Список из самых популярных хештегов по теме #НАРУШЕНИЯСНА

Всем привет! Обещала вам гиперкортизольную симптоматику! Ловите, сохраняйте. Ставьте лайки, чтобы я видела, что вам интересно. . Что мы чувствуем, когда мы застреваем в стрессе и долго находимся на высоком кортизоле: . ❕хроническая усталость . ❕затуманенное сознание, снижение памяти . ❕депрессия, тревожное расстройство, панические атаки . ❕острые эмоциональные реакци на незначиельные события . ❕нарушения пищевого поведения . ❕проблемы со сном . ❕ отсутствие либидо . Чисто физиологическая реакция организма: . ❕инсулинорезистентность . ❕скачки давления (скорее вповышенное) . ❕набор веса . ❕тахикардия, аритмия . ❕тяга к простым углеводам, алкоголю, кофе и другим стимуляторам, повышенный аппетит . ❕отечность . ❕- головные боли . ❕ истончение потеря волос на голове . ❕рост волосков не там, где они должны расти (гирсутизм) . ❕ физическая обессиленность, крепатура после тренировок . ❕ частые инфекционные заболевания . Симптомы сами по себе не специфические. Но в совокупности дают достаточно четкое понимание того, что происходит. . Как у вас с симтоматикой? Многое совпадает? У меня приличное количество совпадений, не смотря на то, что я давно работаю со своим кортизолом. . Решениепроблемы предполагает полную нолификацию образа жизни. . Если интересно, напишу сколько, чего и как. . #инсулинорезистентность #ИР #метаболическийсиндром #диабет #инсулин #поликистоз #спкя #миома #аутоиммунныйтиреодит #аит #хочуребенка #беременность #немогупохудеть #лишнийвес #допосле #аутоиммунныйпротокол #псориаз #запрещенныепродукты #какпохудеть #высокийкортизол #кортизол #тревожность #паническиеатаки #нарушениясна #бессонница #повышенкортизол

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО СЕГОДНЯ . Всемирный день сна? День, который каждая мама хотела бы отметить как подобает-высыпаясь! Ежегодно с 2008 года он проводится в пятницу перед днём весенного равноденствия. Я сегодня проспала все будильники, и мы с дочкой опоздали в детский садик видимо так и празднуется это день А все потому что Любашка сегодня устрoила веселую ночку) Проснулась вначале 3 ночи... и все решлила хватит ей спать. Ничего не помогало ,и даже рядом не хотела лежать- улыбалась и хихикала)))Ох уж эти ЗУБЫ. Уснули почти под утро. Сны стали короткие , я уже и так стараюсь"выгулять" ее по максимуму, и все равно 30-40 минут и все ПРИВЕТ МАМА, Я ОТДОХНУЛА А вот Леонардно Да Винчи спал 15-20 минут в день каждые 4 часа, это примерно 2 часа в день. Остальные 22 он работал Как вам спалось? Высыпаете свои положенные 7-8 часов? Или творите как Да Винчи? #хороший_деньсегодня#ждyтепло

ЧТО МЕНЯ ВДОХНОВЛЯЕТ И РАДУЕТ... ⠀ Ранний подъем! Обожаю утро. И, когда удается встать пораньше, а это нечасто, так как поспать я тоже люблю, день превращается в сказку! Все успеваешь, даже больше, чем планировал, и получаешь от этого великое наслаждение ⠀ Цветы Конечно, каждая женщина любит цветы, скажете Вы. Но! Я, прям,фанат флоры Любые цветы: комнатные, полевые, садовые, даже искусственные, если они красивые На моих подоконниках скоро не останется живого места от засилия их фиалками Считаю, что лучший подарок - цветы ⠀ Чистый дом и рабочее место Могу сказать, что эта особенность очень отвлекает меня, когда я работаю дома Не могу даже сесть за компьютер, когда вокруг пыль ⠀ Мой муж Самый прекрасный на свете Рядом с ним хочется делать невозможное ⠀ Мои родные и друзья Мне безумно повезло, потому что они оказывают неоценимую поддержку. Я - экстраверт, и мне всегда нужны рядом мои любимые люди❤️ ⠀ ⠀ Путешествия Ну, здесь, как у всех Чем больше, тем лучше ⠀ Это не все! Просто знаков уже не хватает ——————————————————— Друзья, расскажите, что Вас радует, вдохновляет? Без чего не мыслите свое существование #неврологбрянск#неврологмосква#неврология #нарушениясна #головнаяболь#больвспине #болезньпаркинсона#мигрень#dr_shevtsova

С началом рабочей недели, друзья Все выспались Лично я оооочень люблю спать, но из-за моего плотного графика, мне не всегда удается насладиться этим процессом вдоволь. А как у Вас с этим? Не забыли про важность лайка❤❤❤ животворящего. ⠀⠀⠀⠀ Люди с жалобами на нарушения сна попадают к врачам различных специальностей, и не зря.☝️ Ведь сон выполняет следующие функции: ⠀⠀⠀ Физический отдых, восстановление сил организма Сохранение фактов в памяти, способствование запоминанию и обучению Психологический отдых и стадия восстановления, поддержание бодрости духа Противостояние инфекциям, укрепление иммунитета Поддержание веса в норме, предотвращение набора веса ⠀⠀⠀⠀ Поэтому, конечно, нарушение его "бьет" по всем органам и системам. Дневной сон бодрит как физически, так и психически, поддерживает человека в хорошем настроении, способствует лучшему запоминанию фактов и событий, а также положительно влияет на способность к обучению в вечернее время. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Потребность во сне у каждого своя, в среднем это 7-8 часов, но могут быть сдвиги в любую из сторон. Сколько Вам нужно времени для того, чтобы выспаться? (по секрету скажу, мне надо 9 часов минимум) ⠀⠀⠀⠀ Скажите интересна Вам эта тема? Если да, ставим любой символ в комментариях, и я расскажу Вам о видах нарушений сна, причинах возникновения и основных методах лечения.

Всем доброго времени суток, друзья. Кто-то готовится ко сну, кто-то только проснулся, а кто-то и вовсе не уснул. Поговорим сегодня о бессоннице.☝️ Не забудьте поставить лайк, как знак вежливости и щедрости❤ И ставим любой символ в комментариях, если хоть раз испытывал бессонницу ⠀⠀⠀ Бессонницу можно разделить на 4 группы: 1. Трудности с засыпанием по вечерам; 2. Прерывистый ночной сон, периоды бодрствование по ночам; 3. Слишком раннее пробуждение по утрам 4. Пробуждение уставшим и "разбитым". ⠀⠀⠀ Важно знать, что бессонница – это не болезнь, а симптом.☝️ Для борьбы с ней необходимо выяснить причину возникновения. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Итак, наиболее частые ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ: ⏺ психоэмоциональное перенапряжение, ожидание чего-либо. ⏺состояние подавленности, депрессии ⏺несоблюдение режима дня ⏺работа по сменам ⏺стресс ⏺некомфортная зона сна ⏺лекарственные препараты ⏺алкоголь, содержащие кофеин напитки: кофе, Coca-cola, зеленый чай, энергетики ⏺различные соматические заболевания: ревматизм, авитаминоз, онкологические заболевания, хроническая обструктивная болезнь лёгких, синдром апноэ во сне, синдром беспокойных ног, хроническая сердечная недостаточность, учащенное мочеиспускание при аденоме простаты и у больных сахарным диабетом, при заболеваниях щитовидной железы и т.д. ⏺психические заболевания: дегенеративные заболевания головного мозга (б-нь Альцгеймера, Пика, Паркинсона), депрессии, шизофрения, биполярное расстройство (период мании), ПТСР, тревожно-фобические расстройства и многое другое. ⏺снижение уровня мелатонина (пожилой возраст) ⏺беременность ⏺климактерический период у женщин И не забываем про супермегаважный лайк ❤☝️

Доброго всем дня. Нас никак не отпускают морозы. Стабильное -35. Согрейте мою душу своим теплым лайком. ❤ ⠀⠀⠀ В следующий раз поговорим о лекарственных препаратах при нарушениях сна, кому интересно ставит любой символ в комментариях. ⠀⠀⠀ А сегодня я подготовила пост про лечение нарушений сна немедикаментозными методами: Итак поехали⬇⬇⬇ ⠀⠀⠀ 1.⏺соблюдение гигиены сна: В помещении для сна температура воздуха поддерживается на уровне 18-25°С. Кстати, а вы знали, что когда вы мерзнете вам снятся кошмары? Исключение дневного сна, особенно во второй половине дня. Ночной сон и утреннее пробуждение в одно и тоже время.(даже в выходной☝️). Проснулись и сразу вставайте, не лежите по-долгу в кровати. Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном. Ограничение употребления кофе, чая, энергетиков, алкоголя перед сном. (либо вовсе исключить). Не переедать перед сном, но и не ложиться спать голодным. Легкий перекус☝️ Регулярно использовать водные процедуры перед сном. (можно с лавандой и мятой) ⠀⠀⠀ 2.⏺Метод психотерапии: Используют для коррекции стрессовых расстройств, которые являются пусковым механизмом в развитии инсомний, максимальную эффективностью метод имеет у лиц молодого и подросткового возраста. Применение различных расслабляющих методик, медитаций ( например mindfulness). ⠀⠀⠀ 3.⏺Фототерапия: Метод лечения, основанный на влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркадными ритмами (опосредованно регулируют выработку гормона сна-мелатонина). ⠀⠀⠀ 4.⏺Физиотерапия различные акупунктурные методы (в простонародье - иголки ) ⠀⠀⠀ 5.⏺Энцефалофония Это прослушивание пациентом музыки, полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека. ⠀⠀⠀ А Может у Вас есть свои секреты

Как и обещала, делюсь информацией по книжному завтракуБудет уютно, атмосферно и полезно! Плюс консультант по детскому сну ответит на ваши волнующие вопросы ——————————- ⠀ Впервые в Таганроге самый полезный и самый уютный КНИЖНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ МАМ! ⠀ 18 мая в 11:00. ⠀ ☕️ПРОГРАММА☕️: ⠀ 1 часть от Татьяны Дзюба - мамы-книголюба @dzyubiki_ : - Выбор детских книг по возрастам; - Полезные книги для самой мамы; - Где выгодно приобретать книги. ⠀ 2 часть от Елизаветы Благовещенской - консультанта по детскому сну @elizaveta_blagoveshenskaya : - Значение детского сна в развитии малыша; - Организация спального места; - Безопасность и аксессуары для сна; - Основные нарушения детского сна. ⠀ Длительность: 2 часа с перерывом на кофе-брейк от @catering_tgn . Обеспечена уютная атмосфера за чашкой чая в окружении книг ⠀ Место встречи: лофт-пространство «Клён» @klen_loft . ул. Кленовая 15 (район ТЦ Арбуз) ⠀ Цена билета: 500 руб. (кофе-брейк входит в стоимость). ⠀ В конце мероприятия будет проведён РОЗЫГРЫШ среди участников. ⠀ Отвлечемся с пользой от мамских будней в приятной атмосфере! ⠀ PS: Количество мест ограничено. Записывайтесь в Директ @dzyubiki_ .

Всем привет Тададам!!! А вот и обещанный пост про мелатонин. Не жалейте лайк♥. ⠀⠀⠀ Многие из Вас уже знают, что мелатонин (М)- это гормон сна. И большее его количество вырабатывается с 23.00 до 5.00. Именно поэтому важно ложиться спать до 12 ночи.☝️ ⠀⠀⠀ Мелатонин (помимо сна) отвечает за: наше хорошее настроение, профилактика стрессовых расстройств. нормальное функционирование всех органов и систем. (АД и t тела) антиоксидантное действие, профилактика старения. профилактика онкологических заболеваний укрепление иммунитета адаптация к изменению часовых поясов и климата. ⠀⠀⠀ У ребятишек до 3 лет, наблюдается высокий уровень М, затем он постепенно достигает нормальных цифр и примерно с 30 лет идет снижение его уровня. (но это все индивидуально☝️) ⠀⠀⠀ Мелатонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан. Ее можно найти в таких продуктах, как фасоль и бобы,индейка и говядина,куриные яйца, сыр, молоко, тыква, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, семечки кунжута. ⠀⠀⠀ По-хорошему, конечно, нужно сдать анализ крови на мелатонин. Но, оказалось, это не так просто сделать у нас в Красноярске. И даже в таких крупных лабораториях, как invitro, его не делают. Поэтому, при нарушениях сна можно без анализа начать прием препарата, средняя суточная дозировка составляет 3мг, максимально в сутки можно принимать до 6мг. ⠀⠀⠀ ⚠ВАЖНО!!!!⚠ Мелатонин-это не снотворное☝️в чистом виде, препараты с мелатонином стимулируют выработку собственного мелатонина, а для этого нужны определенные условия: выпиваем таблетку за 30 мин. до сна выпили, легли в кровать, выключили свет, закрыли шторы, отключили источники звуков. (организм должен получить сигналы из вне) лучше использовать маску для сна. Курс 4-6 недель. ⠀⠀⠀ Во время перелетов, смены часовых поясов, ночной работы можно использовать коротким курсом 3-5дней до и 3-5 дней после. Отвечу на Ваши вопросы в комментариях. И не забываем важный лайк♥

Инсомния – одна из наиболее часто встречающихся патологий среди населения всей земли. Она приводит к сильному ухудшению качества жизни, может спровоцировать развитие новых заболеваний или обострение уже имеющихся.⚡ ⠀ На полноценность сна могут повлиять психосоматические расстройства и нарушения в структуре позвоночного столба и костей черепа. ⠀ Нарушения сна - это целый ряд явлений, характеризующихся как трудности при засыпании, нестабильный сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения. ⠀ Очень многие даже не пытаются никак вылечить проблему, а думают, что всё пройдет само по себе. Но заниматься самолечением или игнорированием этой патологии нельзя категорически.⚠️ ⠀ Отсутствие полноценного ночного отдыха бесследно не пройдет. При длительной нерешенной проблеме со сном любой человек рискует приобрести целый список сложностей со здоровьем: онкологические заболевания; сильнейшие моральные стрессы, упадок сил, снижение памяти; развитием диабета II типа; снижение иммунитета; снижение эффективности некоторых фармацевтических препаратов; развитие гипертонии; набор веса; ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. ⠀ Хороший невролог подберет снотворное. Грамотный - направит на консультацию к остеопату. ⠀ Остеопатия — методика, которая лечит не очаги, не проявления болезни, а весь организм. Данная техника располагает методами релаксации, приводит в норму кровоток, движение лимфы, спинномозговой жидкости, оказывает воздействие на связки, мышцы, внутренние органы. ⠀ Включение механизмов саморегуляции — первое и эффективное средство, которое должно быть предложено человеку, ищущему ответ на вопрос, как лечить бессонницу. ⠀ Остеопатия приводит именно к такой реакции человеческого организма, который начинает бороться с болезнью самостоятельно. ⠀ Противопоказанием к остеопатии является онкологическое заболевание.⚠️ ⠀ Крепких вам снов. Запись на прием по ссылке в шапке профиля. До 10 марта принимаю в Череповце