ конструкция, которая выдерживает колоссальные нагрузки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Проблемы с нашим "фундаментом" неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводят к болями в спине, шее и преждевременному износу суставов. Поэтому важно следить за своими "стопачками" ⚠️Кому эти упражнения необходимо выполнять? 1️⃣ У кого плоскостопие. 2️⃣ У кого болит голеностоп и колленные суставы. 3️⃣ У кого болят пятки. 4️⃣ У кого, стопа постоянно подвергается чрезмерным нагрузкам 5️⃣А лучше заниматься каждому!!! ⚠️Всё упражнения достаточно несложные, поэтому важно их выполнять с максимальным усилием и максимальной амплитудой, особенно те упражнения, которые используются без резинки.⚠️ Если есть вопросы, пишите их в комментарии, разберём все вместе УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ #больвспине#боль#голень#голеностоп#колени#тюмень#тюмень72#стопы#плоскостопие#сколиоз#нарушенияосанки#лечение#реабилитация#восстановление#бубновский#спорт#tmn#tyumen#шея#головнаяболь#бубновскийтюмень #золотухинстопа

Дорогие мои, специально для тех, кто не ходит в зал, но все равно занимается дома, я буду включать прямые эфиры с наших тренировок! Прямой эфир сегодняшней ещё доступен, поэтому скорей смотрите! ☝️Сегодня делали: 1. Jumping Jack 2. Приседания 3. Бег на месте 4. Скрестные выпады 5. Планка с протягиванием бедра 6. Обратные отжимания 7. Отжимания с колен 8. Скручивания крест-накрест Приглашаю на тренировки в наш уютный зал, в центре города, рядом с остановкой «Сберкасса» , ул. Горького 20а. #Nataly_Fit_Sochi #натали_фит_сочи #фитнессочи #детскийфитнессочи #детскийфитнес #фитнестренер #функциональнаятренировка #пилатес #пилатессочи #лфксочи #кардиотренировка #силоваятренировка #детскаятренировка #профилактикаплоскостопия #нарушенияосанки #лфк #лфкдети #здороваяспина #сочифитнес #табатасочи #хочупохудеть #тренерсочи #тренеронлайн #бег #бегсочи #спортсочи #красивыесочи #марафонпохудения #жиросжигание #nataly_fit_тренировки

Новая Табата!! запись прямого эфира оказалось ужасного качества, пришлось удалить, в следующий раз исправлюсь!! ‍♀️С ракурсом конечно тоже не угадали, ну да ладно))) тем веселей)) ✌️Занимайтесь вместе с нами, Табата выложена в полном варианте!!! Делаем вместе с @maripol12345 уже третий круг!! Ну что, кому сжечь лишний жирок, улучшить выносливость и увеличить силу мышц? Вам в помощь супер классные, функциональные упражнения и максимальная интенсивность!! 1️⃣Бег на месте с высоким подниманием бедра + присед 2️⃣ Зашагивание на скамью 3️⃣Берпи без отжимания 4️⃣Обратные отжимания от скамьи 5️⃣Обычные отжимания от скамьи 6️⃣ Планка с прыжком (ноги врозь-вместе) 7️⃣ Пресс крест-накрест 8️⃣ Ягодичный мостик