Список из самых популярных хештегов по теме #ПНЖК

ВЫБИРАЕМ ОМЕГА-3 ⠀ При покупке добавок с омегой-3 на что вы обращаете внимание? ⠀ Конечно, всех в первую очередь интересует качество и цена ⠀ California Gold Nutrition Omega 800 - 468₽ за 30 капсул. ⠀ В 1 капсуле: ▪️oмега-3 - 840 мг ▪️EPA+DHA=800 мг ▪️других жиров - 160 мг ▪️цена 1000 мг омега-3 = 18,6₽ ⠀ Изготовлена из сырья немецкой компании K.D. Pharma BEXBACH GmbH, имеющего 5-звездный сертификат IFOS, по запатентованной технологии KD-PUR по производству высокоочищенных жирных кислот омега-3. Про международную независимую добровольную программу проверки качества и сертификации рыбьего жира IFOS я уже писала в посте от 21 апреля. ⠀ California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil - 401₽ за 100 капсул. ⠀ В 1 капсуле: ▪️oмега-3 - 320 мг ▪️EPA+DHA=300 мг ▪️других жиров - 680 мг (❗️) ▪️цена 1000 мг омега-3 - 12,5₽ ⠀ Добавка из раздела «Не беру» только на треть состоит из омега-3 и стоит дешевле. Как считаете, совпадение? ⠀ Пост не является рекламой или антирекламой и отражает сугубо мое личное мнение ⠀ Независимо от того, какую из этих омег выберете, используя при заказе код WOF467, вы получите скидку 10% — Как вам рубрика?

Недавно выкладывала сторис с кокосовым маслом. Наверное, стоит рассказать про масла для жарки более подробно. Да, это не самый полезный способ приготовления пищи, но всё-таки мы говорим не только о пользе еды, но и об удовольствии от неё так что давайте разберёмся, от какого масла будет меньше вреда. Почему вообще жарить вредно? - лишние калории от масла, - при таком виде термической обработки часть питательных веществ теряется, - при нагревании некоторых масел выше определённой Т выделяются канцерогенные вещества. Точка дымления, т.е. температура, при которой масло начинает разрушаться, это и есть тот показатель, который определяет безопасность использования масла для жарки и других видов тепловой обработки. Чем выше точка, тем безопаснее масло для жарки. Кроме того, обращаем внимание на содержание полиненасыщенных жирных кислот. Обычно, мы выбираем продукты с их высоким содержанием. Здесь ситуация обратная. А если коротко, то жарим на кокосовом, масле авокадо и ГХИ (топлёное сливочное). У них точка дымления выше 250 градусов. Ещё неплохо горчичное, в нем просто выше процент ПНЖК. Другие растительные масла добавляем в салаты в идеале все виды масел, которые вы используете, должны быть нерафинированными. Было полезно?) сохраняйте, чтобы не забыть) это наше здоровье и здоровье нашей семьи! #даша_про_полезное #пп #правильноепитание #здоровоепитание #здоровье #здоровыйобразжизни #зож #тепловecной #еда #масло #кокосовоемасло #гхи #готовимдома #готовимвкусно #вкусно #полезно #пнжк #жареное #картошкафри #ппеда #ппрацион #ешьихудей #худеемвкусно #ппшка

Многие хотели такую штуку: подсказка какую омегу взять для ребенка или взрослого. . Смотрите фото и сохраняйте )) . Нашла на просторах глобальной сети, тому кто сделал - огромное спасибо!! . Поддерживаете? )) #омега#омега3#омега3айхерб#айхербкраснодар#спкраснодар#пнжк

Как вкусно сьесть #льняное #масло! ✅ Ешьте только сыродавленное и только самое свежее! Из-за рекордного содержания ценных омега-3 оно и окисляется проще всех, превращаясь в канцероген. ✅ Поэтому покупайте в течение нескольких дней после выдавливания (холодный отжим до 40 градусов естественно), храните в холодильнике в стеклянной бутылке, сьедайте побыстрей! ✅ Знайте, что нам нужно несколько видов Омега-3 ПНЖК, главные АЛК, ЭПК и ДГК. Последние две только в рыбьем жире и немного в водорослях. Но! Из АЛК организм синтезирует ЭПК, а из ЭПК синтезирует ДГК! Но только при условии наличия в организме витаминов С, В3, В6, магния и цинка. Прекрасная комбинация получается! Витамины группы В нам синтезирует микрофлора, которую мы кормим зеленью, которая содержит все остальное! Ешьте зелень со свежим льняным маслом и будут вам все виды ПНДК!!! И пусть не смущает цена, я считаю что 700р литр - это нормально! Ведь реально холодным отжимом выход масла намного меньше, а времени и сырья надо больше. Лучше заплатить за реально полезный свежий живой продукт, чем покупать в магазине в тепле и пластике. Мой инстаграм @elenaabramovaaurora #омега3 #льняноемасло #алк #дгк #эпк #пнжк #зелень #трава #зеленьсмаслом #сыроедение #сыроед #видовоепитание #сыродавленныемасла #льняное масло

В этом посте поговорим о самых важных моментах, касаемо ПНЖК Омега-3. Ставим ❤️ за труд, чтобы пост увидели больше людей. . Омега-3 жирные кислоты давно уже знакомы каждому. Они обладают противовоспалительными свойствами, оптимизируют обмен веществ и работу иммунной системы, повышают чувствительность рецепторов к инсулину, эффективны для профилактики атеросклероза, а при уже имеющемся заболевании предупреждают опасные осложнения. Снижают уровень "вредных" фракций холестерина и повышают уровень "полезных". Это далеко не полный перечень их полезных свойств. . Противовоспалительный эффект выше у масла криля с астаксантином. . ❗Здесь стоит оговорить тот факт, что рекламируемые Омега-3 орехов и растительных масел (например, льняного) это главным образом альфа-линоленовая кислота (АЛК). В ЭПК (эйкозапентаеновую) и ДГК (докозагексаеновую) она преобразуется лишь на 10% (и то не у всех). А ведь именно ЭПК и ДГК являются незаменимыми активными Омега-3, но никак не биологически​ неактивная АЛК (хоть и принадлежащая в силу конфигурации своей молекулы к классу Омега-3). . В рыбьем жире из тушек лососевых рыб (например, норвежский лосось) можно найти много ЭПК и ДГК. Добавки Омега-3 в капсулах, обычно содержат именно такой рыбий жир, который по факту должен именоваться рыбным, т.к термин "рыбий" относится к жиру, получаемому из печени тресковых рыб. . ❓На что обращать внимание❓ Каждый уважающий себя производитель указывает % содержания Омега-3 в его рыбьем (на деле - рыбном) жире либо содержание ЭПК и ДГК в определенной дозе (в 1 капс, в двух и тд) и удельное кол-во жира на 1капс в милиграммах. . ❗Профилактические дозы начинаются от 2г ЭПК и ДГК в день, лечебные от 4г. . Очень часто, когда я назначаю Омега-3, то слышу в ответ "да пил(а) я это! Доктор, это всё полнейший фуфломицин, мне надо что-то поэффективнее". Таких разочарованных в Омеге много и все они, как правило, принимали когда-либо добавку в дозе, указанной на упаковке, которая едва достигала ¼ от профилактической, иногда ½ от профилактической. Принимали при этом для ЛЕЧЕНИЯ, а ведь лечебные дозы ещё выше... . Продолжение в карусели и там же примеры добавок

Кто любит рыбку⠀⠀ Я лично обожаю! ⠀ Ведь помимо того что она вкусная в ней содержится много чего полезного. ⠀ Сегодня в частности я расскажу про жирные кислоты Омега 3. Омега 3 это целый ряд полиненасыщенных жирных кислот. Но для нас людей самые полезные из них две: ⠀ докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты . ⠀ В нашем организме они не синтезируются и получить их можно только с продуктами питания. ⠀ К сожалению, ситуация такова что мы постоянно не доедаем Омегу 3. А переедаем Омегу 6, которые конкурируют с омега 3 за пути абсорбции в нашем организме. И не дают усваиваться омега3. ⠀ Наверное многие слышали что в жирных сортах рыбы много Омега 3. Но не так все просто. В рыбе эти жирные кислоты тоже не могут синтезироваться! Они НАКАПЛИВАЮТСЯ в мясе и особенно в печени в процессе жизни ⠀ Причем накапливаются омега3 у тех рыбок которые питались водорослями, планктоном, либо другими свободными рыбками. ⠀ Ведь в планктоне и водорослях большое содержание омеги3. ⠀ А если рыба жила на ферме и питалась комбикормом то никакой омеги там нет. Или в мизерных количествах. ⠀ Поэтому самая полезная рыбка - жившая счастливой вольной жизнью. ⠀ ➡️Самое большое содержание эйкозапентаеновой кислоты: ⠀ Жир лосося ⠀ Жир сельди атлантической ⠀ Зоопланктон ⠀ Микроводоросли ⠀ Морские моллюски ⠀ ➡️Самое большое содержание докозагексаеновой кислоты: ⠀ Бурые и диатомовые водоросли ⠀ Лосось ⠀ Морские моллюски ⠀ Печень трески ⠀ Рыбные жиры ⠀ Сардины ⠀ Сельдь ⠀ Скумбрия ⠀ Кстати, сильно на БАДы не рассчитывайте по некоторым данным они практически не усваиваются. В идеале наладить питание. ⠀ И да! Ставки высоки! От Омега3 зависит красота и молодость кожи. Гормональная система. Чистые сосуды и профилактика воспалительных факторов. На клеточном уровне Омега-3 является частью мембран, на уровне организма – активным участником метаболизма. От омега3 зависит состояние сосудов и мышечной ткани, формула крови, здоровье нервной системы, секреторные функции в организме и здоровье всех клеток. ⠀ Поэтому ешьте счастливых рыбок друзья! И будьте здоровы!⠀ Я вот котлетки и соленую люблю ⠀ ❔ А вы какую рыбку любите? Как готовите?

Похудели и обвисла кожа. Стала дряблой и сухой. Почему так происходит и что делать? Ставим ❤ за заботу и читаем ⠀ Итак! ⠀ ✔1. Если вы решили похудеть - я вас умоляю не исключайте жиры из рациона! Многие этим грешат! Наоборот! Например, в первой половине дня сьешьте #авокадо. Заправьте салатик оливковым маслом. Дело в том, что умеренное количество полиненасыщенных жиров даже полезно для стройности. Плюс наша кожа очень любит правильные #жиры. ⠀ Почитайте про пользу жира в похудительных делах по тегу #турболюба_жиры ⠀ Наша гормональная система тоже остро нуждается в жирных кислотах. ⠀ ⚠️То есть корень зла многих диет в том что они несбалансированы и содержат малое количество жира. Отсюда и с кожей проблемы. ⠀ ⚠️Запомните - нет правильных жиров в рационе - ваша кожа станет сухой, дряблой, отвисшей и морщинистой. ⠀ ✔2. Соблюдайте водный баланс. Пейте достаточное количество воды от 1.5 л до 2.5 л. И ваша #кожа ответит вам упругостью. Не допускайте обезвоживания и будете сиять! ⠀ ✔3. О коже надо заботиться и снаружи. Принимайте контрастный душ. Кожа преобразится буквально за месяц! ⠀ ✔4. Хорошо растирайте кожу махровым полотенцем, а затем нанесите нерафинированное косточковое масло. Оно насыщено витаминами Е которые делают кожу упругой. ⠀ ✔5. Раз в неделю - сметанно-содовый скраб обожаю! Пропорции 50/50. Кожа после него глаааденькая как попка младенца! А я знаю толк в этих попках ⠀ ✔6. Массаж. Как ручной так и вакуумно-роликовый (lpg). Рабочая штука ⠀ Проанализируйте каждый пункт - все ли вы делаете для вашей кожи? Если да - то у вас ничего не повиснет еще дооолгое время ⠀ ❔Девулечки-красотулечки, как вы ухаживаете за кожей тела? Есть у вас секретики Делитесь

Я очень рада, что предыдущий пост нашел отклик в ваших сердцах! Сегодня тема не столь популярная, но набирающая обороты. И неспроста. За окном , про прием витД не слышал только ленивый, а вот тема Омеги-3 в контексте детей не так распространена. При этом совсем не многие педиатры с исследованиями на одной . Будем заполнять пробелы в знаниях, а заодно выясним: это очередной маркетинговый ход или действительно необходимость? ⠀ Как вы помните, я скептик и всегда выступаю против приема синтетических витаминов, если такие же нутриенты можно успешно получить из полноценного рациона. ❤️ мне за непредвзятость ☺️. ⠀ ЗАЧЕМ НУЖНЫ Омега-3 (Ом3) – это целый класс полиненасыщенных жирных кислот. Всего их 11. Но наиболее важные из них 3: DHA (докозагексаеновая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и их младшая сестрица ALA (альфа-линоленовая кислота). ⠀ ЕРА играет важную роль в иммунных и воспалительных реакциях, а DHA особенно полезна для мозга, зрения, репродуктивных органов, так как является структурным компонентом клеточных мембран. В отличие от DHA, EPA не хранится на значительных уровнях в головном мозге и сетчатке и не считается значительной структурной частью тела, отсюда – более скромная область применения. Исследования подтверждают улучшение умственного развития детей до 18 мес (Drover, 2011), связанное с дополнительным приемом DHA и арахидоновой кислоты в течение 1го года жизни. ⠀ ЭПК играет стимулирующую роль, а ДГК — седативную. ⠀ ПРИРОДНЫЕ ИСТОЧНИКИ Основным источником EPA является жирная рыба — лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины, печень трески; морепродукты, некоторые водоросли, а также мясо животных травяного откорма. ⠀ DHA содержится в тех же продуктах, что и ЕРА: жирной рыбе, морепродуктах, водорослях, мясе травяного откорма, а также — в молочных продуктах из молока коров травяного откорма. ⠀ Продолжение – в ☝. ⠀ #mamassapiens#mamas_мамаврач#мамашка#шпаргалка#вопросы#ямамадочки#советы#лучшеепитание#детскаятарелка#чтоесть#едадетям#детскоепитание#омега3#омега#омега6#омегадетям#омега3детям#жирныекислоты#полиненасыщенные#пнжк#рыбийжир#маслокриля#бадыдетям#iherbдетям

ОМЕГА - МЕГА ПОЛЬЗА⠀ Все мы с глубокого детства знакомы с понятием «рыбий жир». Обычно, при упоминании этого слова всплывает картинка родителя, открывающего дверцу холодильника, извлекая из него баночку с плохо пахнущей жёлтой субстанцией. Субстанция плескалась в ложечке перед лицом, в сопровождении родительских уговоров со словами «надо» и «полезно».⠀ Времена психологических пыток рыбьем жиром прошли, благодаря прогрессу жёлтая субстанция была замурована в прозрачные капсулы, приобретя тем самым более сносный вид. Принимаем мы его все также, потому что «полезно». А чем же⠀⠀ ⠀ Во-первых, рыбий жир - источник витамина D, который нужен нам для усвоения кальция и поддержания его баланса в организме. ⠀ Во-вторых, в 70-х годах, когда датские ученые открыли омега-3, содержащуюся в рыбьем жире, оказалось эти жирные кислоты защищают сосуды, снижая уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза.⠀ И это не вся прелесть Омеги-3⠀ Вы знали, что она обладает противовоспалительным и даже спазмолитическим действием?⠀ К тому же, употребление Омега-3 – прекрасное средство от депрессии: полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина⠀ Сохраняйте пост, чтобы не потерять основные источники Омеги-3:⠀ 1. Жирная морская рыба и морепродукты (сельдь, форель, скумбрия, анчоусы и и.д)⠀ 2. Мясо диких животных⠀ 3. Чиа⠀ 4. Шпинат⠀ 5. Морские возросли⠀ 6. Рыжиковое масло⠀ 7. Авокадо⠀ ⠀ К сожалению, в нашей стране 80 процентов населения получают недостаточно Омега-3⠀ Рекомендованная суточная норма составляет 1000мг. Присмотритесь к пищевым добавкам, содержащим омегу-3, чтобы восполнить её недостаток.⠀ Восполнения недостатка жирных кислот в организме приведёт к бодрости на весь день и здоровью всего организма в целом❤️⠀ А еще есть побольше рыбы – вот уж чего нам точно хронически не хватает.⠀ ⠀ А как часто вы употребляете морепродукты? Принимаете ли Омегу-3 дополнительно?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #нетуглеводам #продуктынакето #авокадо #кетодиета #кеторецепты #кетогеннаядиета #кето #кеторацион #пнжк #омега3 #похудение #диетадляпохудения #диета #кетоеда #диеталегкая #диетическиеблюда #безуглеводнаядиета