Список из самых популярных хештегов по теме #НОРДИКИ

Сегодня в Алматы 02.05.19 состоялся первый долгожданный фестиваль по Скандинавской ходьбе! Хотелось бы поблагодарить за поддержку нашего праздника серебряного призера Олимписких игр, биатлонистку Елену Хрусталёву и ее Олимпийский фонд Всех организаторов, волонтёров, nordicwalkingfest.kz, основателя Школы «Евразия» в Казахстане Максима Прощенко @hodi_kz инструктора Ларису @nordic_walking_terrenkur мою родную сестру❤️ участницу фестиваля @mairashtoxsambaeva за то, что она присоединялась к нам Главная моя цель в спорте - укрепить здоровье, физическое и психологическое развитие , и интересное проведение досуга. Поэтому занятие спортом является неотъемлемой частью моей жизни!!! Цель фестиваля , как можно больше привлечь людей к активному и здоровому образу жизни! Присоединяйтесь, друзья #almatynordicwalkingfest2019 #атакент #алматы #eленахрусталева #nordicwalkingfestkz #школаскандинавскойходьбыевразия #нордики #любовькспорту #хобби #досуг #здоровыйобразжизни #вздоровомтелездоровыйдух

Как сохранить форму в праздники ⠀ Майские праздники традиционно пора отдыха на природе, шашлыков и вкусных застолий. Сегодня мы дадим вам пару советов, как питаться вкусно, но без ущерба для спортивной формы ☝ ⠀ 1. Пейте воду стакан воды за 20-30 минут до еды подготовит желудок к принятию пищи и частично утолит ваш аппетит, что позволит не съесть дневную норму еды за один присест 2. Избегайте различных готовых соусов и майонезных заправок. Легкий диетический соус легко можно приготовить самостоятельно из натурального йогурта, пряных трав и чеснока 3. Налегайте на овощи и нежирный белок. Лучшие овощи - свежие или приготовленные на гриле. Мясо старайтесь выбирать не жирное. Лучше оказаться от свинины в пользу птицы, говядины или рыбы. 4. Если от алкоголя не отказаться, то пейте сухое красное вино, и лучше не больше одного бокала 5. Откажитесь от газировок, соков и других напитков в составе которых есть сахар. Если хочется пить, то лучше пить чистую воду 6. Сладкий десерт лучше заменить любым сезонным фруктом 7. Не забывайте побольше двигаться. Любые игры на свежем воздухе не только помогут оставаться в тонусе, но и развлекут компанию между приготовлением шашлыка. Выбирайте максимально подвижные игры - бадминтон, фрисби, вышибалы и любые другие на ваш вкус ⠀ А когда устанете от шашлыков, то приходите к нам на тренировки. Расписание на майские праздники в предыдущем посте

❤️Спорт и сердце❤️ ⠀ Весна наконец пришла в наши широты, и каждый кто идёт утром на работу и вечером домой замечает, что в парках появились любители бега. Ведь на носу что? Нет, не бородавка а лето. Все стремятся привести себя в форму ударными темпами ⠀ Как подснежники с первыми лучами солнца бегуны буквально высыпают в парки, и бегут не щадя живота своего. Бег - один из самых доступных видов спорта, из инвентаря нужна по сути только спортивная одежда и кроссовки с хорошей амортизацией. ⠀ Мало кто задумывается, что после долгой зимы, при отсутствии регулярных нагрузок, хотя бы в виде ежедневной зарядки, мышечный корсет, суставы, связки, а главное - сердце, не готовы к предельным ударным нагрузкам. ⠀ На практике, малый процент тренирующихся что-то знает о пульсовых зонах, и о том, что бег прежде всего должен быть физиологичным, чтобы приносить пользу, а не калечить. ⠀ А теперь немного скучной анатомии, см карусель При активных занятиях спортом вся сердечно-сосудистая система активно включается в работу. Дыхание учащается, сердце сокращается активнее, чтобы помочь крови обогащённый кислородом и питательными веществами циркулировать по организму. Больше всего нагружается левый желудочек, который сокращается, и с усилием выбрасывает кровь в аорту. Сокращение левого желудочка называется систола. Одна систола - один удар вашего сердца. ⠀ Сердце - полый фиброзно-мышечный орган, состоящий из поперечно-полосатой мышечной ткани. И как и любую мышцу нашего тела его можно и нужно тренировать. ⠀ Как делать это максимально безопасно мы расскажем в следующем посте. Ставьте + в комментарии, если интересно

Ура! Мы сделали это! Наконец мы провели полноценную тренировку на улице после зимней спячки и занятий в тёплом зале ⠀ И это такой кайф - вдыхать полной грудью свежий воздух и заниматься в компании единомышленников ⠀ Присоединяйтесь на тренировки: вторник в 20:00 четверг в 20:00 парк 50-летия октября. Занятия проходят на оборудованной площадке с инвентарём, музыкой и сертифицированным тренером. ⠀ Подробности по локации и занятиям можно узнать написав в Директ или по контактам на сайте (активная ссылка в профиле).

Финиш ....поцеловать любимый ледОК #Байкалмагнитменяманит#baikalmarathonskating#bubbles#baikal#saveme#strava#salomon#savebaikal#saveourplanet#russia#anhk_tourist_club#россия#президентобративнимание#путин#байкал#нордики#байсы#неотдадимбайкалкитайцам#ИннаБезрядина#нерпа#пузырьки#pusasibirika#омуль#эндемик#игу#биологопочвенный#@healthcoinnet

Давайте помечтаем . ⠀ Вот если бы мне дали N-ое количество денег. Ну не слишком много и не слишком мало. И сказали, трать их в своё удовольствие! ⠀ Я б сразу побежала покупать домой всякие интерьерные штуки! Ну сперва по списку, который есть у меня, а потом хватала б все что понравится . А нравится мне много чего. ⠀ Ох! Столько всего хочется и чтоб сразу, и чтоб никто не ограничивал . ⠀ Но мы живём в реальном мире, где никто просто так деньги направо и налево не раздаёт. А хотелось бы, да?! ⠀ И кстати, на сдачу, я б купила вкусняшек и книг, ну ещё туфли... ⠀ А вы б куда первым делом направились

На улице сегодня настоящая весна ☀️ солнце уже пригревает и слышно щебет птичек ⠀ Заниматься вдвойне радостно, не только из-за близкой весны. Но и потому, что 15 февраля произошло знаменательное событие для всех любителей скандинавской ходьбы. Северная ходьба официально внесена во Всероссийский реестр видов спорта. Ура! ⠀ Приходите на тренировки и приобщайтесь к новому модному виду спорта ⠀

Любители скандинавской ходьбы клуба "Нордики" из Тучково Рузского городского округа участвуют в проекте "Зеленое кольцо Москвы". Проект состоит из 24 этапов общей протяженности 160 км. 16 декабря 2018 года пройден второй этап 13 км от м.Белокаменная до м.Бульвар Рокоссовского. Общее количество участников 132 человека.#спортивноеподмосковье #живуспортом #спорткомитетруза #рузскийгородскойокруг #нордики #скандинавскаяходьба

Наша любимая мамочка сегодня одержала победу на первом фестивале по скандинавской ходьбе в Усть-Каменогорске, организованном @nordic.uka. Ура! @nina_chakileva, ты наша гордость! Мамочка, ты такая молодчина! Олимпийская медалистка, не меньше Нордики, как здорово, что вы есть!