Список из самых популярных хештегов по теме #ПИЩЕВОЙДНЕВНИК

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ ⠀ Я тут поняла, что очень давно не делала кексов, хотя дети очень любят. Пишу пост-рецепт, а кексов уже и нет. Думаю, не один ребёнок не откажется от таких шоколадных вкусняшек, да и взрослый тоже. ⠀ Самое главное, что рецепт как всегда очень простой. ⠀ Ингредиенты ✅2 яйца ✅80 гр. рисовой муки ✅15 гр. какао ✅1 банан ✅100 гр. натурального йогурта ✅сахар, сахарозаменитель или любой подсластитель по вкусу, у меня 40 гр кленового сиропа. ✅ванилин ✅1/3 ч.л соды(погасить уксусом) ⠀ Можно в тесто добавить ягоду, я добавила немного малины. ⠀ Приготовление: Банан размять вилкой или блендером. Все остальные ингредиенты добавить к банану и хорошо перемешать. ⠀ Добавить по желанию ягоду. ⠀ Выложить тесто в формочки. У меня получилось 15 небольших кексиков. ⠀ Выпекаем в духовке при 180 градусах 25-30 минут(может понадобится больше времени, смотрите по своей духовке!). ⠀ Если будете готовить, ставьте любой смайлик в комментариях!

ЧТО ТАКОЕ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК И КАК С НИМ РАБОТАТЬ? ⠀ Сегодня я хочу рассказать вам о пищевом дневнике, как об одном из эффективных способов отслеживать и контролировать свой результат. У каждого своего клиента я всегда спрашиваю ведёт ли он/она дневник и если нет, то обязательно рассказываю о его преимуществах в начале пути к осознанному питанию. Приведу краткие пункты: ⠀ 1. Я думаю ни для кого не секрет, что планируя что-то заранее это легче воплотить в жизнь. Также с питанием. Если заранее спланировать свой рацион, то шансов на бесконтрольное поглощение необъятного количества печенек с чаем, например, будет меньше. ⠀ 2. Планирование рациона также поможет вам сэкономить немало времени на более важные дела. Можно уделить этому всего час в неделю и вопрос о том: "что же сегодня приготовить на ужин?" отпадет сам собой. ⠀ 3. Существует мнение, что даже если просто записывать всё что ты ешь в течение дня, то автоматически тебе уже не хочется записать в свой дневник вредную вкусняшку, а значит и съесть её. ⠀ 4. Форма дневника может быть любая, главное учитывать в записи все незначительные нюансы, такие как заправка салата майонезом или ложка/две сахара в чай. ⠀ А вы ведете пищевой дневник? Помогает ли он вам в достижении цели или экономии времени? #нутрициолог#пищевойдневник#рациональноепитание#пп#зож#спорт#планирование#тренер#тренернутрициолог#lybоv#piatnitsа

. Что- то никто калории не считает судя по опросу в сториз. А вот в капучино например, который за еду мы обычно не считаем без сахара уже 134 ккал. . Для ежедневного подсчета я использую приложение @fatsecret_app Гоу в сториз там обзор. При первой установке приложулька попросит ввести ваши данные: рост, вес, возраст, режим активности. Удобно искать блюда из готового списка. Есть все что нужно. Если нет-можно занести на радость себе и другим пользователям . Мне такой пищевой дневник очень помогает не жрать как не в себя я всегда ем здоровую еду и всегда стройная, но даже здоровая еда в профиците, с моим то малоподвижным режимом утекает в бёдра . Кого даже дневник не стимулирует и вообще нужен более осознанный подход обратитесь к онлайн марафонам у @stasya_kisolda или с более индивидуальным подходом к такой близкой @vera_karpeeva Если вы живете в посаде и ближе оффлайн загляните к @diakova.ania @gromovtrener Выбирайте кто ближе и будьте счастливы в своём теле #павловскийпосад #худеемвместе #калории #калорийность #кбжу #пищевойдневник #фитнес #фитнесприложения #здоровоепитание #жрица #какневсебя #похудение .

Пищевой дневник нужен❓Пришлю всем желающим , оставляйте адрес вашей эл. почты в комментариях. ⠀ Из обсуждения под последним постом сделала выводы и даже приготовила пару текстов и материалов в помощь аллергомамам. ⠀ Первое, что скажу: #пищевойдневник нужен , если у вас есть подозрения, что продукты являются причиной нежелательных реакций организма ребенка. ⠀ Я вела до года примерно. Он помог вычислить молоко и яйцо. Важно ✔️ если ребенок на ГВ, то мама пишет и свою еду ⠀ Итак #пищевойдневник : ️Позволяет установить причинно-следственные связи еда - реакция, лекарство - реакция. ⠀ ️Позволяет сохранить данные и просмотреть динамику при введении нового продукта или наоборот при исключении продукта. ⠀ ️Хранит информацию за большой период и может пригодиться на приеме у аллерголога. ⠀ ️Позволяет перенести мысли на бумагу, что снижает градус тревоги и напряжения у мамы. ⠀ ️Может потребоваться как довод при общении с мужем/родственниками. ⠀ ✔️Польза неоценима, главное не лениться и вносить все-все в дневничок. ⠀ Мне больше нравится бумажный вариант, потому что можно разложить перед глазами листки за пару дней/недель. ⠀ Но есть и электронные варианты, один из них придумала Оля @olya.p.o.pp, ссылка на дневник есть у нее на странице . ⠀ Итак, кто ведёт дневнечки, какой вариант вам ближе❓ ⠀ P.s. рецепт крутых сосисок #аллергодеткам_индейка в карусели . ⠀ #аллергодеткам #домашниесосиски #сосискипп #сосискидомашние #сосискибезглютена #сосискибезгмо #сосискибезмолока #сосискибезяиц #сосиски

Конфеты-пуддинг из хурмы и лимона #повегану #безглютена #безмолокаияиц #безпжп ` Чудную силиконовую формочку я вчера купила выбирала на чём её опробовать (конфеты, кекс, мусс) и решила таки конфеты. Точнее это нечто среднее между мармеладом и пудингом с ярким цитрусовым вкусом и сладостью хурмы можно попробовать сделать без подсластителя Ингредиенты: 1 спелая мягкая хурма 1/2 лимона 2 ч.л. агар агара 3 ст.л. подсластителя 100 мл воды ` С хурмы срезать плодоножку, разрезать пополам, положить в чашу блендера. С лимона снять цедру и выдавить сок, добавить к хурме. В воду добавить агар и подсластитель, закипятьти и проверить пару минут. Взбить хурму, влить готовый агар, перемешать ещё несколько секунд и разлить по формочкам Доставать после полного остывания #veg #vegan #veganfood #veganrecipe #vegetarian #vegetarianrecipe #plantbased#plantbasedfood #вег #веган #веганство #веганскиерецепты #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #готовимдома #глютенанет #глютенфри #готовимдетям #растительноепитание #пищевойдневник #правильноепитание #зож #можноаллергикам

Полезные привычки для красивой фигуры . Первое с чем сталкиваюсь, когда начинаю работу и разговор с человеком, желающим улучшить своё питание, изменить тело, стать более здоровым и энергичным-это то, что многие не могут описать что же они все таки едят в течении дня. . САМОЕ ПЕРВОЕ, чтобы понять что нужно изменить и исправить-это знать КАК ТЫ ДЕЛАЕШЬ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ! т.е. как ты питаешься, что имеешь то, что имеешь. ❌И точно начинать нужно не с перехода на куриную грудку и брокколи. А с того, чтобы чётко знать ЧТО, КОГДА, СКОЛЬКО И ВО СКОЛЬКО ты ешь! И только тогда можно идти куда-то дальше, чтобы что-то изменять. . Сейчас я именно говорю про ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК! Это самый первый этап с которым мы начинаем работу с моими подопечным. Знайте, что очень часто бывают ситуации когда не нужно меньше кушать, а даже наоборот. Или внести некоторые корректировки и тогда все сдвинется с мертвой точки✔ На самом деле питание, красивая фигура-это настоящая наука.☝️ ✅Так что возьмите себе в полезную привычку хотя бы неделю просто позаписывать ваше питание, со всеми перекусами и бутербродами(обязательно с указанием времени приёма пищи и обьема). Только ЧЕСТНО! Не обманываете сами себя ❌ И исходя из этого можно будет наметить план движения к цели Каждый из нас индивидуален! И нет единой таблетки работающей абсолютно для каждого. Я всегда за ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД! ~ Это как с финансами! Чтобы улучшить материальное благополучие и понять что нужно зарабатывать больше, нужно знать точную цифру! А может быть вопрос больше не в том, что мало зарабатываешь, а в том, что много тратишь или еще какие-либо причины! . Не стесняйтесь задавать вопросы и писать мне в директ . . #питание #диетолог #нутрициолог #зож #пп #худеем #допосле #бжу #пищевойдневник #лишнийвес #тренер #рецепты #пп #мотивация #чтосъесть #вкусноиполезно #фудблог #заметкинутрициолога #красиваяфигура #фитмодель

Срывы бывают у всех! Не паникуй и не расслабляйся — возьми себя в руки и проведи следующий день с максимальной пользой для организма ⠀ Начни утро с хорошим настроением, сделай вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение. ⠀ И нет, не устраивай себе разгрузочный день или голодание, и не нужно отрабатывать в зале тройной тренировкой. Просто знай во всем меру.

Пищевой дневник. Польза или трата времени? Одна из участниц «Трансформации» во время прошлого курса написала мне: “Начала вести дневник и поняла, что я ем просто постоянно. Всё время только и делаю, что ем!” Звучит, конечно, не очень радостно, но предупреждён, значит вооружён! Когда видишь проблему, лучше понимаешь, куда нужно двигаться и что менять. А вот как это делать без вреда для психологического состояния, я показываю на курсе “Трансформация”. Напоминаю, что старт уже 1 мая, ссылка на курс в профиле! Присоединяйтесь, если хотите управлять своей жизнью, а не быть рабом еды. Я считаю, что дневник очень полезен и периодически веду его, чтобы понять, насколько мой рацион сбалансирован. Друзья, а вы вели когда-нибудь пищевой дневник? Чем он вам помог или наоборот поняли, что в нем нет смысла? ___________ P.S. Наверное, мой пост в день, когда все едят куличи не очень в тему. А может, как раз наоборот. . . . . #пищевойдневник #тыточтотыешь #твойтренер #пилатес #гибкоетело #упражнения #двигайся

Прикинь примерный план любимых продуктов и из них уже составляй себе рацион ⠀ Например, из сложных углеводов любишь больше всего гречку, булгур, пасту и рис. Ты можешь заполнять обед на один/два дня в виде булгура, один раз паста, два раза ризотто из риса и т.д. ⠀ Любую кашу можно приготовить на несколько дней и использовать в качестве обеда, в качестве ужина в холодный салат или вообще сделать на перекус лаваш с овощами и оставшимся булгуром (тогда на ужин можно меньше углеводов). ⠀ Но не забывай, пожалуйста, что питание должно быть разнообразным. Пробуй новое!