Список из самых популярных хештегов по теме #ЛЮБЛЮГИМНАСТИКУ

Большое спасибо за подготовку и помощь @irina.deriugina @marinak_20 @olgalobas @victoria_mazur_ @ireesha_b @m_vasilieva__ @alenadmytrash @yevgeniya_gomon Дальше-больше #чемпионатукраины #чемпионатукраины2019 #белаяцерковь # #дальшебольше #люблюгимнастику #большоевсемспасибо #rithmicgymnastic #rg

Всем добрый день! Сегодня для вас я сделала подборку ОФП упражнений для домашней тренировки! ___ ✏Чтобы достичь быстрого и хорошего результата иногда многим детям не хватает тренировочных часов в зале. А каждой ведь маме хочется, чтобы ее ребенок был одним из самых сильных в группе, не стоял в последних рядах делая что-то невнятное, а был примером у которого получается большинство элементов и упражнений. Поэтому каждой маме стоит погрузиться в тренировочный процесс домашнего офп, стимулировать ребенка и контролировать его регулярность. ✏ офп отлично натренирует выносливость и все нагрузки для ребенка станут легче. _____ ❗Упражнения: ✏1. ПЛАНКА. Упражнение на все группы мышц. Стоим по 1 минуте 3 подхода. Распределяем вес равномерно: ноги,руки, зажимаем пресс, держим спину. Далее усложняем упражнение и делаем поочередный сход с прямых рук на согнутые. Упражнение идеально как для продвинутых так и малышей начинашек. Пусть мало, криво,падая,но выносливость будет рости, а тело укрепляться. _____ ✏2. ГЛУБОКОЕ ПЛИЕ. Задействованы тоже практически все мышцы. Важно ровно держать спину и максимально выворотно- раскрывать ноги. Легко с виду, на самом деле сложно и нет предела совершенству. Трудиться на идеальным углом можно долго. Усложняем упражнение поднятием на мысочки либо одновременно либо поочереди. Таз зажимаем,спину держим. _____ ✏3. Ягодиичный мостик. Со статикой задержки в максимально высокой точке. Усложняем упражнение, выводим ногу вперёд. Косточки бедер ровно смотрят в потолок. Продолжаем закачивать мышцы и держать статично в пиковой точке. ____ ✏4. Пресс. Сет упражнений со статикой и быстрыми мелкими движениями отлично проработает эти мышцы. Самое главное- всегда ❗напоминаете ребенку что боль и напряжение он должен чувствать именно в районе мышц пресса, следите чтобы напряжение было не в квадрицепсе на ногах, а именно пресс. Лучше изначально проработать движения медленно, чтобы ребенок уловил жжение и понял как включаются мышцы пресса. _____ ✏5. Упражнение на выворотность, укрепление мышц ног, и силы подъёма. (Можно выполнять и без резинок для стоп) ___ Листайте галерею ___ Продолжение

Ну можно и так сфоткаться #ташкент#rg#гимнастика#яэтоя#люблюспорт#люблюгимнастику#моелето

My life 10 years By: @nikolrgedits @nikolitttaaa ♥️ #rgedits #rgvideos #rhythmicgymnasticsedits #edits #like4like #rhythmicgymnastics #люблюгимнастику

На этот раз медаль не шоколадная. 3 место в группе А. Спасибо большое за все, Марина Алексеевна @marinakatnova . Я вас люблю .обещаю стараться. Ирина Антоновна @irisha_kurguzova98 , спасибо огромное . #ягимнастка #люблюгимнастику #rg_foto #milashmidt #милашмидт #rg_for_love

@tata_art_angar #aerialhoop #artangar ° ° ° ° ° ° #aerialgymnastics #aerialbeauty#aerialbeauties #aerialsilks #aerialist #circusinspiration #aerialdance #aerialacrobatics#circuegram #circuslife #circusartist #circusaroundtheworld#circuseveryday #contortion #flexible #flexibility #dnac #spins #aerialsport #люблюгимнастику #воздушныеполотна #воздушноекольцо #воздушнаягимнастика

Позднее доброе утро #aerialhoop #aerialgymnastics #aerialbeauty #aerialbeauties #aerialist #flexible #dnac #aerialsilks #aerialacrobatics #circuegram #weheartaerial #circusinspiration #circusarts #circusarts #circus #circusinternational #flexibility #contortion #circuseveryday #люблюгимнастику #воздушныеполотна #воздушноекольцо #воздушнаягимнастика

Моя улыбашка❣ #люблюнемогу #люблюгимнастику #вероникасадовникова #верончемпион #купальникдлягимнастики #шьюкупальникидлягимгастики #шьюназаказ #шьюдетям #шьюсама #нетворюавытворяю #люблюсвоюработу #люблюгимнастику #купальникдлягимнастики #шьюкупальникидлягимгастики #мойлюбимыймомент

Sweet home . . . . . #rg #traning #home #circus #like4like #lovelywork #flexible#rythmicgymnastics #instagram #followme #liketime #шпагат #художественаягимнастика #люблюгимнастику