Список из самых популярных хештегов по теме #МИНСКТРЕНЕР

Секси- спинка Если вы хотите прокачать мышцы спины, используя в качестве отягощения гантели, эти упражнения для васТяга гантели одной рукой в наклоне и тяга обеих гантелей на наклонной скамье– это два классических упражнения, которые помогут вам развить мышцы спины , сделать ее сильной и рельефнойОсновная работающая мышечная группа при тяге гантели в наклоне одной рукой – широчайшие мышцы спины, те самые, которые придают красивый V- образный образ как для парней, так и для девчонок Обожаю красивые прокачанные спины у обоих ❗️Техника- залог успеха❗️ Исходная позиция: 1️⃣Правым коленом встаем на лавку, опираемся правой рукой на эту же лавку. Угол в тазобедренном суставе примерно 90 градусов. Спина ровная, в пояснице естественный прогиб. Это очень важный прогиб, запомните☝Он позволяет зафиксировать позвоночник в правильном положении. Левая нога чуть отведена назад и остается на полу, помогая вам удерживать равновесие 2️⃣Голову поднимаем так, чтобы взгляд был направлен параллельно полу. Шею не поворачиваем. 3️⃣За счет силы ШИРОЧАЙШЕЙ мышцы тянем гантель к поясу. Пытайтесь не включать в работу бицепсы, для этого сконцентрируйтесь на движении лопаток. Наша задача – поднять лопатку максимально высоко и сместить ее немного к центру. Позвоночник остается в прямом положении. Задержавшись в верхней точке на 1 секунду, опускаем гантель вниз. Вес гантели должен быть таким, чтобы она не тянула Вас за собой при опускании. Грудной отдел позвоночника должен оставаться в стабильном положении. Никакого прогибания его вниз под весом гантели быть не должно❗️ Что касается тяги гантелей на наклонной скамье принцип движения остаётся тем же, Этот вариант хорош тем, что нагрузка с поясницы уходит, поэтому у кого проблемы со спиной рекомендую делать именно такой вариант тяги Делаем 15 повторов в 3–4 подходах на каждую руку Вам полезны такие детальные разборы упражнений? Если да, ставьте + , буду делать чаще #упражнениянаспину #накачатьспину #деньспины #сексиспинка #широчайшие #жиротоп #питаниетренировки #минсктренер #худеюкновомугоду2019 #какпохудеть #программыпохудения #онлайнтренер #минсктренер

В последнее время я помешался на сухости. Мне очень нравится, когда кожа на животе очень тонкая, пресс виден идеально. Но поддерживать себя в такой форме очень сложно, постоянно срываюсь, так как хочется сладкого. Да, я сладкоежка ещё тот Поэтому выглядеть так, как хочется получается редко На этой фото форма тоже далека от желаемого результата В итоге я постоянно преследую эту цель. А какая форма больше нравится вам ' ' ' @minsksport @sport.belarus @fitnessyouth.by @top_people_minsk @sportsmens_bel #gymshark #минск #belarus #минсктренер #тренировкиминск #минсктут #мотивация #сушка #худеемминск

Кто просил упражнения для красивого пресса и похудения, ловите 1. Планка-носки . 3 сета по 60 секунд. 2. Покачивания тазом в планке. 3 сета по 30+30 секунд 3. Боковые кранчи стоя. 3 сета по 15 повторений. 4. Русские скручивания. 4 сета по 15 раз. 5. Планка спайдермена. 3 сета по 10 раз. 6. Ослиные скручивания. 3 сета по 15+15 раз 7. Дворники лежа на спине. 3 сета по 15 раз 8. Скручивания с разведением ног лежа на спине. 3 сета по 15 раз 9. Удары краба (гопак). 3 сета по 60 секунд. 10. Касания в планке. 2 сета по 30 секунд Если Вам полезны такие посты, ставьте ❤️ и ➕ в комментариях буду знать и делиться почаще #упражнениянапресс #стальнойпресс #absworkout #abdominalmuscles #summerabs #dietplan #trainingday #befit #bikinigirl #fitnessmotivation #fitnessmodels #glutesworkout #цель #пресс #похудение #906090 #тренировкионлайн #программыпитания #минсктренер #онлайнсопровождение #стройноетело

Тело дано с рождения, а фигуру строим МЫ!️ Если хочешь этим летом быть на пляже СНОГСШИБАТЕЛЬНЫМ, придется попотеть в тренажёрке основательно. Приглашаю на персональные тренировки за эндорфинами (коррекция фигуры, похудение, набор массы). Будем вместе повышать уровень счастья уверенности в себе и красоты. Главное - не рост, не возраст и не вес! Главное - упражняться и не сдаваться! За консультацией в direct. Будьте счастливы, энергичны и здоровы! #fitness #bodybuilding #gymgirl #персональнаятренировкаь #минсктренер #похудение #рельеф #ничеголишнего #толькоспорт #спортлайв #качаемягодицы #качаембицепсы #силаволи #красотатела #бодибилдингголовногомозга

Хотите прессикРаботайте над ним ☝ Повторите комплекс в 3 раунда, по 20 повторений каждого упражнения с отдыхом в 1 минуту между упражнениями Пылать будет огнём, проверено #стальнойпресс #плоскийживотик #бичбоди #бикинифитнес #стройноетелоклету #хочупохудеть #лето2018 #прессиягодицы #онлайнтренер #программытренировок #питаниеонлайн #ппрецепты #фитнесмотивация #минсктренер #ягодицы #приседания #летопришло #тренировкионлайн

Несколько советов для тех, кто все же решился поменять себя! • Успех приносят регулярные тренировки! Каждая пропущенная тренировка - шаг назад! Чем больше мы тренируемся, тем ближе заветная цель! • Обратитесь за советом к тренеру! Фитнес – целая наука, и решить, какие упражнения вам делать и в каком режиме, сможет только профессиональный тренер. С тренером вы с экономите время ( цель которую вы ставите- будет достигнута быстрее) и сохраните здоровье (правильная техника выполнения упражнения превыше всего) • Терпение! Важный момент! Результаты появляются не на следующий день и даже неделю! Важно запастись терпением, выполнять все чётко и правильно и вы будете видеть положительные изменения в своей фигуре!!! Не спешите бросать фитнес! Успехи повышают самооценку! Тренируйтесь правильно с #АлександраПапшой #fitness #sport #спорт #друзья #минск #спортэтожизнь #ктоснами #лучшийклуб #персональнаятренировка #минсктренер #тренер #ничеголишнего #толькоспорт

Дисциплина бьет класс!!! Считаю что для настоящего мужика первостепенным должна быть цель в жизни, которой бы он отдавался полностью, без остатка Стиснув зубы и сжав свои дряхлые булки в кулак идти к ней, не смотря на все помехи и преграды которые бы ждали его на пути, к вершине!!! Моя форма улучшается с каждым днем, от тренировки к тренировке, это просто жесть как мотивирует. SIX PACK COMING SOON . . . . . . . #минск #гродно #минсктренер #фитнестренер #фитнестренерминск #фитнесминск #инструктор #качалка #бодиблдинг #парень #здоровяк #красавчик #бодипозитив #парень #бодибилдинг #мужчина #минскфото #зал #загорелый #могилев #брест #мотивация #менсфизик #toppeopleminsk

Я ТЕБЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУ ⠀ Очередные большие выходные подошли к концу, все хорошо отдохнули, наели свои животы и отдохнули от души!!! Пора выходить из зажеров и поднимать свои ленивые задницы с дивана и бегом заниматься спортом, ведь совсем скоро уже будет тепло и лето покажет кто чем занимался зимой ⠀ А если не знаешь с чего начать, то пиши мне и я помогу: -составить тебе тренировочный план исходя из твоих физических и анатомических особенностей. ⠀ -подкорректировать твоё питание в зависимости от твоих потребностей. ⠀ -дам волшебный пинок под задницу что бы не ленился

Моя актуальная форма. Фото сделано 19.01.2019 Тут вес ровно 90кг. Медленно, но верно иду к снижению процента подкожного жира и появлению кубиков на животе Докрутил до заветных 60-ти минут в день кардио с частотой пульса в районе 130 ударов в минуту. Для меня эта частота самая оптимальная. ПОМНИТЕ, для каждого аэробная зона ( в которой жир будет основным источником энергии при выполнении упражнений) разная, все зависит от тренированности организма, возраста, здоровья вашего мотора и прочих факторов влияющих на показатель частоты сердечного ритма. Не стоит крутить педали на велотренажере с бешеной скоростью в надежде "спалить" побыстрее жир. Не поможет!!!! По поводу записи на персональные тренировки или помощи в составлении плана питания, не стесняйтесь, пишите в Direct. Буду рад помочь . . . . . . . #тренажерка #минск #гродно #минсктренер #фитнестренер #фитнестренерминск #фитнесинструктор #тренерминск #менсфизик #зож #зал #качалка #мужчина #красавчик #бодипозитив #парень #спорт