Список из самых популярных хештегов по теме #ПЕРСОНАЛЬНИЙТРЕНЕР

Що важливіше на дієті: Кардіо чи Силові навантаження️ Щоб зрозуміти рекомендую ознайомитись з особливостями цих навантажень! ⬇️⬇️ . Отже, візьмемо аеробне навантаження (кардіо або біг) - під час використання цього способу на тренуванні в якості топлива використовується - ЖИР. . . І ось наша ціль на дієті зменшити кількість жиру, і в цьому нам краще допоможе біг, АЛЕ після закінчення тренування з залізом воно створює більший дефіцит ккал чим біг. . Тобто на тренуванні аеробіка спалить більше ккал. чим штанга, 1 - але протягом дня тренування з залізом спалить більше ккал за рахунок енергії ⚡яка потрібна на відновлення м'язів після тренування. . 2 - чим більше у нас м'язів тим більше тратиться енергії⚡ . 3 - На дієті в умовах дифіциту ккал наше тіло хоче використати в якості енергії не тільки жир ай м'язи, а силове навантаження перешкоджає цьому . 4 - у товстих людей знижена чутливість до інсуліну, а силові навантаження допомагають збільшити чутливість клітин до інсуліну, тому товсті люди зможуть почати худати)! . Висновок: На дієті на місці стоїть силове навантаження (анаеробне) ️ Але потрібно поєднувати, тому що в кожному з цих видів нагрузок є свої особливості . А що вам більше подобається: кардіо VS силові навантаження #фітнес #персональнийтренер #тренер #блог #фітнесблог #кардіо #сушка #дієта #аеробіка

Робота над собою - найскладніша, тому нею займаються найсильніші. . #качалка #trainingprogram #спортвсегдавмоде #coach #personal #персональнийтренер

#вінниця #центр #персональнийтренер #відпочинок #соборна

Круте тренування з малишкою @lototska_teriana від шикарного @guruofpain в улюбленому @sport_club_plaza #moveyourass_training

ХОЧЕШ СХУДНУТИ - ЖРИ❗️ Присвячую дівчатам, які вважають, що якщо чим менше їсти і чим менший калораж харчування - тим краще. ЗАБУДЬТЕ! Так, щоб схуднути треба витрачати більше ніж ми їмо, але: ✔️ Ви повинні розуміти, що взагалі харчування має бути адекватним для вашого організму і для його нормального функціонування! ✔️ Є таке магічне поняття "ОСНОВНИЙ ОБМІН". Так ось, це та кількість калорій, яка вам потрібна, щоб просто лежати овочем на дивані, дивитися на стелю, і в цей момент дихати, моргати, позіхати, і тд. Розрахувати цей О.О. можна по формулі Міффліна-Сен Жеора. В дорослих людей без зайвої ваги ця цифра десь біля 1600ккал. І це, якщо ви не рухаєтесь ні на метр! ✔️ Тоді питання: якщо ви їсте в день 1200ккал, то де він візьме потрібну вам енергію Думаєте, що ви схуднете? Але от і вірна відповідь: Так, звісно схуднете, але НЕ ЖИРОМ, А ЗА РАХУНОК М'ЯЗІВ! Жир організм залишає на крайній випадок, тим більше в нас жінок. А ось м'язи він знищує ЛЬОГКО, бо вони енергетично доступніші! ✔️ Так ось, який результат: поки ви радієте, що на вагах так швидко -10кг, ваші м'язи давно попрощалися з вами, а жирок тихо сміється з ваших тупих дій. А ще в подарунок можуть бути проблеми з менструальним циклом, депресія, погіршення роботи мозку, і як результат ЗАЖОР і +15кг в вигляді жиру❗️ Якщо худнути - то грамотно, мої лялічки Всім добра та любові до свого тіла

Останнім часом почали задавати багато питань, на тему: "За скільки часу можна накачатись . І 100% всі хочуть почути відповідь - " бро, це легко за 2 місяця " - хоча це далеко не так . Але якщо логічно подумати :всі ми індивідуальні, і в кожного різні бажання, смаки. ♥️ -Для когось накачатись це коли: - є прес; - для когось набрати 50кг ; - для когось це 70кг,80,90кг . І от як на це питання можна відповісти маючи так мало інформації . Скажу зразу - в самому питанні є підвог. Тому що за скільки я накачаюсь - мається на увазі: - накачався і все не тренуюсь, і все життя одна форма.Не смішіть!!! Тренуватись потрібно постійно, тому що коли перестанете займатись м'язи почнуть атрофуватися - (в мене при натуральних тренуваннях(без лікарських препаратів), вже на 2-3 місяці починається жостка деградація). . На мою форму пішло 2 роки(хоча теж є дуже багато нюансів, в основному в роках і тренуваннях+ в натурашку). Тому робіть висновок і відштовхуйтесь від реальних речей,а не від сказочників за 2 місяця. . Тому друзі, тренуйтесь, кайфуйте від цього і оцінюйте все як воно є в реалі . А скільки часу ви займаєтесь #персональнийтренер #іванофранківськ #іф#фітнестренер #внатурашку #тренер#фітнес#спорт#вожакпро#україна

Уже відкрився ️‍♀️ Чекаю на тренування і пам‘ятай #пашипоканесдохнешь . . . #оржиця #персональнийтренер #романвасильков #fitness #motivation

Сушка закінчилась. Вчора на змаганнях вага була 64 кг, сьогодні 66 і з цієї ваги я починаю свій м‘ясонабір. Планую за зиму набрати до 75 кг мінімум. Тренування, харчування та свій м‘ясонабір буду показувати в постах та сторісах. Побажайте мені удачі, бо це буде не просто‍♀️. . #персональнийтренер #онлайн #фитнесмодель #онлайнтренер #менсфизик #трансформациятела #трансформация #training #sport #gym #gymgirl #gymmotivation #radomyr_coach

Фрагмент сьогоднішнього тренування разом з @anna_prytulaaa Було весело та важко)) #teamjuzo #klymchuktrainer #lvivgym #lvivfit #lvivfitness #lvivgirl #lvivgram #lvivcity #fit #personaltrainerlviv #персональнийтренер #львівфітнес #львівграм #тренажернийзалльвів #aesthetic #gym #fitnessgirl #ligafitness