Список из самых популярных хештегов по теме #ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕПРАКТИКИ

#сисуйцзин Упражнение для долголетия. Обрушение в стопы. Такое встряхивание организма расслабляет и выстраивает суставы, питает костный мозг, способствует производству здоровых кровяных клеток. Стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах, является профилактикой тромбофлебита. Это упражнение - эффективная помощь в поддержании в любом возрасте хорошего состояния сосудов и опорно- двигательного аппарата. Кроме того, это упражнение помогает снять чувство напряжения и тревоги. Исходное положение: ☘стопы под плечами, ☘грудь расслаблена, ☘живот чуть подобран, ☘макушка подвешена,☘колени расслаблено подогнуты. Не отрывая пятки от пола, падаем в стопы, оседая чуть ниже. После чуть привстаём. Но полностью колени не выпрямляем. !! Задача постоянно падать в стопы. !! Чувствуем, что пятками бьём о пол. *это упражнение противопоказано при беременности #иринадизер #цигун #цигун_полезное

Упс.... Прихватило ... . Сначала поставь ❤️, чтобы не забыть после просмотра . К сожалению, бывают такие случаи, когда боль настигает неожиданно и безжалостно., что повернуться не можешь.. . ⚠️ Важно понимать, что если боль очень сильная, то здесь необходима помощь специалиста. . ⚠️ Но ведь надо добраться хотя бы до телефона... . Тогда на помощь вам приходят упражнения, которые позволят улучшить кровообращение в проблемной зоне, что приведёт к лёгкому облегчению. . Когда возникает острая боль, важно действовать сразу не на очаг боли, а начинать с периферии, это будет проще в данном случае. . ⚠️⚠️⚠️⚠️ Упражнение ⚠️⚠️⚠️⚠️ . И. П. Лёжа на спине поясницу нужно прижать Поочерёдно скользим одной ногой, начинаем с небольшой амплитудой, постепенно ногу нужно будет выпрямлять . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . ⚠️НЕОБХОДИМО ВСЕГДА ДАВИТЬ ПЯТКОЙ В ПОЛ. . ⚠️ ИНАЧЕ БУДЕТ ЕЩЁ БОЛЬНЕЕ . ⚠️ ПОЯСНИЦА ПРИЖАТА . ⭕ Вариант с обеими ногами - это прогресс (если больно, значит не делать ) . ДЛЯ НОВИЧКОВ: ЕСЛИ ПРОПУСТИЛИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ , ПИШИТЕ КОММЕНТАРИЙ Я ВАМ ВЫШЛЮ ВСЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ БЫЛИ В DIRECT . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #болитспина #оздоровление #больвспине #боль #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа #позвоночник #кинезитерапия #бубновский #оздоровительныепрактики

ПРОСТАЯ И ПОЛЕЗНАЯ РАЗМИНКА ⠀ Можно делать и как самостоятельное упражнение 30 раз утром, днём и вечером. Это сохранит ваши суставы, позвоночник и молодость. ⠀ Ягодицы, мышцы ног и живота будут всегда подтянуты, а эндорфины будут переполнять вас ☀️ ⠀ Наслаждайтесь ! #свободноилегко #даниилмаркин #жизненнаясила

Фитбол отличный помощник⬇️ . Ещё несколько упражнений в вашу копилку здоровья . 1️⃣ ПОДЪЕМ НА КОЛЕНИ ( ВАЖНО, НЕ ПРОГИБАТЬСЯ СИЛЬНО В ПОЯСНИЦЕ ПРИ ПОДЪЕМЕ, АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ) 15-20 РАЗ . 2️⃣ ПОДЪЕМ ТАЗА ➕ СГИБАНИЕ ( ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, ДЕЛАЕМ ТОЛЬКО ПОДЪЕМ ТАЗА). 15-20 РАЗ . 3️⃣ ДИАГОНАЛЬ 15-20 РАЗ . 4️⃣ РАСТЯЖКА 30-60 СЕКУНД . ⚠️УПРАЖНЕНИЯ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫЗЫВАТЬ БОЛЬ . ➡️ Ещё одно упражнение на пресс не вошло в это видео. Если кому-то нужно, оставляйте комментарий, вышлю вам в DIRECT⬇️ . С НАСТУПАЮЩИМ . #БОЛИТСПИНА #здоровыйорганизм #зож #зож #здоровыйобразжизни #оздоровительныепрактики #оздоровительныймассаж #остеохондроз #фитбол #золотухинпоясничныйотдел #фитнес #восстановление #координация #лфк #физкультура #баланс #больвшее #болитшея #шея

ЖЁСТКО, НО НАДЁЖНО И СПРАВЕДЛИВО! Максим Рамазанов, инструктор спецназа @mamura2171 #рукопашныйбой #самооборона #прикладноекаратэ # индивидуальноеобучение #персональныетренировки #боевыеметодики #оздоровительныепрактики #активноедолголетие #возрастнепомеха#

ЁЖИК И МОРЕ (БИОДИНАМИЧЕСКАЯ ИСТОРИЯ) ⠀ Жил-был в лесу Ёжик-иголка. Был у него дом с печкой лампочка в дому из гриба-лисички и полная кладовая припасов. Но все Ёжику чего-то хотелось... ⠀ — Неспокойно мне, — говорил он Васильку. — Вот здесь мутит, — показывал на грудь. — К морю хочется. Василек никогда не видел моря, и поэтому говорил: — Зря ты печалишься, Ёжик. Посмотри, какой я красивый, взгляни, как высоки сосны, послушай, как птицы поют! И все тебя здесь, в лесу, знают и любят. ⠀ Но Ёжик с каждым днем печалился все больше. — Хочется мне к морю! — жаловался он Муравью. — А какое оно? — спрашивал Муравей. — Большое. Но я его никогда не видел. ⠀ И вот как-то ранним утром, когда в небе еще плавали молочные звезды. Ёжик вышел из своего домика и пошел к морю. В лапе у него была палка, а за плечом — котомка с едой. Сначала он шел лесом, и птицы пели над ним, и трава, мокрая от росы, шуршала под ногами. Потом лес кончился, и путь Ёжику преградила река. ⠀ — Эй! — крикнул Ёжик. И по всей реке понеслось: «Эй-эй-эй!..» — Ты чего кричишь? — спросила, подлетев, Утка. — Переправиться надо, — сказал Ёжик. И Утка подставила ему свою спину и перевезла на другой берег. — Спасибо, Утка, — сказал Ёжик и зашагал дальше. ⠀ Теперь он шел по огромному лугу. Трещали кузнечики, звенели стеклянными крылышками стрекозы, и где-то высоко в небе распевал жаворонок. ⠀ Долго ли шел Ёжик, коротко ли, он вышел к морю. — Здравствуй, море! — сказал Ёжик. — Здравствуй, Ёжик! — сказало море. И накатилась волна. «Пффф-ф!.. — ударила она в берег. — Шшшш...» — зашуршала по камушкам, отступая. И Ёжик тоже сделал шаг вперед и сказал: «Пффф-ф!.. — и, отбежав немного: — Шшш-ш!..» ⠀ — Я на тебя похож, да? — Очень! — сказало море. И снова ударило волной в берег. ⠀ Целый день Ёжик играл с морем: то подбегал к самой воде, то отбегал прочь. Засыпая на песке под скалой, он поеживался, и ему казалось, что он тоже — маленькое море на четырех лапах. «Пффф-ф!.. — бормотал он себе под нос. — Шшш-ш!..» И подымал и опускал иголки. (Сергей Козлов) #свободноилегко #даниилмаркин #жизненнаясила

Проверьте, нужны вам эти упражнения или нет . Встаем вплотную к стене: пятки, крестец, затылок и лопатки прижаты, физиологические лордозы сохранены. . А теперь засекаем время до явного дискомфорта! Большинство людей испытает мышечный дискомфорт в первые 3 минуты такого «ровного» положения тела… Вроде мы расположили все части тела правильно, вроде энергии на поддержание такого положения должно тратиться меньше... Но верхняя часть спины и задняя поверхность шеи испытывают утомление, а передняя часть грудной клетки, иногда и передняя поверхность шеи испытывают «перерастяжение»… . Чего, как вы понимаете, быть не должно. Думаю, что практически всем из вас за редким исключением стоит поработать над своей осанкой. . Видео с озвучкой, поэтому без текстовых разъяснений. Кто будет делать❓ ‍♀️Поднимайте руки в комментариях (ну или как обычно плюсик ) . #осанка #правильнаяосанка #фитнестерапия #оздоровительныепрактики #лфк #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #ровнаяспина #здороваяспина #тренировкисгрыжами #грыжимежпозвоночныхдисков #протрузиилечение

Устала и затекла шея? Следующее упражнение поможет расслабиться и почувствовать себя лучше. Плечи максимально подняты так, чтобы справа и слева голова опиралась на них, впереди голова опирается подбородком на грудь, сзади затылок опирается на мышцы трапеции.  Шее должно быть комфортно. Голова ложится и прокатывается. Следим, чтобы дыхание было плавным, не запиралось. Лицо расслаблено. Повторяем по 8-10 раз в каждую сторону. Попробовали? Как ощущения? #иринадизер #цигун_полезное #цигундляшеи

#рукопашныйбой#прикладноекаратэ#боевыеметодики#самооборона#победитьчтобывыжить#оздоровительныепрактики#возрастнепомеха#активноедолголетие#