Список из самых популярных хештегов по теме #НАБОРМАССЫ

Добрейшего утра! ⠀ Как же я люблю выходные за то, что могу приготовить еду, которую не успеваю готовить на неделеСегодня приготовила 4-злака блин+греческий йогурт+банан+миндаль и чай☕️ ⠀ 4-злака блин #рецепты_ksn Нам понадобиться: •40-45 грамм хлопьев 4 злака •1 яйцо •добавка по вашему вкусу, у меня корица(можно взять всё что вы любите творог, шоколад, сыры или любые фрукты) 1.Смешиваем все ингридиенты, оставляем на минут 5-10 чтобы хлопья немного впитали яйцо и блин не был очень сухой. 2.Смазываем сковороду маслом или жарим на а/п сковороде. 3.Выкладываем смесь на разогретую сковороду, формируем блин и жарим ~5 минут. 4.Переворачиваем и жарим ещё пару минут. 5.Снимаем со сковороды и выкладываем наши добавки Вот так быстро и просто он готовиться ⠀ На сегодня никаких планов нету, буду отдыхать, может сделаю уроки, а ещё хочу опять каких-то перемен в блоге. Я хочу делать его всё лучше, так как вас совсем скоро будет уже 10 тысяч и это что-то невероятное

Я уже приехала со школы и на обед у меня сегодня была «паста»Это макарошки с курочкой и овощной смесью вок Очень вкусненько

Доброе утро! ⠀ Мне сегодня на завтрак захотелось чего-то солёного и поэтому я кушала сегодня скрэбл из 2-ух яиц с сыром и помидорками черри и половинка тоста с авокадоА ещё я сегодня первый раз пила вишнёвый чай,не плохо ⠀ Сегодня у меня будет лёгкий день если я смогу не пойти на одно мероприятие, я так не хочу туда идтиииНадеюсь получится не идти ⠀ Удачного вам дня❤️ ⠀

Капсулы Samsun Wan – натуральный продукт, на основе растительных трав. Абсолютно безопасный и очень эффективный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀✅Кому подойдёт? –Для тех,кто хочет набрать мышечную массу,тренируясь в зале. –Для тех,кто хочет просто поправиться. –Для людей желающих повысить свой аппетит и улучшить обмен веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Как это работает? После приёма капсул у вас повышается аппетит, усиливается метаболизм, в организме происходит максимальное всасывание питательных веществ, аминокислот и витаминов из пищи ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #похудение #бобы #волшебныебобы #капсулыдляпохудения #бобыдляпохудения #худетьлегко #худеемвместе #похудениебездиет #дляпохудения #какпохудетьбыстро #масса #набормассы #наборвеса #худеем #samyunwan

РАЦИОН на 1600 ккал❤️ ⠀ Среди тех, кто лайкнет и прокомментирует этот пост, я рандомно выберу человека и распишу ему индивидуальную программу питания и тренировок Вопрос для вас в конце поста⬇️ ⠀ • 07:00 - завтрак: * Овсяноблины 70 г кефира 1%, 1 яйцо, 50 г геркулеса и сахарозаменитель хорошо взбить в блендере. Оставить на 10 мин. На раскалённой АП сковороде спечь блин. Топпинг: смородина свежезамороженная, сахзам 5 таблеток. Взбить в блендере. ⠀ • 10:00 - перекус: * 100 г банана ⠀ • 13:00 - обед: * 50 г гречки * пицца ⠀ Ингредиенты: Фарш: филе курицы - 400 г; 1 яйцо; 1 ч.л. соли; пол ч.л. чёрного перца; Соус: кефир или сметана - 2 ст.л.; горчица - пол ст. л.; 1 ч.л. томатной пасты; пол ч.л. соли; Начинка: 1 помидор; половина сладкого перца; 100 г российского сыра. ⠀ Приготовление: В блендер добавить кубиками нарезанную курицу, яйцо, соль и перец. Все хорошо измельчить. Выложить на противень, предварительно смазать маслом. Выпекать при 180 С 15-18 минут. Для соуса смешать кефир, томатную пасту, горчицу и соль. Смазать соусом куриный корж, выложить помидор, перец и сыр. Выпекать ещё 10-15 минут. Пицца без теста готова! Разделить пиццу на обед и ужин ⠀ * зелень ⠀ • 16:00 - перекус: * бутерброд Хлебец смазать мягким творогом(20 г). На верхний слой нарезать яблоки(100 г) тонким слоем. Посыпать корицей. ⠀ • 19:00 - ужин: * пицца * 50 г помидоров * 50 г огурцов ⠀ ▪️КБЖУ - 1611/154/54/118 ▪️воды не менее 35 мл на кг веса тела ▪️крупы, макароны считаем в сухом виде; мясо, рыбу в сыром ⠀ ⠀ Вопрос: какая у вас любимая пицца? ⠀ Ставьте «+», если сохранили этот рацион ⠀ #пп #правильноепитание #фотоеды #food #foodblogger #foodporn #goodfood #похудение #диета #diet #рацион #рационы #калории #готовыерационы #набормассы

ДОЛЖНЫ ЛИ БОЛЕТЬ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ❓ Очень популярно мнение о том, что боль в мышцах после тренировки является показателем эффективности а если мышцы не болят, то это значит, что не до конца выложился Давайте разберемся так ли это? Боль в мышцах после тренировки возникает в результате надрывов мышечных волокон и, чаще всего наблюдается у новичков в первые недели тренировок. У тех, кто занимается давно мышечная боль возникает после перерыва в тренировках или при смене программы тренировок Со временем мышцы адаптируются к нагрузкам и боль в мышцах практически исчезаетВ первое время тренировок тонкие мышечные волокна не адаптированы к тяжелой нагрузке, поэтому под её действием они надрываются. Эти надрывы не являются травмирующими разрывами в прямом смысле, а представляют собой микронадрывы. Со временем они заживают, волокна утолщаются, становятся более готовыми к нагрузку и перестают надрываться Но если сменить тренировочную программу или сделать паузу в тренировках и снова начать заниматься, ситуация вновь повториться. Мышцам снова потребуется время для адаптации к новой для него нагрузке. Должны ли болеть мышцы после тренировки? – ответ: необязательноЭто никак не является показателем эффективности тренировки. Мышечная боль- является физиологически нормальным процессом, зависящим от генетики и индивидуальных особенностей человека– у кого-то боль в мышцах наблюдается после каждой тренировки, а кто-то практически никогда её не ощущает ⠀ ✅✅✅ У нас в студии фитнеса #beautyfit44 самые эффективные тренировкиМы постоянно меняем программу тренировок, методику и используем различное оборудование: гантели, фитнес резинки, фитболы, степы, боди бары, утяжелители и др. ПРИХОДИТЕ И ОЩУТИТЕ НА СЕБЕ Пробное занятие бесплатно! ✅✅✅ ⠀ А у вас болят мышцы после тренировок? Пишите в комментариях #beautyfit44_тренировка #фитнесвкостроме #фитнескострома #программапитания #больвмышцах #болятмышцы #мышечнаяболь #мышцы #фитнес #fitness #fitnessgirl #тренировка #фитнесблог #фитнестренер #тренер #пп #ппблог #диетолог #кострома #иваново #ярославль #мышечнаямасса #набормассы

У меня сегодня был такой красивый и очень вкусный ужин☝Это рис с овощами и нутом Растительная пища- ⠀ Сегодня после уроков я сходила в магазин, купила нут, соевые йогурты Alpro и хумусЗавтра в школе у меня должна была быть контрольная по химии+самостоятельная по математике, а тут резко маме позвонила помощница моего ортодонта и сказала что мой визит перенесли со следующей недели на завтра, так что в школу я завтра не иду Сейчас я думаю позаниматься математикой, чтобы подтянуть эту тему ⠀ А вам желаю хорошего вечера

Доброе! ⠀ На брэкфаст у меня был тост с хумусом, сыром и яйцом+сверху маленькие помидорки, пудинг Alpro с тёмным шоколадом+я туда мюсли добавила и чай☕️ ⠀ Пудинг Alpro с тёмным шоколадом #отзыв_ksn⠀ Пудинг мне очень понравился. На вкус прям как тёмный шоколад, с маленькой горчинкой. В нём не чувствуется соя как например в ванильномБуду точно покупать ещё ⠀ Сегодня у меня 7 уроков, скажут наверно оценки за работы которые мы писали по русскому, эстонскому и географии, я надеюсь на хорошии оценки ⠀ Хорошего вам дня!

Вот такой у меня сегодня был ужинЭто гора овощей(там куча разных)+2 яйца и бутербродик из ц/з хлеба с хумусом и сыром+потом кусочек бананового хлеба @tropifoodblog, спасибо за рецепт это слишком вкусно ⠀ Сегодняшний день как-то долго тянулся, так ещё и химию плохо написалаНо зато после школы меня забрали родители, мы купили продукты и ещё поехали смотреть обои для моей комнаты, но в магазинах ничего не нашли, дома я поискала обои в интернете и нашла несколько которые мне понравились, скоро уже будем выбирать Сейчас я сделаю мини тренировочку, надеюсь почитаю и буду ложиться спать ⠀ Сладких снов