Список из самых популярных хештегов по теме #НАЧНИБЕГАТЬ

ОСАНКА и ДВИЖЕНИЕ РУК ‍♀️‍♂️ Придать им правильность и побежите как лани неземные ⠀ но ОСАНКА, такая вещь, что и в повседневной жизни даётся сложновато. Согласитесь ☝️❓ ⠀ А тут её в бег надо вмонтировать. Ну, а кто сказал, что будет просто ⠀ ПОГНАЛИ: 1. Макушка тянется к космосу 2. Включаем воображение: представляем, что от макушки до пяток проходит стержень, и он не даёт вам согнуться в занк «❓» ⠀ 3. Стержень не имеет армейской выправки, он находится под углом к поверхности. ⠀ БЕГ - это падение вперёд, которое начинается не с головы, плеч, а идёт как бы из центра (область пупка). ⠀ Создаётся естественный наклон. ⠀ 3. Грудная клетка, раскрыта, она дышит, и даёт вам ЭНЕРГИЮ. Раскрыть её помогает и взгляд, который направляем НЕ в пол, а на 50 метров от себя. И РУКИ ⠀ 4. Ну и напоследок, друзья☝️ Руки, это не помеха, это ваши помощники. ⠀ Не трите впереди себя ничего, руки по БОКАМ, под углом 90-45%, и не пересекают впереди воображаемую вертикальную линию, проходящую по центру (через область пупка). ⠀ И ещё РУКИ расслаблены, но собраны! ⠀ Читать это одно, а практиковать другое‍♂️‍♀️ Фокусируйтесь для начала на чем то одном. Отрабатывайте, создавайте новый двигательный стериотип, потом следующий этап. ⠀ А то когда все хочется контролировать, сжимаетесь, и вообще как камни ⠀ Всем на практику, ну или на картошку ⠀

Приветики КАК долго ты восстанавливаешься после соревнований❓ ⠀ Знаю истории, кто бегает каждые выходные по 21км, а то и больше ⠀ Джек Дэниелс предлагает брать на КАЖДЫЕ 3км - 1 день восстановления ☝️ ⠀ То есть получается после: 10 км - это 3 дня 15 км - 5 дней 21 км - 7 дней... ⠀ Кстати восстановление - это не всегда лежание на диване, надеюсь ты это понимаешь. ⠀ Как Вам такая формула❓ Или 1 день отдыха и погнали дальше?

Нормальная такая практика, иметь целый стадион прямо во дворе! Ну, кайф же? . #slteam #LoveRun #frendlyRun #sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #начнибегать

. 7 апреля забег «Апрель» 5 км (воскресение) ⠀ 5 км открывает серию забегов московского марафона. ⠀ ✔️ Кто не успел зарегистрироваться - можно это будет сделать в момент выдачи номеров, то есть в пятницу и субботу ⠀ ✔️ Начало забега 10:00 - окончание в 11:30 ⠀ ✔️ Справка‼️ Не забудьте справку отксерить заранее, для получение номера - показываете оригинал справки, копию отдаёте. ⠀ Проверьте дату в справке ⠀ ✔️ Очереди в туалет. Это испытание, хотя знакомых встретите много и поболтать будет мин 15-20. Поэтому, приезжайте заранее, плюсы туалеты МЦК)) ⠀ ✔️Кластер (A, B, C, D.. И тд) будут на номере написаны. В кластер ниже можно встать, выше - нет. Это сделано в целях вашей же безопасности и комфорта. ⠀ ✔️Заполните НОМЕР с задней стороны: группу крови, экстренный номер, аллергии на лекарства. ⠀ ✔️На забеге «Апрель» НЕ будет МЕДАЛЕЙ, будут значки Мало ли, кто насчитывает ⠀ КТО бежит забег «Апрель» и в целом нравится дистанция 5 км или все-таки 100 ⁉️

. Встанешь утром и все твои планы в трам та ра рам ⠀ Помню, кто то спрашивал в посте: «А вы тренеруетесь по плану ⁉️ или как пойдёт» ⠀ И я высказала мнение: ПЛАН - ЭТО БАЗА, А ЖИЗНЬ ВНЕСЁТ СВОИ КОРРЕКТИВЫ ⠀ Вселенной виднее зачем и для чего сейчас происходит то, что происходит. Мне самое главное не тратить время на переживания и применять план Б. Любые свои болячки тестирую на психосоматику в книгах Луизы Хей, это мне близко и понятно. ⠀ Любая болячка не возникает просто так, поэтому стараюсь подходить к их решению всеми возможными методами. ⠀ Что ещё... Ну вот провалился пока мой challenge 50 двойных, пока не могу прыгать. ⠀ Поставим дату 18 мая и 19 пробежим 5км. #challengeНАскакалке ⠀ Но как говорится жизнь может внести свои коррективы ❣️❣️❣️ ⠀ Двигаемся вперёд. Для меня сейчас важно ОЧЕНЬ быстро реагировать. Не сработал план А, ок. Идём к плану Б, не сработал, к С и не зависать над вопросами, переживаниями. ⠀ Пошла писать план Б и С. ⠀ Всем лёгких ног и здоровья во всем теле и голове тоже ❣️

Полумарафон @tomskmarathon за 2:08:41! Это быстрее предыдущего года на 5:10 минут) Хороший результат, несмотря на то, что я совсем не готовилась #начнибегать #томскиймарафонярче #томскиймарафонярче2019 #марафонтомск2019 #ar_tomsk #tomskmarathon #adidasrunners #run #меняйжизньчерезспорт

Главное в этом вопросе - чтобы ВАМ Нравился и НРАВИЛОСЬ‼️ ⠀ Будет он супер профессионал или 5ти кратный чемпион, но если вам не заходят тренировки, эффекта не будет ⠀ ⭐Пример из жизни⭐ ⠀ Работала я в Пилатес студии. Приходит клиентка, у неё 2 или 3 занятие, и прямо в начале занятия у неё истерика. ⠀ «Тренер плохой, я не потею, нагрузки нет, значит эффекта нет, верните деньги и тд, тп» (кто знаком с пилатесом, тот знает, что занятие по пилатесу - осознанные занятия на проработку мелких групп мышц, на восстановление биомеханники. Пилатес - это включение мышц, вышедших из строя. Я так на пальцах объясняю) ⠀ Так вот СУТЬ: что мы сделали, чтобы клиент остался, а истерика закончилась? ⠀ Нашли даме ТРЕНЕРА МУЖЧИНУ!!! Понимаете к чему я⁉️ Тренер не нравился, не потому что она плохой была, или нагрузка не та, или пота слишком мало на тренировках. Просто девушки нужно было внимание! Причём МУЖСКОЕ! ⠀ Может вас это улыбнет, НО 13 лет в спортивной сфере, мне чётко показал, мы идём заниматься: ⠀ Прежде всего к человеку Мы закрываем свои потребности не всегда они связаны со здоровьем Клиент не всегда сам знает в чем трудность, и поменяет понятия! . ⭐Нравится - тренируйтесь, не нравится - ищите другого ⭐ . Согласны ⁉️

. Время до забега самое клёвое, эмоции переполняют, получение слота, общение, встречи... Кайфушка ⠀ Сам забег то быстро проходит 5 км вообще незаметно пройдёт!!! ⠀ Всем лёгких ног, терпения, боевого настроя!!! ⠀ Будьте красавчиками на забеге

❗️Бегаешь? Ставь лайк ❤️, не бегаешь, но хочешь? Ставь лайк ❤️. Не хочешь бегать? Вырази свою позицию, ставь лайк ❤️:) ⠀ Почти у всех новичков в беге есть один психологический ступор: Я стесняюсь бегать. Что обо мне скажут люди? Я плохо выгляжу. Мне кажется, я бегу как бегемот. ⠀ ❓Такая проблема была и у меня. Как же перестать стесняться при беге? ⠀ Есть несколько способов. Коротко о каждом: ⠀ ‍♂️ Пойми, что людям на тебя пофиг! Да, так грубо. Но большая часть тебя даже не замечает и не думает о тебе ничего, когда видит бегущим. Ему всё равно идёшь ты или бежишь. Есть меньшинство, которое может подумать о тебе не очень лестно: вот дурак, зачем ему это? Нечем заняться? Лучше бы на работу пошел. Наверное у него/неё ни семьи, не детей. Бездарная трата времени. Такие люди есть, они характерны тем, что всё равно, бежишь ты или идешь, работаешь или нет. Это те люди, которые во всём ищут негатив, всех обсуждают и осуждают. Таких людей нужно просто игнорировать. ⠀ Стесняешься людей? Есть два выхода. Выходи на пробежку рано утром или поздно вечером, когда никого вокруг нет. Помни о безопасности. На твоей одежде должен быть отражатель, особенно, если ты бежишь по проезжей части. Не пренебрегай! ⠀ ‍♂️ Бегай с другом! На самом деле это не очень хороший выход, но на первое время сойдёт. Пока привыкнешь. А дальше самостоятельно. В своём ритме, своё расстояние, своё время. ⠀ ‍♀️ Бегай на стадионах, парках, манежах. Ищи места, где много бегунов. Так тебе будет легче. Ты не будешь на себя смотреть как на мишень для обсуждений. ⠀ Когда ты уже поборешь свой страх. Беги с улыбкой. Смотри в глаза прохожим. Дари всем свой заряд и наслаждение от того, что ты делаешь. ⠀ Подробнее я рассказал в новом видео на Youtube, которое доступно по ссылке в профиле.