Список из самых популярных хештегов по теме #МОЙЕЖЕДНЕВНИК

УЧУСЬ МЕДИТИРОВАТЬ ⠀ #mariashek_ежедневник ⠀ Трекер привычек // Из новенького - привычка «медитировать 5 минут в день». Я её добавила после прочтения книги «Сила Воли. Как развить и укрепить» Оказывается, медитация способствует развитию префронтальной коры головного мозга А это зона как раз связана с самоконтролем и силой воли. Мне это показалось интересным и я решила попробовать. ⠀ Вот несколько советов из книги для новичков (как я) ⠀ ⠀ 1️⃣ Сидите тихо и не ерзайте. ⠀ Не поддаться желанию почесать нос / руку / пятку (лишнее зачеркнуть ) - это тоже часть тренировки силы воли. ⠀ ⠀ 2️⃣ Сосредоточьтесь на дыхании. ⠀ Очень помогает говорить про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Скорее всего в какой-то момент вы уйдёте в свои мысли - постарайтесь быстро заметить этот момент и вернуться к дыханию. ⠀ ⠀ 3️⃣ Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли. ⠀ Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох» и просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Отгоняйте периодически возникающие мысли и вновь направляйте внимание на дыхание. Если не очень получается, то вернитесь к проговариванию «вдох» и «выдох». ⠀ ⠀ А как у вас с медитацией? Пробовали? Практикуете?

#diyfishinserts #diyfishlifemapping #theplannersociety#plannerinserts #plannerideas #plannercuteness #plannerpages #plannercommunity #planneraddict #plannersetup #plannerspread #plannerdecoration #plannerdecor #plannerobsessed #planneraddict #filofaxcommunity #filofaxcuteness #filoplanner #filofax #filofaxaddict #handwritting #мойежедневник #ежедневник #ежедневникнакольцах

Baby girl is on her way such a big miracle in my life. #babygirl #auraestelle #plannerinserts #plannerideas #plannercuteness #plannerpages #plannercommunity #planneraddict #plannersetup #plannerspread #plannerdecoration #plannerdecor #plannerobsessed #planneraddict #filofaxcommunity #filofaxcuteness #filoplanner #filofax #filofaxaddict #мойежедневник #ежедневник

ОФОРМЛЕНИЕ НА МАЙ ⠀ А вот и майский титульный лист! Слева - соты, а справа - пчёлки и ульи ⠀ Видео будет завтра после обеда) ⠀ Как вам разворот? ⠀ #mariashek_ежедневник ⠀

ОФОРМЛЕНИЕ НА АПРЕЛЬ #bulletjournal ⠀ А вот и настоящий титульный лист С первым апреля! ⠀ В этом месяце мне захотелось украсить развороты простыми рисунками, чтобы каждый смог повторить Основной цвет месяца - персиковый. Если хотите, можете выбрать любой другой.. салатовый, голубой.. желтый ⠀ Видео будет завтра ⠀ Как вам оформление? ⠀ Если решите повторить, то обязательно отмечайте меня на фото. Некоторыми работами я поделюсь в сторис ✨ ⠀ #mariashek_ежедневник ⠀ . #ежедневник #разворотнамесяц #ежедневники #развороты #разворот #буллетджорнал #bujo #bulletjournaling #минимализм #разворотежедневника #ежедневник2019 #leuchtturm #bujo2019 #bujolove #bujogram #bulletjournaljunkies ##bulletjournalcollection #bulletjournaladdict #bujoinspiration #мойежедневник #ежедневникснуля

Всегда со мной, даже на работе . . #ежедневник #мойежедневник #буллетджорнал #bujo #bulletjournal #bulletjournaladdict #bulletjournaljunkies #планер #блокнот

ПОЧЕМУ Я ИСПОЛЬЗУЮ РАЗНЫЕ ФОРМАТЫ НЕДЕЛЬНЫХ РАЗВОРОТОВ ⠀ Вы уже, наверное, заметили, что я часто меняю структуру и составляющие недельных разворотов. ⠀ Думаю, нужно поделиться с вами причиной того, почему я это делаю : ⠀ 1) Для меня это способ сделать планирование не скучным. Вы уже знаете, что моё хобби – это оформление ежедневника, поэтому я совмещаю планирование и хобби. ⠀ 2) Я постоянно тестирую разные развороты и каждый раз, находя то, что работает для меня, добавляю себе в копилку. И, конечно, показываю вам каждый раз разные варианты. Вдруг кому-то какой-то из них пригодится! ⠀ 3) Подстраиваю развороты под «ритм недели» (для загруженных обычно подходит одно, для незагруженных – другое) ⠀ На прошлой неделе в моём недельном развороте были вот такие составляющие: ⠀ ✔маленький календарь ✔списки дел на каждый день ✔фокус (то, на чём я фокусировалась в течение недели) ✔три главные вещи ✔расписание занятий (это часть процесса моего самообразования) идеи ⠀ ❔А что обычно входит в ваш недельный разворот? . #allasjournal #aj_разворотнанеделю

ПРИВОЖУ ТЕЛО В ПОРЯДОК ⠀ Ребят, вы просили меня поделиться своим ЗОЖным трекером на май. Вот, делюсь! ⠀ В предыдущие месяцы я уже хотела сбросить лишний вес (который, честно говоря, у меня с осени) и стать более подтянутой, но не уделила этому должное внимание. Поэтому в мае я сделала трекер и слежу за выполнением плана. Кстати, питанием я тоже занялась (для этого не делала никаких разворотов, просто перешла на пп и не ем после 19:00-19:30). ⠀ В большом календаре я отметила обязательную ежедневную физическую активность. Каждый день, по мере выполнения, буду закрашивать квадратики, соответствующие дням месяца. ⠀ КАЖДЫЙ ДЕНЬ на выбор у меня 2 вида активности: ⠀ ️10 000 шагов или ️6 000 шагов + домашняя тренировка ⠀ Раздел «КОГДА ЗАХОЧУ» (для этого я сделала маленький трекер): ⠀ ️Плавание ️Планка ⠀ ЗАМЕРЫ (буду делать 1-го, 15-го и 31-го мая): ⠀ ️Вес ️Объём груди ️Объём талии ️Объём бёдер ⠀ Если вы захотите использовать такой трекер, не обязательно ждать первого числа месяца. Можно просто убрать дни недели и пронумеровать ячейки от одного до 30 (или 60,90 – в зависимости от того, как долго вы хотите вести это трекер). ⠀ ❔Как вам такая идея? Попробовали бы? ⠀ #allasjournal #aj_трекеры

МАЙ BULLET JOURNAL ⠀ Ссылка на видео в шапке профиля. ⠀ Как проходят ваши майские праздники? Чем занимаетесь? ⠀ Я много читаю, смотрю видео на ютубе и гуляю Работать пока не очень получается.. хотя, на то он и отпуск! ⠀ #mariashek_ежедневник