Список из самых популярных хештегов по теме #НАУЧУСАДИТЬСЯНАШПАГАТ

Ничего не даётся нам просто так,человек ко всему должен приложить усилия. . 13 лет хореографии не забыть! 1 год в институте хореографии, как 13 лет в Школе Искусств. Обожаю танцевать, заниматься спортом, растяжкой, йогой. За спиной у меня не мало опыта для выполнения физических упражнений дома Каждый раз, растягиваясь, меня посещает мысль поделиться с вами своими занятиями. И вот, я решилась рассказать вам, а главное ПОКАЗАТЬ, как выполнять простые, но довольно эффективные упражнения. В моих видео я буду подробно рассказывать, как выполнять каждое упражнение, на что обратить внимание, какие группы мышц работают во время выполнения данного упражнения. Видео записала сегодня, получилось довольно информативно Завтра в ленту добавлю свою первую тренировку на растяжку ножек и стоп. . Занимаетесь дома или не хватает терпения #спорт#растяжка#stretching#домашниетренировки#шпагат#шпагатноедело#научусадитьсянашпагат

‍♀️‍♀️2️⃣ ДЕНЬ МАРАФОНА‍♀️‍♀️ Повторяем День 1 и добавляем новые упражнения‍♀️ Перед упражнениями незабываем делать разминку. Добавила в сторицей в актуальное⤴️ ‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️ ДЕНЬ 2️⃣: 1))Тянемся, как можно ближе к ногам, не забываем, что спина должна быть ровной, колено впереди не сгибаем 2))делаем по 20 наклонов к каждой ноге. Подбородок стараемся уложить к ноге, спина прямая. На выдох ложимся, на вдох встаём.Руки максимально тянем вперёд. 3)) Фиксируем по 1 минуте на каждую ногу. Руки максимально тянем вперёд, кто достаёт до пола, то пальцами тянемся вперёд. Максимально расслабляемся и глубоко дышим, на напряжении не делаем. 4))Ногу вытягиваем вперёд, задняя нога остаётся на полу. Передняя нога должна быть углом 90 градусов, тянем таз вниз. Бедра прямо, задняя нога четко за нами не уводим её в сторону. Давим таз вниз в течении 10 секунд.После этого противоположной рукой поднимаем заднюю ногу и тянем её к ягодице! В течении 10 секунд держим ногу! Делать с 2 ног! 5))) Встаём на колени, вытягиваем ногу и максимально тянемся к ней! Дальше фиксируем по 1 минуте! ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ Хорошей вам тренировки Возникли вопросы? Пиши в Директ,отвечаю каждому✌️ #марафон#марафонпорастяжке#растяжка#научусадитьсянашпагат#шпагат#луга#питер#москва#растяжкалуга#шпагаты#шпагатза2недели#гимнастика #шпагатза2недели#марафонпорастяжке#марафоноткузнецовой#марафон#шпагат#шпагатдома#помогурастянуться#растяжка#марафондень1#rg#video#marafon#sportmarafon#присоединяйсякнам#шпагатдома#шпагатдомалегко#кузнецовамарафон#кузнецоватренировка

#Repost @byanka306 with @repostapp. ・・・ Сегодня снова посетила @10negrov на 9мая,53:) девчонки спрашивали в какой ходить, так вот кабинка#3:)) самая мощь!!! Я уже #шоколадка хотя сходила всего 4раза:)) #люблюзагорать #самая_самая_10негритят #НаталиКалуцкая #dancer #choreography #научусадитьсянашпагат #научутанцеватьснуля #ArtClub307 #постановкасвадебноготанца #сплавыпомане2016 #ТуризмиСервис @tis24.ru

#Repost @byanka306 with @repostapp. ・・・ И снова закончился мой рабочий день в солярие @10negrov заехала на 9мая,53. Очереди нет и наконец я позагорала в этой супермощном вертикальном, о котором я там много слышала 14тыщ чего-то там;)) Максимум в нем можно 11мин! Взяла 8:) на 6ой минуте поняла как же печет то круто:)) только в него буду ходить;) #НаталиКалуцкая #япосланницакрасоты #10негритят #самая_самая_10негритят http://vk.com/10negrov #люблюзагорать #шоколадка #ArtClub307 #научусадитьсянашпагат #научимтанцеватьснуля #постановкасвадебноготанца #арендатанцзала

#ArtClub307 кастинг в танцевальный коллектив! 13.01.2015 в 19.00! Подробности вк http://vk.com/artclub306 - наша группа)) https://vk.com/artclub306306 - встреча! WhatsApp +79135098468, Viber +79535860448 тел. 2538468, 2860448. #НаталиКалуцкая #танцзалмолокова #арендатанцевальногозала #научусадитьсянашпагат #научимтанцеватьснуля @ Красноярск, Взлётка

#историяжизниНаталиБредис #фотоархив @artclub307 . А вы знаете что коллектив ШОУ-ТАНЦА #ArtClub307 родился в 2006 году и первые 2 года мы танцевали #бальныетанцы и #hiphop . А с 2008 года меня случайно затянул #cheerleading и огромную часть стал занимать именно он . Фото в карусели архивные, сделанные на обычные мыльницы, поэтому за качество извиняйте Но это наша история и память После в тренировочный процесс #ArtClub307 прочно вошел фитнес, силовая часть была всегда, но не так много, так как фитнес, я преподавала с 2006 года в разных фитнес центрах, некоторые названия даже сейчас и не вспомню, а совсем недавно в 2017 году на базе @artclub307 появился проект #худеюсНатали @byanka306food . #НаталиБредис #танцор #тренер #хореограф #dancer #coach #choreographer #cheerleader #танцы #dance #фитнес #офп #силовыетренировки #растяжка #шпагат #научусадитьсянашпагат

Решено, тренировки в @artclub307 на Белинского, 8 до 14 декабря, а на Воронова, 14в в #СККрасноярск до 20 декабря включительно Поэтому время подтянуть фигуру еще есть! Жду на занятиях, расписание на @artclub307 . Цены низкие! #НаталиБредис #тренер #хореограф #научусадитьсянашпагат #фитнестренер #Красноярск #яжвк

#историяжизниНаталиБредис . Как бы это странно не звучало, но растяжка от природы мне дана не была Я ее добилась через пот, боль и травмы! МИФ: Нельзя сесть за неделю на #шпагат! Как пишут во многих рекламных объявлениях! Как и похудеть за неделю! На это нужно время, терпение, а главное ЖЕЛАНИЕ! Поэтому когда мне звонят девочки и хотят ко мне в #ШколаТанцевФитнесаРастяжки и говорят мне за неделю/месяц нужно сесть на шпагат, к сожалению это невозможно и таких на обучение я не беру! #ArtClub307 . Была правда в моей практике девочка, ей было на тот момент 17 лет, очень худенькая, а как известно у стройных от природы мышцы, связки и сухожилия не очень пластичны, в отличии от пышных девушек (хотя я всю жизнь была пышной, но и мышцы мне достались каменные... но я уже привыкла, что я в каждом правиле исключение) Так вот она села на шпагат за 3 недели, при регулярных занятиях 3 раза в неделю. Обычно чтобы сесть на "любимый" шпагат, требуется 3-6 месяцев, а кому-то и пару лет. Любимый шпагат - это тот, шпагат, который тянется легче всех их трех. Так вот, если для тебя шпагат все еще места, приходи к нам в @artclub307, попытаемся прийти к твоей мечте вместе! Расписание Белинского, 8: Пн 19.00, ср 19.00, пт 18.30. . Цены: Разовое 1 час - 200 руб. Абонемент на 8 занятий - 1400 руб. Расписание: Вт и чт 18.00 и 19.00, как удобнее. . Цены: Разовое 1 час - 120 руб. #НаталиБредис #НаталиБредисМотивирует #растяжка #растяжкакрасноярск #шпагаткрасноярск #научусадитьсянашпагат

Я очень часто поздно ложусь спать, наверно мне просто нравится жить. #НаталиБредис #НаталиКалуцкая #тольковперед #загоризонт #паттайя #научусадитьсянашпагат #шпагат